Endokrinoloog ja kehakaalu langus

Liigne kaal võib tänapäevase inimese elukvaliteeti märkimisväärselt halvendada. Liigne kehakaal ei riku mitte ainult välimust, vaid viitab sageli ka terviseprobleemidele, kuna täius on kehas ainevahetuse tasakaalu ja hormoonide tasakaalu tagajärg.

endokrinoloog ja kaalulangus

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?fit=450%2C300&ssl= 1? V = 1572898547 "data-large-file =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?fit = 808% 2C537 & ssl = 1? V = 1572898547 "src =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg? suuruse muutmine = 808% 2C537 "alt =" endokrinoloog ja kaalukaotus "laius =" 808 "kõrgus =" 537 "srcset =" https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/ 2018/06 / endokrinolog-i-pohudenie.jpg? W = 808 & ssl = 1 808w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i -pohudenie.jpg? w = 450 & ssl = 1 450w, https://i2.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/endokrinolog-i-pohudenie.jpg?w= 768 & ssl = 1 768w "size =" (max laius: 808px) 100vw, 808px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kui endokriinhaiguse tagajärjel on tekkinud ülekaal, on igasugused dieedid ja spordialad ebaefektiivsed - kaalu kaotamine on võimalik ainult ravi tagajärjel. Seega, kui kaal püsib vaatamata tehtud pingutustele paigal, tuleb küsida endokrinoloogi nõu.

Kas endokrinoloog aitab kaalust alla võtta?

Kuna endokrinoloogi tegevusvaldkond on hormonaalse tasakaalutuse uurimine ja ravi, mis on üks kaalutõusu põhjuseid, peavad ülekaalulised patsiendid selle spetsialistiga nõu pidama.

Kvalifitseeritud endokrinoloogi kutsumine on juba pool edu. Pädev arst ei keskendu mitte liigsele kehakaalule endale, vaid põhjustele, mis viisid tema kaalutõusuni.

Kui põhjus kõrvaldatakse, on liigsest kaalust vabanemine patsiendi jaoks tõhus ja ohutu. Lisaks kõrvaldades liigse kehakaalu ilmnemise põhjuse, võite olla kindel, et ta ei naase varsti pärast kehakaalu kaotamist.

Millal arsti juurde pöörduda

Endokrinoloogi poole pöördumine liigse kehakaalu osas on mõttekas, kui ilmse põhjuseta on toimunud järsk kaalutõus. Samal ajal, kui inimene on lisanud 1-2 kg, pole hormonaalsel tasakaalustamatusel tõenäoliselt midagi pistmist. Selline tõus on võimalik talvel, kui inimene veedab rohkem aega siseruumides, liigub vähem.

Endokrinoloogi juurde registreerumine on vajalik, kui:

• Kaalutõus jätkub hoolimata dieetidest ja õigest toitumisest;
• Treening ei anna tulemusi;
• Kaalutõus ilmneb hormonaalsete kontratseptiivide võtmise ajal;
• Kaalutõus tekkis pärast sünnitust või aborti;
• Varem tuvastati hormonaalsed häired;
• Seal on endokriinsüsteemi haigused.

Hormonaalse taseme hindamise uuringud

Et täpselt kindlaks teha, millised sisesekretsiooni näärmete kõrvalekalded põhjustasid järsu kehakaalu tõusu, määrab arst patsiendile uuringute seeria:

• Hormoonide vereanalüüsid (TSH, T4, T3, TG, AT kuni TPO, kortisool, aldosteroon, östradiool, testosteroon, FSH, LH, prolaktiin, progesteroon, insuliin, c-peptiid, proinsuliin);
• Kilpnäärme ultraheli;
• Neerupealise ultraheli;
• Hüpofüüsi MRI.

Hormonaalsed kõrvalekalded

• Kilpnäärme haigus. Ülekaalu võib põhjustada kilpnäärmehormoonide ebapiisav tootmine. Sel juhul tekivad ainevahetushäired, sealhulgas rasvade lagunemise aeglustumine. Seda tüüpi rasvumisega saavutatakse kaal normaalse toitumise ajal ja patsiendil ei suurene söögiisu. Liigne kaal jaotatakse ühtlaselt. Lisaks kaalutõusule võib inimesel esineda ka muid ebameeldivaid sümptomeid, nagu nõrkus, kuiv nahk, vähenenud keskendumisvõime, õhupuudus, suurenenud gaaside moodustumine, juuste väljalangemine.
• Reproduktiivse süsteemi haigused. Kaalutõus menopausi ajal on seotud östrogeeni tootmise vähenemisega, mis põhjustab ainevahetushäireid. Rasvaladestused kogunevad kõige enam kõhtu.
• Neerupealiste haigused. Neerupealiste patoloogiad, mis põhjustavad kehakaalu tõusu, hõlmavad kõige sagedamini neerupealise koore moodustumist ja Itsenko-Cushingi tõbe. Neid patoloogiaid iseloomustab hormoonide suurenenud tootmine. Kui kaalutõusu põhjus on kasvaja, on inimese suguelundite funktsioon tavaliselt halvenenud ja ilmnevad liigsed kehakarvad. Itsenko-Cushingi tõve korral on kehal suurenenud ka juuste kasv ning kõhule ja puusadele moodustuvad venitusarmid, liigne kaal ladestub puusadesse, kõhtu ja õlgadesse, jalad ja käed jäävad samaks. Lisaks on patsientidel sageli kõrge vererõhk.
• Hüpofüüsi haigus Kui naistel on hüpofüüsi kahjustus, on võimalik menstruaaltsükli ebaregulaarsus, meestel - piimanäärmete suurenemine, keharasva jaotumine naissoostüübi järgi (kõhus, rinnus ja reites).
• Pankreasehaigus. Sageli on kehakaalu tõus vere insuliinitaseme suurenemise tagajärg. Insuliin soodustab rasvkoe moodustumist kehas. Sel juhul jaguneb liigne kaal ühtlaselt. Kui suureneb insuliini tootmine, väheneb veres glükoositase, mis põhjustab nõrkust, kiirenenud südamelööke, naha kahvatust, näljatunnet..

Kuidas ravitakse rasvumist: endokrinoloog, kaalukaotus ja enesedistsipliin

Olles välja selgitanud rasvumise põhjused, valib arst hormonaalsed preparaadid, mis normaliseerivad hormonaalset tausta ja kiirendavad ainevahetust. Selle tagajärjel kaob liigne kaal.

Lisaks peate järgima spetsiaalset dieeti, režiimi ja treenima. Kui te seda ei tee, siis rasv naaseb, kuid muudel põhjustel.

leiud

Kui kaal püsib paigal või kasvab endiselt, hoolimata kõigist pingutustest selle vähendamiseks, peate võimalikult kiiresti pöörduma endokrinoloogi poole. Arst aitab mitte ainult kaalutõusu põhjuse väljaselgitamisel, vaid valib ka efektiivsed ravimeetodid hormonaalse tausta normaliseerimiseks, mille tulemuseks on kehakaalu langus.

Kuidas ma kaotasin kaalu... ja tegelesin kilpnäärmehaigustega

Iga inimese tervislik seisund on individuaalne. Kuid varem või hiljem peavad nad end paremini muutma. Nii õnnestus kahe lapse emal, kelle nimi oli Natalie..

Probleemi tuvastamine

“Minu nimi on Natalie, ma olen 27, olen täiskohaga õppur, mul on kaks last ja elan Idaho linnas. Kaotasin poole aastaga 12 kilogrammi, kaotades kaalu 75–63 kg, 48. kuni 44. rõivasuuruse pealt ja parandasin oluliselt oma tervist. Siin on, kuidas ma seda tegin..

Pean ütlema, et mulle meeldis alati füüsiliselt aktiivne joosta ja püsida. Kuid teisel rasedusel kõik muutus. Ma sain palju juurde, mis pärast sünnitust ei kiirustanud lahkuda.

Mõni kuu hiljem sain teada, et põen Hashimoto tõbe - hüpotüreoidismi.

Esimesed sümptomid (pidev väsimus ja kehakaalu tõus) ilmnesid raseduse ajal. Ja muidugi omistati need konkreetselt temale, mis tegi diagnoosi keeruliseks.

Endokrinoloogid ei saanud mul aidata kilpnäärme talitlushäiretega toime tulla. Pärast kaheaastast tablettide kasutamist, pidevalt treenides ja korraliku toitumisega, ei kaotanud ma ühtegi grammi.

Pöördepunkt

Mingil hetkel mõistsin, et mul on vaja otsida spetsialist, kes mind kuuleks, mitte ainult kirjutada välja standardsed ravimikomplektid. Ja uus endokrinoloog pakkus mulle keto dieeti.

Ma kuulsin sellest dieedist, kuid olin enam kui skeptiline. Teisest küljest vaatasin ma end peeglisse ja olin pidevalt ärritunud. Otsustas: proovin!

Selgus, et minu puhul aitab dieedi muutmine. Kilpnäärmehormoonide tase normaliseerus aeglaselt, kuid kindlalt, kaotasin kehakaalu, energiat tagasi ja lõpetasin isegi pillide joomise.

"Tähtis punkt!" "Ma ei kinnita ega soovita kellelgi uskuda, et keto ravib kilpnäärmeprobleeme!"

Kuid toitumise muutused, eriti valgu osakaalu suurenemine dieedis, võivad mõjutada haiguse mõnda sümptomit. Ja kõik see peaks toimuma ainult arsti järelevalve all!

Enne keto-dieedi algust üritasin edutult taastada energia tase, mis kehas oli enne seda. Tunnen end nüüd palju paremini.

Mida ma söön iga päev

Kohandasin keto oma elustiiliga. Näiteks proovisin kõigepealt kuus korda päevas süüa. Kuid peagi selgus, et unustasin tiheda ajakava tõttu lihtsalt maha istuda ja lõunastada. Seejärel ühendasin intervallipaastumise nii, et sööki oleks vähem. Kuna keto dieet on rasvavaba, ei tunne ma nälga, kui on periood ilma toiduta.

Intervall-toitumise traditsiooniline skeem - 8 tundi toitu, 16 tundi paastu. Alustasin kell 12 ja suurendasin järk-järgult toidust puhkeaega. Lisaks jälgin seda režiimi ainult tööpäeviti..

Hommikueine: enamasti ma igatsen seda nälgimise pärast. Kuid joo kindlasti tass teed või kohvi ilma suhkruta.

Lõunasöök: rasvad ja köögiviljad. Paljud inimesed arvavad, et keto-dieet eitab köögivilju, kuid ma söön neid üsna palju, isegi kui see pole reeglitega täielikult kooskõlas..

Õhtusöök: liha lisandiga või spetsiaalse keto-pitsaga.

Kuidas ma treenin?

Varem tundus mulle, et ma ei treeni piisavalt tõhusalt. Jooksin peaaegu iga päev, käisin jõutreeningutel 2–3 korda nädalas. Pole edasiminekut! Kilpnääre oli süüdi.

Nüüd jooksen kolm korda nädalas ja tõmban kaks korda latti ning käin ka rühmatreeningutel zumbal. Ma näen edusamme.

Kes aitas endokrinoloogil kaalust alla võtta

Endokrinoloogid Konstantin Ovsyannikov (@ sensavi.ru) ja Katya Yang (@ wow.so.young) rääkisid, kas hormoonteste tuleks regulaarselt võtta, kas toit võib mõjutada hormonaalset tausta ja mis juhtub pärast kolmekümmet.

Konstantin Ovsyannikov

Endokrinoloog. Sensavi instituudi spetsialist

Kuidas hormoonid mõjutavad ainevahetust?

Hormoonid on tohutud ja mõjutavad ainevahetust erineval viisil. Tegevus ulatub neutraalsest hääldamiseni. Kilpnäärmehormoonid, suguhormoonid, neerupealiste toodetud hormoonid, glükokortikoidid, mõjutavad kaalu. Mõnel on ajutine mõju. Näiteks prolaktiini toodetakse ainult imetamise ajal, kasvuhormoonina - lastel.

Millisele hormoonile on määratud põhifunktsioon ainevahetuse reguleerimisel?

Insuliini tase veres on üks peamisi ainevahetust reguleerivaid tegureid. Iga arst, kelle poole pöördub rasvumisega patsient, välistab kõigepealt endokriinse patoloogia võimaluse ja alles seejärel määrab ravi.

Kuidas liigitatakse rasvumine?

Klassifikatsioone on palju. Neist ühe keskmes on kehamassiindeksi määramine: normi peetakse näitajaks kuni 25. Kui see on kõrgem, räägime rasvumisest. Isiklikult usun, et diagnoosimisel tuleb vaadata vöökohta. Kõhu-vistseraalne rasvumine (keharasva kontsentratsioon kõhus ja ülakehas) on kaasaegse reaalsuse tõsine probleem. Temast saab rääkida siis, kui naise vööümbermõõt ületab 80 cm, mehe puhul - 94 cm.

Rasvumine nagu õun ei ole ainult esteetiline probleem. Südame-veresoonkonna süsteem kannatab selle tõttu, lipiidide metabolism - seal on palju "halba" kolesterooli, müokardiinfarkti tekkimise oht suureneb peaaegu kolm korda.

Seksuaalfunktsioon ja maks kannatavad. Naistel võib esineda suurenenud suguhormoonide taset.

Kuidas liigne rasvkude söögiisu mõjutab?

Liigne rasvkude mõjutab ka söömiskäitumist - võib põhjustada insuliiniresistentsust - seisundit, kus hormoon eritub, kuid kaotab oma kvaliteedi.

Kahjuks on üha enam kõhu-siseelundite tüüpi rasvumisega patsiente. Statistika kohaselt kannatab selle all mõnes riigis iga kolmas elanik. Põhja-Ameerikas on probleem omandanud riikliku iseloomu. Nad eraldavad suuri summasid selle valdkonna teadusuuringuteks ja probleemide lahendamise võimaluste otsimiseks..

Kui teie pükste suurus on L, on aeg hoolitseda oma tervise eest!

Kas ma pean võtma hormoonanalüüse, kui kavatsete kaalust alla võtta?

Täna on muutunud moes võtta hormoonteste ilma näidustusteta: kui tahtsin, siis tegin seda. Siis tulevad sellised patsiendid tohutute lehtedega, mis kindlasti ei aita spetsialisti. Ärge kulutage raha, kui ainult seetõttu, et te ei saa normi õigesti seada. Jah, meditsiinilises kirjanduses on ette nähtud standardsed näitajad. Kuid need on kontrollväärtused - keskmine arv, mis saadakse terve elanikkonna uurimisel. Oma konkreetse normi kehtestamiseks peate arvestama sugu, vanust, kehakaalu, tervist ja muid tegureid. Lisaks on erinevaid kategooriaid, millel on näitajate piires oma näitajad: rasedad, imetavad, eakad, lapsed.

Mis tahes hormooni analüüsi peaks määrama arst. Enamasti pole seda isegi vaja ja kõik probleemid lahendatakse spetsialistiga vestluse etapis, kontorist lahkumata. Ärge looge enda jaoks psühholoogilist ebamugavust. Igasugune ravi algab konsultatsiooniga..

Kas toidud mõjutavad hormoone??

Toit ei saa hormoonidele tõsist mõju avaldada. Ei linaseemneõli, milles pp toetajad leidsid fütoöstrogeene, ei tee ega piimatooted ei nihuta indikaatoreid. Muide, piima kohta on muide väga palju legende ja müüte. Arvatakse, et see sisaldab kasvuhormooni, mida täiskasvanud organism absoluutselt ei vaja. See mood pole midagi muud. Täna on trend "põletatud" ja homme "torud". Nii on piimaga. Puuduvad teaduslikud uuringud, mis kinnitaksid, et piim mõjutab hormoone..

Millised dieedid on kehakaalu langetamiseks tõhusad?

Ilma eranditeta on kõigil dieetidel algus ja lõpp - ravikuur, mitte elustiil. See ei ole füsioloogiline toitumine - keha peab pidevalt saama vajalikku arvu kaloreid, mikro- ja makroelemente.

Igal dieedil on legend, mis õigustab selle efektiivsust patsiendile: “Teil on 1 veregrupp, dinosaurustel oli see ka esimene. Nad sõid rohtu, nii et peate ka rohtu sööma. ” Tavaliselt annavad kõik dieedipiirangud tulemuse. Kui pikk see on - küsimus on.

Enamasti on see yo-yo efekt. Kui piirata ennast toitumisega, vähendab keha peamise ainevahetuse kiiruse miinimumini. Tavalise toitumise juurde naastes pole lihtsalt aega kõike normaalselt töödelda. Alumine rida: kaalutõus. Ainus väljapääs on pidev keha hooldamine. Inimene peaks sööma korralikult ja tasakaalus kogu elu jooksul, mitte tsükliliselt.

Kuidas stressihormoon kehakaalu mõjutab?

Stressi ajal vabaneb suur hulk hormoone: adrenaliin, glükokortikoidid, kortisool ja teised. Lisaks on rõhu tõus ja insuliini hüpe. Kõik see on vajalik edukaks rünnakuks ja agressiooni näitamiseks (see juhtus evolutsiooniliselt). Kui selle kimpude valmistamist ei kompenseerita millegi abil, poleks me pikendanud.

“Abistaja”, mis võimaldab meil stressi rahulikult taluda, on serotoniin. Paljud peavad teda rõõmuhormooniks. Serotoniini põhifunktsioon on "antistress".

Kroonilise stressi korral väheneb serotoniini tase. Seetõttu hakkab nälja / täiskõhutunde keskus halvemini tööle. Serotoniini taseme tõstmiseks hakkab inimene sööma. Selle tulemusena kaalus juurde. See ei tähenda, et see mehhanism on kõigi jaoks ühesugune. Seevastu mõned leevendavad stressi.

Miks unepuudus võib põhjustada ülekaalu?

Puuduse ja unetuse vahel on tõepoolest seos. Melatoniin on kõige olulisem hormoon, mis reguleerib ööpäevaseid rütme. Kui inimene ei saa regulaarselt magama jääda, on tal puudu kasvuhormoon, rasva lagundav hormoon, mida toodetakse kella 23.00–1.30..

Seosed rasvumise ja unetuse vahel on suuremad, kui tundub. Unetus on haigus, mida tuleb ravida. Seetõttu usun, et psühhoterapeudid, endokrinoloogid ja toitumisspetsialistid peaksid olema üksteisega tihedas kontaktis..

Miks te ei saa dramaatiliselt kaalust alla võtta??

Paljud süsteemid ja organid kannatavad selle all. Kaalu kaotamise protsess on otseselt seotud hormooni leptiiniga, mille tootmine on omakorda ühendatud rasvkoega. Tal on reproduktiivfunktsiooni eest vastutavatel munasarjadel retseptori esindatus. Leptiinipuudus võib põhjustada naiste viljatust.

Menstruaaltsükli ebaõnnestumine, immuunsuse taseme langus - need on kõik võimalikud võimalused äkilise kaalukaotusega sündmuste arendamiseks. See on terve artikkel eraldi artikli jaoks..

Pidage meeles, et rasvkude peaks teatud protsendil olema naistel, kes soovivad rasestuda ja last kanda. Väga õhuke inimene on kõigi süsteemide ja organite jaoks suur oht.

Kuidas muutub hormonaalne taust pärast 30?

Hormonaalne taust muutub pärast 50, mitte pärast 30. See on menopausi keskmine vanus. 30 - lävi, mille järel peamine ainevahetus aeglustub ja insuliiniresistentsus areneb, suurendades lisakilode riski.

Seetõttu on oluline treenida. Lihased on kalorite "tarbija" alus. Mida rohkem on, seda vähem on tõenäoline, et riideid suurendatakse.

Sportlaste toidulisandid ja vitamiinid võivad mõjutada hormonaalset tausta?

Valgupulbrid ja L-karnitiin on ohutud nii tervisele kui ka hormoonidele. Oht on otsene testosteroon ja antiestrogeen. Meie keha on nutikas süsteem. Ta ise teab, milliseid hormoone ja mis olukorras ta vajab. Te ei pea seda stimuleerima, määrates endale toidulisandeid ilma sellekohaste näidustusteta. Kui te muidugi ei muretse tervise ja kaalujälgimise pärast.

Kuidas mõjutab imetamine kehakaalu?

Hormoon prolaktiin vabaneb imetamise ajal. Seda, kuidas keha oma välimusele reageerib, ei oska ennustada - kõik on individuaalne. Kõige sagedamini täheldatakse liiga pika söötmise korral kehakaalu suurenemist. Imetamise optimaalne periood ei ole pikem kui 1,5 aastat.

Kõik peaks olema mõõdukalt. Kui naine on aktiivne, sööb hästi ja tal pole pärilikku eelsoodumust, normaliseerub kaal.

Milline on füüsilise tegevuse mõju hormonaalsele taustale?

Noh, tingimusel, et füüsiline aktiivsus on regulaarne ja mitte ühe päeva jooksul. Need tõstavad rõõmuhormoonide - oksütotsiini, serotoniini, endorfiinide - taset ja alandavad stressihormoonide taset, umbes "hävitavast" toimingust, millest ma varem rääkisin. Ja pole vaja jõusaalis “elada”. Kaalulanguseks on kasulik igasugune füüsiline tegevus: kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit, ujumine. See peaks jällegi olema regulaarne praktika. Kui motivatsiooni pole, hankige koer, ostke MP3-mängija või otsige ettevõte ühisteks jalutuskäikudeks ja 10 000 sammu päevas.

Katya Young

Endokrinoloog. Preventage juhtiv ekspert

Miks kurdavad paljud, et söövad õigesti, teevad sporti, kuid ei kaota kaalu?

Meil on küllastushormoon - leptiin, mis saadab ajule küllastumissignaali. Seda toodetakse rasvkoes. Kui viimast on liiga palju, tõuseb ka hormooni tase - hüpotalamuse retseptorid muutuvad selle suhtes tundmatuks. Seda seisundit nimetatakse leptiiniresistentsuseks. Kui see tuleb, siis spordiprogrammid ei tööta: panus on suur ja vastus väike.

Kas leptiiniresistentsuse jaoks on ette nähtud hormonaalsed ravimid?

Ei, sel juhul ei määrata hormonaalseid ravimeid. Patsiendil näidatakse magamaminekut kuni kella 23.00-ni - leptiini produktsiooni reguleerimine toimub sügava une faasis, et minimeerida fruktoosi kogust dieedis. Paralleelselt toimub töö kroonilise põletikuga, kirjutatakse välja magneesiumipõhiseid ravimeid.

Mida teha, kui dieedid ei toimi?

Kui dieedid ei toimi, tuleb kõigepealt uurida kilpnääret. Sellega seotud probleemid raskendavad sageli kaalu kaotamist ja põhjustavad igale strateegiale tulekindlat reageerimist. See on peamine põhjus..

Kui on ülekaal, ei pääse glükoos raku sisse ja inimene hakkab kogema energia nälga. Selle probleemiga tuleb tegeleda ka endokrinoloogi juures..

Miks kaasneb PMS-iga sageli suurenenud isu?

Hormoonid progesteroon ja östrogeen peavad olema tasakaalus. Östrogeeni toodetakse kogu tsükli faasis. Lähemale teisele on selle kogus vähenenud. Pärast ovulatsiooni algab progesterooni "valitsemine". Kui sellest ei piisa, on östrogeeni liig. Seda seisundit nimetatakse östrogeeni endominatsiooniks. See on põhjus, miks PMS-i ajal soovitakse magusat ja rämpstoitu.

Kas PMS-i ajal on võimalik isu vähendada?

See on terve strateegia, mis on kõige parem läbi mõelda spetsialisti - endokrinoloogi või günekoloogi juures.

Progesteroon ja östrogeen on steroidsed hormoonid, mis pärinevad ühest ainest - kolesteroolist. Seetõttu põhjustavad kõik rasvavabad dieedid varem või hiljem söögiisu suurenemise ja libiido languse.

Dieedil peaks olema piisav kogus loomset päritolu lipiide. Kolesterool, mida kõik nii kardavad, muutub kahjulikuks ainult teatud tingimustel - näiteks kroonilise põletiku korral.

Kas kaalutõusu enne kriitilisi päevi peetakse normaalseks??

Östrogeeni domineerimisel säilib vesi kehas. Seetõttu hakkab kaal “kõndima”. See pole norm. Teise faasi vedelikku ei tohiks kehas säilitada.

Milliseid ravimeid määravad endokrinoloogid kehakaalu langetamiseks?

Eluviisi normaliseerimine ja õige toitumine - edu 90%. Kõik ravimid on kargud, mis varem või hiljem tuleb hävitada. Ilma elustiili ja toitumise muutmiseta annavad need lühiajalise tulemuse. Ravimite kõrvaltoimetest on palju rohkem kui kasu..

Uni, stressi kõrvaldamine, individuaalse toitumissüsteemi valimine, laboratoorsed diagnostikad, mille järel spetsialistid saavad välja kirjutada vitamiinide ja mineraalide kompleksi, on viis kehakaalu normaliseerimiseks..

Kas kaalulanguse ajal on vaja hormoone kontrollida??

Sellele küsimusele üksikasjalikult vastamiseks peate tsiteerima raamatut endokrinoloogia kohta. Hormonaalne - vanim süsteemidest, mis pärinesid enne närvi.

Hormoonid kontrollivad absoluutselt kõike, ka ainevahetust. Kaalu kaotamise kõige olulisem reegel on dieedi normaliseerimine. Tänu sellele normaliseerub keha töö järk-järgult..

Mida teha nälja ägedate rünnakutega?

Tavaliselt on talutav nälg, millega kaasneb kõhuhädad. Erandiks on seisund, mida iseloomustavad peavalud, värinad, agressioon. Samal ajal võib inimene langeda minestamisseisundisse (seda nimetatakse hüpoglükeemiaks - suhkru tase langeb algsest väärtusest allapoole). Sel juhul saab probleemi lahendada söödes midagi magusat..

Kellele ei sobi fraktsionaalne toitumine?

Sage hüpoglükeemia on stressi äärmuslik ilming. Sellistel juhtudel soovitavad eksperdid toitu purustada - sööge iga kolme tunni tagant, eelistades mitte süsivesikute suupisteid.

Tervislikule inimesele piisab kolmest toidukorrast. Fraktsionaalne toitumine on vajalik ainult patoloogia esinemise korral - kõige sagedamini seedetrakti haiguste ägenemisega.

Insuliini vabastamiseks ei ole vaja kõhunääret kunstlikult stimuleerida. Niipea kui selle tase tõuseb, peatub rasvapõletusprotsess.

Mis oht on veres järsku hüpata insuliini?

Insuliini järsud hüpped veres võivad põhjustada insuliiniresistentsuse - seisundi, kui rakud lakkavad tundma signaale. Insuliini läheb liiga palju. See võib põhjustada metaboolset sündroomi, mille äärmuslikuks ilminguks on II tüüpi suhkurtõbi, kardiovaskulaarsüsteemi kahjustus, vererõhu muutused, rasvumine.

registreerimine

Olin alati täis. Alates lapsepõlvest.
Nüüd on kaal juba liiga suur.
Ma kardan juba paranoilisi, tõesti iga lusika pärast ja mulle tundub, et ma rasvane isegi veest
Pean kohe ütlema, et ma ei tegele spordiga. Ma töötan palju, kuid töö on istuv. Hommikul aeda, tööle - õhtul tagasi. Nagu kõik - koristamine, söögitegemine, magamine.
Mul on hommikusöök ja õhtusöök, lõunasöök pole alati võimalik.
Kaotada kaalu kohe, kui proovisin. parem mitte mäletada. Enne sünnitust oli kerge kaalust alla võtta, kuid mitte kaua. Nüüd - vähemalt valeta ja sure. kõik on paigas

Pärast sünnitust hakkas naine märkama, et midagi on valesti. Ja nüüd pole see õige - see on juba tavaline. Mul on alati palav. Talvel tahan bussis mütsi ära võtta, sest mul on nii palav ja mul on oja nägu higistada.
Pärast sünnitust on tuju alati vastik. Ma olen alati vihane. Müristamine ja irvitamine.
Ja ta on juba iseendast väsinud - see on nii paks ja alati vihane. Abikaasa lahkub tõenäoliselt varsti ja võtab lapse

Need on hormoonid. Kas kellelgi oli seda? Kust sa alustasid? Millise arsti juurde sa pöördusid? Ja kui jätkus. Millised on tulemused?
Palun kirjutage, kes selle läbi elas.

Teated

Aidake ettevõttel ennast leida

Neljas patsient suri koronaviirusesse

Täna nakatunud - 42

Kõik uudised

Tormid tapetakse, hädaabitöötajad töötavad hädaolukorras: kõike Nižni Novgorodi üleujutuse kohta

Vene Föderatsiooni tervishoiuminister ütles, et Venemaal on koronaviiruse tõttu esinemissageduse suurenemine

Ja umbes. Abilinnapea Juri Šalabaev rääkis Nižni Novgorodi võimsast üleujutusest

Püha Georgi paeltega kõrghooned: 9 pilti Nižni Novgorodi pidulikust kaunistamisest 9. mail

Nakkuste kaart: Nižni Novgorodi piirkonnas registreeriti peaaegu 4000 patsienti, kellel oli COVID-19

Tähelepanu ja tänuga: “TNS energo NN” nullib kviitungid veteranidele

Nižni Novgorodi transpordiprokuratuuri töötajad paljastasid COVID-19

Päeva video. Esimene suur üleujutus Nižni Novgorodis oli 2020. aastal

Rospotrebnadzor: koroonaviiruse piirangud eemaldatakse ainult vaktsiini olemasolul

"Esimene eksam uues postituses": Nikitin juhendas ja. umbes. linnapea, et tegeleda vihma tagajärgedega

Koronaviiruse 5 000 kasu saamine on lihtsustatud. Lugege uusi reegleid

Surematu rügement eetris: kuidas osaleda paradiisil isesoojust

Eriolukordade ministeerium hoiatab: äikest, hoovihma ja tugevat tuult püsib Nižni Novgorodis homseni.

9. mail on Nižni Novgorodis oodata vihmasid: jälgime üleujutuse olukorda veebis

Ilu ja viirus Nižni Novgorodis: kümme populaarseimat postitust meie Instagramis

Video, mille sees ta lendab: Dzeržinskis peeti kinni kiirabi ja üks patsient kukkus sealt välja

Päeva video: vaatleme Nižni Novgorodi metsas vastsündinud põdravasikate puudutamist

Pavlovis jooksis Lexusel meesterahvas üle masti ja üritas põgeneda. Kinnipidamine oli videos

Jälgime USA stsenaariumi: võrdlesime epideemia arengut Venemaal ja teistes riikides kolmel graafikul

"Katk-19": Niisama Novgorodis ilmusid koroonaviiruse teemalised grafitiid

Shostakovitši Leningradi sümfoonia esindab Internetis üle 100 muusiku

Nižni Novgorodi lasteaedades avatakse alates 12. maist ainult töörühmad

75 aastat ühe päevana: avaldame ainulaadseid fotosid 1945. aasta hävinud Berliinist

VAZ juht koputas Pavlovis jalakäija maha

Nižni Novgorodi piirkonnas paranes 589 koronaviirusega patsienti

Terviseminister lubas päeva jooksul Nižni Novgorodi polikliinikus numbritega helistamise probleemi lahendada

Päeva jooksul Nižni Novgorodi piirkonnas haigestus koroonaviirusesse veel 276 inimest

Venemaal on veel 10 699 nakatunud koroonaviirusega. Viimase päeva jooksul on surnud 98 inimest

Nižni Novgorodi krematoorium asus inimestele eraldama urnid tuhastamiseks

Nii jalgsi haiged kui ka noored tehase töötajad läksid rünnakule: 13 eesliinilugu kogu riigist

“Nad pakkusid HIV-ravi välja”: Nižni Novgorod rääkis, kuidas teda ravitakse koronaviiruse vastu

Pooltühja linna kaunistas 9. mai: Nižni Novgorodi koronaviiruse kroonikad

3–7-aastaste laste toetusi hakatakse maksma varem. Me ütleme teile, kuidas seda korraldada

Nižni Novgorodi võidupühal on pilves ja vihmasadu. Nagu ülejäänud pühad

Kohtuprotsessis ootavad Nižni Novgorodi endised politseinikud korraldasid kohtueelses kinnipidamiskeskuses massilise näljastreigi - 2

Nižni Novgorodis saavad kiirabiautod bensiini ja diislikütusega tasuta tankida

Ilma QR-koodita ei liigutata: Nižni Novgorodi piirkonda ei lubatud enam kui 1300 autojuhti

Mida linnapea Panov Nižni Novgorodi jaoks meeles pidas: teine ​​osa, tegevusterohke

“Ma ei tea, kuidas lapsed seda taluvad”: Nižni Novgorodi parameedik rääkis, kuidas COVID-19 määritakse

“Vöökoha mõõtmine on väga lihtne”: kuidas mõista, et ülekaalulisus on muutunud eluohtlikuks

Kõik hormoonide, kilpnäärme ja rasvumise kohta - suurepärases intervjuus endokrinoloogiga

Natalia Mihhailova - endokrinoloog

Rääkisime endokrinoloogi Natalja Mihhailovaga sellest, kuidas ülekaal on seotud hormoonidega, millised probleemid võivad tekkida kilpnäärmega ja kuidas mõista, et on aeg arsti juurde joosta.

- On olemas selline arvamus, et meie kaal, kaalutõus sõltuvad väga hormoonidest. Kas see on või on see müüt?

- Muidugi, see on müüt. Nüüd on ülekaalulisuse epideemia kogu maailmas, sealhulgas Venemaal. Peaaegu 50% meie elanikkonnast on ülekaalulised..

Arstid soovitavad süüa rohkem joodirikkaid toite

- Ja diabeediga? Enamik selle haigusega inimesi on täis.

- Jah, umbes 80% meie II tüüpi diabeediga patsientidest on ülekaalulised. Üldiselt on rasvumine diabeedi riskifaktor.

- See tähendab, vastupidi, selgub? Ülekaal provotseerib diabeedi arengut?

- Enamasti jah. Muidugi on endokriinseid haigusi, millega kaasneb kehakaalu tõus ja suhkru suurenemine, kuid enamikul patsientidest nad puuduvad. Esialgu ülekaalulisus pluss mõne muu asjaolu kombinatsioon. Millised? Ebaõige toitumine, istuv eluviis, pärilikkus, stress - kõik see võib põhjustada diabeedi arengut. Kuid rasvumine on tõenäoliselt kõige võimsam riskifaktor. Ja peale selle on see paljude teiste haiguste riskifaktor.

Kui teil on ülekaal, pöörduge arsti poole.

- südame isheemiatõbi, vereringepuudulikkus, arteriaalne hüpertensioon, osteoartriit (liigesehaigus), üksikute asukohtade pahaloomulised kasvajad, sapikivitõbi.

- Krooniline väsimus võib olla seotud hormonaalse tasakaalustamatusega.?

- See on kaebus, millega patsiendid tulevad väga sageli meie juurde. Nad ütlevad: "Ärkasin hommikul üles, aga juba pole enam jõudu midagi teha." See on kontrollimise näit. Kuid ausalt öeldes leiame väga väikese protsendi juhtudest mingit patoloogiat. Kuna praegu on tõepoolest keeruline elu: stress, ebaregulaarne tööaeg, vale töö ja puhkus, on paljud inimesed depressioonis. Põhjused võivad olla erinevad: kellel on igapäevaseid probleeme, kellel on muid terviseprobleeme. Kuid see on näidustus kilpnäärme uurimiseks..

Suurenenud väsimus on patsientide kõige tavalisem kaebus..

- Suurenenud juuste kasv - põhjus teie juurde jooksmiseks?

- Peate alustama günekoloogi käest. Sageli on see ühendatud probleem - nii günekoloogiline kui ka endokrinoloogiline. Ja sõltuvalt sellest, millised muud probleemid seal on: menstruaaltsükli ebakorrapärasused, ebaõnnestunud rasedused, viivad läbi uuringu nii günekoloog kui ka endokrinoloog ning ideaaljuhul günekoloog-endokrinoloog.

- Kuidas mõista, et on aeg endokrinoloogi vastuvõtule? Leidub väliseid märke, et kõik ei lähe kehas ladusalt.?

- igaüks näeb raskusega seotud probleemi. Kõik ei saa kehamassiindeksit arvutada, ehkki Internetis on olemas kõik valemid, kuid vööümbermõõtu on väga lihtne mõõta. Nii et naisel on üle 80 sentimeetri, mehel on üle 94 - see on see, minge endokrinoloogi juurde. Kuigi muidugi on rasvumist väga raske ravida. Lõppude lõpuks on see inimese jaoks tavapärase elu tagasilükkamine: muutus lapsepõlves kujunenud harjumustes. Ja me ütleme talle: "Ärge sööge, liikuge." Muidugi vaatavad patsiendid meid mõistmatult..

On ravimeid, mis ravivad rasvumist. Neid võib jagada kolme rühma: need, mis takistavad rasvade imendumist seedetraktis, need, mis mõjutavad pead, blokeerides näljakeskust, ja kolmas keerukam, mida kasutatakse ka diabeedi ravis. Loomulikult ei saa patsient ühtegi ravimit võtta, kõik ravimid valivad välja ja määravad ainult arstid. Rasvumise ravi on üsna kallis, nii et parem on mitte.

Üle 94 sentimeetri vöökohaga mehed on ohus

- Kui sageli peate külastama endokrinoloogi, võtma hormoonteste?

- See ei ole tavapärane uuring, see tähendab, et te ei pea igal aastal endokrinoloogi juurde minema. Ülekaalu korral võib inimene ise pöörduda endokrinoloogi poole, möödudes terapeudist. Kui ülemäärase kaaluga on kõik selge, võib seda näha, siis kilpnäärmega seotud kaebused pole eriti konkreetsed. Kilpnäärme funktsiooni kahjustuse korral võib esineda nõrkust, uimasust, halvenenud mälu, tähelepanu, naha kuivust, turset, unehäireid, südamepekslemist, higistamist.

Sellised kaebused võivad esineda muude kehaprobleemidega, nii et inimene ise ei saa oma kilpnäärmega probleeme diagnoosida. Pöördub terapeudi poole, ta saadab juba meile, kui peab sobivaks. Ja kui iga-aastane standardne uuring sisaldab suhkru, kolesterooli analüüsi, üldist vereanalüüsi, tehakse kilpnäärmehormoonide uuring vastavalt näidustustele. Kuigi pärast 40 aastat kontrollige kilpnäärmehormoone, nimelt kilpnääret stimuleerivat hormooni.

Raseduse planeerimisel on oluline kontrollida kilpnäärmehormooni sisaldust veres, teada, et kõik on korras, ja valmistada korralikult ette, võttes piisavas koguses joodi. Menstruaaltsükli rikkumiste korral, kui rasestumine on võimatu, peate kontrollima hormoone. Kuid nende probleemidega saadavad günekoloogid patsiente meie juurde.

50 aasta pärast leitakse kilpnäärme sõlmedest pooled naised ja 20% mehed

- Millised on suurimad hirmud ja väärarusaamad, kuhu patsiendid sattusid?

- Kõige tavalisem probleem, millega patsiendid meie juurde pöörduvad, on kilpnäärme sõlmed. Paljud käivad neid igal aastal kontrollimas. Tuleb mõista, et sõlmed on reeglina healoomulised moodustised, mis ei mõjuta elu kvaliteeti ja kestust. Kilpnäärmevähk esineb kuskil 5% -l juhtudest kõigist sõlmedest ja pärast 50-aastaseid sõlmi leidub 50% -l naistest ja 20% -l meestest. Ja mida vanem inimene, seda suurem on see protsent. Kõik sõlmed, mis on suuremad kui 1 sentimeeter, on torgatud. Kui need on healoomulised, ei pea patsiente isegi kord aastas jälgima, sest healoomulised sõlmed ei muutu pahaloomuliseks. Dünaamilist jälgimist teostatakse, et jälgida, kas uusi sõlmi on tekkinud, ja olemasolevate kasvu, kuna isegi healoomulised sõlmed kasvavad, kuid kasvavad üsna aeglaselt ja kaebuste puudumisel piisab ultraheliuuringu tegemisest iga 1,5–2 aasta järel..

On tõestatud: healoomuline sõlm (peene nõelaga aspiratsioonibiopsia põhjal) ei lähe kunagi vähki ja inimesed kardavad, usuvad, et see võib degenereeruda pahaloomuliseks. Kilpnäärme sõlmedega selle funktsioon reeglina ei kannata ja hormoonid jäävad normaalseks. Rikkumised võivad ilmneda juhtudel, kui sõlmed asuvad kilpnäärme muude haiguste taustal (autoimmuunne türeoidiit, difuusne sõlmeline toksiline struuma).

Inimene ei saa kilpnäärmega probleeme diagnoosida, on vaja pöörduda terapeudi poole

Kogenud endokrinoloog on paljastanud tõe hormoonide, kaalukaotuse ja kasutud testide kohta.

26.09.2019, 09:09 EST

Marina Berkovskaya on endokrinoloog ja toitumisspetsialist. Ta on lõpetanud Sechenovi Meditsiiniülikooli, saades diplomi kiitusega. Seejärel kaitses ta doktoritööd. Nüüd õpetab Marina oma emaülikoolis ja juhib Moskvas patsiente ning jagab oma Instagrami lehel ka kasulikku teavet tervise- ja meditsiinikogemuste kohta..

Ekspert vastas 9 küsimusele. Näiteks sellest, kuidas kaalust alla võtta ja üle saada magusaisu järele, mida teha pideva väsimuse korral ja kuidas PMS-iga hakkama saada, kirjutab Bright Side..

1. Mis on "häiritud hormonaalne taust" ja kas on vaja aeg-ajalt võtta testid kõigi hormoonide osas?

Meditsiinis ei ole diagnoositud "häiritud hormonaalset tausta" ning pole vaja kontrollida kõiki hormoone veres, uriinis, süljes ja muudes bioloogilistes vedelikes. Endokrinoloogias, nagu ka meditsiinis üldiselt, on tavaks ravida patsienti, mitte tema analüüsi.

Endokrinoloogilistel haigustel on reeglina ergas kliiniline pilt ja diagnoosid tehakse sageli, nagu öeldakse, „künnisest”. Muidugi on erandeid, näiteks hüpotüreoidism omaenda maskidega, nii et eksperdid kontrollivad kilpnääret stimuleeriva hormooni taset peaaegu kõigis. Kuid see on ainult TSH ja mitte 10-15 hormooni, mida testitakse ilma näidustusteta. Mis tahes hormonaalse analüüsi jaoks on olemas kliinilised näidustused ja õige toimingute järjestus on järgmine: kaebuste analüüs, haiguslugu ja kliiniline ülevaade - sobiva uuringu määramine - ravi.

Seetõttu, kui teil pole probleeme tsükli, juuste kasvu, viljatusega, ärge võtke suguhormoonide teste. Kui olete sale ja normaalne veresuhkru tase, ärge kontrollige oma insuliini. Ärge tehke tarbetuid teste - hoolitsege rahaliste vahendite ja närvirakkude eest (teie ja endokrinoloog).

2. Kuidas toimida PMS-iga?

Ametlikud soovitused on rasketel juhtudel munasarjade (kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid, teises faasis östrogeeniplaaster) väljalülitamine ning antidepressantide ja anksiolüütikumide kasutamine. Kui kõik on väga halvasti, ärge palun ravige ennast. Leidke hea günekoloog.

Enamikul juhtudel saame ise aidata. Esiteks tegelege toitumisega. Eemaldage lihtsad süsivesikud, piirake soola, ärevusega - välistage kohv. Pange valku, õigeid rasvu, sööge regulaarselt.

Teiseks muutke oma elustiili. Siin on palju võimalik: jätta maja joogatreeningu keskusesse, basseini, minna ilusalongi, sisseoste tegema, nõelravi, massaaži, šokolaadimähiseid tegema. Peamine asi selles küsimuses on see, et olete rahul ega lase oma abikaasal ja lastel ICP-d õhku lasta.

Kolmandaks võtke toidulisandeid.

3. Unega on probleeme ja kehakaalu kaotamine ei toimi. Mis võiks olla põhjuseks?

Võib-olla on selles süüdi melatoniin, une, harmoonia ja nooruse hormoon. Lisaks on see ka võimas antioksüdant ja “lõõgastushormoon”. Raske uinumine, sagedane ärkamine, hommikused katkestused, õudusunenäod, hilja magama jäämine ja ärkamine, halb tolerants ajavööndite muutmise suhtes - need on melatoniini puuduse kõige ilmsemad tunnused..

Lihtsalt ärge kiirustage teda apteeki järele, see pole ikka veel askorbiinne. Esiteks proovige oma melatoniini normaliseerida: minge magama kuni kella 23.00, ärge särake öösel vidinatega silma, ärge saage piisavalt.

Kui ikkagi ei saa te ilma ravimita hakkama, alustage väikestest annustest, suurendades neid järk-järgult individuaalselt talutavaks. Kui pärast melatoniini võtmist jäite magama, kuid ärkasite keset ööd südamelöögist, ärevusest, higistamisest ega saanud magama jääda, üledoseerisite melatoniini.

Võtmise vastunäidustused on rasedus, imetamine ja autoimmuunhaigused. Melatoniini pikaajaline kasutamine on võimalik ainult arsti järelevalve all..

4. Kuidas kaalust alla võtta?

Palju olulisem on mitte kaalust alla võtta, vaid säilitada kehakaal. Siin peituvad peamised raskused, sest dieedid pole selles küsimuses abistajad. Peate muutma oma suhtumist toitu, vähendades järk-järgult selle kalorisisaldust. Süüa tuleb läbimõeldult, aeglaselt, ilma televiisori ja Internetita silme ees.

Kuidas süüa? Millist toidustiili valida? Tegelikult pole see nii oluline. On juba ammu tõestatud, et iga dieet toimib, kui see loob kalorite defitsiidi. See on energia säästmise seadus, te ei saa seda petta.

Söö 2 korda päevas või 5? Üldiselt - vahet pole. Keegi, kes sööb 2 korda päevas, sööb vähem ja ei mõtle pidevalt toidu peale ning fraktsionaalne toitumine loob tema jaoks pildi pidevast zhorist, keegi, vastupidi, ei tunne täiskõhutunnet 2-3 söögikorda päevas ja tal on mugavam teha 1-2 väikest suupistet. Leidke see, mis teile sobib.

Kas peaksite järgima madala süsivesikute, madala rasvasisaldusega või taimetoitu? Siiani on usaldusväärselt teada, et südame-veresoonkonna tervist ja eeldatavat eluiga mõjutavad kõige paremini Vahemere ja DASHi dieedid, samuti peskarianism, mis lubab kasutada kala ja mereande.

5. Millised testid tuleb läbi viia pideva väsimuse korral?

Tõsised haigused võivad peituda banaalse väsimuse taha, seetõttu diagnoositakse asteenia (kroonilise väsimuse sündroom) nende kõrvaldamise meetodil. See äri on keeruline ja segane ning nõuab mõnikord spetsialistide meeskonna koordineeritud tööd. Siin on miinimum, mille ma püsiva nõrkuse kaebuse korral määran:

• Kliiniline vereanalüüs (koos valgete vereliblede arvu ja ESR-iga).
• Uriini üldine analüüs.
• Verekeemia.
• Rasedustesti või β-hCG sisaldus veres.
• TTG, tasuta T4.
• Nakkuste sõeluuringud: HIV, süüfilis, B- ja C-hepatiit. Mitmed eksperdid teevad ettepaneku puukborrelioosi välistada..
  EKG.
• Kopsude röntgenograafia (või fluorograafia, madala annusega CT - arsti äranägemisel).
• Naistele soovitatakse ka günekoloogi läbivaatust, vaagnaelundite ja piimanäärmete ultraheli, meestele PSA vereanalüüsi.

6. Kas on tõsi, et piim kutsub esile akne??

Arvatakse, et piimatooted, eriti madala rasvasisaldusega, stimuleerivad insuliini sekretsiooni või sisaldavad kasvufaktoreid, mis põhjustab androgeenide nahale toimimise suurenemist, rasu tootmise suurenemist ehk akne teket ja progresseerumist. Praegu on mitu uuringut, mille põhjal tehakse järeldusi akne raskuse kerge suurenemise kohta piimatoodete suurenenud tarbimise korral. Kuid neist andmetest ei piisa ametlike soovituste saamiseks.

Mida me peaksime tegema? Minu arvamus on endiselt muutumatu: pole probleemi - tarbime piimatooteid (ei ole rasvavabad), tahame kaalust alla võtta - tarbime piimatooteid hommikul, eelistatavalt köögiviljadega. Piinatud akne - välistame magusa, gaseeritud, keemilise ja kui see ei toimi, siis piima. Ja ärge unustage külastada gastroenteroloogi, sest kõige tõenäolisemalt on süüdi sooled.

7. Kas on kasutuid teste, mida pole vaja läbi viia??

Seal on 7 testi, mida ma kunagi ette ei kirjuta, kuid mida pean viimasel ajal sagedamini tõlgendama, see tähendab, et veenda patsiente, kes tunnevad muret nende „kõrvalekallete” pärast. Nii see on:

• Kortisool veres puhtal taustal. Reeglina saavad mulle kõrgemad väärtused, kuid see ei tähenda midagi.
• Insuliin, C-peptiid ja leptiin normaalse glükoosisisaldusega inimestel, kellel pole rasvumist. Siin pean ma nii kõrgeid kui ka madalaid väärtusi "rehitsema".
• 17-OH-progesteroon viljatuseta ja edukate sündide anamneesiga naistel.
• Androgeeni ja prolaktiini tase raseduse ajal.
• Türeoglobuliin. Ainus olukord, kus seda tuleb kontrollida, on patsiendi jälgimine pärast kilpnäärmevähi radikaalset ravi.
• Aldosteroon kõrge vererõhu puudumisel.
• Vere progesteroon.

8. Kuidas üle saada magusasoovist?

Maiustuste patoloogilisest ihast üle saamiseks peate mõistma selle vihatud sõltuvuse põhjuseid. Stress, depressioon, vähenenud emotsionaalne taust, rahulolematus iseendaga - ja nüüd jõuame maiustuste poole, kuna meil puuduvad endorfiinid. Kuidas olla? Otsige neid teistsugusest vähem magusast kohast. Siit saate alustada:

Lisage regulaarne treening. Uskuge mind, see on veel üks ravim ja mitte vähem endorfiinid paistavad silma.
Tasakaalustage oma dieeti. Võimalik, et teil on keeruliste süsivesikute ja valkude puudus..

Minge magama enne kella 23 ja tõuske umbes kell 7:00. Ja isegi pühadel. Vastasel korral saate tasakaalus kortisooli, kasvuhormooni, melaniini koos kõigi tagajärgedega - ülekaal, päevane letargia ja nii edasi..

Vältige rangeid dieete, sest need on otsene tee kroonilise stressi ja lagunemiseni. Kui sõid eile päev varem pool kilo maiustusi, ei pea te enam ühte spargelkapsast vahetama - toimige järk-järgult.

9. Kumb on parem: toidulisandid joodiga või jodeeritud soolaga?

Joodipuuduse vastu võitlemiseks (näiteks Venemaal kannatab joodipuuduse all 75% elanikkonnast) kasutatakse jodeeritud soola. See ei ole jama, mitte turundus, vaid kõige lihtsam, odavam ja tõhusam viis inimeste kaitsmiseks joodipuuduse eest.

Paljud inimesed usuvad, et meresool on parem joodi allikas kui laudas jodeeritud. Ei Meresoolas on ainult joodijääkide kogused, peamiselt jodiidi kujul, kuid aurustumisel aurustub suurem osa sellest. Jooditud sool seevastu sisaldab stabiilsemat kaaliumjodaati. Siiski võib ka meresoola jodeerida, vt etikette hoolikalt.

"Orgaanilise joodiga" toidulisanditel pole tavapäraste jodeeritud soola või kaaliumjodiidi preparaatide ees olulisi eeliseid. Lihtsalt pöörake tähelepanu valitud joodi vormile ja annusele..

Endokrinoloog kommenteerib Internetist kaalu kaotamise näpunäiteid. 1. osa

Viimastel andmetel on üle poole valgevenelastest ülekaalulised. Mõned neist mõistavad, et peate sellest liigsest kaalust lahti saama. Kuidas? Toitumisspetsialistid peavad konsultatsioonide eest maksma ja kõikvõimalik Interneti-otsingumootor leiab sekundiga kümneid ja sadu tuhandeid saite, kus on näpunäiteid, kuidas kaalust alla võtta - ja seda kõike tasuta. Kuid kas võite uskuda Google'i esimese või teise lehe soovitusi? GO.TUT.BY palus Valgevene Riikliku Meditsiiniülikooli endokrinoloogia osakonna dotsendil, arstiteaduste kandidaadil arst-endokrinoloogil Elena Shishko analüüsida mõnda näpunäidet Internetist kaalu kaotamiseks.

Regulaarne kaalukaotus "juhuslikult". Kuidas dieedid mõjutavad hormonaalset süsteemi

Mul pole aega küsida Google'ilt sõnastust "kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks", kuna Jelena Ivanovna kiirustab pettuma:

- Neid pole olemas! Dieet on lühiajaline terapeutiline toitumine ning kaalukaotus ja selle hilisem hoidmine nõuavad toitumise ja elustiili muutmist üks kord ja kõik. Lühiajalise menüü korrigeerimise võimalused, tänu millele saate eemaldada paar lisakilo, on mõnikord vastuvõetavad, kuid sama dieedile üleminekuga või kehalise aktiivsuse vähenemisega naaseb eelmine kaal. Isegi teaduslikult tõestatud tõhususega dieedipillid on loodud selleks, et tagada, et inimene vahetub toitumise ajal õigele toitumisele, mida tuleb järgida ka pärast uimastite ärajätmist.

Esimene otsingumootori pakutud loendis on Venemaa naiste sait, mis pakub dieediga seotud võimalusi enam kui tosinas. Kuna positsioneeritakse üks tõhusamaid monodieete, mille põhiolemus on ühe toote kasutamine.

"Need kõik on mõeldud nädalaks, maksimaalselt kuuks," ütleb Jelena Šiško. - Mida piiratum on dieedi jaoks mõeldud toidukomplekt, seda suurem on organismile šokk. Keha tajub tavapärase toidu ajutist puudumist vääramatu jõuna, millest peate lihtsalt välja ootama. Niipea kui ta naaseb oma endise dieedi juurde, proovib ta mitte ainult absorbeerida nii palju kui võimalik praegu vajaminevat, vaid ka täita seda, mida ta sai sunnitud „paastu“ päevade jooksul. Kompensatsioonimehhanisme me muuta ei saa. Selleks, et keha tajuks uut dieeti enda jaoks normina, peate sellest kinni pidama umbes kuus kuud.

Lisaks on eksperdi sõnul miinus monodieet see, et nendega kaasneb tavaliselt vitamiinide ja mineraalide puudus.

Eriti ettevaatlik soovitab Jelena Šishko kaalulanguse ajal olla koos nn ekspressdieetidega. Lugege lihtsalt ühte võimalust: välistage õhtusöök täielikult, vähendage dramaatiliselt toidukoguseid, kasutage ainult ühte toodet (keefir või mahl) ja keelduge toidust täielikult ühe päeva jooksul. Selle viie päeva jooksul on tagatud vabanemine 4 lisakilost.

“Selline režiim on keha jaoks tõeline test,” ütleb endokrinoloog. - Vabaneb stressihormoonid: kortisool, adrenaliin - ja see aitab rasvarakke mobiliseerida. See tähendab, et viimane laguneb enam. Kuid kas on vaja kaalust alla võtta? Lisaks võivad ranged toidupiirangud põhjustada häireid rasvade ja süsivesikute ainevahetuse reguleerimises, mille järel on kaalu veelgi raskem vähendada. Tüdrukutel, kes harrastavad regulaarselt kaalukaotust „puhkusel“, on oht oma hormonaalsüsteemi „raputada“, mida on hiljem keeruline reguleerida.

Ainult süsivesikud, ainult valgud. Mida viib ühekülgne toitumine?

Enamik kaalulanguse dieete on üles ehitatud ühele kolmest peamisest energiaallikast - valkudest, rasvadest või süsivesikutest - tagasilükkamiseks või rangele piiramisele. Jelena Šiško usub, et mõne neist järsk langus toob varem või hiljem kaasa terviseprobleeme. Endokrinoloog ei toeta eriti valgu toitumist, kui inimene istub näiteks ühe kana peal nädal aega või kauem.

“Liigne valkude tarbimine tekitab neerudele stressi,” selgitab spetsialist. - Paljud patsiendid, kellel on pärast hiljuti populaarsete valgulaaste tarbimist komplikatsioone, võtavad meiega ühendust. Neil on kreatiniini järsk tõus, mis annab märku neerude funktsionaalsest talitlushäirest. See probleem ei ohusta raskelt treenivat sportlast: liigne valk kui lihaste ehitusmaterjal läheb lihaste moodustumisele. Kuid inimese jaoks, kes istub palju arvuti taga ja kelle lihasüsteem töötab halvasti, laguneb nõudmata valk ja neerud peavad välja võtma lagunemissaadused.

Kuid arvutiekraanil - variant süsivesikutevabast dieedist ehk “moemudeli dieet”. Süsivesikutest loobumist soovitab ka laialt tuntud Ducani dieet, Kremli dieet.

- Kui määrate süsivesikute tabuks, kaotame me mitte ainult energia, vaid ka tuju. Võib ilmneda nõrkus, unisus, ütleb arst. - Sellise dieediga inimesed kaotavad tõesti kaalu, kuid kuna nad toetuvad sageli rasvadele, tekivad mõne aja pärast kõhunäärmeprobleemid ja vererõhk, sest kui liigne rasv laguneb, tekivad kehas ketoonkehad, mis “hapendavad” verd.

Teine populaarse saidi pakutav „tõhus ja ohutu toitumine” on tarbida mitu päeva oma jakis küpsetatud kartulit ilma või või banaanideta. Nii on tagatud, et mõni kilogramm langeb..

- Ma ei saa aru, kuidas saate isegi banaanide või kartulitega kaalust alla võtta! - Jelena Šiško on üllatunud. - Esimene sisaldab palju süsivesikuid, teine ​​- tärklist. Kui dieet on mõeldud neile, kellel on vaid paar lisakilo, siis miks vaevata maitsvat toitu rikkudes? Suurendage füüsilist aktiivsust - ja tulemus on garanteeritud.

Endokrinoloog soovitab kehakaalu langetamiseks kasutada süsivesikutevabu proteiinisisaldusega dieete ja eriti monodieeti ainult paastumise päevadel ja mitte rohkem kui 1 kord nädalas.

Tema arvates on igapäevase menüü kohandamise abil kaalu langetamine palju tõhusam ja mis kõige tähtsam - ohutum.

- Esiteks, järkjärgulised muutused ei põhjusta stressi ja muutuvad tõenäolisemalt harjumuseks, ütleb spetsialist. - Teiseks, jättes oma lemmiktoidud dieedist välja, ei muuda me toitu piinamiseks, sundides end sööma ainult maitsetut ja värsket, mis põhjustab paratamatult isu ärritust, stressi ja halba tuju. Toit peaks jääma naudinguallikaks. Kalorite arvu vähendamine on parem, kui vähendada portsjonite kogust, samuti muuta lemmikroogade valmistamise viisi.

Salendavad teed. Mida nad "sõidavad" tegelikult

Teed juua "kaalulangus" on Elena Shishko põhjustanud laia naeratuse:

"Kas keegi usub, et tee võib aidata teil kaalust alla võtta?" - ütleb arst ja järeldab ravimtaimede koostist analüüsides järgmist: - Mõned taimed sisaldavad aineid, millel on lahtistav ja diureetiline toime, see tähendab, et nende kasutamine ajab teie juurest välja kogu vee, vähendab turset ja tänu sellele saate paar miinus paar kilo. Kuid tee joomise rasvkude ei muutu vähemaks!

Hiina kehakaalu langetamiseks mõeldud spetsiaalse Hiina tee võõraste nimede loetlemine tekitas arstil hämmingut..

- selgesõnaline reklaam! Ta nendib. - Ma ei soovita kellelgi eksootiliste ürtide ja toodete abil kaalust alla võtta, kuna meil puudub ensümaatiline süsteem geneetiliselt võõraste ainete omastamiseks. Lihtsustatult öeldes on väga tõenäoline, et “võõrkeelsed” taimed meie riigis ei imendu või organism lükkab need ümber, rääkimata mingisugusest kasust..

Samal ajal nõustub spetsialist, et kohalike taimsete preparaatide kasutamine võib olla kasulik neile, kes kaotavad kaalu. Näiteks naistepuna ürdil on antidepressantne toime, söögiisu vähenemisele aitavad kaasa ubakaunad, nõgesed, kaer, takjasjuur.

- Söögiisu aitab vähendada ka kofeiin, mis on osa teest ja kohvist. Nende jookide fännid, eriti kangelt pruulitud joogid, kipuvad toidule vähem kalduma..

Jelena Ivanovna pöörab tähelepanu sellele, kes propageerib salendavaid teesid.

„Noh, tee maitsmise korraldaja,“ muigab ta taas. - Kaalukaotuse ekspert võib olla dietoloog või endokrinoloog! Hea toitumise osas saavad nõu anda ka gastroenteroloog, hügieenik, valeoloog ja üldarst, kirjutab arst. - Kahjuks ei maksa enamus patsiente üldse teabehügieeni põhireeglite eest, võttes tegevusartiklite juhendina ilma autori, eksperdi või viite allikale. Kui te ei tea, kust teave pärit on, siis olge selle suhtes vähemalt skeptiline!

See on esimene osa tekstist "Endokrinoloog kommenteerib Google'ilt näpunäiteid kehakaalu langetamiseks". Teises osas (see avaldatakse homme,...) selgitab arst, miks liha armastavatele inimestele põhiliselt köögiviljatoit ei toimi, miks peaksite enne kellegi teise kehakaalu kaotamise kogemuse rakendamist mõtlema kaks korda ja olema ettevaatlik parimate dieetide reitingute osas Internetis ja miks peaksite lõpetama kaalu langetamise imete uskumise.