Kõhu rasvumise ravi meestel erinevate meetoditega

Mehed võivad olla kaalus juurde võtma. Kõige sagedamini kogunevad rasvavarud rinnus ja kõhus, sel juhul räägivad arstid kõhu rasvumise arengust. Mis see on ja miks see ilmub? Milliste märkide abil saate sellist rasvumist ise kindlaks teha ja millises olukorras peate häiret andma? Artiklis vastame neile ja teistele küsimustele, anname soovitusi dieedi muutmiseks ja mõned füüsilised harjutused.

Kõhu ülekaalulisus põhjustab

Toitumisspetsialistid ja androloogid tuvastavad mitu rasvumise põhjust meeste kõhutüübil. Kõige sagedamini põhjustab probleem hormonaalset häiret. Rasvkoe jaotuses mängivad juhtivat rolli sellised hormoonid nagu östrogeen (naine) ja testosteroon (mees). Testosteroon on ülekaalus täiskasvanud ja terve mehe kehas, kuid olukorrad on võimalikud, kui selle tootmine on alla surutud. Sel juhul muutub östrogeen suuremaks, areneb rasvkude, mida saab jagada kolme tüüpi:

• kõhuõõne - kõhus ja rinnus, tuvastatakse meestel sagedamini;
• günoid - rasvad ladestuvad puusadele, marjadele, alakõhule, keha võtab naissoost vormid;
• segatud - rasv jaotub kogu kehas.

Meestel, kes kuritarvitavad õlut ja teatud toite, on rasvumine just hormonaalse iseloomuga. Mõned toidud sisaldavad fütoöstrogeene, mis mõjutavad rasvkoe ümberjaotumist ja toimimist: see hakkab toimima näärmetena - osaleb östrogeeni sünteesis. Selgub, et rasvad “kogunevad ise”

Vasakul on märk esimest tüüpi rasvumisest

Muud meeste kõhurasvumise põhjused:

• alatoitumus - ülesöömine, süsivesikute ülekaal dieedis jne;
• elustiili vead - halvad harjumused, madal füüsiline aktiivsus;
• patoloogilised protsessid kehas - ainevahetushäired, diabeet ja nii edasi;
• hormooni serotoniini koguse muutus - närvisüsteemi töö on häiritud, mis võib kaudselt mõjutada rasvumist;
• ebaõnnestumine leptiini sünteesis - viib täiskõhutunde puudumiseni või nõrgenemiseni.

Kui te ei alusta võitlust kõhu rasvumise vastu, algab vistseraalne vorm, mille käigus rasvarakud tungivad sügavale kehasse, ümbritsevad kõhuorganeid ja südant ning põhjustavad rasvade degeneratsiooni.

See võib põhjustada kehas tõsiseid probleeme, mis ohustavad tervist ja mõnel juhul ka elu..

Kõhu rasvumise diagnoosimine ja enesediagnostika

Meditsiiniasutuses diagnoositakse kõhu rasvumine visuaalse uuringu põhjal, mida toetab ultraheliuuring. Olulist rolli mängivad vereanalüüside tulemused või õigemini kolesterooli, kusihappe, glükoosi ja muude ainete sisaldus selles..

Kuid kõhuõõne rasvumist saate kodus kindlaks teha, kui kasutate kehamassiindeksi (KMI) arvutamist ja võrdlete tulemusi tabelitega. Kui mõõdate vööümbermõõtu ja võrrelda andmeid puusade ümbermõõduga, võime teha esialgseid järeldusi.

Kõhu rasvumisest saab rääkida, kui:

1. Vööümbermõõt on võrdne puusaümbermõõduga.
2. Vööümbermõõt üle 94 cm.
3. Kõht istuvas asendis ripub alla.

Täpsema tulemuse annab kehamassiindeksi arvutamine, mis viiakse läbi järgmise valemi abil: KMI = B / P 2, kus:

• KMI - kehamassiindeks;
• B on inimese kaal kilogrammides;
• P - inimese kõrgus meetrites.

Proovime välja arvutada mehe kehamassiindeksi, mille pikkus on 172 cm ja kaal 85 kg - 85 / 1,72 * 1,72 = 28,8. Kui teate kehamassiindeksite tabelit, on seda lihtne järeldada. Näite mehel on ülekaalu probleem, kuid ülekaalulisus pole alanud. Kehaline aktiivsus ja toitumise korrigeerimine parandavad olukorda..

Kõhu rasvumise ravi

Meditsiinis on tavaks alustada õrnade meetoditega, liikudes järk-järgult radikaalsemate juurde. Kõhu rasvumine pole erand. Sõltuvalt lavast (neid on 4) saab kasutada:

• individuaalse dieedi väljatöötamine;
• füsioteraapia;
• hormonaalne ravi;
• uimastiravi;
• kirurgia.

Vaatleme iga meetodit üksikasjalikumalt ja anname üldised soovitused ravitaktika ja ravimite valimiseks..

Dieedi ravi

Dieedi abil rasvumisega võitlemine võib algfaasis olla tõhus. Dieeti töötatakse välja individuaalselt, kuid põhimõte on iga mehe jaoks muutumatu.

Meeste rasvumise dieedi põhimõtted

Kõhurasvavastases võitluses tuleb järgida mitmeid reegleid:

• jälgige joomise režiimi, vältige neerude liigset stressi;
• asendada loomsed rasvad taimsete rasvadega;
• suhkru ja süsivesikute toidud piiravad järsult;
• loobuma alkoholist;
• ärge sööge poe säilitusaineid ja suitsutatud liha.

Pevzneri sõnul kasutatakse kõige sagedamini kahte tüüpi tabeleid - diabeediga meestel üheksandat ja ülejäänud juhtudel kaheksandat tabelit. Võrrelge mõlemat tabelit tabeli abil.

Sisse viidud dieeti

Kõik nõud on aurutatud, keedetud või küpsetatud. Mis tahes etapi kõhurasvumisega praetud toidud on keelatud. Samuti on keelatud alkohol, soovitatav on suitsetamine maha jätta. Fraktsionaalne toitumine - väikesed portsjonid 5-6 korda päevas või hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök kergete suupistetega nende vahel.

Füsioteraapia

Füsioteraapia harjutused valitakse, võttes arvesse mehe tervislikku seisundit, olemasolevaid kroonilisi haigusi ja rasvumise astet. Artiklis anname üldised soovitused, kuid koormust tuleb kohandada.

Hea efekti võib anda hommikused harjutused koos erinevat tüüpi kõndimisega. Hea on vahetada aeglane kõndimine (90 sammu / min) keskmise (120 sammu / min). Kui vastunäidustusi pole, võib kõndimise vaheldumisi jooksmisega (5-6 minutit jooksmist / 2-3 minutit kõndimist). Treeningu ajal peate pulssi kontrollima. Treenimata meeste puhul ei tohiks väärtus ületada 130 lööki minutis, treenitud meeste puhul - 140–150 lööki minutis.

Füsioteraapia harjutused rasvumise korral

Kõhu rasvumise näidisklassid on toodud tabelis.

Kord nädalas

1 kraad2 kraadi3 kraadiVõimlemine (pöörlemine ja kere)223Matkamine121Jookse211Sportmängud111

On hea, kui hommikused harjutused keskenduvad kõhulihastele, viiakse läbi hommikul ja lõpevad veeprotseduuridega.

Ülekaalulisuse hormoonravi

Hormoonasendusravi määravad arstid ainult siis, kui tuvastatakse madal testosterooni tase, treeningravi ja dieetide positiivse mõju puudumisel. Naissuguhormooni östrogeeni pärssimiseks on mehel ette nähtud ravimid, mis suurendavad testosterooni sünteesi. Hea kõhu rasvumise korral annavad Nebido lahuse süstid..

Erinevalt vananenud Omnadrenist ei põhjusta Nebido veres testosterooni taseme lainetaolist muutust. Meessoost keha jaoks on see toime eelistatav, kuna kõrvaltoimete oht on väiksem.

Samuti võivad arstid välja kirjutada suukaudseid hormonaalseid ravimeid, näiteks Andriol. See põhjustab testosterooni taseme ebaolulist ja lühiajalist tõusu, seetõttu on see ette nähtud kergete hormonaalsete häirete korral, et keha "rokkida" ja kutsuda teda iseseisvalt tootma testosterooni õiges koguses..

Ravimid kõhu rasvumise vastu

Kui vereanalüüsi käigus selgub, et puuduvad leptiin ja testosteroon on normaalne, võidakse välja kirjutada teatud ravimid. Nende tegevus on otseselt või kaudselt suunatud küllastuse keskmesse - mees tunneb toidunõudluse vähenemist, on küllastunud kiiremini ja võtab vähem kaalu.

Kõige sagedamini ette nähtud:

1. Fluksetiin. Antidepressant, parandab meeleolu, leevendab hirmu ja ärevustunnet. Määratud meestele, kellel on kalduvus närvisüsteemi ülesöömisele.
2. Metformiin. Vähendab glükoosi imendumist soolestikust, avaldades samal ajal negatiivset mõju kõhunäärmele. Aitab stabiliseerida kehakaalu erinevas vanuses meestel.
3. Sibutramiin. Seda kasutatakse vastavalt värskendatud juhistele (vana põhjustas kõrvaltoimeid). See undab nälja, kiirendab täiskõhutunnet. See on ette nähtud ka kõhu rasvumise korral..
4. Orlistat. Kunstlikult loob kehas energiavaeguse. Selle tulemusel hakkavad rasvarakud, sealhulgas kõhupiirkonna rakud, tarbima „kaotust”..

Kõik ravimid määrab arst, ta kontrollib ka ravikuuri ja selle tulemusi. Vale kasutamise korral võivad tagajärjed kehale olla raskemad kui rasvumisega..

Kirurgia

Kõhu rasvumise kirurgiline ravi on äärmuslik meede. Seda kasutatakse ainult siis, kui muud vahendid ei aita ja see seisneb mao mahu kärbimises või vähendamises kirurgiliste meetodite abil. See mõjutab kergelt kaalulangust, kuid ei võimalda teil jätkata liigse kehakaalu suurenemist..

Rasvumise kirurgilise ravi meetodite hulgast võib välja tuua järgmised:

1. Varruka gastroplasty - kasutatakse kõige sagedamini. Osa maost eemaldatakse ja järelejäänud elundist moodustatakse varrukas. Selle tagajärjel sööb mees kiiremini ja ei kasvata rasva.
2. Mao ümbersõit. Seda kasutatakse rasvumise kolmanda astme raviks vastavalt kõhutüübile ja see seisneb möödavoolukanali loomises mao ülaosast soolestikku.
3. Banding. Kõhule pannakse spetsiaalne rõngas, mis blokeerib elundi kaheks osaks. Toit siseneb ülemisse kambrisse, aktiveerib täiskõhutunde ja mees sööb kiiresti ära.

Kirurgiline ravi on näidustatud ainult juhul, kui kõhu rasvumine ohustab mehe elu. Teistes olukordades kasutatakse rasvumise vähendamiseks leebemaid vahendeid..

Kõhu rasvumise tagajärjed

Sageli ei pea mehed nahaaluse rasva tõttu kõhu suurenemist millegi ohtlikuks. Samal ajal mõjutab kõhu rasvumine elukvaliteeti ja selle kestust. Ülekaalulised mehed saavad teistest tõenäolisemalt mitmeid patoloogiaid:

• diabeet;
• krooniline pankreatiit;
• südame-veresoonkonna puudulikkus;
• arteriaalne hüpertensioon;
• eesnäärme põletik motoorse aktiivsuse vähenemise ja vere mikrotsirkulatsiooni halvenemise tõttu vaagnaelundites.

Rasvumine mõjutab kaudselt vähi arengut. Kõhu rasvumisega algab siseorganite rasvade degeneratsioon, mis suurendab maksa, kõhunäärme, neerude ja muude elundite vähi tekke riski.

Kokku võtma

Kõhu rasvumine meestel ei ole kahjutu ja võib ohustada tervist ja elu. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peate juhtima aktiivset eluviisi, mitte üle sööma, loobuma alkoholist ja pidevalt jälgima oma kehakaalu. Kui te ei saa üksi ülemäärase raskusega hakkama, peate nägema arsti ja läbima ülevaatuse, et teha kindlaks ülekaalu põhjused.

Kõhu rasvumine naistel ja meestel

Kui rasv on kontsentreeritud inimese keha ühte ossa, võib isegi 2-3 kg põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kui hoiused on lokaliseeritud kõhus, siis diagnoositakse inimesel kõhu rasvumine. Järk-järgult suureneb rasvkoe hulk, mis põhjustab väsimust, õhupuudust ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Haiguse ravi toimub peamiselt konservatiivsete meetodite ja võimlemise abil. Raskematel juhtudel pöörduge operatsiooni poole.

Mis on kõhu rasvumine?

Ladina keelest tõlgitakse “kõht” kõhuna. Kõhutüübi rasvumine on seisund, mille korral selles piirkonnas koguneb rasvavarud. Siluett hakkab inimene meenutama õuna ning kehamassiindeks (KMI) jääb üksikute patsientide jaoks normi piiridesse ega ületa 25. Igapäevaelus nimetatakse seda tüüpi rasvajaotust ka meessoost või õllekõht..

Sagedamini mõjutab see haigus mehi. Naiste rasvtõbe kõhutüüp on vähem levinud, kuid on ka selliseid juhtumeid. Seda ülekaalu vormi peetakse üheks kõige ohtlikumaks, kuna aja jooksul ümbritseb rasv siseorganeid:

Enamik hoiuseid lokaliseeritakse soolestikus, mistõttu kõhukelme esisein muutub. Kõik see suurendab nende elundite koormust, häirib ainevahetust ja verevarustust, mis põhjustab häireid paljude kehasüsteemide töös. Lisaks eraldab rasvakiht palju mürgiseid aineid, mis on tulvil pahaloomuliste kasvajate ja sisemise verejooksu tekkimisest. Naiste meeste rasvumine võib põhjustada rikkeid tsüklis või juuste kasvu kehas, mehe välimuse ja iseloomu ilmnemist.

Põhjused

Rasvumine nagu õun on sageli alatoitluse tagajärg, eriti kui ülesöömine on kombineeritud istuva eluviisiga. Sageli päritakse ümardatud vorme vanematelt lastele, seetõttu pole välistatud geneetiline eelsoodumus. Sellistel juhtudel peaksid toitu kontrollima kõik pereliikmed. Kõhutüübi rasvumise tekkeks on ka teisi põhjuseid:

• hormonaalne tasakaalutus;
• hüpotalamuse düsfunktsioon;
• serotoniini puudumine (vaimse vastupanu ja positiivsete emotsioonide eest vastutav hormoon);
• halvad harjumused pikka aega;
• irratsionaalsed ravimid, sealhulgas hormonaalsed ja psühhotroopsed ravimid.

Kõhu rasvumine meestel

Selle haiguse kõige tavalisem põhjus meestel on harjumus regulaarselt tarbida alkohoolseid jooke, eriti õlut. See ei mõjuta otseselt rasva kogust. Hoiused kogunevad õlle kõrge kalorsuse ja selle söögiisu suurendamise võime tõttu. Keha ei suuda kulutada nii palju kaloreid, mistõttu need jäävad kõhupiirkonda lokaliseerituna. Lisaks sisaldab õlu fütoöstrogeene, mis muudavad mehe järk-järgult naise moodi. Sama asi juhtub siis, kui meeste kehas on puudu suguhormoon testosteroon.

Naiste seas

Riskirühma kuuluvad naised, kellel on enne sünnitust ülekaal, või raseduse ajal ülekaalulised naised. See ilmneb 40% -l rasedatest. Pärast sünnitust raskendab olukorda rinnaga toitmine, mille käigus toodetakse intensiivselt prolaktiini - hormooni, mis muundab glükoosiks rasva. Kõhu rasvumine naistel võib areneda, kui sünnituse ajal oli raske verekaotus, mis viis hüpofüüsi rakkude kahjustumiseni. Lisaks neile teguritele on kõhu rasvavarude lokaliseerimise põhjused järgmised:

• polütsüstiline munasari;
• stress
• kilpnäärme häired, hüpotüreoidism;
• menopaus, mille ajal väheneb östradiooli tootmine munasarjades, mis põhjustab rasva ümberjaotumist.

Klassifikatsioon

Tervislikul inimesel on vistseraalse rasva mass umbes 3 kg. Kõhu rasvumisega suureneb selle hulk märkimisväärselt. Patoloogia moodustub kahel viisil:

• Rasvkude ümbritseb elutähtsaid organeid. See on keskne rasvumine, mida on raske kaalust alla võtta. Lisaks on oht elundite ümbritsev rasv, kuna aja jooksul põhjustab see nende töös häireid. Ravi hõlmab sel juhul kõige rangemat dieeti koos spordiga ja arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmist.
• Rasvaladestused kogunevad naha alla. See on perifeerne rasvumine, millest on lihtsam lahti saada. Teraapia põhineb treeningul ja madala kalorsusega dieedil.

Üldiselt võib kodus kahtlustada kõhu tüüpi rasvumist. Selleks mõõtke vöökoha ja puusade maht. Patoloogia kinnitatakse siis, kui nende suhe on meestel võrdne või suurem kui 1, naistel vähemalt 0,85 või suurem. Lisaks saate kindlaks teha patoloogia tõsiduse:

1. Esimene. Seda diagnoositakse, kui vöökoha maht ületab naistel 80 cm ja meestel 94 cm.
2. Teine. Selles etapis varieerub vööümbermõõt naistel 81,2–88,6 cm ja meestel 94,2–101,3 cm..
3. Kolmas. Viimane etapp, kui vööümbermõõt meestel ületab 102,6 cm, naistel - 88,9 cm.

Sümptomid

Iseloomulik tunnus on suur vööümbermõõt kõhuõõne mahu suurenemise tõttu. Selle diagnoosiga patsiendid märgivad kiiret südamelööke ka pärast kerget füüsilist pingutust. Selle taustal täheldatakse suurenenud higistamist, kõhupuhitust ja röhitsemist, mida varem polnud. Muud kõhutüübi rasvumise iseloomulikud tunnused:

• depressiivne seisund;
• kõrvetised;
• seedesüsteemi toimimise rikkumine;
• flebeurüsm;
• apnoe;
• düslipideemia - rasvade metabolismi rikkumine;
• viljatus;
• menstruaaltsükli rikkumised naistel;
• vähenenud jõudlus;
• vähenenud seksuaalne aktiivsus;
• vere koostise muutus;
• raskustunne maos pärast söömist;
• suurenenud söögiisu;
• kalduvus nohu;
• kõrge vererõhk.

Võimalikud tüsistused

Liigse vistseraalse rasva kogunemise peamine oht on siseorganite kokkusurumine, mis häirib nende tööd, halvendab lümfi voolavust ja vereringet. Mõnede uuringute kohaselt põhjustavad sellised hoiused stressihormooni kortisooli tootmist. Selle aine tõttu tunneb inimene pidevalt pinget. Selle tagajärjel töötavad elundid veelgi raskemalt.

Veel üks vistseraalse rasva tõttu sünteesitud aine on põletikuhormoon, mille tagajärjel võib isegi nohu külmetushaiguseks minna. Kõhutüübi rasvumise tüsistuste loendisse on lisatud järgmised patoloogiad:

• vähenenud potents;
• südamepuudulikkus;
• podagra;
• kusihappe metabolismi rikkumine;
• diabeet;
• bronhiaalastma;
• Alzheimeri tõbi;
• menstruatsiooni puudulikkus;
• soovimatute juuste ilmumine kehale;
• viljatus;
• polütsüstiliste munasarjade sündroom;
• insult, südameatakk;
• maksa rasvane degeneratsioon;
• soolaladestused liigestes;
• kalkulaarne koletsüstiit.

Diagnostika

Selle patoloogia diagnoosimise esimene etapp on patsiendi haigusloo uurimine: nii saab arst tuvastada rasvumise tekkeks soodsa teguri. Lisaks kogub spetsialist anamneesi. Selleks õpib ta teavet patsiendi toitumise ja kehalise aktiivsuse kohta, selgitab välja halbade harjumuste olemasolu. Rasvumisastme määramine toimub järgmiselt:

1. Arst küsib patsiendilt sümptomeid ja nende ilmnemise aega..
2. Järgmisena teostab spetsialist kõhuõõne eesmise seina palpatsiooni ja lööke.
3. Järgmine samm on kõhu ümbermõõdu mõõtmine, kehamassiindeksi kaalumine ja mõõtmine.

Diagnoosimise teine ​​etapp on laboratoorsed uuringud. Patsiendile määratakse üldine ja biokeemiline vereanalüüs. Need aitavad tuvastada kõrvalekaldeid inimese bioloogilise vedeliku koostises, mis on iseloomulikud kõhu tüüpi rasvumisele. Vereanalüüs võetakse triglütseriidide, insuliini, glükoosi, kolesterooli sisalduse kohta. Kortisooli kogust uuritakse patsiendi uriinist. Instrumentaalsetest diagnostilistest meetoditest kasutatakse:

• Radiograafia kontrastaine abil. Rasvumise korral pole see uuring informatiivne, kuid selle abil on võimalik tuvastada hüpofüüsi adenoom..
• Arvuti- ja magnetresonantstomograafia (CT, MRI). Need uuringud viiakse läbi siseorganite muutuste või kahjustuse määra tuvastamiseks..
• Kõhuõõne ultraheliuuring (ultraheli). See protseduur on vajalik vistseraalse rasva koguse mõõtmiseks..
• Gastroskoopia. See on ette nähtud peaaegu kõigile seedehaigustega patsientidele. Protseduur seisneb seedetrakti seinte uurimises endoskoobi abil, mis sisestatakse suu kaudu söögitorusse.

Kõhu rasvumise ravi

Sellise rasvumise vastane ravi on keeruline. Ravi võib võtta palju aega, sest patsiendid peavad kaotama palju kilogramme. Üldiselt hõlmab raviskeem järgmisi valdkondi:

• elustiili muutused;
• üleminek õigele madala kalorsusega, kuid tasakaalustatud toitumisele;
• piisava hulga kehalise aktiivsuse tutvustamine igapäevase režiimiga;
• kaasuvate haiguste ravi;
• ravimite väljakirjutamine.

Füsioteraapia harjutuste kompleks valitakse iga patsiendi jaoks eraldi, võttes arvesse rasvumise astet ja tervislikku seisundit. Teraapia õnnestumise oluline tingimus on emotsionaalne suhtumine. Patsient peab mõistma, et kaalu kaotamine ja elukvaliteedi parandamine on võimalik ainult tema isikliku soovi korral. Kui inimene ei vaata üle oma toitumist, harjumusi, füüsilist aktiivsust, siis ei aita ükski ravim tal oma tervist säilitada. Raviks on ka ravimid, kuid ainult koos dieedi ja spordiga. Arstid võivad neid ravimeid välja kirjutada:

• Metformiin. Peamine näidustus kasutamiseks on 1. ja 2. tüüpi diabeet. Lisaks soovitatakse Metformiini samaaegse rasvumisega patsientidele. Naistel on see ette nähtud polütsüstiliste munasarjade jaoks, kuid ainult range meditsiinilise järelevalve all. Metformiini peamine toime on glükoosi imendumise vähenemine soolestikus kudede suurenenud insuliinitundlikkuse taustal.
• Orlistat. Sama aine ravimi koostises blokeerib triglütseriidide sisenemist verre, mis põhjustab energiadefitsiiti. Seetõttu mobiliseerib inimkeha rasvu enda varudest. Ravimit kasutatakse rasvumise korral kaalu vähendamiseks ja säilitamiseks, kuid ainult dieedi taustal..
• Sibutramiin. Sellel ravimil on anoreksigeenne toime, seetõttu kasutatakse seda patsiendi raviks, kelle kehamassiindeks on 30 või rohkem. Sibutramiini tarbimise tõttu paraneb täiskõhutunne, väheneb söögiisu.

Dieet

Madala kalorsusega dieedi järgimine on rasvumise ravis oluline tingimus. Kalorsuse sisaldus väheneb inimese tavalise toitumisega võrreldes 300–500 ühiku võrra. Kaalukaotus toimub mitte ainult dieedi energiasisalduse vähendamise kaudu, vaid ka kahjulike toodete asendamisega tervislike toodetega. Keeld hõlmab:

• suhkur;
• või küpsetamine;
• magusad gaseeritud joogid;
• maiustused;
• kondiitritooted;
• praetud kartulid;
• sealiha;
• majonees, ketšup;
• kõrge rasvasisaldusega piimatooted;
• pooltooted.

Nõusid tuleks aurutada, hautada või küpsetada. Rasvadest ei tohiks täielikult keelduda - neid võib saada taimeõlidest, avokaadost, seemnetest, pähklitest ja rasvasest kalast. Dieedis on soovitatav lisada järgmised tooted:

• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• mereannid;
• munad
• tailiha;
• kaunviljad;
• värsked köögiviljad ja puuviljad;
• täisteraleib;
• teravili.

Kehaline aktiivsus

Kuna liigset kaalu seostatakse sagedamini füüsilise tegevusetusega (istuv eluviis), on selle vähendamise oluline tingimus kehalise aktiivsuse suurenemine. Kindla spordiala osas pöörduge arsti poole, kuna mitte kõik nende tüübid ei sobi liigse kehakaaluga inimestele. Kui olete ülekaaluline, saate kehalise tegevuse jaoks kasutada järgmisi võimalusi:

• Vähem stress liigestele on erinev ujumine. Efektiivseks kaalukaotuseks piisab 3-4 õppetunnist nädalas 45-60 minutit.
• Lihtsaim viis kehalise aktiivsuse suurendamiseks on kõndimine. Siin pole oluline isegi tempo, vaid aeg. 1-tunnise jalutuskäigu jaoks kulutab keha umbes 400 kcal.
• Aiandus, jalutamine, välimängud.

Ainult pärast kaalu olulist vähendamist saate lisada võimsuse koormuse - harjutused hantlitega ja muude vahenditega. See on vajalik naha longuse vältimiseks pärast kehakaalu langust. Kõik treeningud tuleks jagada nädalapäevade järgi. Näiteks esmaspäeval koormake jalgade lihaseid, kolmapäeval - selga, laupäeval - õlavöötmeid. Iga tunni lõpus saate oma abs treenida. Oluline on mitte üle pingutada, sest vastasel juhul suureneb ainult kõhu maht, kuna rasvamassi all kasvab ka lihasmass.

Kirurgia

Mis tahes tüüpi rasvumise korral on kirurgiline ravi näidustatud ainult juhul, kui konservatiivne ravi on ebaefektiivne. Näidustus sellise radikaalse ravimeetodi jaoks - 3 kuud pole dieedist kinnipidamine tulemusi andnud. Sel juhul võib arst patsiendi seisundit arvesse võttes pakkuda mitmeid kirurgilise ravi võimalusi:

• Banding. See on ülekaalulisuse kirurgiline ravi, mille korral ülaosale asetatakse sideme. See on rõngas, mis pealekandmiskohas tagab oreli ahenemise. Seetõttu on magu jagatud 2 osakonnaks - väikeseks ja suureks. Küllastusretseptorid asuvad elundi ülemises osas, mis on väikese suurusega. Tänu eraldumisele alumisest osast küllastub inimene kiiremini.
• Ümbersõit. Sellise operatsiooni korral kahjustatakse mitte ainult magu, vaid ka peensoole. Kõhuõõnest võtab kirurg väikesi koelõike, millest hiljem moodustub uus väike kõht: see asetatakse peamao kohale. Selle tõttu ei saa patsient tulevikus liiga palju toitu süüa.
• Vertikaalne plastik. See on teatud tüüpi abdominoplastika. Operatsiooni eesmärk on teha kõhule vertikaalne sisselõige, et eemaldada suured liigsed koed või ravida rasvumist.
• Sissejuhatus õhupalli maoõõnde. Seda protseduuri nimetatakse ka õhupallideks. Sellega viiakse maosse silikoonkummist balloon, mille maht on 400–700 ml. Seal seade paisub ja hõivab suure osa elundist. Protseduur ei ole traumeeriv, patsient ei pea isegi haiglas viibima. Silinder mitte ainult ei võimalda palju süüa, vaid ärritab ka küllastusretseptoreid, mistõttu see tuleb kiiremini.

Rahvapärased meetodid

Alternatiivseid ravimeid saab kasutada ainult arsti määratud peamise ravi lisana. Rahvapärased retseptid aitavad vähendada isu, alandada vere kolesteroolisisaldust ja normaliseerida seedimist. Tõhusaks peetakse järgmist:

• 250 ml vee jaoks võetakse 1 spl. l hakitud takjas juur. Hautage tooraine keeva veega, laske sellel 30–60 minutit haududa. Enne kasutamist kurnake, jooge ravimit 0,5 spl. pool tundi enne iga sööki.
• Salatitele lisatakse iga päev värskeid puhtaid jahubanaanide või meritähtede lehti. See rohelus sobib hästi kartuli, mädarõika, sibulaga..
• Jahvatage pulbriks 2-3 spl. l kreeka kreeka seemned. Kasutage ravimit suu kaudu 2-3 korda päevas 1 tl..
• Segage 1 spl. l hakitud nõges, võilill, petersell, senna lehed, piparmünt ja till. Võtke 2 spl. l kogumine, valage neile klaasi keeva veega. Mähi konteiner puljongiga, jäta 2 tunniks.Joo toodet hommikul 2 spl..
• Vala 1 spl. l kuivatatud kibuvitsamarjad 200 ml kuuma vett, keedetakse keemiseni ja tumendatakse seejärel umbes 10 minutit. Kasutage toodet päeva jooksul, jooge seda soojalt.

Ärahoidmine

Liigse kehakaalu ja rasvumise ennetamise oluline tingimus on tervislik ja toitev toitumine. Lihtsate süsivesikute (maiustuste) asemel peate erinevatest teraviljadest kasutama aeglaseid teraviljade kujul. Dieet peaks sisaldama suurt hulka puu- ja köögivilju, kuna need on kiudainerikkad. Kasulikud ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Lisaks toitumise normaliseerimisele hõlmab ennetus ka järgmisi meetmeid:

• piisavad ravimid, mille arst on rangelt määranud;
• aktiivse eluviisi järgimine;
• halbade harjumuste tagasilükkamine;
• stressi ja emotsionaalse stressi kõrvaldamine;
• kõhulihaste tugevdamine;
• selliste peamiste haiguste ravi, mille korral on oht saada ülekaalu.

Kõhu rasvumine: meestel ja naistel patoloogia ravimeetodid

Patoloogiat, milles liigne rasvkude on koondunud kõhtu, nimetatakse kõhu rasvumiseks. On arvamus, et liigse rasva kogunemise peamine põhjus on ülesöömine. See pole nii: kõhu rasvumise põhjused on erinevad. Juhtub, et inimene sööb äärmiselt halvasti ja välk püksis kangekaelselt tema püksis ei lähe.

Kõhurasvumise põhjused naistel ja meestel

Ligikaudu 65 protsenti meeste rasvumisest tuleneb liigsöömisest. Naistel on see kogus pisut vähem, kuna nad võidavad endokriinsüsteemi halvenenud toimimise tõttu sageli ülekaalu. Kõhu ülekaalulisus on meestel vähem levinud kui naistel. Fakt on see, et naissuguhormoonid, eriti östrogeen, aitavad kaasa liigse rasvkoe kogunemisele kõhtu..

Muud alatoitumuse kõrval lisaks naistele ja meestele ka kõhurasvumise levinumad põhjused:

• hormonaalne tasakaalutus;
• pankreatiit
• diabeet;
• istuv, istuv eluviis;
• antipsühhootikumide ja hormonaalsete ravimite võtmine;
• pärilik eelsoodumus.

Sõltumata sellest, mis täpselt rasvumist põhjustab, on pädeva ravi ja patsiendi enda pingutuste abil võimalik leida sale kuju.

Essents

Kõhu ülekaalulisus on haigus, kui vistseraalne (sisemine) rasv suures koguses koguneb peamiselt keha ülaossa ja on eriti märgatav maos. Teine nimi on Androidi rasvumine..

Selle diagnoosiga sarnaneb inimese kuju õunale. Rasvkoed kasvavad järk-järgult ja ümbritsevad tihedalt siseorganeid, pigistades neid: südant, maksa, kõhunääret, kopse. Eriti palju on seda sooltes. See moodustab täielikult kõhukelme eesmise seina.

Kui kaalute terve inimese siseelundite rasva ladestumist, ei tohi see olla suurem kui 3 kg, haigetel inimestel korrutatakse see arv 10-ga.

Järelikult on sellise diagnoosi korral võimatu taluda normaalset kehalist aktiivsust, sest süda peab töötama ekstreemses režiimis ja paralleelselt sellega on ka kõigi teiste organite töö halvenenud..

Millised on rasvumise astmed?

Kõik nad on olemas:

• Esiteks: liigne kehakaal on viis kuni viisteist kilogrammi. Selline seisund ei põhjusta terviseprobleeme, kuid esteetilisest küljest on selline täielikkus paljudele inetu.
• Teiseks: üle viieteistkümne kuni nelikümmend kilogrammi. Selles etapis ei eraldu liigne rasv mitte ainult kõhus, vaid ka kätel, jalgadel, kaelal ja koguneb siseorganitele. Paralleelselt arenevad paljud kaasnevad kroonilised haigused..
• Kolmas rasvumisaste pannakse patsiendile nelikümmend või enam täiendavat kilo. See on väga tõsine patoloogia, mille korral tervislik elu on lihtsalt võimatu..

Korrasime dieeti

Rasvumisaste on erinev. Kuid iga juhtumi ravi algab alati dieediteraapiaga, tabeli number 8 on määratud.

Seetõttu vaatame, milliseid põhilisi toitumissoovitusi annavad dietoloogid oma patsientidele:

• Kestus Nagu paljud noored daamid teevad: nälgivad nädala, istuvad vee peal. Näib, et kaalu on natuke kaotatud. Ja see on kõik, võite uuesti raevu minna. Rasvumisest ei saa sel viisil vabaneda, kuid keha on kohustatud pärast näljastressi veel kümme kilogrammi juurde võtma. Rasvapõletuse ainevahetuse taastamiseks ja selle kogunemise lõpetamiseks kulub palju aega.
• Keerukus Dieet on palju tõhusam, kui kombineerida seda aeroobse treeninguga (jooksmine, kõndimine, ujumine, uisutamine ja rulluisutamine, tantsimine, treppidel ronimine jne), vannitoa külastamine, massaažiterapeut ja magamine on piisav. Mõnikord kirjutatakse välja ravimeid või soovitatakse isegi operatsiooni.
• Režiim. Nagu tavaliselt, peaksid portsjonid olema väiksemad, söögikorrad - sagedamini, kuni 6 korda päevas. Sel juhul viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut, mitte hiljem. Me tõuseme laua taga aristokraatlikult - natuke näljane.
• Kalorite sisaldus ei tohiks olla suurem kui 2000 kcal päevas, samal ajal kui õhtusöögiks kulub mitte rohkem kui 1/5 kõigist kaloritest ja suurem osa sellest kulub päeva esimesel poolel..
• Tselluloos. See on kiudaine, mis puhastab soolestikku, aitab sellel täielikult töötada ja ei lase üleliigse rasva imenduda.
• Vedelik - 2l standard. Kui teil on ödeem, peaksite piirduma selle mahuga 1,5 liitrit. Siia alla ei kuulu supp, kompotid, tee.
• Kliiniline toitumine hõlmab söögiisu stimuleerivate vürtside, sealhulgas soola, piiramist.
• Keeldumine seeditavatest süsivesikutest (suhkrutest) ja rasva piiramisest.

Kuidas seda tüüpi rasvumist teistest eristada

Kõhu rasvumist naistel iseloomustab keharasva kogunemine peamiselt vööst, puusadest, tuharadest (nn karukõrvad). Esteetiliselt on see kole, kuid peamine probleem seisneb võimalikes terviseprobleemides, kui rasv hakkab siseelundite pinnal kasvama. Seetõttu on see kõige ohtlikum ülekaal..

Kõhu rasvumist meestel iseloomustab peamiselt kõhu kasv. Küljed ja puusad võivad jääda samaks. Väliselt tundub see täiesti kole. Inimeste kõhuõõne rasvumist nimetatakse meestel õllekõhuks. Lisaks liigsele kehakaalule täheldatakse väsimust, õhupuudust, vähenenud seksuaalset iha ja isegi viljatust.

Rasvumise oht keha rasvakontsentratsiooni korral kõhupiirkonnas naistel?

Kõhu rasvumise arengu algfaasis ei pruugi kehas esineda tõsiseid häireid. Sellised naised kurdavad ainult väsimuse ja vähenenud töövõime üle..

Kuid järk-järgult on kõigi elundite funktsioonide rikkumine, vereringe ja lümfivool halvenevad. Suure koguse vistseraalse rasva olemasolu põhjustab stressihormooni kortisooli suurenenud tootmist. Seetõttu tunneb selline inimene alati pinget.

Liigse rasva olemasolu naise kehas põhjustab hormoonide aktiivsuse suurenemist, mis põhjustavad kehas põletikulisi protsesse. Seetõttu võivad isegi väiksema külmaga kaasneda tõsised hoiused..

Kõhu rasvumine aja jooksul põhjustab tõsiste patoloogiate arengut:

• menstruaaltsükli rikkumine, mis võib provotseerida viljatust;
• soovimatute juuste välimus kogu kehas;
• apnoe sündroomi areng;
• suurenenud südameataki või insuldi oht, mis on seotud rasvade ladestumisega veresoontes;
• sekundaarse suhkruhaiguse areng;
• südamereuma;
• tervisliku maksakoe degenereerumine rasvastruktuurideks;
• kolesterooli kogunemine veresoontes, mis häirib kõigi siseorganite tööd;
• suureneb astma tekke oht;
• soolaladestuste ilmnemine liigestes;
• Alzheimeri tõbi on võimalik.

Kõhu rasvumine - tagajärjed

Anorektikumid rasvumise korral

Need on rangelt retseptiravimid. Nende ostmise retsepti saab võtta endokrinoloogilt. Soovitatav kasutamiseks inimestele, kelle KMI on üle 35 ühiku.

Kõhu rasvumise ravi anorektikutega seisneb selles, et patsient kaotab söögiisu pärast pillide võtmist. Lisaks on sibutramiin (selliste ravimite peamine aktiivne komponent) võimeline panema keha termogeneesi seisundisse ja keha põletab oma rasvavarud.

Kõige populaarsemad ja tõhusamad kõhu rasvumise anorektikumid:

• Reduxine tekitas korraga rasvunud inimeste plahvatusliku pommi efekti. Mitu kuud kaotasid patsiendid selle peal poole oma massist. Selle ravimi toime on tõesti suurepärane. Kuid sellel on palju kõrvaltoimeid, nii et tervishoiuministeerium põhjendas õigesti, et Reduxin tuleks lisada tugevate ainete loetellu ja keelata tasuta müük.
• Meridia on Saksamaal toodetud anorektiline ravim. Vene apteekides on see väga harva saadaval. Kuid meie ettevõtlikud kaaskodanikud ei olnud kahjumis ja vedasid kaalu kaotamiseks selle ravimi iga-aastased varud Saksamaalt läbi piiri.

Anorektiliste ravimite kõrvaltoimed

Nii Reduxin kui ka Meridia on kõhu rasvumise korral väga tõhusad. Kõik, kes on vähemalt korra täheldanud nende ravimite toimet reaalses elus, kinnitavad: rasv kõhupiirkonnas kaob väga kiiresti, inimene tühjeneb sõna otseses mõttes kolme kuni nelja kuuga nagu läbitorgatud pall.

Kuid kõige jaoks on hind. Kõhu rasvumise raviks peaksid naised ja mehed olema teadlikud anorektikute kõrvaltoimetest:

• unetus areneb 55 protsendil patsientidest, kes hakkasid anorektikume võtma juba esimesel vastuvõtu nädalal ega lahku enne, kui pillidest on täielikult loobutud;
• isu täieliku kaotuse tõttu areneb vitamiinide ja mineraalide puudus, mille tagajärjel on häiritud siseorganite töö, juuksed kukuvad välja, nahk halveneb, küüned koorivad;
• patsient tunneb vastuvõtmise ajal nõrkust ja apaatiat, mis asendatakse järsult lühikese eufooriaga (psühhiaatrias nimetatakse seda seisundit bipolaarseks neuroosiks);
• psühhiaatrilise iseloomuga kõrvaltoimed hakkavad patsienti häirima alates vastuvõtu teisest päevast, see on ärevus, hüpohondria, kahtlus, põhjusetu erutus;
• kõik kompositsioonis olevad sibutramiiniga pillid avaldavad toksilist mõju südame-veresoonkonnale ja on rangelt keelatud südamehaigustega inimestele.

Mis on kõhurasva oht?

Kõhu sisemise rasvakihi moodustavate pruunide rakkude normaalse kontsentratsiooni korral pole probleeme. See on omamoodi "kaitsev padi", mis kaitseb siseorganeid kahjustuste eest. Norm on 15% kogu rasva massist. Kuid tegelikult on see näitaja enamiku inimeste jaoks ületatud.

Kõhurasva mass suudab lõputult kasvada, põhjustades tõsiseid tagajärgi:

• flebeurüsm;
• südame- ja veresoonkonnahaigused;
• onkoloogia taust;
• hormonaalsed häired;
• rasvumine;
• kolesterooli kogunemine;
• hüpertensiooni, II tüüpi diabeedi areng;
• Alzheimeri tõve areng;
• osteoporoosi moodustumine;
• rasvunud hepatoosi teke (maksa rasvumine).

Märkus: mõni neist tagajärgedest põhjustab palju terviseriske ja põhjustab pöördumatuid tagajärgi, mis pole alati ravitavad. Pruunide rakkude kuhjumine on palju ohtlikum kui valged rakud (nahaalune kiht). Nahaalune rasv ei põhjusta kehale tõsist kahju.

Vistseraalse rasva taseme määramine

Kõhu ülemäärase rasva kogunemist näitab vöökoht. Naiste norm on näitaja 88 cm, meeste puhul on see näitaja 95 cm. Kui kõht ei ulatu välja, pole erutumiseks põhjust.

Kõhurasva ülemääraste ladestumiste vältimiseks peate arvutama selle koefitsiendi. Selleks mõõtke puusade ja vöökoha maht ning jagage vööümbermõõt puusade ümbermõõduga. Näiteks kui puusad on 100 ja vöökoht 74, siis jagame 74 100-ga ja saame koefitsiendi 0,74. See on tavaline indikaator. Erutuse põhjuseks on ülekoefitsient naistel 0,88 ja meestel 0,95.

Rasvumise antidepressandid: kasu või kahjustus?

Naiste seas on viimastel aastatel muutunud moes võidelda kõhu rasvumisega SSRI-dega (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid). Hoolimata asjaolust, et selle klassi ravimid on ette nähtud psühhiaatriliste haiguste raviks, on kümnetel tuhandetel inimestel õnnestunud saavutada lame kõht..

Naiste rasvumine kõhutüübiga rikub välimust, mis viib depressiivsete seisundite tekkeni. SSRI rühmade ettevalmistamine vähendab söögiisu, parandab meeleolu ja aitab suurendada patsiendi sotsiaalset aktiivsust. Oma tegevuses meenutavad nad väga sibutramiinil põhinevaid ravimeid, mida kirjeldati just ülalpool. Ja antidepressantidel on veelgi rohkem kõrvaltoimeid. Väga sageli põhjustavad nad uimastisõltuvust.

Mingil juhul ei tohiks kaalu kaotamiseks ja rasvumisest vabanemiseks võtta meelevaldselt antidepressante. Need on väga tõsised ravimid, mille tarbimine võib kogu teie elu "ringi käia".

Naiste ja muud tüüpi meeste rasvumise ravi

Sõltumata meeste rasvumise tüübist ja raskusastmest on raviks ette nähtud toitumine, füüsiline aktiivsus, mitte-ravimimeetodid. Nende vähese tõhususega - ravimid, kirurgia. Kui on tuvastatud sekundaarse rasvumise põhjus, on soovitatav samal ajal ravida ka taustahaigust..

Dieet

Esialgne kalorite arvutamine on vajalik vastavalt individuaalsele tegevusele. Seejärel lahutatakse sellest indikaatorist 500–750 kcal, et määrata menüü energiaväärtus. Meeste alampiir ei tohiks langeda 1500 kcal. Kalorite vähendamine toimub loomsete rasvade hülgamise tõttu:

• rasvane liha, kala;
• töödeldud ja konserveeritud tooted;
• pooltooted, hakkliha;
• vorst, vorstid, vorstid;
• hapukoor ja koor, või, toiduõli;
• kodujuust rasvasisaldus 5%, sulatatud juust, kõva juust 40% ja rohkem.

Menüü 1 päev rasvumise 1 kraad

Menüü 1 päevaks rasvumise korral 2 kraadi

Menüü 1 päevaks rasvumise korral 3 kraadi
Samal ajal peate kontrollima süsivesikute tarbimist. Keelu alla kuuluvad:

• suhkur, moos, mesi, moosid, moos;
• kohupiimamagustoidud, jäätis, suhkruga jogurt, kondenspiim;
• kõik kondiitritooted;
• banaanid, viinamarjad, ostetud mahlad ja nektarid, alkohoolsed joogid;
• pasta, valge riis, manna, kaerahelbed (lubatud teravili).

Menüü põhineb:

• köögiviljad (välja arvatud kartul, keedetud peet ja porgand), peamiselt tuleks neid tarbida värskelt või aurutatult;
• madala rasvasisaldusega kala-, kana- ja kalkunifilee;
• magustamata puuviljad ja marjad (kuni 200 g), kuivatatud puuviljad (kuni 3 tükki);
• madala rasvasisaldusega hapupiimajoogid ja kodujuust 2–5%;
• puder täisteraviljadest vees, võite valmistootele lisada veidi piima;
• tee ja kohv ilma suhkruta, võite magustamiseks kasutada steviat.

Treeningu stress

Selle intensiivsus ja treeningrežiim sõltuvad patsiendi esialgsest seisundist. Rasketel juhtudel kasutatakse kõigepealt doseeritud kõndimist. Kuna koormustaluvus suureneb, on ette nähtud terapeutilised harjutused ja ujumine. Siis võib soovitada jõusaalitunde, jooksmist, jalgrattasõitu ja muid tegevusi vastavalt patsiendi soovidele..

Kestus ei tohiks olla lühem kui 45 minutit, klassid on vajalikud iga päev.

Mitte-ravimimeetodid

Ravikompleks sisaldab füsioteraapiat, et kiirendada liigsete kilode vabanemist ja säilitada kaalulanguse välimus. Kuvatakse järgmised protseduurid:

• massaaž;
• veealune massaažidušš; Charcoti dušš;
• refleksoloogia;
• naatriumkloriidi (mere), sulfiidi, süsiniku vannid;
• saun (vastunäidustuste puudumisel) ja krüosauna;
• kontrast, ümmargune dušš;
• hüperbaarne hapnikuga varustamine;
• kõhulihaste elektriline stimulatsioon;
• pulseeriv laserravi.

Vaadake videot rasvumise ravi kohta veealuse massaažidušiga:

Ravimid

Kui kolme kuuga on võimatu kaalust alla võtta või selle kaotust mitte rohkem kui 4–5 kg, kasutatakse lisaks dieedile ja treenimisele ravimeid.

Need võimaldavad teil:

• söögiisu vähendamine (Meridia, Reduxin);
• pärsivad rasvade lagunemist toidus ja stimuleerivad nende eemaldamist (Xenical, Orlip);
• suurendada kudede tundlikkust insuliini suhtes, et vältida süsivesikute muundamist rasvadeks (Viktoza, Baeta);
• loob täiskõhutunde, suurendades toidukogust (Guarem).

Neid ravimeid määrab endokrinoloog ja nende kasutamise protsess nõuab regulaarset uurimist.

Kõhu rasvumise rasvade ja süsivesikute blokaatorid

Neid tablette meeldib endokrinoloogidele välja kirjutada. Mis on nende tegevuse põhimõte rasvumise kõhupiirkonna korral?

Rasvablokaatorid ("Orsoten" ja "Xenical") blokeerivad keha rasvade imendumist. Need tulevad välja koos väljaheidetega. Selle protsessi tõttu väheneb patsiendi igapäevase toidukoguse kalorikogus kolmandiku võrra, silmade ees sulavad rasvavarud.

Süsivesikute blokaatoritel on sarnane toime, need takistavad toidust ainult süsivesikute, mitte rasvade imendumist. Need pillid aitavad maiustuste, kondiitritoodete, kookide, küpsiste armastajatele. Ka suhkruhaiged peavad võtma süsivesikute blokaatoreid.

Meeste ülekaalu põhjused

Rasvumise peamine põhjus on positiivne kalorite tasakaal. See tähendab, et neid varustatakse toiduga rohkem kui tarbitakse. Kasutamata rasvad ja süsivesikud, mis muundatakse lipiidideks, ladestuvad nahaalusesse kihti, näärmetesse, kõhu seina ja siseorganeid ümbritsevasse kiudainesse. Samal ajal jagunevad lastel ja noorukitel rasvkoe rakud intensiivselt ja suurenevad, täiskasvanutel aga valitseb teine ​​mehhanism.

Ligikaudu 90% juhtudest on liigne kaal seotud ülesöömisega. Patsientide dieedis domineerivad loomsed rasvad (liha, või, rasvane juust, vorstid, kiirtoit) ja lihtsad süsivesikud (suhkur, magus sooda, jahutooted). Tavaliselt on peamine söögikord hilisõhtul, seal toimub korrapärane joomine.

Kiirendatud kaalutõusu esilekutsuvad tegurid on:

• istuv eluviis, liikumine sõidukitel, istuv töö, sporditreeningu puudumine;
• kaasasündinud kalduvus rasvumisele;
• stressirohked olukorrad;
• unetus, öötöö;
• rasvade ladestumist soodustavate ravimite kasutamine - hormoonid, anaboolsed ravimid, mõned antidepressandid, antipsühhootikumid;
• endokriinsed haigused - neerupealiste funktsiooni suurenemine, sugu näärmete, kilpnäärme aktiivsuse vähenemine, muutused hüpofüüsi hormoonide sünteesis, hüpotalamuse kahjustus.

Soovitame lugeda artiklit ülekaalulisuse kohta hormonaalsetest häiretest. Siit saate teada, milline hormonaalne ebaõnnestumine põhjustab rasvumist, hormonaalsete muutuste tunnuseid, hormoonide tasakaalustamatuse diagnoosimist ja ülekaalulisuse hormonaalse tüübi ravi. Ja siin on rohkem tegemist rasvumisega seotud hormoonide testidega.

Kehaline kasvatus rasvumisega

Kõhurasvumisega inimesed elavad sageli istuva eluviisiga. See on osaliselt nende diagnoosi põhjus..

Kui ülekaal on üle 40 kg, on keelatud kohe alustada aktiivseid klasse. Alustada tuleks igapäevasest lihtsast harjutusest: jalgade ja käte kallutamine, pöialdamine, põrandal lebavad harjutused (keerutamine, tõukamised, “käärid”). Paralleelselt tundidega peaksite proovima vähendada igapäevase dieedi kogu kalorikogust..

Patsiendid, kelle ülekaal on alla kahekümne kilogrammi, võetakse iga spordisaali abil vastu. Nende teenistuses on treenimine ellipsoidil, jooksulindil, ujumine basseinis, treenimine hantlitega ja barbelliga. Kõhu liigsest kaalust (10–15 kg) vabanemiseks on vaja umbes kuus kuud pidevat treenimist kolm kuni neli korda nädalas. Eeltingimus - tunnid peavad olema intensiivsed.

Rasvaimu - radikaalne meetod rasvkoest vabanemiseks

See on rasvumise radikaalne ravi. Statsionaarsetes tingimustes pumpab arst spetsiaalse nõela abil välja rasva patsiendi kõhu ja külgedelt. Eriti rasketel juhtudel pumbatakse välja kümme või enam kilogrammi rasva..

Muidugi on tõeline kirurgiline rasvaimu väga valus ja seda tehakse üldanesteesia all. Igasugused asendamised (laser-rasvaimu jne), mida tehakse ilma tuimestuseta, on vaid turundus ja tõenäoliselt ei anna see mingit tulemust..

Toitumisnõuanded: kuidas luua dieet nii, et teie kõht ei kasvaks?

Toiduained, mis tuleb lameda kõhtuga toitumisest välja jätta üks kord ja lõplikult:

• nisujahutooted (lubatud on ainult täisteratoodetest valmistatud toit);
• viinamarjad ja banaanid;
• piimatooted rasvasisaldusega üle 5%;
• kartul, peet;
• Kiirtoit;
• gaseeritud joogid;
• pakendatud magusad mahlad (võite juua ainult värskelt pressitud kodus valmistatud);
• alkohoolsed joogid.

Paljud sportlased lubavad endale lõuna ajal rahulikult tükikese pitsa. Kuid ära ole nendega võrdne. Kui patsiendil oli anamneesis kõhuõõne rasvumine, siis jääb kalduvus talle kogu eluks. Ja patsient peab niikuinii oma dieeti jälgima.

Kas on võimalik läbi viia rasvumisega paastukursusi?

Tänapäeval soovitab suur osa terapeutilise paastumise (Braggi tehnika) järgijaid ülekaalulistel inimestel nädal või kuu nälga jätta. Väidetavalt on see parim naiste kõhurasvumise ravi. Ärge provotseerige.

Kõhurasvumisega inimestele on paastumine hea põhjus oma niigi kehva tervise "lõpetamiseks". Laboratoorsed uuringud on näidanud, et ainult täiesti terve inimene saab toidu ja vee täieliku puudumise ilma tagajärgedeta üle kanda. Endokrinoloogid ja toitumisspetsialistid (nagu kõik kõrgema meditsiinilise haridusega inimesed) ei soovita kunagi kellelegi sellist kahtlast keha tervendamise süsteemi nagu terapeutiline paast..

Vistseraalse rasvumise komplikatsioonid

Leiti, et rasvade ladestumine siseorganite läheduses on tõsiste haiguste tõsine riskifaktor (vt tabelit).

Taimetoitlus, veganlus ja toortoidu dieet kõhu rasvumise vastu

Usutakse, et spetsiaalsed toitumissüsteemid ravivad täielikult paljusid haigusi ja suudavad lühikese aja jooksul täielikult vabaneda kõhu rasvumisest. Need on elektrisüsteemid:

• taimetoitlus tähendab liha, kala, kaaviari tagasilükkamist;
• veganlus tähendab loomset päritolu toidu täielikku keeldumist ja ainult köögiviljade, puuviljade, pähklite - toodete, mida loodus inimesele annab, söömist;
• toortoidu dieet hõlmab ainult toortoidu söömist ilma kuumtöötluseta.

Igal neist energiasüsteemidest on sadu tuhandeid jälgijaid kogu maailmas. Nende fotol näete tarku, sportlikke ja õnnelikke inimesi. Kuid ärge kiirustage peaga basseini: paljud inimesed on radikaalse toitumise tagajärjel saanud suuri terviseprobleeme. Need on süsivesikute ainevahetuse häired, diabeet, pankreatiit, mitmesugused seedetrakti haigused. Enne veganluse või toortoidu dieedile siirdumist pidage kindlasti nõu endokrinoloogiga ja võtke testid..

Keharasva tüübid ja nende esinemise põhjused

Keha salvestab rasva "varuks". See juhtub kõigil imetajate klassi esindajatel, sealhulgas inimestel. Kuid loomad saavad pärast rikkalikku sööki pikka aega nälga ja elavad tänu keha rasva energia vabanemisele. Inimene sööb regulaarselt ja on enamasti üsna küllaga, mis põhjustab rasvakihtide kogunemist.

Keharasva on kolme tüüpi:

• nahaalune rasv;
• sooga seotud rasv: naistel - 12%, meestel - 3%;
• kõhu (siseelundite) rasv, mis asub sisemistes õõnsustes ja ümbritseb elundeid.

Nahaalust rasva (crassus - lat.) Tarbitakse kergesti ja see kaob dieedi ja regulaarse treenimisega. Seksiga seotud rasvavarudest on raskem lahti saada. Naistel asuvad nad kõhus, puusadel ja tuharatel ning põhjustavad palju häireid. Vistseraalne rasv on ebastabiilne ja laguneb aktiivse eluviisi ja toidukoguse vähenemisega.

Märkus. Kõhurasva nimetatakse retroperitoneaalseks, kuna selle asukoht on kõhuõõs. Mis on kõhurasv? See on iga inimese kehas ja on loodud kaitsma vigastuste ja kuumuse eest. Kasutatakse täiendava toiteallikana.

Kõhurasva moodustumise põhjused

Vistseraalsed rasvakihid kogunevad erinevatel põhjustel:

• vananemise ajal, kui% lihasmassist väheneb ja% rasva suureneb;
• naiste menopausi ajal, kui algavad vanusega seotud hormonaalsed muutused;
• dieedis rohkesti rasvaseid ja magusaid;
• madala füüsilise aktiivsusega;
• kroonilise unepuuduse tagajärjel;
• depressiivse vaimse seisundi korral.

Kõhurasva on kerge põletada. Selleks pole vaja titaanlikke pingutusi ja ebaharilike tahtlike omaduste ilminguid. Taastumisstrateegia peaks põhinema probleemi põhialusel: vähese liikuvusega ja kõrge kalorsusega dieedil. Igaüks on võimeline kaotama 500 g nädalas, alustades liikumist ja töötades menüü kallal.

Millisest rasvast on lihtsam lahti saada?

Keharasva põletamisel kaob nahaalune rasv samaaegselt vistseraalsega. Nende eemaldamiseks pole vaja eraldi meetodeid. Soovitused on lihtsad:

• palju liikumist;
• mõistlik toitumine;
• palju vedelikku.

Sellesse loendisse saate lisada naturaalseid rasvapõletajaid, mis lõhustavad kõhurasva. Kõik ülaltoodud ei toimi, kui inimesel on hormonaalne tasakaal. Sel juhul vajate endokrinoloogi abi, kes aitab teil valida õige dieedi ja ütleb teile, millist elustiili viia. Kuid lootus kõhurasvast vabaneda on äärmiselt illusoorne.