Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiin) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, imestavad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks on see tööriist huvitav? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on keha toodetav aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust..

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma puudusega ei ole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kehakaalu ilmnemise, vaid tekitab probleeme ka teiste organite ja süsteemide töös.

L-karnitiini võetakse teatud haiguste ravis. Eriti oluline kulturistidele, neile, kes tegelevad spordi, fitnessi ja aeroobikaga.

Tervislikud inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei huvitu spordist ja ei pea dieeti, ei pea seda ainet võtma, kuna maksa ja neerud toodavad seda õiges koguses.

On põhjuseid, miks selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu lihtsalt vajalik. See vajadus ilmneb ka enneaegsetel lastel..

Esmakordselt avastasid selle aine vene biokeemikud, kes said seda lihaskoest ja arvasid algul, et see on üks vitamiine B. Hiljem avastati, et aine on keha iseseisvalt toodetud. Sellest ajast kuni tänapäevani on see klassifitseeritud aminohappeks, ilma milleta pole enamiku ensüümide töö võimatu..

L-karnitiini toimepõhimõte

L-karnitiini peamine toimepõhimõte seisneb rasvapõletuses ja rasvarakkude muundamisel energiaks.

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudus kutsub esile rasva kogunemise kehas..

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põlemist..

See selgitab erinevat annust tavainimestele ja sportlastele. Kogenud koolitajad märgivad toidulisandi pikaajalist mõju isegi pärast selle tarvitamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt rasva energiaks muundada.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Parem võtta füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

L-karnitiini puudus

  • L-karnitiini defitsiiti esile kutsuda võib B-, C-, mõnede aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt selle toidulisandi väljatöötamisel.
  • Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kes söövad tasakaalustamata, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed..
  • L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis võtab osa keha metabolismist..
  • Selle aine puudumine kutsub esile väsimuse, vähendab vastupidavust stressile, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemist, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu..
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsuse vähenemine.

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandite võtmine ohutu.

L-karnitiini eelised

L-karnitiini kasulikke omadusi ja funktsioone on teada kümneid..

Siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt töödelda rasvarakke energiaks.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb palavik. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil nii puudub..
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

Soovitud tulemuse saamiseks aine võtmisel kaalulangetuseks on soovitatav oma toitumine tasakaalustada paralleelselt ja loobuda kurnavast dieedist.

Kuidas saab haiget teha?

Toidulisandite kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, sest suure energiatarbimise tõttu on isu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida, kui ravi ajal järgitakse õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub rasva hulgast, millest tasub vabaneda, ja keha kehalisest aktiivsusest:

  • Lapsed vanuses alla 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6 aastat - 50-100 mg.
  • 7-18-aastased - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kellele sport ei meeldi ja ei pea kinni dieedist - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes teevad sageli füüsilist tegevust - 500–2000 mg.
  • Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalust alla võtta - 1300–2000 mg.
  • Sportlased, kellel on suurenenud võimsuskoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg annust.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevate eesmärkide ja erineva füüsilise koormusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuste omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes peavad kinni tasakaalustatud toitumisest..

  • Spordiga seotud isikutele. Inimesed, kes on seadnud endale eesmärgiks kaotada kaalu, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalne, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama kogus). Sel juhul tuleks esimene portsjon tarbida enne sööki (on soovitav, et need oleksid kapslid), ja teine ​​25-30 minutit enne treenimist (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraana..
  • Tavalistele inimestele. Inimestel, kes ei tegele füüsiliste harjutustega, soovitatakse toodet kasutada kapslites päevas - 1-2 tk. söögikordade ajal kolm korda päevas. Kui inimesel, kes kasutab L-karnitiini, on ülekaal, võib annust suurendada 2 korda. Pärast ravimi võtmist kuu aega peate tegema 30-päevase pausi, pärast mida saate uuesti vastuvõtu taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja kasutusviis sõltub toodetud karnitiini tüübist.

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit võtab..

Tavalistele inimestele on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne tõhustatud koolitust.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti võtta uue kursuse.

Seda ravimvormi iseloomustab kiire seeditavus. Märkimisväärne miinus on lõhna- ja maitseainete ning värvainete olemasolu.

Pillides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige taskukohasem ja mugavam toidulisandi vorm, paljud märkisid, et tabletid imenduvad keha palju aeglasemalt. Annustamine ja pealekandmine on samad, mis kapslite võtmisel.

Kapsel

Taotlusvormi osas väga mugav, imendub kehas kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad võtta karnitiini mis tahes vormis, peaksid uurima juhiseid või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatud annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise tunnused kehakaalu langetamiseks

  • Jooge ravimit ainult mahla või veega. Sel eesmärgil ei pea te sooda kasutama.
  • Keskmine päevane tarbimine on 2-3 annust.
  • Inimesed, kes spordiga ei tegele, ei tohi ületada 500 mg ühekordset annust. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
  • Üksikannus ei tohi olla suurem kui 1500 mg. Kapslite (katkestustega) võtmise aeg ei tohiks olla pikem kui 4–6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta kindlasti konsulteerima koolitaja või arstiga.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud õpivad tundma L-karnitiini kasulikke omadusi ja proovivad leida kogu teavet toodete kohta, milles see sisaldub. Kas on reaalne kompenseerida piisava koguse toidulisandeid teatud toite süües.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini maksimaalses koguses:

  • Punast liha tasub pöörata tähelepanu: veiseliha, sealiha, talleliha, hirveliha, metssealiha ja lõhe.
  • Seda leidub ka kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
  • Enamik veiseliha sisaldab karnitiini - 94 mg 100 g kohta.
  • Palju vähem - sealihas (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt madalam (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne L-karnitiini toidulisandi asendamist teatud toitudega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmiseks koguseks 300 mg, sportlastele või neile, kes on pidevalt kaasatud füüsilisi harjutusi, suurendatakse seda keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Aine valimiseks, mis on vajalik erijuhtudel, peate mõistma nende kõigi põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Täiendus on tuntud juba üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja ülekaalu vastu. Seda soovitatakse neile, kellel on ainevahetushäired. Eriti populaarne sportlaste seas ja nende seas, kes soovivad taastada kehalise võimekuse normaalseks..

Lisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaliseks aluseks. Ravim, mille biosaadavus on teada.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisaainete, ekstraktide, säilitusainete, lõhna- ja maitsetugevdajateta. Võite võtta seda mis tahes sobival viisil, ükskõik milliste toodete vastuvõtmisega.
  • See on kehale looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal registreeriti mürgistuse, mitte ühegi üledoseerimise juhtumi korral.
  • Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab endas nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes sisalduvaid juhiseid).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja millel on aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetraktisse sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks..

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed ja soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressitaluvuse arendamine ja kohanemisomaduste parandamine.
  • See täidab keha võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid väidavad, et 100% selle omaduse kohta pole uuringutega tõestatud, kuid on täheldatud, et mõju fosfolipiidide metabolismile on tõhus ja energiaallikas.
  • See normaliseerib kolesterooli taset veres, eemaldab kehast kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis aitab ära hoida infarktide ja insultide riski.
  • Soodustab kudede uuenemist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Päris kaasaegne ravim. Sellise ravimi loomisel lisatakse puhtale karnitiinile atsetüülained.

See võimaldas bioaditiivide elementidel ajju tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt avaldada neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaalu vastu võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse suurendamiseks.

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud atsetüül-L-karnitiinist parima biosaadavuse ja seeduvusega toidulisandit teha..

Hoolimata sellest, märgati selliseid positiivseid mõjusid pärast manustamist nagu rasvade tõhus põletamine, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse paranemine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused.

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisavad valmistamisel glütsiini aminohapet. Selle tagajärjel tekib omapärane biokompleks, selle peamine ülesanne on osaleda lipiidide metabolismil.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna see toodetakse ka veresoonte rakkudes, on vahend vasodilatatsiooniks.

Bioadditiivi kasutatakse mitte ainult füüsilise seisundi korrastamiseks, vaid ka inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehäiretega.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi peamine eesmärk on energia tootmine, mille käigus põletatakse liigne rasv..

Võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust kehas (eriti inimestel, kes ei söö lihatoite).

Seega ajurakud toidetakse. Ravimi kasutamisel on positiivne mõju depressiooni leevendamisel ja aju talitluse parandamisel..

Ravimi kasutamisel parandavad ja kiirendavad sportlased lihaste kasvu, imendavad kiiremini vitamiine ja mineraale. Märkasin korduvalt selle positiivset mõju haiguste või neeru- või maksafunktsiooni kahjustuse korral..

Kõrvalmõjud

Arstid ja koolitajad soovitavad seda kasutada ettevaatusega või täielikult loobuda selliste haiguste esinemisel nagu:

  • Veresoonte haigus.
  • Vererõhu sagedased hüpped.
  • Kilpnäärme talitlushäirete korral (eriti hormoonide puuduse korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedased või tõsised kõrvaltoimed pole fikseeritud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud.

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihasnõrkus.
  • Seedeprobleemid.
  • Võimalik unetus (seetõttu ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naise keha vajab raseduse ajal suurenenud kogust L-karnitiini, kuid sel perioodil on parem seda üleannustamise vältimiseks toidust võtta..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, sporditoitlustamise müügile spetsialiseerunud kauplustes, spetsiaalsetes veebipoodides. Algselt sai seda osta ainult apteekides, kuna seda tunti ainult kui ravimit, mis stimuleerib kehakaalu langetamist..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid aspekte: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamikul juhtudel ei saa apteekides looduslikku ravimit saada. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitlustuspoodides.

Kui palju on?

Bioadditiivi hind sõltub selle mitmekesisusest ja keskkonda viimise vormist:

  • Vedelik. 50 ml ravimi lahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Tabletid. Pakendis 20 (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. 16 portsjoni pakend (annus 1200 mg) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline ettevõte on parem valida toidulisand?

Enamik tootjaid toodab L-karnitiini sünteetiliselt. Ainet toodetakse spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele..

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Hiinas Indias. L-karnitiini valimisel peate aga pöörama tähelepanu kõigepealt algsele ettevõttele, kes toidulisandit tarnib.

Parimad on end tõestanud järgmised ettevõtted:

  • Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
  • Lonza - Šveitsist pärit ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt brändinimesid.

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalselt täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud lisandid, mis on kompositsioonis lubatud, on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Kõige sagedamini ostetakse kapslite või pulbrina. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid..

Arvestades kõiki oma keha omadusi, järgides vastuvõtureegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Ülevaated

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta:

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: juhised ja ülevaated

Paljud naised unistavad tõhusast ja kiirest kaalulangusest. Selle eesmärgi saavutamiseks peavad daamid dieeti, teevad sporti ja joovad erinevaid ravimeid. L-karnitiini lisamine aitab sportimisel kiiremini kaalu kaotada. Aine on tervisele täiesti ohutu ja praktiliselt ei põhjusta negatiivseid reaktsioone. Kuidas kaalulangetuseks L-karnitiini võtta, on korrektne, ja artiklist minnakse edasi.

Mis on toidulisand?

L-karnitiin on aminohape, mida inimkeha looduslikult toodab lüsiinist ja metioniinist. Selle aine piisavat tootmist mõjutab kehas valkude sisaldus..

Meditsiinis kasutatakse karnitiini müokardi düstroofia raviks, lastel väheneb isu ja anoreksia. Hoolimata asjaolust, et L-karnitiin stimuleerib söögiisu, kasutatakse seda sageli kaalu vähendamiseks, kuna see aine mõjutab aktiivselt lipiidide lagunemist, ehkki see ei põle rasva. Piisab, kui enne treenimist juua 1000 mg ravimit, suureneb energia metabolism märkimisväärselt, mis aitab kaasa nahaaluse rasva kiiremale põlemisele. Ilma füüsilise aktiivsuseta L-karnitiin on kehakaalu kaotamisel ebaefektiivne, kuna see ei põle rasva, vaid tarnib lipiide nende "töötlemise" kohtadesse.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, räägib spordisaali treener teile üksikasjalikult. Just seal soovitatakse sellel ainel põhinevaid ravimeid sportlastele ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta, sest pärast pikaajalist treenimist tunnevad paljud karnitiini puudust.

L-karnitiini vabanemise vormid

Kui palju L-karnitiini kaalukaotuseks võtta on vaja, et see mõju avaldaks, räägivad ravimi juhised üksikasjalikult. Kõik fondid toodetakse järgmiselt:

Vedeliku kujul olev aine imendub kiiremini kui muud vormid, kuid sisaldab reeglina palju lisaaineid ja on kallim kui tabletid.

Tööpõhimõte

L-karnitiin on ainulaadne vahend, mis aitab rasvu töödelda ja neilt energiat eraldada. Suurendab vastupidavust ja vähendab väsimust. Edendab jõudude kiiremat taastumist pärast füüsilise koormuse kurnamist, normaliseerib ainevahetust. L-karnitiini iseloomustab antihüpoksiline ja anaboolne toime. Stimuleerib rasvade ainevahetust ja kudede uuenemist.

Kui võtta tablette või ravimeid vedelal kujul, metaboliseerub keha umbes 15%. L-karnitiin siseneb vabalt ja kiiresti maksa ja südamelihasesse, aeglasemalt tungib see lihaskoesse. See eritub neerude kaudu. Järgnevalt räägime sellest, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja selle positiivsest mõjust kehale..

Aine omadused

L-karnitiini (kuidas seda toodet kasutada tüdrukute ja poiste kehakaalu langetamiseks, ütleb iga sporditoidupoe konsultant) iseloomustavad paljud kasulikud omadused, nende hulgas:

  • rasvapõletuse protsessi kiirendamine;
  • suurenenud toon, vastupidavus;
  • suurendada vastupidavust stressile;
  • võime detoksifitseerida;
  • halva kolesterooli taseme alandamine;
  • kasulik mõju südamele ja veresoontele;
  • sperma kvaliteedi parandamine;
  • vananemisprotsessi ennetamine;
  • apoptoosi ja osteoporoosi arengu ennetamine;
  • regeneratsiooni stimuleerimine;
  • suurendada keha kaitsefunktsioone;
  • aju parandamine.

Aminohape, kui teate, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, ei kahjusta see mitte ainult keha, vaid on ka kasulik. Enne ravimi kasutamist peate konsulteerima koolitaja või arstiga.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: tabletid, kapslid, pulber

Ravim kapslite ja tablettide kujul võetakse suu kaudu suure koguse veega (mahl). Tarbi 2–3 korda päevas, aine L-karnitiin. Võtke tavakodanike jaoks salendavaid kapsleid ja tablette annuses 250-500 mg (1-2 kapslit). Sportlastel soovitatakse juua 500–1500 mg 30 minutit enne treeningut. Vastuvõtukursus kestab kaks kuni kuus kuud. Mõned inimesed eelistavad kasutada L-karnitiinipulbrit. Võtke kehakaalu langetamiseks ravimit sellisel kujul, mida vajate ühe kühvel kuni kolm korda päevas. Annuse võib lahjendada poole liitri veega.

Enne jõuharjutuste tegemist, mis ühendatakse südamekoormustega, võetakse hommikul enne sööki pulbrit koguses 1 mg. Siis joovad nad pool tundi enne jõutreeningut ja viisteist minutit enne südame treeningute tegemist. Aeroobse treeningu ajal tarvitatakse hommikul umbes 1000 mg aminohapet ja pool tundi enne treeningut 2000 mg. Kui treening on kulunud, on soovitatav võtta tühja kõhuga hommikul 2 g pahtu, 2 tundi pool tundi enne tunde ja 2 g enne lõunat. Eeldatavatel puhkepäevadel kasutatakse pulbrit ainult hommikutundidel, 1 g.

Maksimaalne annus on 6 g päevas. Kõige parem on, kui L-karnitiini võetakse kahekuuliste kuuridena kahe nädalase pausiga. Ärge jooge pidevalt aminohapetel põhinevaid ravimeid, vastasel juhul lakkab see aine kehas looduslikult tootmast. L-karnitiini päevane annus kehakaalu langetamiseks on 1200-1500 mg, sportlastele - 1500-2000 mg; kurnava füüsilise ettevalmistusega - 1200-1600 mg; kompleksravis - 1000-1200 mg.

Vedeliku tarbimine

Ja nüüd räägime sellest, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks mõeldud vedelikuks. Seda toodet toodetakse järgmiselt:

  • lahus pudelites;
  • kontsentreeritud siirup;
  • ampullid.

Kui ravim valitakse siirupi kujul, siis kasutatakse seda kolm korda päevas, igaüks 5 ml ja sportlased - 15 ml pool tundi enne treeningu algust. Kursuse kestus on 1,5 kuud, seejärel tehke paus 2-3 nädalat.

Kehakaalu langetamiseks mõeldud vedel L-karnitiin imendub piisavalt kiiresti. Nendest toodetest on kõige populaarsem L-karnitiin 3000. Kuidas seda tööriista kaalulangus võtta, räägivad juhised üksikasjalikult. Tavaliselt joovad nad liigsete kilode vastu võitlemiseks ja immuunsussüsteemi tugevdamiseks annuses 1500-3000 mg päevas, tõsiste spordikoormustega - 2000-3000 mg. Kui inimene töötab seljas ja tegeleb raske füüsilise tööga, kasutatakse seda ravimit annuses 1000–2000 mg päevas.

Arstid soovitavad juua vedelat preparaati vitamiinikokteilide kujul söögikordade vahel või 20 minutit enne eeldatavat sööki. Ärge võtke seda ainet tühja kõhuga. Suure koguse energia saamiseks kulub tööriist enne lõunat. Päeva teises pooles võib ravim põhjustada unetust. Aminohappe sisaldus ampullides varieerub vahemikus 1000 kuni 3000 mg. Ampullis olev annus jagatakse kolmeks annuseks ja tarbitakse üks hommikul, teine ​​lõuna ajal ja kolmas pool tundi enne treeningut. Maksimaalne annus on 3 ml päevas..

Ravimite koostoimed

Tööriist on võimeline suurendama varfariini (kumadiini) toimet, mis suurendab märkimisväärselt verejooksu riski. Selle aine kasutamise ajal tuleb selle lahjendamiseks võtta vereanalüüs. Teine aminohape pärsib kilpnäärmehormoonide toimet. L-karnitiin on heaks kiidetud kasutamiseks koos teiste ravimitega. Aminohape ei mõjuta teiste ravimite toimet, mis kiirendavad rasvapõletust. Ärge kasutage seda toodet põneva mõjuga toodetega..

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et see toidulisand on kahjutu, peaksite enne selle kasutamist tutvuma vastunäidustustega. Niisiis, seda ainet ei soovitata kasutada perifeersete veresoonte vaevuste all kannatavatele inimestele, kellel on suhkurtõbi ja kellel on diagnoositud maksatsirroos. Ärge kasutage ravimit neeruhaiguste korral.

Aminohapet ei soovitata kasutada individuaalse talumatuse või allergilise reaktsiooni suhtes sellele ja valguproduktidele. Tasakaalustamata dieedi ajal vähktõve ja kilpnäärme patoloogia korral ärge kasutage L-karnitiini. Kasutamiskeeld on rasedus ja imetamine, samuti vanuserühm kuni 18 aastat. Te ei saa ravimit kasutada epilepsia, hüpertensiooni, HIV-nakatunud patsientide ja südamepuudulikkuse korral. Vastunäidustused on valu maos, düspepsia ja suurenenud närviline ärrituvus. Üleannustamise korral võib tekkida kerge maoärritus. Ravimi pikaajaline kasutamine võib põhjustada arterite ummistumist..

Kõrvalmõjud

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, on ülalpool kirjeldatud ja nüüd veidi sellest, mis võib põhjustada vahendite tarbimist. Aminohapete kasutamine praktiliselt ei põhjusta negatiivseid nähtusi ja tekkivate seas ilmneb unetus, mis juhtub siis, kui kasutate ravimit enne magamaminekut. Harva ilmnevad iiveldus, oksendamine, isu suurenemine, oksendamisrefleks, seedetrakti ärritus. Kui toidulisandit tarbitakse suurtes annustes alates 3 g päevas, võib kehast tulla kalav lõhn.

Populaarsuse hinnang

Täna võite leida palju ravimeid, mille toime põhineb aminohappel L-karnitiin. Kõige populaarsemad ravimid turul on järgmised ravimid:

  • SAN Alcar. See on atsetüülkarnitiin, kiirendades rakkude ainevahetust ja andes spordile tohutult energiat.
  • SAN L-karnitiini jõud. See on puhas karnitiin. Saadaval kapsli kujul. Puuduvad kõrvaltoimed.
  • KOHE karnitiinivedelik. See on valmistatud vedelal kujul. Kompositsioon sisaldab B-rühma vitamiine.
  • Universaalne CarniTech. See ei sisalda mitte ainult L-karnitiini, vaid ka toidulisandeid. See on suurepärane rasvapõletuskompleks. Saadaval vedelal kujul.
  • Ülim L-karnitiin. See toimub nii tablettide kui ka vedeliku kujul. See sisaldab lisaks aminohapetele ka vitamiine ja mineraale. Mõjub kaalukaotusele ja parandab üldist heaolu..
  • Dümatiseerige L-karnitiin. See on valmistatud kapslites. Sisaldab B-vitamiine ja metioniini.
  • MusclePharm karnitiini tuum. Sisaldab nelja tüüpi L-karnitiini ja vaarikaekstrakti. Peetakse parimaks.
  • Al Sport toitumine L-karnitiin L-Tatate. Sellel on anaboolne toime, normaliseerib ainevahetusprotsesse.

Kaalulangusravimi valimisel tuleb arvestada sellega, et see ei tohiks sisaldada nii L-karbiini kui ka kofeiini, efedriini. See kombinatsioon on tervisele ohtlik. Ja vastupidi, vitamiinide ja mineraalidega rikastatud kompleksid ei aita mitte ainult rasva põletada, vaid parandavad ka heaolu.

Hind, kust osta?

Kaalukaotuse toidulisandeid saab osta sporditoitlustust müüvates poodides, apteekides või tellida veebipoodides. Selle aine hind on väga erinev ja sõltub tootjast, lisaainete kättesaadavusest ja vabanemise vormist. Niisiis, 50 ml mahuga vedela L-karnitiini keskmine hind on umbes 280 rubla. Carnitooni tablettides olev ravim maksab umbes 20 rubla 20 tableti kohta, millest igaüks sisaldab 500 mg L-karnitiini. Pulbrit Maxler Max Motion koos L-karnitiiniga, mis on mõeldud kuueteistkümne 1200 mg annuse jaoks, saab osta 650 rubla eest. Toote VP Lab - L-karnitiini kapslid kapslites maksavad 950 rubla. Pakendis on 90 500 mg kapslit. Näidatud hind on ligikaudne ja võib varieeruda sõltuvalt väljalaskeava marginaalist.

Tarbijate ülevaated

See annab hea efekti, kuid alles pärast pikaajalist treeningut, L-karnitiin. Kuidas võtta kaalulangus? Arvustused märgivad, et vedelal kujul olev ravim toimib palju kiiremini kui tablettidena. Üksikasjaliku teabe leiate kasutusjuhendist. L-karnitiin põhjustab mitmesuguseid arvamusi. Mõni on tulemusega rahul. Nad ütlevad, et ilma selle aineta oli kaalu kaotamise protsessi surnud punktist raske liikuda. Märgitakse, et pärast L-karnitiini võtmist muutuvad nad vähem väsinuks, ilmub rohkem jõudu ja vastupidavust. Kilogrammid sulavad meie silme all. Võtke ravim pool tundi enne treenimist. Enamik inimesi eelistab vedelat ainet..

Kuid mitte kõik ei räägi L-karnitiini sisaldavate ravimite imepärastest omadustest. Kuidas võtta kaalulangus alla (ülevaated märgivad vajadust ühendada intensiivne treening selle ravimi kasutamisega), õpivad paljud Internetist, kuna enamikul neist tööriistadest on juhised ainult inglise keeles. On inimesi, kes peavad L-karnitiini platseeboks. Nad ütlevad, et see on kallis ja ilma spordita pole mõttetu seda võtta. Mõned ravimid ei andnud pikkade kurnavate treeningute ajal lubatud tulemust, need ei laadinud energiat ega aidanud kaalukaotusele kaasa. Põhimõtteliselt on need ravimid kapslite ja tablettide kujul, kuna vedelate preparaatide kohta on ülevaated enamasti positiivsed.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: annused ja kursused

Naiste ilu kõige olulisem aspekt on sale figuur. Seetõttu otsivad paljud tüdrukud ja naised pidevalt vahendeid, mis aitavad kaalust alla võtta. Muidugi, iga õiglase soo esindaja leiab oma versiooni. Enamik eelistab kaalulangusena aga L-karnitiini..

Praeguseks on L-karnitiin (L karnitiin) populaarseim toidulisand, mis aitab kaalust alla võtta. Rahvas nimetab seda lihtsalt karnitiiniks. Selles artiklis võtame üksikasjaliku ülevaate, kuidas võtta L-karnitiini ja mis see on..

Mis on ja miks on vaja

Mõelgem üksikasjalikumalt L-karnitiini kirjeldust ja selle kasutusjuhendit kehakaalu langetamiseks. Seda ainet võtavad sportlased liigse rasva põletamiseks. Sageli nimetatakse seda vitamiiniks B11. See nimi on siiski ekslik. Ravim on tegelikult vitamiinilaadne. Seda eristab vitamiinidest võime sünteesida inimkehas.

Neid on kahte tüüpi:

Kaalu kaotamiseks võtke ainult L-karnitiin. Teine liik on selle vastand. See on võimeline keha kahjustama. Sünteesitud maksas ja neerudes metioniinist ja lüsiinist L-karnitiin. Pärast seda levib see kogu kehas..

Arstide ülevaated L-karnitiinist kehakaalu langetamiseks on väga head. Ravimi toime on suunatud rasvhapete kõrvaldamisele. Selle mõjul põlevad nad lihtsalt läbi, vabastades energiat.

Enamasti siseneb L-karnitiin inimkehasse koos toiduga - liha ja piimatoodetega. Taimsetes toitudes on seda ainet äärmiselt vähe. Selle süntees sõltub vitamiinidest C, B3, B6, B9, rauast ja ensüümidest. Mis tahes komponendi puudumisel muutub sünteesiprotsess võimatuks. Selle tõttu võib inimene kaalus juurde võtta. Sellistel juhtudel on soovitatav kasutada L-karnitiini eraldi, ravimina. Milline L-karnitiin on parem - tablettidena või vedelana, arutame edasi.

Kasu ja mõju kehale

L-karnitiinil on erinevad omadused:

  • põletab liigset rasva;
  • mõjutab vaimset aktiivsust;
  • on anaboolne toime;
  • mõjutab südame ja veresoonte tööd;
  • soodustab võõrutusravi.

Mis puutub naiste L-karnitiini kasutamise näidustustesse, siis siin on vaja arvestada mõne nüansiga. Eriti neile, kes plaanivad emaks saada.

Analüüsime, millist kasu ja kahju L-karnitiin toob, kas sellel on vastunäidustusi..

Rasva põletaja

Ravim aitab hoida inimese kehakaalu normi piires, põletades rasvu, muutes need energiaks. Oluline on kehas pidevalt säilitada selle norm. Pidage meeles, et vanusega väheneb selle aine kontsentratsioon kehas.

Mõju vaimsele tegevusele

Arstide positiivne tagasiside L-karnitiini kasutamise kohta tablettides. Märgiti, et 2 g ravimi võtmine 6 kuu jooksul päevas parandab vaimset aktiivsust, suurendades meele vastupidavust suurtele koormustele. Samuti on sellel neurotroofne toime, taastades närvirakkude kude.

Anaboolne toime

Mis jaoks on L-karnitiin sportlikuks toitumiseks? Keha lihaste osakaalu suurendamiseks. See aine toimib "kuivatamise", rasva lahustamise ja lihasmassi säilitamise protsessis väga tõhusalt.

Toime südame-veresoonkonna süsteemile

Ravim alandab kolesterooli, ei lase ateroskleroosil areneda. Hoiab ära müokardiinfarkti ja insuldi. Sageli soovitatakse lisavahendina juua südamehaiguste, hüpertensiooni, diabeedi, anoreksia, türotoksikoosi korral.

Levocartiniin on ka hea antioksüdant ja neuroprotektor. See tugevdab immuunsussüsteemi, hoiab ära osteoporoosi.

Detox

Suurepärased toksiinid. Selle efektiivsus on tõestatud alkoholimürgituse ja narkojoobe korral..

Vastunäidustused ja võimalikud kõrvaltoimed

Need, kes soovivad teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, peaksid lugema ülevaateid vastunäidustuste ja võimalike kõrvaltoimete kohta..

Põhimõtteliselt on aine õige ohutuse korral täiesti ohutu. See toidulisand on mittetoksiline, mitte sõltuvust tekitav, kuid seda ei soovitata kasutada koos:

  • rinnaga toitmine;
  • toiduvalgu talumatus;
  • pikaajalisest paastumisest tingitud kurnatus;
  • onkoloogia;
  • raseduse planeerimine.

Kõrvaltoimed võivad olla järgmised:

  • kõhulahtisus;
  • krambid kõhus;
  • oksendamine ja iiveldus;
  • unehäired;
  • ureemia;
  • allergiline lööve;
  • krambid.

Toote sisu

Looduslikku L-karnitiini leidub järgmistes toodetes:

  • hirveliha ja veiseliha;
  • sealiha ja küülikuliha;
  • linnuliha;
  • kala;
  • piimatooted, juust, piim;
  • seened;
  • kõige vähem leidub seda ainet köögiviljades, puuviljades, pähklites ja teraviljas.

Parim ravim kehakaalu langetamiseks

Saadaval erinevat tüüpi keemilistes ühendites. Seetõttu peaksite enne kasutamist otsustama, millist L-karnitiini on parem osta..

  • Tartraat on kõige aktiivsem vorm, millel on kõrge biosaadavus. Kui see siseneb seedesüsteemi, jagunevad tartraadid kaheks komponendiks: puhas kartiin ja viinhape. Iga osa on omastatav omal moel. Otsustades, millist L-karnitiini valida, peate arvestama nende inimeste ülevaated, kes kaotavad kaalu. Ja need näitavad, et tartrat aitab kaalulangus kõige paremini kaasa..
  • Atsetüül. See liik ilmus hiljuti müüki ja erineb selle poolest, et sisaldab atsetüülrühma. Tootjad proovisid nii parandada biosaadavust, selle seeditavust, kuid ei saavutanud soovitud tulemusi. Atsetüülkarnitiini eeliseks on see, et see ületab probleemideta hematoentsefaalbarjääri. Seal stimuleerib see ainevahetust, parandab mälu ja mõtlemist..
  • Fumaraat Sel kujul esineval L-karnitiini ühendil on negatiivne biosaadavus. Fumaraadi valmistamiseks ühendatakse fumaarhape puhta levokarnitiiniga. Kehakaalu langetamiseks mõeldud levokarnitiin, teise nimega L-karnitiin, toimib kaalulangetuse ülevaadete kohaselt suurepäraselt, kuid koos fumaarhappega vähendab selle lipotroopset toimet. Fumaraadi eeliseks on selle kasulik toime südame-veresoonkonnale.
  • Propionüül on karnitiini ester, mis on seotud aminohappe glütsiiniga. Propionüül osaleb lipiidide metabolismis. See parandab lämmastikoksiidi sünteesi. See aine toimib vasodilataatorina. Seetõttu võetakse seda isheemia, südamepuudulikkuse, vahelduva klaudikatsiooni korral. Lisaks on sellel ainel antioksüdantsed omadused. Propionüül parandab testosterooni sünteesi ja suurendab vastupidavust, vähendades piimhappe taset pärast treeningut.
  • Karnitiinkloriid on meditsiinile teada olnud 50 aastat. Esimene vorm oli täpselt kloriid. Tänapäeval pole see enam nõudlust. Kloriidi vorm ei sisalda mitte ainult L-karnitiini, vaid ka selle vastandit - D-pilti. Tulemuseks on LD-karnitiin, mida kasutatakse edukalt neuroloogias, kuid mitte spordis. Muidugi toodetakse karnitiinkloriidi tänapäeval, kuid ainult meditsiinilistel eesmärkidel..
  • Puhas. Sportlaste seas nimetatakse puhast karnitiini põhi- või klassikaliseks. Biosaadavuse järgi pole see halvem kui tartraat, kuid sellise L-karnitiini hind kehakaalu langetamiseks on pisut madalam.

Kumb on tõhusam - vedel või kapslites

Toidulisand on neljas vormis:

Kõige sagedamini võib müügil leida tablette, näiteks L-vitamiini karnitiin 500 mg tablettides. Kapslid on ka väga populaarsed..

Kõige tõhusam on aga vedel joogivorm. Vedelpreparaat imendub hästi, kuid see võib sisaldada magusaineid ja värvaineid, mis võivad põhjustada seedetrakti ärritust. L-karnitiini vedelate jookide ülevaated on aga ainult positiivsed..

Mis puudutab L-karnitiini tarbimist kapslites kehakaalu langetamiseks, siis on ka arstide ülevaated nende kohta väga head. Ka kapslid imenduvad hästi, kuid pisut aeglasemalt kui vedelpreparaat. Neid saab pesta vee, mahla või sooja teega. Kapslites olevat ravimit on parem kombineerida aeroobse treeninguga.

Kuidas võtta kaalulangus

Nüüd räägime sellest, kuidas juua vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, milline on selle annus ja kasutusjuhendid.

Sportlased peavad jooma 1200 mg ravimit päevas. Selle annuse võib jagada kaheks võrdseks osaks. Üks peaks olema joob enne sööki. Sel juhul võite võtta tablette või kapsleid.

Kuidas võtta L-karnitiini enne treenimist? Enne treenimist on parem juua vedelat preparaati. Üldine tarbimisharjumus näeb välja selline:

  • 200 mg hommikul enne hommikusööki;
  • 200 mg enne lõunat;
  • 200 mg suupisteks;
  • 600 mg 30 minutit enne treenimist.

Seda ei soovitata kombineerida guaraana ja kofeiiniga. Põhjus on lihtne - karnitiinil endal on põnev mõju..

Nüüd räägime sellest, kuidas võtta L-karnitiini rasvapõletit kaalulangus ei ole mõeldud sportlastele, arvestades kaalu kaotamise ülevaateid. Sel juhul juua 1-2 kapslit või tabletti 3 korda päevas koos toiduga. Kui kehakaal on oluliselt ületatud, saate päeva normi suurendada 1,5-2 korda. Jooge ravimit ühe kuu jooksul. Pärast - kuune paus ja siis saate tulemuse kinnitamiseks kursust uuesti juua.

Kas on mõtet võtta ilma treenimata

Kuidas võtta L-karnitiini rasvapõletit ilma treenimiseta, millised on selle kehakaalu kaotamise meetodi ülevaated? Vastame kohe - arvustused on negatiivsed. Kui võtate rasvapõletuse ja lebate diivanil, siis see lihtsalt ei tööta.

Miks? Põhjus on ravimi toime. See sünteesib rasvhappeid, nii et need võivad aeroobselt "läbi põletada". See nõuab hapniku olemasolu kudedes. Kui anaeroobset koormust pole, siis ei tohiks te tulemust oodata. Seetõttu ei saa te ilma treenimiseta hakkama.

Kumba valida ja kus parem osta

Tootjaid on palju, seetõttu on oluline, et oleksite hästi aru saanud, milline ravim on parim ja kust seda osta. Alustuseks müüakse seda toidulisandit vabalt nii võrgus kui ka tavalistes apteekides. See kehtib siiski tablettide ja kapslite kohta. Kuid ampulle ja vedelat vormi müüakse peamiselt sporditoitlustuskauplustes..

Läheme nüüd tootjate juurde:

  • Vasak karnil Evalar. Arvamused Levocarnille'i tootmise kohta Evalar ainult positiivsed. Sportlased märgivad, et see toidulisand täidab keha suurepäraselt. Looduslikult on see sportimisel ja liigse rasva "põletamisel" väga oluline. Kuidas näeb kaalukaotuse jaoks ette nähtud L-karnitiin välja Evalarilt, näete fotol, sellel on suhteliselt madal hind ja sellel on enamasti positiivsed tarbijate arvustused.
  • Karnitoon. Samuti on positiivsed ülevaated karnitooni kohta kehakaalu langetamiseks. Tegelikult on see toidulisand, mida toodavad paljud ettevõtted - nii kodumaised kui ka välismaised. Karnitoon vähendab väsimust, annab jõudu, kiirendab ainevahetust, suurendab lihastoonust, alandab rasvade ainevahetust ja vähendab kogu kehakaalu.
  • Arnebia L-karnitiin. Veel üks ravim, mille kohta on palju positiivseid ülevaateid, on Arnebia L-karnitiin. Seda saab võtta mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka üldise tervise säilitamiseks. See toidulisand aitab suurendada lihasmassi..
  • Solgar L-karnitiin. Arvustused Solgari toodetud L-karnitiini kohta on üsna head, ehkki see maksab palju. Ravim ise on suurepärase kvaliteediga ja aitab kaasa rasvade kiirenenud põlemisele..
  • Levokarnitiin. Mis on levokarnitiini hind, kas selle kasutusjuhised erinevad? Levokarnitiin on saadaval erinevates vormides. Ravim toimib ainult koos füüsilise aktiivsuse ja tasakaalustatud toitumisega. Kui teete jõusaaliharjutusi koos levokarnitiini paralleelse kasutamisega, kaob liigne kaal kiiremini.

Uurimistulemused

Värsked uuringud on näidanud, et tegelikult pole see ravim nii kahjutu, kui kõik arvavad. Ameerika teadlased on leidnud, et see aine aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele. Kuid süüdlane pole aine ise, vaid mõned bakterid, mis inimese soolestikus "rahulikult" elavad. Nad töötlevad L-pilti, moodustades aktiivse metaboliidi - trimetüülamiin-N-oksiidi või TMAO. See on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja viib naastude moodustumiseni. Taimetoitlastel on toksiini kontsentratsioon uuringu ajal madalam nende toitumise iseärasuste tõttu.

Kuid aterosklerootilised naastud ei moodustu ühe päeva jooksul. Selleks kulub aastaid. Seetõttu ei saa ravimi lühiajaline tarbimine laevade seisundit mõjutada.

Ekspertide arvamused

Ekspertide sõnul vajavad seda toidulisandit aktiivselt spordiga tegelevad inimesed. Selle abiga saate pärast olulisi koormusi kiiresti jõudu taastada. Tänu sellele ainele ei tunne sportlane pärast treeningut unisust..

Lisaks märgivad eksperdid, et toidulisandi tsükliline võtmine pole vajalik. Seda saab regulaarselt kasutada, järgides rangelt annust. Enne treeningut peaks toidulisand olema joob. Samuti ei tohiks unustada, et keha imendub see väga kiiresti..

Vastused kõige tavalisematele küsimustele

Kuidas juua vedelat L-vitamiini karnitiini ampullides päevadel, kui trenni pole?

Hea tervise tagamiseks võib ravimit võtta tühja kõhuga iga päev 2-3 korda päevas. Sportlike tulemuste parandamiseks tuleks eelistada atsetüül-L-karnitiini..

Kas ma võin juua rasvapõletitega?

Selle toidulisandi kombineerimine rasvapõletitega ei ole soovitatav. Pealegi mõjutavad rasvapõletajad ise inimkeha mitte parimal viisil.

Kas see toidulisand aitab kulturismi ajal lihaseid ehitada??

Ravim ise ei aita kaasa kulturismi ajal lihasmassi märgatavale suurenemisele, kui kehalist aktiivsust ei tehta. Muidugi parandab aine kergejõustiku tulemusi. Kuid kulturistid ei saa käegakatsutava efekti saavutamiseks ilma valguta hakkama..

Kas ma saan alaealisi võtta??

See on võimalik, kuid reeglina pole see vajalik. Enamasti on see ravim ette nähtud alaealistele, kellel on haruldased geneetilised haigused ja rasvumine..

Kas on keelatud juua toidulisandit pärast sapipõie eemaldamist?

Põhimõtteliselt ei. Sellel teemal peate siiski kõigepealt nõu pidama arstiga. Igal juhul peate seisundi halvenemise korral ravimi kasutamise lõpetama.

Tulemused ja ülevaated

Eugene, 23-aastane:

“6 nädala jooksul jõi ta L-karnitiini ja harjutas treeningrattaga ning jooksis õhtuti. Ta ei pingutanud palju, kuid selle tagajärjel kaotas ta 12 kg. Suurepärane tulemus! ".

„Ta märkis toidulisandi tõhusust treeningute ja dieedi ajal. Kuid ainult koolituse ajal ei andnud ravimi võtmine tulemusi. Ainult dieedi lisamine võimaldas meil edasi liikuda ”.

Vladimir, 39-aastane:

„Soovitan tungivalt kõigil enne selle ravimi kasutamist oma tervist kontrollida. Minu surve hakkas hüppama, kuigi seda polnud varem juhtunud. Selgus, et keha toodab ise karnitiini. Kui sellest piisab, võib lisatrikk haiget teha ”.

Video

Kuidas L-karnitiin töötab ja kuidas seda õigesti kaalust alla võtta, saate sellest videost teada.

Kuidas võtta kaalulangusena l-karnitiini ja mis see kõik on?

Täna kaaluge päris uudishimulikku rasvapõletuslisandit. L-karnitiin on meie kehas looduslik aine, mis lihtsustab kehas rasva koguse vähendamise protsessi. Seda arutatakse täna.

Tere sõbrad! Tänases artiklis räägime sellest, kuidas võtta l-karnitiini kehakaalu langetamiseks, ja üldiselt sellest toidulisandist.

Mainisin juba oma artiklites l-karnitiini kohta, kuid täna käsitleme kõike seda, mis sellega seotud on, väga detailselt.

Mis on l-karnitiin

L-karnitiin (ingliskeelsest L-karnitiinist ehk levokarnitiinist) on vahetatav hape (seda saab organism ise sünteesida), mida meie maks toodab aminohapetest - lüsiinist ja metioniinist.

Sageli nimetatakse seda ekslikult Bt-vitamiiniks või B11-vitamiiniks. Tegelikult ei ole see vitamiin, sest keha suudab seda omal jõul sünteesida, kuid vitamiine pole.

Muide, siin on lahe artikkel selle kohta spordi vitamiinid.

L-karnitiin on meie keha jaoks absoluutselt looduslik aine, mis täidab mitmeid olulisi funktsioone ja mis on meie jaoks oluline, aitab pisut efektiivsemalt kaalu kaotada..

Levokarnitiin ise ei ole rasvapõletus, vaid rasvkoe (pika ahelaga rasvhapete) TRANSPORTER sisemembraani kaudu mitokondritesse (meie rakkude elektrijaamad).

Teisisõnu, L-karnitiin aitab meie kehal rasvhappeid kohale toimetada..

Seda ainet eraldati esimest korda 1905. aastal V.S. Gulevitš ja R.Z. Krimberg, kuid alles 57 aasta pärast selgus, miks seda üldse vaja on.

On kahte vormi:

Kuid ainult L-kujul on bioloogiline aktiivsus.

D-karnitiin on organismile kahjulik, kuna on L-karnitiini antagonist (takistab rasvhapete kasutamist energiana).

L-karnitiin on meie kehas maksas ja lihastes.

Kuidas l-karnitiini toodetakse?

L-karnitiini biosüntees meie kehas toimub maksas ja neerudes, kust see siseneb teistesse kudedesse ja organitesse..

Tootmine toimub vitamiinide C, B3, B6, B9, B12, samuti raua, aminohapete lüsiini ja metioniini, ensüümide osalusel.

Kui esineb vähemalt ühe ülalnimetatud komponendi puudulikkus, võib ilmneda l-karnitiini defitsiit koos keha funktsioonide rikkumisega.

Pean ütlema, et see on väga haruldane nähtus, mida täheldatakse peamiselt ensüümidega seotud geneetiliste kõrvalekallete tõttu.

L-karnitiini funktsioonid

Siin on L-karnitiini peamised funktsioonid:

  • Rasva põletamine.
  • Suurenenud füüsiline ja vaimne aktiivsus.
  • Stressitaluvus.
  • Võõrutus.
  • Suurenenud anabolism.
  • Madal kolesteroolisisalduse vähendamine.
  • Kardiovaskulaarne kaitse.

Rasvapõletus toimub rasvhapete (rasvarakud moodustavate telliste) transpordi lihtsustamisega mitokondrites asuvate pikkade ahelatega, kus need muundatakse energiaks.

Itaalias 2007. aastal läbi viidud uuringus tuvastati füüsilise ja vaimse aktiivsuse suurenemine. Inimesed, kes võtsid kuue kuu jooksul päevas 2 g l-karnitiini, märkisid seda mõju endale. Tõsi, uuring viidi läbi vanemate (100–106-aastaste) inimeste kohta, nii et ma pole kindel, kas andmed on asjakohased.

L-karnitiinist tingitud vastupidavust stressile on kinnitanud ka uuringud..

Võõrutus on toksiinide loodusliku ja kunstliku eemaldamise protsess kehast. L-karnitiin käivitab ka rea ​​elutähtsaid protsesse, mis aitavad kaasa keha võõrutusravile..

Anaboolsuse suurenemist kinnitasid uuringud, milles märgiti, et l-karnitiini võtvatel inimestel ei kaotatud mitte ainult rasva, vaid nad saavutasid ka lihasmassi.

"Halva" kolesterooli (madala tihedusega lipoproteiinide) taseme vähendamine aitab ära hoida südame ja aju veresoonte ahenemist ning vähendada infarkti ja insuldi riski.

Kardiovaskulaarsüsteemi kaitse realiseeritakse kõigepealt kolesteroolitaseme alandamisega, mis mõjutab südame veresoonkonda (veresooni verega varustavaid veresooni). Müokardi ainevahetus paraneb.

Kuidas võtta kaalukaotuseks l-karnitiini

Loomulikult hoolib see küsimus enamikust inimestest..

Peaaegu kõik sportlased, kui nad kasutavad l-karnitiini, teevad nad seda ennekõike kehakaalu langetamiseks.

L-karnitiini ratsionaalne ja kõige tõhusam annus on annus 500 mg kuni 2 g päevas (500–700 mg kolmes annuses või 1000 mg kahes annuses)..

2 g annuse ületamine ei ole mõttekas, kuna uuringutes ei ilmnenud suuremate annuste eeliseid. Annuste ületamisel eritub liigne l-karnitiin uriiniga. Nii et töötage lihtsalt tualeti peal.

Võtke l-karnitiin peaks:

  1. 30 minutit enne treeningut.
  2. HOMMIK tühja kõhuga.

See on kõige mõistlikum aeg selle aine võtmiseks..

Trennivälistel päevadel võtke L-karnitiini hommikul ja pärastlõunal söögikordade vahel KOHE KOHAL.

L-karnitiin on kõige tõhusam hommikul ja treenimise ajal.!

On väga oluline, et l-karnitiini kasutatakse koos kehalise aktiivsuse ja tasakaalustatud toitumisega, vastasel juhul on see praktiliselt kasutu.

Muide, saate rasvapõletuse protsessi kiirendada märkimisväärselt kardiotreening. Selles artiklis saate lugeda väga lahedat teavet kardiotreeningu ehitamise kohta, nii et rasv sulab palju kiiremini..

Ravimit tuleb võtta 1,5–2-kuuliste kursustena, sama intervalliga kursuste vahel, et oma levokarnitiini tootmine ei väheneks.

Seda toodetakse reeglina järgmistes vormides:

Kõige mugavam on minu arvates kapslite kujul, sest verre vabanemise ja sisenemise kiirus on väga kiire (membraan lahustub ja vedelik siseneb makku).

Vedeliku kujul on see ka suurepärane võimalus, kuid on tõsi, et näiteks treenimiseks kaasaskandmine pole kõigile mugav, ehkki.

Tablettide kujul on ka aine üsna levinud vabanemisvorm, kuid vabanemise kiirus väheneb. Kui ostsite tablette, võtke tund enne treenimist, muudel juhtudel pool tundi.

L-karnitiin. Kõrvalmõjud

Ükski kümnetest uuringutest ei ole L-karnitiini võtmise tagajärjel terviseohte kindlaks teinud..

Isegi annused, mis olid sadu kordi (!) Soovitust suuremad, ei põhjustanud kõrvaltoimete teket.

L-karnitiin on sageli imikute imiku piimasegus..

See aine võib põhjustada unetust, kuid väga harvadel juhtudel. Selle vältimiseks peate võtma L-karnitiini hommikul (nagu mäletame, on l-karnitiin kõige tõhusam hommikul).

Igatahes on l-karnitiin üks ohutumaid toidulisandeid. Kõrvaltoimete oht on tühine, kui see on üldse võimalik..

L-karnitiini koostoime teiste rasvapõletusharudega

L-karnitiin toimib hästi kõigi ravimitega, sealhulgas rasvapõletitega..

Juues ei saa karta seda võtta Klenbuterooli salendav või yohimbiini vesinikkloriid. Nende ravimite kasutamisel toimub rasvapõletus ainult paremini..

L-karnitiin on väga mahe aine, nii et on ebatõenäoline, et see võib teile mingil viisil kahjustada.

L-karnitiin ja KETO dieet

Paljudele minu ajaveebi lugejatele ja eriti lugejatele meeldib tõesti nn KETO dieet.

Kui te pole veel lugenud artiklit KETO dieedi ja selle uskumatu tõhususe kohta, siis soovitan seda tungivalt. Ta töötab väga võimsalt.

KETO on kõrge rasvasisaldusega (rasva sisaldus dieedis võib ulatuda 60–70% -ni), süsivesikutevaba dieet, mis töötab veelgi paremini koos levokarnitiiniga.

Süsivesikute täielikul puudumisel "tõuseb keha uutele radadele" ja hakkab energiana kasutama rasvu, seda seisundit nimetatakse - ketoosiks. L-karnitiin parandab rasvhapete transporti mitokondritesse, kiirendades sellega rasvapõletust.

Samuti võib süsivesikutevaba dieedi korral väheneda füüsiline ja vaimne aktiivsus, mis l-karnitiini võtmisel veidi korrigeeritakse.

L-karnitiini sisaldavad toidud

Enamikku l-karnitiini võib leida:

  • Liha (veiselihas - 94–95 mg 100 g kohta, sealihas - 28 mg 100 g kohta, peekonis - 23 mg 100 g kohta, kana rinnas - 4 mg 100 g kohta).
  • Kala.
  • Piimatooted (piim - 3,3 mg 100 g kohta, kodujuust 1,1 mg 100 g kohta).

Näiteks umbes 300–400 g toorest veiseliha sisaldab umbes 300 mg, kuid liha keetmisel läheb oluline osa l-karnitiini kaduma. See tingib vajaduse kasutada põhidieedil täiendavate lisanditena l-karnitiini..

Igatahes, et saada 500–2000 mg l-karnitiini päevas, peate proovima väga hästi, kui soovite seda toidust saada.

Millist L-karnitiini ma soovitan?

Proovisin peaaegu tosina erineva tootja ja L-karnitiini vabanemise vormiga.

Kõige rohkem meeldivad mulle L-karnitiini vedelad vormid. Miks?

Jah, sest see on mugav! Lahjendatud 1-2 korki pudelis veega ja jooge treeningu ajal rahulikult. Maitsev (mis on eriti vajalik kuivatamiseks) ja, nagu ma ütlesin, MUGAV!

Minu lemmik L-karnitiin on see: Nutrex Research Labs, Liquid Carnitine 3000. Lingi leiate selle odavaima hinnaga. Odavam kuhugi!

Üks vähestest, kui mitte ainus L-karnitiin, mille tööd tunnen selgelt.

Kui minult küsitaks L-karnitiini nõu, siis ütleksin konkreetselt selle ettevõtte kohta. Mulle meeldib see maitses ja tegevuses..

leiud

Võtame kokku kõik ülaltoodud..

L-karnitiin - EI OLE vitamiin, sest võimeline oma kehas iseseisvalt sünteesima.

On kahte vormi:

Kuid ainult L-kujul on bioloogiline aktiivsus. D-karnitiin on organismile kahjulik.

Võtke l-karnitiin peaks:

  1. 30 minutit enne treeningut.
  2. HOMMIK tühja kõhuga.

Praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed..

L-karnitiin toimib hästi koos teiste ravimite ja rasvapõletitega..

L-karnitiini on KETO dieedil üsna mõistlik kasutada.

L-karnitiini päevanormi on tavalistest toitudest väga raske saada.

L-karnitiinil on teatav efektiivsus nii kehakaalu langetamisel kui ka paljude oluliste kehafunktsioonide jaoks, kuid peame meeles pidama, et ilma füüsilise tegevuse ja tasakaalustatud toitumiseta on seda praktiliselt kasutu kasutada.

Loodan, et teile meeldis artikkel, sõbrad.

P.S. Telli ajaveebivärskendused. See muutub ainult jahedamaks.

Lugupidamisega ja parimate soovidega, Nikita Volkov!