Hüpodünaamia: sümptomid, nende tagajärjed ja ennetamine

Regulaarne füüsiline aktiivsus on vajalik kõigile inimestele, sõltumata vanusest ja soost. Süstemaatiline treenimine tugevdab lihassüsteemi, sealhulgas südamelihaseid, toimib kopsude ummikute ennetamisel, parandab veresoonte vereringet. Regulaarselt treenivatel inimestel on hea mälu, suur töövõime ja hea immuunseisund..

Hüpodünaamia on tänapäeva maailmas üks teravamaid probleeme. Sellel terminil nimetatavat haigust meditsiinis ei eksisteeri, kuid see seisund võib põhjustada paljude organite ja süsteemide funktsioonide halvenemist. Sellepärast pööravad arstid kogu maailmas füüsilisele tegevusetusele igal aastal üha enam tähelepanu. Selle mõiste tähendust pole raske ära arvata, "füüsiline tegevusetus" tähendab "vähenenud aktiivsust".

Kehalise passiivsuse ennetamine

Inimeste kehalise passiivsuse peamine põhjus tänapäeva maailmas on ilmne. Tehnoloogia arengu saavutused muudavad inimese elu mugavamaks, kuid vähesed arvavad, et kehalise aktiivsuse vähenemine, näiteks isikliku auto kasutamisel, mõjutab tervist negatiivselt. Lisaks on füüsiline passiivsus nn istuvate elukutsete inimeste (programmeerijad, juhid jms) muutumatu kaaslane..

Sellest probleemist ei pääse mööda eriti kooliealised lapsed, kes pärast tunde (mille jooksul nad ka istuvad) eelistavad veeta vaba aega kodus arvuti taga, mitte tänaval. Muidugi on põhjuseid, miks inimene on sunnitud liikumist piirama, näiteks tõsiste haiguste või vigastuste tagajärjel. Kuid isegi sellistel juhtudel vajavad patsiendid liikumist. Pole ime, et iidsed ravitsejad ütlesid: "Liikumine on elu".

Kehalise passiivsuse sümptomid

Hüpodünaamia on seisund, millega kaasnevad tohutul hulgal sümptomeid, millest enamik on ebapiisava kehalise aktiivsuse tagajärg. Eristada saab järgmisi peamisi sümptomeid: letargia, unisus; halb tuju, ärrituvus; üldine halb enesetunne, väsimus; söögiisu vähenemine; unehäired, vähenenud töövõime.

Peaaegu kõik võivad perioodiliselt kogeda sarnaseid sümptomeid, kuid vähesed seostavad neid kehalise passiivsusega. Seetõttu peaks selliste märkide ilmumisel mõtlema, kas veedate piisavalt aega füüsiliseks treenimiseks. Füüsilise aktiivsuse pikaajaline vähenemine põhjustab atroofilisi muutusi lihastes ja luukoes, häirub ainevahetus ja väheneb valkude süntees. Hüpodünaamia mõjutab negatiivselt aju toimimist, tekivad peavalud, unetus, inimesed muutuvad emotsionaalselt tasakaalust väljas. Teine füüsilise passiivsuse märk on isu suurenemine, mille tagajärjel suureneb tarbitud toidu kogus..

Vähenenud füüsiline aktiivsus ja liigne toitumine võivad kiiresti põhjustada rasvumise arengut, mis aitab kaasa rasva metabolismi häirete ja ateroskleroosi tekkele. Ateroskleroos suurendab teadaolevalt märkimisväärselt südame-veresoonkonna haiguste riski. See aitab kaasa veresoonte hapruse suurenemisele, mis on ka ainevahetushäirete tagajärg.

Laste, eriti kooliealiste laste kehalisele tegevusele tuleks pöörata suurt tähelepanu. Pikaajalise kirjutuslaua taga istumise ajal stagneerub veri alajäsemete veresoontes, mis põhjustab teiste organite, sealhulgas aju, verevarustuse ammendumist. Selle tagajärjel halvenevad vaimsed protsessid, mälu ja tähelepanu kontsentratsioon. Lisaks on passiivsetel lastel nõrk lihasüsteem. Selja lihaste nõrkuse tõttu tekivad neil kehahoia häired. Nagu näeme, võib kehalise passiivsuse tagajärgi väljendada paljude organite ja süsteemide funktsioone rikkudes ning sageli seostatakse selliseid madala kehalise aktiivsusega häireid viimasel kohal, ehkki tegelikult see nii pole.

Kehalise passiivsuse ennetamine

Ilmselt peaksid ennetavad meetmed olema suunatud iga inimese kehalise aktiivsuse suurendamisele. Alates varasest lapsepõlvest peavad lapsed olema harjunud igapäevaste hommikuste harjutustega, aktiivsete mängudega värskes õhus, kehalise kasvatuse tundide kohustuslikuga koolis käimisest, spordilõikude külastamisest..

Viimasel ajal on laialt levinud spordikeskused ja spordiklubid, mille regulaarsed külastused on suurepärane kehalise passiivsuse ennetamine. Kuid spordirajatistele juurdepääsu puudumine ei tohiks olla ebapiisava kehalise tegevuse põhjus. Igapäevased jalutuskäigud ja värskes õhus sörkimine on igaühe enda tehtud. Lisaks on kasulik, kui kodus on ükskõik milline simulaator, mis pole tingimata kallis ja suur, igas majas on koht lihtsale hüppenöörile, laiendajale või hantlile.

Liigse kaalu probleem. Ülekaalulise inimese põhjused ja ennetamine

Rasvumine on suhteliselt "noor" haigus, mis ilmnes ja sai laialt levinud 20. sajandi keskel. Selle põhjuseks on USA-st pärit kurikuulus istuv eluviis ja “kiirtoidukultuur”. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul on ülemaailmselt 1,5 miljardit inimest kogu maailmas tänapäeval. Liidrid on USA ja Euroopa, Venemaal on ülekaalus iga neljas inimene. Mõnes riigis käsitletakse ülekaalulisuse ja rasvumisega seotud probleeme riigi tasandil, kuid siiani pole nad suurt edu saavutanud. Seega on ülemäärase kaalu vastu võitlemine iga inimese enda ülesanne..

Kuidas kindlaks teha, kas on liigset kaalu?

Kuidas alustada ülekaalu vastu võitlemise protsessi? Muidugi katsega selle olemasolu kindlaks teha. Vale oleks seda teha „silmast silma”, sest sageli on liiga suur järeldus liigse kehakaalu kohta ennatlik. See on tingitud standarditest, mille meile tänapäevane massikultuur kehtestab. Kinnisidee võitluses olematu "ülekaalu" vastu põhjustab mitmesuguseid haigusi, näiteks anoreksia ja / või buliimia. Nende kurbade tagajärgede põhjused: arvukate "maagiliste vahendite", toidulisandite ja tasakaalustamata dieedi kuritarvitamine. Venemaal peetakse ülekaalu harva probleemiks, mille osas tuleks arstiga nõu pidada. See süvendab seda probleemi..

Liigse kaalu määramiseks on olemas näitaja, mida nimetatakse kehamassiindeksiks (KMI). KMI arvutamiseks peate jagama kaalu (kilogrammides) pikkuse ruuduga (meetrites). Kui teie KMI on vahemikus 19 kuni 25, siis pole teil ülekaaluga probleeme. KMI vahemikus 25 kuni 30 tähendab ülekaalu, 30 või enam - rasvumist.

Ülekaalu põhjused

Rasvumine jaguneb tavaliselt esmaseks ja sümptomaatiliseks, kui ülekaal on mõne muu haiguse sümptom. Primaarse ülekaalu põhjused on: geneetiline eelsoodumus, liigne toidu tarbimine ja motoorse aktiivsuse puudumine. Pärilikkuse osas on teadlased nõus, et kaalutõusul on suurem või väiksem geneetiline eelsoodumus, kuid pärilikud tegurid realiseeruvad alati inimese elustiiliga tihedas seoses. Enne geneetika süüdistamist tuleb märkida, et enamasti mõjutavad perekondlikud toitumisharjumused, mis levivad põlvest põlve, ikkagi suuremat mõju. Ja harjumusi saame muuta. Sama kehtib istuva eluviisi kohta. Järeldus on lihtne: kõik on teie kätes. Üleliigse raskusega ei tohiks aga ise võidelda. Parem usaldage see küsimus spetsialistidele.

Mõned ravimid võivad põhjustada ka keharasva suurenemist. Nende hulka kuuluvad kortikosteroidid, naissuguhormoonid, antidepressandid jne. Nende ravimite kasutamine peaks alati toimuma vastavalt juhistele ja raviarsti järelevalve all..

Liigne kaal võib olla tingitud teatud patoloogilistest seisunditest, näiteks: kilpnäärme või hüpofüüsi talitlushäired, soo näärmete vähearenenud areng, Cushingi tõbi, samuti hüpotalamuse närvirakkude kahjustused..

Ülekaalu tagajärjed

Liigne kaal on sageli paljude keha funktsioonide rikkumise põhjus. Esiteks suurendab ülekaal südame-veresoonkonna haiguste riski. Ülekaalul on lihasluukonnale negatiivne mõju, põhjustades jalgade deformatsiooni, suurte liigeste osteoartriiti ja muid häireid. Samuti põhjustab ülekaal mitmesuguseid ainevahetushäireid, mille tagajärjel võivad areneda ateroskleroos ja diabeet..

Ülekaalu ennetamine

Ülekaalulised inimesed peaksid tasakaalustama tarbitud toidu koguse ja kehalise aktiivsuse taset. Dieet peaks olema tasakaalus. Suurenenud füüsiline aktiivsus, sport peaks minema pärast dieedi muutumist. Oluline on mõista, mis teie puhul täpselt kaalutõusu peamiseks teguriks osutus - toitumise muutus või kehalise aktiivsuse vähenemine. Siis saate leida parima lahenduse, mis on teie jaoks ideaalne. Teine vältimatu element, mis sageli unustatakse, on regulaarsed uuringud ja testimine. Sellised meetmed aitavad probleemi tuvastada ja lahendada selle ilmnemise kõige varasemas etapis..

Ülekaalu testid

glükeeritud hemoglobiin, veresuhkur, prolaktiin, kilpnääret stimuleeriv hormoon, triglütseriidid, lipiidide seisundi hindamine, kortisool, leptiin.

Kallid vaatajad, füüsiline tegevusetus ja ülekaal on probleemid, millega tuleks tegeleda juba nende ilmnemise esimestest märkidest alates, et mitte viia seda arsti visiidile. Vahepeal ei ole regulaarne tervisekontroll üleliigne ja aitab varakult tuvastada kõik märgid, mis võivad tulevikus põhjustada ülekaalu ja sellega seotud probleeme.

Artikli koostas:
Arst OMP GUZ
“Jeletsi linnahaigla nr 2” I. Burlakova.

Riiklik tervishoiuasutus "Jeletsi linnahaigla nr 2"

399772, Lipetski oblast., Jeletsi linn, st. Kostenko, d.7

Hüpodünaamia - liikumatu eluviisi haigus.

Mõnikümmend aastat tagasi oli füüsiline tegevusetus haruldus, kuid mida rohkem on arvutiajastu ja seda tööjõu automatiseerimine, vidinate rohkus, isiklike autode arvu suurenemine, seda vähem hakkavad inimesed liikuma ja veedavad suurema osa oma päevadest monitori taga või rooli taga. Meditsiini kohaselt on füüsiline tegevusetus inimese vabastatud vajadusest teha füüsilist tööd. Kuid selle potoloogia peamine oht on see, et see provotseerib vere moodustumise, ainevahetuse rikkumist, mis põhjustab südame-veresoonkonna süsteemi haigusi.

Lae alla:

ManusSuurus
referat_gipodinamiya.docx36,06 KB
gipodinamiya.pptx2,19 MB

Eelvaade:

MOBU keskkooli №10 nimi. D.G. Novopashina

"Hüpodünaamia - liikumatu eluviisi haigus"

Lõpetas: Pestryakov N.N.

õpilane 10 "klassis"

Kontrollitud: Tahvatullina S.Z..

Sissejuhatus

Hüpodünaamia on motoorse aktiivsuse vähenemine, mis põhjustab keha funktsioonide halvenemist ning selle tagajärjel haigusi ja rasvumist.

Treeningu puudumine on muutunud sõna otseses mõttes tänapäeva maailmas probleemiks. Autod, liftid, mitmesugused kodumasinad, arvuti juures töötamine ja muud tuttavad asjad mõjutavad tervist negatiivselt - inimene juhib passiivset eluviisi, heaoluga on probleeme.

Selle töö eesmärgid on:

1. Tutvuda kehalise passiivsuse mõiste ja selle sümptomitega.

2. Uurige kehalise passiivsuse põhjuseid.

3. Tutvuda kehalise passiivsuse mõjuga inimese kehale.

4. Juhtida õpilaste ja nende vanemate tähelepanu sellele probleemile..

4. Valige soovitused kehalise passiivsuse ennetamiseks.

Põhiosa.

Kehalise passiivsuse mõiste.

Hüpodünaamia on patoloogia, mille käigus esinevad rikked keha kõigi põhisüsteemide - hingamisteede, seedetrakti, vereringe - töös. Selle seisundi iseloomulik tunnus on motoorse aktiivsuse vähenemine ja selle tagajärjel lihaste kontraktiilsuse vähenemine.

Kui paarkümmend aastat tagasi oli see patoloogia haruldane, hõlmab hüpodünaamia üha suuremat osa elanikkonnast. Vidinate rohkus, tööjõu automatiseerimine, isiklike autode arvu suurenemine toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab vähem liikuma, veetes suurema osa päevast monitoride juures või sõites.

Arstide sõnul on tegevusetus inimese vabastatud vajadusest teha füüsilist tööd. Kuid peamine patoloogia oht ei ole mugavuse harjumus, vaid asjaolu, et passiivsus provotseerib metaboolseid ja vereloomehäireid, mis põhjustab kardiovaskulaarsete haiguste arengut.


Kehalise passiivsuse põhjused.

Peamiste põhjuste hulgas võib välja tuua:

2. Istuv eluviis

3. Töö täielik või osaline automatiseerimine

4. Vigastused ja haigused, mis põhjustavad liikumise takistamist.

Kehalise passiivsuse tagajärjed

  • Vastupidavuse vähendamine
  • Närvisüsteemi häired
  • Lihas-skeleti kahjustused
  • Kardiovaskulaarsüsteemi haigused
  • Aju jõudluse vähenemine
  • Hormonaalsed häired
  • Lihaste muutused füüsilises passiivsuses

Normaalne, terve laps on reeglina rahutu, aktiivne. Tema jaoks jalutamine pole mitte ainult nauding, vaid ka füsioloogiline vajadus. Kahjuks jätavad vanemad sageli lastelt võimaluse kõndida, kui neil on probleeme õppetegevusega.

Milline on füüsilise passiivsuse mõju inimkehale

Kõigil selle vormidel esinev pikaajaline (rohkem kui 5-10 päeva) hüpokineesia avaldab organismile mitmetahulist, mitme organiga patoloogilist toimet, vähendab selle bioloogilist resistentsust ja on tõsine mittespetsiifiline riskifaktor erinevate haiguste korral.

Liikumatu eluviisiga haiguse patoloogiliste muutuste põhjus on lihaste aktiivsuse pikaajaline vähenemine, millega kaasneb energiatarbimise vähenemine. Eelnevast lähtudes on luu- ja lihaskonna ning ennekõike lihaste muutused kõige olulisemad kehalise passiivsuse patoloogiliste tagajärgede kujunemisel.

Mõju südamele

Pikaajalise hüpokineesia korral ilmneb südame massi märgatav langus. Muutused puudutavad südame ultramarostrukturaalseid elemente, millest sõltuvad müokardi oksüdatiivsed protsessid, selle kudede hingamine. Südamefunktsioon muutub vähem "ökonoomseks", mis väljendub südame löögisageduse suurenemises, pulsi labiilsuses, süstoolse ruumala ja müokardi kontraktsioonide tugevuse vähenemises. Südame toimimise reguleerimine on häiritud, mis väljendub ebapiisavas füüsilises tegevuses, suurenenud pulsisageduses ja tahhükardias, isegi puhkeolekus. Maksimaalne rõhk tõuseb, minimaalne väheneb, pulsisurve väheneb, täieliku vereringe aeg pikeneb. Elektrokardiogrammil on märke südamelihase trofismi süvenemisest, närvisüsteemi erutuse kardiaalse südame juhtivuse aeglustumisest..

Vaskulaarsed mõjud

Samal ajal toimuvad olulised muutused veresoontes. Hüpodünaamiaga ateroskleroosi arendamisel on seotud seerumi kolesterooli estrite vahetuse rikkumisega, mis on kombineeritud düsproteineemiaga. Hüpokineesia olulisteks hemodünaamiliste häirete tekkemehhanismideks on hemodünaamika abimehhanismide - "lihasesiseste perifeersete südamete" - nõrgenemine.

Liikumatu eluviisi haigusega kaasneb lümfisoonte halvenenud toimimine. Seega, ebapiisava motoorse aktiivsusega kardiovaskulaarsüsteemis, tekivad tõsised häired, mida iseloomustab üldine deineerimine, funktsionaalse potentsiaali vähenemine ja hilisemates etappides - aterosklerootilised muutused.

Mõju hingamiselunditele

Hüpokineesia pärsib baasvahetuskiirust 5–22%, mis omakorda kaasneb gaasivahetuse intensiivsuse vähenemise ja kopsuventilatsiooni vähenemisega.

Mõju endokriinsetele näärmetele

Motoorse aktiivsuse piirangud põhjustavad olulisi muutusi struktuuris ja funktsioonis. Rottidega tehtud katsetes näidati, et erinevatel tegevusetuse perioodidel toimuvad neerupealiste massi faasimuutused:

  • katse 1. ja 3. päeval suurenes neerupealiste mass 30–35% võrreldes kontrollrühmaga;
  • 7. kuni 20. päeval pärast motoorse aktiivsuse piiramist vähenes neerupealiste mass järk-järgult;
  • 30. päeval tõusis see uuesti ja jõudis algtasemele.

Adrenaliini ja norepinefriini sisaldus uriinis fikseeritud eluviisiga haiguse ajal kuni 10-päevase uuringu jooksul suurenes märkimisväärselt, 20. päeval jõudis kontrolltasemele ja 30. päeval vähenes nende hormoonide tase. Sarnast pilti täheldati neerupealise koore sekreteeritud 11-hüdroksükortikosteroidide sisalduse uurimisel loomade veres erinevatel aegadel pärast motoorse aktiivsuse piiramist. Vabade ja kogu 11-hüdroksükortikosteroidide sisaldus suurenes pärast 1, 3, 7, 10 ja 20 päeva passiivsust ning katse 30. päeval oli nende sisaldus kontrolltasemest pisut madalam. Seotud 11-hüdroksükortikosteroidide arv oli kõigil hüpokineesia perioodidel normist oluliselt madalam. Seega aktiveeritakse eksperimentaalses fikseeritud eluviisis, eriti varases staadiumis, sümpaatoadrenaalne süsteem, millega kaasneb katehhoolamiinide neerupealiste ajukihi hormoonide ja neerupealise koore hormoonide - 11-hüdroksükortikosteroidide - suurenenud vabanemine verre. Jätkuva hüpodünaamia korral neerupealiste koore ja aju kihtide hormonaalne aktiivsus väheneb.

Mõju närvisüsteemile

Aferentsete ja efferentimpulsside olulise vähenemise tõttu kuuluvad patoloogilisse protsessi kesknärvisüsteemi muutused. On teada, et propriotseptiivne impulss on retikulaarse moodustumise ja hüpotaalamuse-kortikaalse süsteemi loomulik aktivaator, millel on omakorda ajukoorule tooniline toime. Füüsilise passiivsuse tingimustes toimub ajukoore ja alamkorteksi tooni märgatav langus. Endogeensete opioidpeptiidide (endorfiinide ja enkefaliinide) sisaldus ajukoes muutub sõltuvalt hüpokineesia kestusest ning keha vastupidavus stressile, inimese jõudlus ja meeleolu sõltuvad selle normaalsest sisaldusest ja ainevahetusest..

Hüpodünaamiaga kaasnevad muutused autonoomses närvisüsteemis. Paljud teadlased juhtisid tähelepanu autonoomsete düsfunktsioonide lainelisusele ja labiilsusele koos motoorse aktiivsuse vähenemisega. Selles seisundis on muutunud sümpaatilise ja vagotoonia perioodid. Sümpaatilised ja parasümpaatilised funktsioonid on tsentraalse regulatsiooni integratiivsel tasemel häiritud. Hüpokineesia ajal ilmnenud nähtuste ilmnenud sümmeetria, globaalsus ja polümorfism näitavad nende hüpotalamuse geneesi. Märgitakse märkimisväärset paralleelsust nii autonoomsete kui kaasnevate emotsionaalsete häirete olemuses ja dünaamikas..

Toime maksale

Hüpodünaamia mõjutab negatiivselt maksa seisundit - keha peamist biokeemilist laborit. Rottide motoorse aktiivsuse piirangu katseline reprodutseerimine võimaldas järeldada, et pikaajalise hüpokineesia korral pärsivad füsioloogilist uuenemist ja maksa kasvu põhjustavad protsessid. Tuvastatud rikkumiste raskusaste on erinev ja sõltub analüüsitud teguri kehaga kokkupuute kestusest. Mitootilise aktiivsuse pärssimine ja raku suuruse vähenemine näitavad kohanemismehhanismide purunemist.

Mõju immuunsüsteemile

Hüpodünaamia põhjustab keha mittespetsiifilise kaitse mehhanismide tõsiseid rikkumisi. See väljendub kehas esineva tinglikult patogeense ja saprofüütilise autofloora aktiveerumises ja väljastpoolt toodud nakkuslike patogeenide suurenenud aktiivsuses.

Hüpodünaamia

Hüpodünaamia on patoloogiline seisund, mida iseloomustab peaaegu kõigi inimkeha funktsioonide (hingamisteede, seedetrakti, vereloome ja vereringe) rikkumine. Kõik see juhtub ühel põhjusel - motoorse aktiivsuse vähenemine. Selle tulemusel väheneb lihasstruktuuride kontraktiilsus märkimisväärselt..

Alles sajand tagasi kuulsid kliinikud füüsilise passiivsuse juhtudest harva. Kuid nüüd kasvab haiguse levimus iga päevaga. Selle peamiseks põhjuseks on tööjõu automatiseerimine ja linnastumine. Kui varem tegid inimesed rohkem füüsilisi pingutusi töökohal, siis nüüd istub enamik inimesi kontorites ja nende füüsiline aktiivsus on oluliselt vähenenud.

Võib ka öelda, et tegevusetus on inimese füüsilisest tööst vabastamise otsene tagajärg. Loodus ise programmeeris iga inimese toidukõlblikuks ja töötegemiseks. Kuid nüüd on seda kõike oluliselt lihtsustatud. Selle tagajärjel põhjustab tegevusetus metaboolseid häireid, vähenenud kudede verevarustust, aga ka kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate progresseerumist.

Progressioonimehhanism

Füüsilise aktiivsuse vähenemise või puudumise tõttu nõrgenevad järk-järgult inimkeha lihasstruktuurid. Rasketel juhtudel isegi atroofia. Vastupidavus ja tugevus vähenevad, neuro-refleksühendused on häiritud. Need patoloogilised protsessid hõlmavad vegetovaskulaarse düstoonia ja depressiivse seisundi progresseerumist. Ka kogu selle taustal kannatab ainevahetus ja haige inimene võtab kiiresti kaalus juurde.

Väärib märkimist, et lihasstruktuuride atroofia ei ole kõige ohtlikum asi, mis võib juhtuda füüsilise tegevusetusega. Järk-järgult täheldatakse luustruktuuride patoloogilisi muutusi. Selle tagajärjel progresseeruvad osteoartroos, osteokondroos ja osteoporoos. Kui hüpodünaamiat ei saa ravida, on võimalik isegi südame isheemiatõve ja arteriaalse hüpertensiooni teke. Hüpodünaamia tagajärjed hõlmavad seedetrakti funktsiooni halvenemist ja obstruktiivset bronhiiti. Samuti väärib märkimist, et selline haigus mõjutab endokriinsüsteemi seisundit. Haigel inimesel võib tekkida insuliiniresistentsus, ateroskleroos ja rasvumine. See kõik saab põhjuseks, et inimese elu lüheneb mitme aasta võrra..

Sümptomatoloogia

Haiguse sümptomid ilmnevad järk-järgult. Nende olemasolu tuvastamine ei ole keeruline, kuna patoloogia edenedes muutuvad nad selgemaks. Hüpodünaamia sümptomiteks on:

  • pidev väsimus;
  • erektsiooni rikkumine;
  • suurenenud närvilisus ilma nähtava põhjuseta;
  • sagedased luumurrud;
  • unetus
  • erineva intensiivsusega peavalu;
  • vähenenud jõudlus;
  • rasvumine;
  • orgasmi puudumine.

Kui need sümptomid ilmnevad, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. Hüpodünaamiat ei ole raske ravida selle progresseerumise varases staadiumis, kuid kui see jätkub, siis pole selle tagajärgede kõrvaldamine lihtne.

Terapeutilised meetmed

Patoloogia sümptomite ilmnemisel on vaja diagnoosi saamiseks külastada pädevat spetsialisti. See on vajalik, kuna kehalise passiivsuse sümptomid pole spetsiifilised ja võivad osutada muude vaevuste progresseerumisele. Ravikuuri väljatöötamisel võetakse arvesse haiguse arenguastet, samuti patsiendi üldist seisundit.

Enne haiguse ravimist on vaja kõrvaldada tõeline põhjus, mis viis füüsilise tegevusetuseni. Raviplaan on tavaliselt suunatud patoloogia tagajärgede (rasvumine, vererõhu tõus, seksuaalfunktsiooni häired jne) kõrvaldamisele..

Ärahoidmine

Kehalise passiivsuse ravi mitte rakendamiseks on vaja ennetavaid meetmeid alustada võimalikult varakult. Kehalise passiivsuse ennetamine pole midagi keerulist. Peaasi on tervisliku eluviisi juhtimine, füüsiliste harjutuste sooritamine ja kehalise aktiivsuse suurendamine.

  • kõndimine;
  • vaimse ja füüsilise tegevuse vaheldumine;
  • laadimine;
  • pikad jalutuskäigud värskes õhus;
  • ujumine;
  • dieedi normaliseerimine.

Mis on füüsiline tegevusetus

Tere, kallid ajaveebi KtoNaNovenkogo.ru lugejad. Häireid annavad kogu maailma arstid, kes väidavad, et tänapäevase inimese eluviis viib tegevusetuseni.

Selle all kannatab juba 60% täiskasvanud elanikkonnast ja 75% lastest ning nende arv kasvab iga 10 aasta järel 10%.

Igal aastal sureb füüsilise tegevusetuse tagajärjel maa peal rohkem kui 5 miljonit inimest (võrdluseks: suitsetamise tagajärjel sureb 4,5 miljonit inimest).

Selline on kurb statistika. Kuid mis on füüsiline tegevusetus? Miks sellest praegu üha sagedamini räägitakse? Mõistame, mis on kehalise passiivsuse põhjused, märgid ja tagajärjed ning mida tuleb selle patoloogilise seisundi vältimiseks teha.

Hüpodünaamia on.

Kreeka päritolu füüsilise passiivsuse mõiste tulenes kahe sõna liitmisest: “hypo” - allpool, allpool normi ja “dünaamilisus” - jõud, liikumine.

Seega on passiivsus motoorse aktiivsuse, istuva eluviisi puudumine. Meditsiinis nimetavad nad patoloogiliseks seisundiks, mis areneb inimese piiratud liikuvusega ja põhjustab paljude kehasüsteemide funktsioonide halvenemist.

Igal ajal oli liikuvus inimeste jaoks loomulik ja vajalik põhivajaduste rahuldamiseks jõuliste tegevuste elluviimiseks. Kuid teaduse ja tehnika areng, elanikkonna linnastumine ja infotehnoloogia areng on inimeste elu oluliselt hõlbustanud, vähendanud füüsilise töö osakaalu.

Tootmise automatiseerimine, isiklike autode kasvav arv, mitmesuguste seadmete ja sidevahendite rohkus on viinud selleni, et inimesed hakkasid vähem liikuma, veedavad suurema osa ajast diivanil vidinatega, arvutimonitoride taga või sõidukite juhtimisel.

Hüpodünaamia on istuva eluviisi ja piiratud füüsilise aktiivsuse tagajärg, 21. sajandi haigus.

Haiguse põhjused ja tegurid

Niisiis, kehalise passiivsuse peamine põhjus on motoorse aktiivsuse piiramine. Kuid selle võivad põhjustada erinevad tegurid:

  1. lihasluukonna rasked haigused, puue;
  2. vaimsed ja somaatilised haigused;
  3. istuv töö;
  4. ülekaal;
  5. ebaõige elustiili korraldamine (kehalise aktiivsuse puudumine, pikaajaline istumis- või lamamisasendis viibimine, passiivsus).

Ainult väike osa inimestest (25%) on objektiivsetel põhjustel (mitmesugused haigused) sunnitud elama istuvat eluviisi. Enamik neist piirab liikuvust vabatahtlikult, vältides füüsilist pingutust, eelistab aktiivset tegevust passiivsele ajaviitele.

"Liikumine on elu, kuid liikuvuse vähenemine tähendab eluprotsesside langust." Torquatto Tasso.

Kehalise passiivsuse sümptomid ja nähud

Tegevusetuse sümptomid hakkavad avalduma järk-järgult. Esiteks viib liikumise puudumine lihaskoe mahu vähenemiseni, tugevusnäitajate vähenemiseni, mis mõjutab töövõimet.

Seejärel on häiritud keha lihasluukonna, närvi-, kardiovaskulaarsüsteemide töö. See võib põhjustada osteokondroosi, depressiooni, vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia tunnuste ilmnemist. Aju aktiivsus halveneb.

Kehalise tegevusetuse põhjustatud sümptomiteks on:

  1. väsimus, pidev nõrkus;
  2. unehäired;
  3. ärrituvus;
  4. peavalud;
  5. kaalutõus kuni kõrge rasvumiseni;
  6. vähenenud immuunsus, sagedased nohu;
  7. valu seljas ja liigeses (artroos);
  8. õhupuudus minimaalse kehalise aktiivsusega;
  9. luude suurenenud haprus;
  10. vähenenud seksuaalne iha.

Naistel põhjustab tegevusetus anorgasmiat, meestel täheldatakse erektsioonihäireid. Selle patoloogia all kannatavad lapsed võivad keelduda mängudest, suhelda eakaaslastega, olla uimased ja unustatud.

Ülaltoodud sümptomite ilmnemisega peaksite mõtlema elustiili muutustele ja pöörduma arsti poole. Varases staadiumis saab füüsilist passiivsust hõlpsalt ravida, kuid kui see jätkub, on selle tagajärgi raskem kõrvaldada..

"Kui te regulaarselt trenni teete, pole enam vaja narkootikume tarvitada ega ravimitele tähelepanu pöörata".
Avicenna.

Efektid

Motoorse aktiivsuse puudumine või piiramine provotseerib peaaegu kõigi keha funktsioonide rikkumist. Tegevusetuse peamised tagajärjed on:

  1. lihaste atroofia (vähenenud lihasmass);
  2. liigutuste koordinatsiooni halvenemine;
  3. osteoporoosi areng (luumassi järkjärguline vähenemine);
  4. ainevahetushäired (rasvumine, suhkurtõbi);
  5. südamehaigused (isheemiline haigus, südameatakk, arteriaalne hüpertensioon);
  6. probleemid veresoontega (ateroskleroos, tromboos);
  7. selgroo ja liigeste degeneratiivsed degeneratiivsed muutused (artroos, lülisamba song);
  8. hingamisraskused (hingamispuudulikkus);
  9. seedehäired (kõhukinnisus, koliit).

Kõik need muutused kehas põhjustavad lõpuks kvaliteedi ja oodatava eluea languse..

Lastel põhjustab tegevusetus vaimset alaarengut, raskusi koolis õppimisega ja psüühikahäireid. Nägemispuue ja halb rüht on ka istuva eluviisi tagajärjed..

Mida vähem inimene liigub, seda kiiremini tema keha vananeb. Kui lihastes on tugevust, on selg painduv ja liigesed liikuvad - inimene on hoolimata passi vanusest noor ja terve..

"Treening võib asendada paljusid ravimeid, kuid ükski ravim maailmas ei saa treenimist asendada.".
Avicenna.

Kehalise passiivsuse ennetamine

Et mitte ravida mitmesuguseid haigusi, mille tulemuseks on vähene füüsiline aktiivsus, tuleb ennetavaid meetmeid võtta õigeaegselt. Hüpodünaamia vältimine aitab:

  1. igapäevased hommikused harjutused;
  2. tööstusvõimlemine (või kehaline kasvatus koolitundides);
  3. täielik füüsiline aktiivsus (erinevad liikumised kogu päeva jooksul);
  4. kehaline kasvatus ja sport (3-4 korda nädalas 40-60 minutit);
  5. päevased jalutuskäigud vähemalt 30 minutit.

Oluline on jälgida motoorse aktiivsuse norme - füsioloogid on välja töötanud standardid iga vanuserühma jaoks. Nende sõnul peaks minimaalne liikumisulatus olema:

  1. täiskasvanutele - vähemalt 10 000 sammu;
  2. õpilastele ja üliõpilastele - 15000-25000 sammu;
  3. koolieelikutele - 15 000 sammu.

Nende normide kohaselt väheneb igapäevane jalutuskäik värskes õhus, sportides (lõikudes või terviserühmades), füüsilise passiivsusega "haigestumise" tõenäosus väheneb. See tähendab, et istuva eluviisiga seotud haiguste tekke risk on vähenenud..

Hippokrates ütles ka, et “füüsilised harjutused, võimlemine, kõndimine peaksid kindlalt sisenema igaühe ellu, kes soovib säilitada tervist, töövõimet, täisväärtuslikku ja rõõmsat elu”..

Järeldus

Nüüd teame, mis on füüsiline tegevusetus, selle põhjused, sümptomid ja tagajärjed. Kõik, kes seda artiklit loevad, peaksid mõtlema: kas ma olen ka ohus? Kas ma olen füüsiliselt aktiivne ja vilgas??

Kui ei, siis tuleb selle patoloogilise seisundi vältimiseks võtta kiireloomulisi meetmeid. 21. sajandi haigus ei mõjuta kunagi neid, kes on spordiga sõbrad ja juhivad tervislikku eluviisi..

Mis on füüsiline tegevusetus ja mis on selle oht?

Elu on liikumine. Kindlasti olete seda populaarset avaldust juba mitu korda kuulnud. Milline on aga seos keha liikumise ja kehas toimuvate füsioloogiliste protsesside vahel? Ja miks füüsiline tegevusetus on istuv eluviis, on paljude haiguste algpõhjus?

Mis on füüsiline tegevusetus

Hüpodünaamia on meditsiiniline termin, mis tõlgib kreeka keeles sõna-sõnalt "tugevus" või "nõrk tugevus". Mõistel on kaks tähendust:

  • Valeoloogiline - istuv eluviis, harjumuse või liikumisvajaduse puudumine elustiilis;
  • Füsioloogilised - funktsionaalsed talitlushäired kehas motoorse aktiivsuse vähenemise, lihaskiudude tugevuse ja kokkutõmbumissageduse vähenemise tõttu.

Riskitegurid

Hüpodünaamiat nimetatakse sageli ja õigustatult "21. sajandi haiguseks". Tehnoloogia areng on andnud meile palju mugavaid leiutisi. Liigume mööda tänavat mitte jalgsi, vaid autoga, me ei sõida mitte jalgsi marsruutidega, vaid lennukite ja rongidega, ülemistele korrustele läheme liftide, mitte treppidega.

Füüsiline konveier teeb meie heaks füüsilist tööd, kodumasinad ümbritsevad kodu ettevaatlikult. Kaasaegsel inimesel pole kiiret vajadust palju liikuda. See aitab meil end mugavalt tunda ja samal ajal hukkub liikumatult. Hüpodünaamia on fikseeritud eluviisiga haigus. Selle arengu peamised tegurid on:

  • Piiratud motoorne aktiivsus;
  • Ebapiisav lihaste motoorse ja jõukoormus.

Mis põhjustel areneb

  • Passiivne eluviis;
  • Transpordi kuritarvitamine;
  • Haiguse tõttu pikaajaline voodipuhkus;
  • Harjumus pärast ärkamist voodis lamada;
  • Spordi tähelepanuta jätmine
  • Pikaajalised staatilised koormused (koolilastele, üliõpilastele, kontoritöötajatele).

Vaated

Selle rikkumise põhjuste klassifikatsiooni alusel eristatakse 7 kehalise passiivsuse tüüpi:

Kool

Hüpodünaamia on sageli inimese elustiili või olude tagajärg. Nii et koolilaste jaoks on selle põhjuseks täielik motoorse koormuse puudumine koolis ja kehalise kasvatuse õpetamise lähenemisviisi ebaõige konstrueerimine, mille eesmärk on läbida ebamõistlikud standardid, mitte aga lapse täieliku motoorse arenguga.

Dr Bubnovsky: “Penn toode nr 1, et taastada liigeste normaalne verevarustus. Aitab verevalumite ja vigastuste ravis. Selg ja liigesed on nagu 18-aastaselt, piisab, kui määrida üks kord päevas. "

Füsioloogiline

Füsioloogiliselt võib inimese liikumisel olla piiratud geneetiline haigus või arenguhälbed.

Kliiniline

Kliiniline põhjus võib liikumatuks muutuda luu- ja lihaskonna haiguste, vigastuste, mille tõttu peab patsient jälgima voodipuhkust või liikumapanemist, arengu tõttu. Kopsupõletik, murtud jalg või veel hullem - seljaaju vigastus võib pikka aega magama jääda või piirata motoorset aktiivsust.

Sel juhul on raviskeem meditsiiniline näidustus, kuid selle arendamine on seotud kehalise passiivsuse arenguga, mille tagajärgedega on hiljem vaja tegeleda.

Klimatogeograafiline

Klimatogeograafilise passiivsusega on raske toime tulla - kui liikumist on vähem, ilm halveneb.

Selle elustiiliga kohandatud laiuskraadide elanikud, kus külm, külm ja lumesadu on tavaline asi. Näiteks põhjapoolsete rahvaste seas tagab kõrgel lumesajus liikumise vajaduse kõrge kalorsusega toidu tarbimine, mis katab keha energiakulud.

Kuid parasvöötme laiuskraadide elanikud eelistavad halbade ilmadega kodus istuda ja see on ka patoloogia arengu tegur.

Harjumuspärane ja professionaalne

Võib-olla on kõige lihtsam viis tegeleda füüsilise tegevusetusega, mille põhjustavad majapidamisharjumused või ametialased kohustused. Seal on nimekiri kutsealadest, kus tegevusetuse põhjuseks ei ole lihtne komme arvutimonitori ette kleepida, vaid vältimatud tööolud.

Näiteks autojuht või autojuht, kõnekeskuse töötaja või taksojuht kinnitatakse pidevalt töökoha külge ja mõnikord pole isegi võimalik tavapärast soojendust õigel ajal teha. Kuid igapäevaseid harjumusi on lihtne muuta ja mitteaktiivse tööga inimesed saavad vaid soovitada kodus füüsilisele tegevusele suuremat tähelepanu pöörata..

Vormid

Hüpodünaamia on tegevusetuse tagajärg, mis võib esineda järgmistel vormidel:

  • Nosogeenne - kui liikumise puudumise põhjustavad sunniviisilised asjaolud, näiteks haigus. Seal on nimekiri haigustest, mille korral voodipuhkus ja puhkus on komplikatsioonide ennetamise eeltingimus.
  • Tööstus ja majapidamine - kui inimene ei liigu palju töökohustuste või koduste harjumuste tõttu. Nii autojuht, kes on juhiistmel 12 tundi, kui ka inimene, kes veedab õhtuti teleri ees diivanil, on mõlemad võrdselt vastuvõtlikud nii tööstusele kui ka majapidamisele.
  • Vanus - vanemad inimesed liiguvad vähem. Selle põhjuseks on nii lihaste kui kõõluste atroofia ja elutähtsa aktiivsuse vähenemine..
  • Jerogeenne - ilmneb pikaajalise voodipuhkuse tõttu.

Mõju elunditele ja süsteemidele

Milline on füüsilise passiivsuse mõju? Isegi sellise elustiili väga ohtlikud tulemused on võimalikud, ehkki nende mehhanism pole nii ilmne. Peamine funktsioon, mida liikumine meie keha jaoks täidab, on ainevahetuse aktiveerimine ja “tempo toetamine”.

Kui keha õpib, kuidas energia metabolismi õigesti hajutada, saab ta rasva ja süsivesikuid energiaallikana kasutada, puhkeolekus või liikumisel. Ütlematagi selge, et sellest sõltub vaimne tervis, emotsionaalne taust ja enesehinnang.

Luu peal

Liikumise puudumise, kudedes vedeliku stagnatsiooni tõttu ilmneb vee-soola tasakaalu rikkumine. Vesi leostab luudest mineraale, samal ajal on liigestes soolaladestused ja luukoe ülekasv, mis piirab veelgi liikuvust.

Lihasesse

Piisava liikumise puudumisel tehakse lihaste pingutusi lihaste aparaadi väiksema koormusega. Lihased on alakoormatud, energia metabolism on häiritud ja koos sellega väheneb lihaskiudude elastsus. See vähendab üldist jõudlust..

Kaela- ja seljalihased suudavad liikuvuspuudusest kauem vastu pidada kui teised ning kõhu lihased peavad kõige vähem vastu. Lihase atroofia moodustab üldise füüsilise ettevalmistuse tunde, häirib vee-soola tasakaalu.

Südame peal

Äärmiselt negatiivselt mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi toimimine gravitatsioonilise koostoime rikkumise tagajärjel. Näiteks südame kokkutõmbumiste jõud väheneb kodadesse naasva venoosse vere hulga vähenemise tõttu. Selle tagajärjel väheneb südamelihase toon ja ringleva vere hulk.

Laevade juurde

Veri stagneerub veresoontes ja kapillaarides, väheneb veresoonte toon, mis peaks „liigutama“ palju väiksemat veremahtu, langeb, vererõhk langeb, kuded varustatakse hapnikuga halvasti, happed nälgivad ning vere ja lümfi stagnatsiooni tagajärjel tekivad üldised ainevahetushäired..

Hingamissüsteemi

Füüsiline aktiivsus mõjutab kopse täieliku treeninguna. Treenimine aitab laiendada nende kasulikku mahtu, kuid vähene liikumine viib vajumiseni. Kerge koormuse korral on lämbumistunne ja õhupuudus.

Alveolaarse gaasivahetus halveneb. Hapnikuga küllastumata veri ei toida kudet, põhjustades lihasnõrkust ja väsimust. Minestusest ja pearinglusest saab vähe liikuva inimese tuttav kaaslane - eriti kriitilise füüsilise koormuse olukorras.

Endokriinsetel näärmetel

Hüpodünaamia ja selle tagajärjed saavad endokriinsüsteemile mitte vähem saatuslikuks. Hormoonide tootmine on häiritud ja arvestades, et vähene aktiivsus põhjustab sageli alatoitumist, põhjustab see sümptomite süvenemist. See on täis rasvumist, libiido rikkumist ja kasvava organismi jaoks - isegi arengu mahajäämus.

Närvisüsteemile

Meie kehas suure seotuse tõttu kannatab ka kõiki teisi protsesse reguleeriv närvisüsteem, kui inimene palju ei liigu. Ainevahetuse aeglustumine põhjustab apaatiat, depressiooni, unehäireid, suurenenud ärrituvust, vähendab vastupidavust stressile.

Maksa juurde

Mitteaktiivse eluviisiga häiritakse sapi väljavoolu, ilmnevad tõrked ensüümide tootmisel, ilmnevad rasvumise kahjulikud mõjud, mis paratamatult progresseeruvad edasijõudnute vormide korral: laevade ateroskleroos, nende ummistus, patoloogiate teke sapipõies.

Immuunsussüsteemile

Nõrk tegevus vähendab keha immuunomadusi. Ja mitte ainult, et isoleeritud ruumis viibimise tõttu kaotab inimene vastupidavuse viiruste ja nakkuste vastu. Lisaks mõjutab ainevahetuse aeglustumine negatiivselt vererakkude tootmist ja immuunkontroll kehas toimuvate protsesside üle nõrgeneb.

See on ohtlik ka seetõttu, et rakkude jagunemisprotsesside kontroll on häiritud. Niisiis - kehal on õigel ajal kõik võimalused kasvaja või muu neoplasmi arengut "mitte märgata".

Sümptomid

Hüpokineesiaga - lihaste vähese liikumisega - on lihtsam, kuna on ilmselge, et mitme kuu jooksul murdunud jalg immobiliseeritakse ja siis tuleb see välja töötada.

Ja tegevusetust, mis ilmneb koduste harjumuste tõttu, on raske diagnoosida. Sageli avaldub see juba tähelepanuta jäetud faasis:

  • Letargia;
  • Apaatia;
  • Unisus ja kroonilise väsimuse sündroom;
  • Depressioon
  • Unehäired - unetus või vastupidi, unisuse ületamine;
  • Söögiisu vähenemine või ülemäärane suurenemine;
  • Üldine halb enesetunne;
  • Lihasvalu ja tuimus, isegi kerge füüsilise koormuse korral, õhupuuduse või südame löögisageduse suurenemise, silmade tumenemise, pearingluse korral pärast kerget füüsilist pingutust.

Kursuse tunnused lastel

Lastel ja noorukitel areneb see piiratud liikuvuse tõttu koolis ja kodus..

Kui laps veedab suurema osa päevast koolis, tekib vere ja lümfi stagnatsioon alajäsemetes, kuid aju ja muud organid varustatakse verega halvemini. Hapniku nälg ilmneb, tähelepanu, mälu, mõtlemis- ja keskendumisvõime halvenevad.

Lihase luustiku, eriti antigravitatsiooniliste seljalihaste nõrkus kutsub esile kehahoiaku ja selgroo kõveruse..

Lastel põhjustab mitteaktiivne eluviis haigusi palju kiiremini, kuna nende luustik ja lihased pole veel täielikult moodustatud ja neil pole piisavalt vastupidavust.

Diagnostika

Hüpodünaamiat ja selle sümptomeid on sageli keeruline iseseisvalt diagnoosida - lõppude lõpuks erineb umbes tosin veel sarnast haigust umbes samade sümptomite komplektiga. Kuid selle olemasolu tähelepanuta jäetud seisundis näitab liigne kaal ja varases perioodis - keha üldise ületöötamise tunnused.

Igal juhul viib arst läbi täielikud kliinilised uuringud, et välistada tõsisemate haiguste esinemine anamneesis - endokriinsüsteemi kõrvalekalded, vähk, suhkurtõbi, kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Ravi

Hüpodünaamia on ohtlik mitte ainult iseenesest, vaid selle tagajärgede tõttu, mis ohustavad mitte ainult keha toonust, vaid elundite ja süsteemide normaalset toimimist. Ravimata jätmisel on see raskete füsioloogiliste kõrvalekallete ilmnemisega, millega on palju raskem toime tulla kui ennetada.

Ainus selle probleemi ravi on liikumine. Ja selleks, et sundida ennast rohkem liikuma, peate üle saama oma peamisest vaenlasest - laiskusest ja apaatiast. Neil, kes kategooriliselt spordiga ei nõustu, võib soovitada kõndida..

Alustage sellest, et minge hommikul korterist alla mitte lifti, vaid treppide kaudu. Töölt naastes järgige sama rada. Järk-järgult muutke see harjumuseks ja proovige üha rohkem automatiseeritud protsesse asendada füüsilise pingutusega..

Prognoos

Hüpodünaamia on haigus, mille ravi annab igal etapil kehale positiivse tulemuse ja üldise tervendava toime..

[blockquote_3] Katsed rottidega näitasid, et täieliku liikumatuse korral suri 40% loomadest kuu jooksul. Inimeste kehalise aktiivsuse puudumise tõttu suurenevad plahvatuslikult ka esialgselt kaudsed sümptomid, kuna energiavahetuse ja ainevahetuse häiretel on kahjulik mõju kõigile organitele ja süsteemidele. [/ Blockquote_3]

Ärahoidmine

Erinevates riskirühmades taandub ennetamine peamiselt peamisele - keha kehalise aktiivsuse suurenemisele. See saavutatakse erinevates haigete inimeste kategooriates, kellel on oht selle patoloogia tekkeks, järgmiste keerukate vahendite abil:

Lapsed (lasteaed, koolilapsed, teismelised)

Aktiivsed mängud ja ajaviide värskes õhus, kehalise kultuuri ja koreograafia tunnid, hommikuvõimlemine, spordisektsioonide tunnid, kehalise kasvatuse minutid pauside ajal.

Kodused harjumused või tööomadused põhjustavad passiivset eluviisi täiskasvanutele

Sagedased jalutuskäigud, sport, transpordi maksimaalne välistamine. Autosõidu asemel kõndige rohkem; lifti asemel ronige treppidele ja ärge kasutage eskalaatorit. Järgige nanodose reeglit - alustage väikese koormusega ja suurendage seda järk-järgult.

Patsiendid, kes põevad voodipuhkuse või vigastuste tõttu piiratud liikumisvõime tõttu hüpokineesiat

Füsioteraapia tunnid, enesemassaažid või terapeutilise massaaži seansid koos spetsialistiga.

Mis on füüsiline tegevusetus?

Hüpodünaamia on patoloogiline seisund, mis ilmneb vähenenud kehalise aktiivsuse olukorras. See põhjustab mitmeid meditsiinilisi probleeme..

Mis on füüsiline tegevusetus

Meditsiinikataloogides sellist haigust ei esine: see pole haigus, vaid patoloogiline seisund, mis võib esile kutsuda suure hulga erinevaid haigusi.

Kogu eelneva ajaloo vältel tegeles enamik inimesi raske füüsilise tööga, välja arvatud viimase 100 aasta jooksul. Kuid eelmisel sajandil on maailma jõudnud mehhaniseerimine ja automatiseerimine. Varem oli kõrge kehaline aktiivsus inimese pidev kaaslane. Nüüd on olukord muutunud, kuid inimkond pole sellega veel kohanenud. Ilmus uus nähtus - füüsiline tegevusetus: mis see oli, polnud selge.

Inimesed mõistsid hästi, et liiga kõrge füüsiline aktiivsus ei too midagi head (võite end "ära rebida"), kuid liiga madala aktiivsuse oht polnud ilmne. Olukorda meenutas toitumisseisund: näljaoht oli kõigile selge ja maailm kohtus 20. sajandil esmakordselt massilise süstemaatilise ülesöömisega - ning sai ülekaalulisuse epideemia. Nii juhtuski füüsilise tegevusetusega.

Põhjused ja riskifaktorid

See seisund võib ilmneda objektiivsetel põhjustel: pikaajalise sunnitud liikumatuse perioodil pärast keerulist luumurdu või muud haigust. Kuid sagedamini põhjustavad hüpodünaamilist sündroomi muud tegurid..

Esiteks on see istuva aktiivsuse tõttu madal füüsiline aktiivsus. Liigendatud näide: kui kunagi orbiidilt naasnud astronaudid ei saanud isegi iseseisvalt liikuda. Nende lihased olid ilma tavapärase koormuseta nullgravitatsioonis nii nõrgenenud, et Maal ei saanud tagastatud gravitatsiooni tingimustes enam oma funktsioone täielikult täita. Hiljem töötati välja astronautidele koolitusprogramm, millele nad pühendavad mitu tundi päevas..

Nii on nendega, kes lõpetavad oma lihaste kasutamise Maal: see atroofeerub. "Istuva" töö peaks kompenseerima sellejärgne liikuvus.

Teine tegur on ülekaal. Tegevusetuse ja ülekaalu suhe on kahesuunaline. Normaalse toitumisega, kuid vähese kehalise aktiivsusega on toidu kalorsus liigne. Selle tagajärjel toimub rasvamassi kogunemine. Inimesel muutub objektiivselt raske liikuda, mis õõnestab veelgi soovi liikuva eluviisi järele.

Teisest küljest nõuab raske keha isegi lihtsaks liikumiseks palju pingutusi. Lõpuks saavutatakse tasakaalupunkt vajalike minimaalsete liikumiste, mida inimene peab päevasel ajal tegema, ja keharaskuse vahel. Enamasti asub see 2-3-kraadise rasvumise tsoonis.

Oluliseks teguriks võivad olla halvad harjumused. Kui inimene üle sööb, siis juhtub sama asi nagu eelmisel juhul. Suitsetamisel võivad tekkida kopsuhaigused, mis põhjustavad ka liikuvuse sunnitud langust..

Istuvale eluviisile võivad kaasa aidata nii somaatilised haigused kui ka psühholoogilised häired..

Vormid ja sümptomid

Tegevusetust on 4 vormi:

  • nosogeenne, põhjustatud haiguse tõttu vähese liikuvusega;
  • tootmine ja majapidamine ("istuv" töö, halvad harjumused);
  • vanus;
  • iatrogeenne, mis tuleneb ebamõistlikult pikast voodipuhkusest pärast vigastust.

On iseloomulik, et kehalise passiivsuse sümptomid võivad anda üsna erinevaid, isegi vastupidiseid. Mõnikord kannatab ta unetuse ja mõnikord uimasuse käes. Sageli on olemas ülemäärase kehakaalu komplekt, kuid mõnikord on lihaste düstroofia tõttu kehamassi langus alla normi. See on tingitud asjaolust, et see nähtus ei ole haigus, vaid seisund, mis võib provotseerida mitmesuguseid haigusi.

Kuid peamised sümptomid, mis on alati või peaaegu alati, on võimalik kindlaks teha. Need on järgmised:

  • krooniline väsimus;
  • väsimus;
  • jõudluse langus;
  • unehäired (erinevates vormides);
  • suurenenud närvilisus;
  • sagedased peavalud;
  • luumurdude oht, liigesehaiguste esinemine;
  • kaaluprobleemid;
  • õhupuudus isegi vähese füüsilise koormuse korral;
  • seljavalu (ja muud osteokondroosi nähud).

Sageli on seksuaalsfääris probleeme: anorgasmia naistel, erektsiooni probleemid meestel.

Madala füüsilise aktiivsuse korral väheneb lihasmass, neuro-refleksühendused on häiritud, see provotseerib vegetovaskulaarse düstoonia sümptomite ilmnemist. Võib-olla depressiooni areng. Luumass on kadunud, mis tagab lülisamba ja liigeste haiguste arengu.

Südamelihas kannatab: südame löögisageduse ebapiisav tõus toimub kõigepealt isegi väikese füüsilise koormuse korral ja hiljem puhkeolekus. See kutsub esile kõrge vererõhu..

Diagnoosimine ja ravi

Hüpodünaamia on fikseeritud eluviisiga haigus, seetõttu põhineb selle diagnoosimine patsiendi elustiili analüüsil. Lihtne kaebuste ja anamneesi kogum võimaldab teil teha eelotsuse.

Vajadusel viiakse läbi patsiendi standardne läbivaatus, määratakse sobivad uuringud. Radioskoopia võimaldab tuvastada liigeseprobleeme, biokeemilisi analüüse - määrata toitumis- ja seedesüsteemi häireid jne..

Ravi sõltub kehalise passiivsuse vormist. Tootmis-leibkonna või iatrogeense vormi korral on elustiili muutused piisavad (paralleelselt sümptomaatilise raviga). Füüsilise tegevuse normaliseerumine normaliseerib patsiendi seisundit. Kuid järsk üleminek on vastunäidustatud: muutused peaksid minema järk-järgult, parem on pöörduda spetsialisti poole.

Nosogeense või vanusega seotud füüsilise passiivsuse korral on põhihaiguse ravi esmajoones vajalik. Kui kehalise aktiivsuse normaalset taset pole võimalik taastada, peate võtma ühendust spetsialistiga, kes pakub välja füsioteraapia harjutuste programmi ja annab nõu dieedi osas: need vähendavad füüsilise tegevusetuse kahjulikku mõju. Ravi võib nõuda füsioterapeutiliste meetodite kasutamist ja spetsiaalset massaaži..

Mõnel juhul soovitatakse üle minna suurenenud füüsilisele tegevusele - jooksmisele (ja spordile, mis seda eeldab), jõuharjutustele ja intensiivsetele venitusharjutustele. Kuid peate seda meetodit kasutama ettevaatlikult: kaugelearenenud haigusega on see ohtlik (kõrge rasvumisega patsiendil lühikese aja jooksmisel “puruneb” liigesed, ta peab kõigepealt kaalust alla võtma muude meetoditega).

Võimalikud tüsistused ja ennetamine

Kui räägime kehalise passiivsuse ohust, hõlmavad peamised komplikatsioonid lihaste atroofiat, liigutuste ja müofastsiaalsete sündroomide halvenenud koordinatsiooni, luustiku haigusi - osteoporoosi, osteoartriiti ja osteokondroosi, südame-veresoonkonna haigusi - arteriaalset hüpertensiooni, isheemiat südamehaigused, ateroskleroos, samuti seedetrakti talitlushäired, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus ja raske rasvumine.

Kehalise passiivsuse ennetamine on piisav füüsilise aktiivsuse tase koos õige toitumisega ja võimalusel halbade harjumuste tagasilükkamisega. Standardmeetmed on igapäevane jalutuskäik värskes õhus (vähemalt 2 km), vaheldumisi vaimne ja füüsiline aktiivsus, hommikused harjutused (vähemalt 10-15 minutit). Samuti ärge "juhtige" somaatilisi haigusi.