L-karnitiini ülevaated arstidelt

Millest meie uus artikkel räägib? Selle teema pakub huvi paljudele lugejatele, kes on huvitatud sporditoitumisest ja mitmesugustest toidulisanditest kehakaalu langetamiseks ja lihaste suurendamiseks. Kõik, mida tahtsite teada L-karnitiini kohta - arstide ülevaated, kasutamine meditsiinipraktikas, sport ja toitumine, näidustused ja vastunäidustused.

Meditsiinipraktikas kasutatava L-karnitiini omadused

Lugedes arstide ülevaateid L-karnitiini kohta, mõtlen mõnikord, kui mitmekesine see aine on..

Oleme harjunud tajuma seda eranditult nahaaluse rasva vastu kasutatava vahendina või lihaste kaitsmiseks treeningu ajal ja pärast treeningut. Kuid levokarnitiini funktsioonid pole sellega piiratud..

Hindamatu tähtsus on eakate inimeste jaoks, mitmesuguste lihaspatoloogiate, lihaskoe veresoonkonnahaiguste jms all kannatavate inimeste jaoks..

Kui soovite aru saada, kui kasulik on L-karnitiin, siis paljastavad androloogide ülevaated kõige rohkem. Ainet kasutatakse valmististe osana meestele, kes peavad parandama viljastumiseks mõeldud sperma koostist. Positiivne statistika näitab tohutul hulgal edukaid tulemusi. Kalli ravi või operatsiooni asemel oli seda võimalik teha tablettide või kapslite võtmise teel, mis sisaldas 250–500 mg. l-karnitiin. Sperma liikuvus ja muud olulised näitajad suurenevad. Kui viljatust seostatakse mitmesuguste mitokondriaalsete häiretega, on see aine kõige tõhusam nende kõrvaldamisel.

  • Veel üks oluline funktsioon, mida arstid kasutavad, on L-karnitiini võime närvikoe parandada..
  • Seda koos teiste "ehitusmaterjalidega" soovitatakse kasutada lastel ja noorukitel lihaste düstroofia korral.
  • Eakatel patsientidel paraneb mälu, suureneb tähelepanu ja keskendumisvõime;
  • Seda kasutatakse maksa, kõhunäärme haiguste kompleksravis.

L-karnitiin on ülitähtis inimestele, kes ei söö loomset toitu. Nad kogevad selle aine olulist puudust kehas ega saa seda dieedi olemuse tõttu väljastpoolt.

Sporditoitumises on ka huvitavaid pakkumisi:

  • Kapslid Maxler Acetyl L-karnitiin (100 kapslit) Võtke 1 tk. 30 minutit enne sööki (hommikul) või pool tundi või tund enne treenimist;
  • Elektrisüsteem L-Carnitin Fire vedel Ampull 3000 mg. (25 ml.) Rohelise tee ekstrakti ja C-vitamiiniga.

Kui olete vaadanud kõiki lisaainetele pühendatud foorumeid, näete palju arutelusid, mis on pühendatud levokarnitiinile ja selle omadustele.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Igaüks, kes ostab spordilisandeid, on huvitatud, kas neil on kõrvaltoimeid, millised haigused on keelatud jne. Sellega seoses erineb levokarnitiin paljudest toidulisanditest ja ravimitest meeldivalt. Lõppude lõpuks on see inimkehale looduslik aine. Koosnedes kahest aminohappest ja sünteesitud meie poolt, ei avalda see inimese kehale kahjulikku toimet. Kuid üksikutel inimestel võib olla ükskõik millise teise aine suhtes individuaalne reaktsioon. Enamikul juhtudest talub levokarnitiin hästi..

Huvitav on see, et mõned arstid ei määra raseduse ja imetamise ajal L-karnitiini. Siin eristuvad ekspertide arvamused. Mõni usub, et toidulisandi võtmine võib häirida kehas looduslikku sünteesi, teised aga arvavad, et laps vajab tõesti selle aine lisaannuseid.

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulber, tabletid ja kapslid

Tere päevast, regulaarsed ajaveebi lugejad ja juhuslikud möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt korra elus mõelnud kaalulangusest ja kuidas seda rasvapõletusproduktide abil minimaalse pingutusega teha..
Hankige juhiseid L-karnitiini (L-karnitiin) kasutamiseks, olenemata sellest, kas see on rasvapõletus, kuidas seda kaalulangetamiseks võtta, mida on parem valida: vedelik, kapslid või pulber.
Kui teil on küsimusi, saate neid alati artikli kommentaarides küsida, mis asuvad artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustuste ja kõrvaltoimete, kasutamise kohta rasedatele ja imetavatele naistele ning lugeda minu ja tema arvustust.

Ja artikli lõpust leiate teavet selle aine viimaste uuringute kohta, mis pehmelt öeldes polnud eriti rahul.

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud

Karnitiini või L-karnitiini või L-karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt sporditoitumisena rasvade põletamiseks. Kuid see pole ainus näidustus, mille korral karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see pole vitamiin..

Artiklis “Kas tõhusad dieedipillid on mõjusad?” Ma rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja treenimiseta. Karnitiin ei kehti nende kohta ja ma ütlen teile, miks.

Räägin selle aine kohta lühidalt. Karnitiin on B-vitamiinidega seotud vitamiinilaadne aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Sellel ainel on 2 vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalukaotuse jaoks kasutage L-karnitiini, D-karnitiin on kehale ohtlik ja kahjulik, kuna see on täpselt vastupidine. Seetõttu puudutab see konkreetselt levokarnitiini.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahe asendamatu aminohappe (metioniini ja lüsiini) abil ning seejärel kantakse see teistesse elunditesse. Inimese kehas on pidevalt lihaseid ja maksa. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et see annab energiat vabastades rakke rakku, kus need põlevad mitokondrites (raku kõrgahjud).

Kuid peamiselt karnitiini neelatakse toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega ning selle taimed sisaldavad väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel on puudusi, lülitatakse sisse maksa ja neerude kompenseeriv sünteesi mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponent, on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. Selline olukord võib ilmneda inimestel, kes ei söö liha ja piimatooteid või kes saavad enda sünteesiks ebapiisavalt palju tegureid. See võib hõlmata taimetoitlasi..

Ma arvan, et seetõttu võivad mõned taimetoitlased rasva saada, neil on lihtsalt karnitiini puudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid neid hoitakse rasvavarudes. Sel juhul peavad nad sisestama eraldi L-karnitiinil põhinevad preparaadid, see võib olla sportlik toitumine ja mitmesugused toidulisandid (neist lähemalt hiljem).

El-karnitiini plussid ja kahju

Lisaks mõjule lipiidide metabolismile on el-karnitiinil ka muid omadusi ja mõju. Nüüd loetlen peamised ja siis räägin neist igaüks detailsemalt:

  • osaleb rasvapõletuse protsessis lihasrakus
  • mõjutab vaimset aktiivsust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutusravi
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiin on rasvapõletusharu

Levokarnitiini peamine ülesanne on rasva põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole täpselt rasvapõletus, see tähendab, et see aitab ainult rasvapõletusmehhanismis..

Pöörake tähelepanu, et see aine ei lagunda rasvarakke, ei aita kaasa rasvhapete verre eraldumisele, vaid soodustab juba veres olevate rasvhapete tungimist erinevate organite rakkudesse (lihased, aju, süda, kopsud jne), kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja kuidas need rasvhapped rasvarakku verre sisenevad, on juba teine ​​küsimus, kuid seda arutlen hiljem.

Kuid rasvhapete kasutamise protsessis mitokondrites ei osale ainult karnitiin. See aitab kaasa ainult FA-de sisenemisele lihasrakku ja pärast peab rasv jõudma mitokondritesse ja läbima selle topeltmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga - koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipoehapet.

Selleks, et rasvapõletus ei peatuks, vaid jätkuks, on vaja selle aine piisavat kontsentratsiooni, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või korraga..

Kuid ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil praktiliselt mingit mõju. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle vastuvõtt langeb kokku füüsilise tegevusega. Ma ütlesin, et peate rasvhapped rasvarakust kuidagi välja ajama ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav ja mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depost alles siis, kui glükogeenivarud on ammendunud. Siis hakatakse rasvu kulutama energia tootmiseks. See ilmneb pärast 30–40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega peate pärast rasvade põletamise alustamist treenima veel vähemalt 30 minutit.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped tuuakse käru lihasrakku ja karnitiin viskab juhina neid aktiivselt soomusrongi tulekoldesse (lihasrakku või mõne muu organi rakke). Happed põlevad ära ja tulemuseks on energia, mis läheb treenima rongi (lihased, süda, aju).

Mõju vaimsele tegevusele

Vaimse ja füüsilise energia suurendamine on ka levokarnitiini meeldiv toime. Selle aine uurimisel teadlased märkasid, et kui kasutada 6 g päevas 2 g karnitiini päevas, paranevad vaimse ja kehalise aktiivsuse näitajad. Igasugune füüsilise ja vaimse stressi vastupidavus suureneb.

Kasutades karnitiini enne kehalist aktiivsust, saate suurendada vastupidavust, mis võimaldab intensiivsemalt töötada ja see omakorda põletab tõhusamalt veelgi rohkem rasvhappeid.

Sellel on neurotroofne toime ja see taastab närvikoe struktuuri.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on spordis ja fitnessis ka suur pluss. Märgitakse, et L-karnitiin on võimeline suurendama lihasmassi, muidugi, mitte nii võimas kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja muud sarnased ravimid. Kuid sportlastel toimuva nn kuivamise käigus ei lase see lihasmassil sulada ja ainult rasvavarud lähevad ära, s.o nahaalused rasva lehed lähevad, ja lihased jäävad samas mahus.

Võõrutus

Võõrutusmõju on see, et L-karnitiin toetab maksa ja aitab neutraliseerida selles leiduvaid orgaanilisi happeid ja ksenobiootikume, samuti aitab see erinevate ensüümide tööd. Lisaks on levokarnitiin vastumürk valproehappe mürgituse korral..

Mõju südame-veresoonkonnale

Samuti ei jää märkamata mõju südame-veresoonkonnale. See toime on tingitud madalamast kolesteroolist, mis hoiab ära ateroskleroosi progresseerumise ja selliste raskete haiguste nagu müokardiinfarkt ja ajuinfarkt..

Kuid praegu on see mõju vaieldav, loe edasi ja saate aru, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis toitub teadaolevalt 70% rasvhapetest. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt südame-veresoonkonna haiguste ravirežiimides ja kursustel..

Lisaks kõigile neile mõjudele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, see suurendab immuunsust ja vastupidavust stressile ning hoiab ära osteoporoosi arengu.

Mõnedes juhendites soovitatakse L-karnitiini kasutada lisaravina südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türotoksikoosi, anoreksia korral ja see aine on ette nähtud lastele alates imikueast, eriti enneaegsetest ja invaliidistunud, südame juhtivuse häiretega, kehva kasvuga. ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eelistest ja võimalikest ohtudest. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, nii et jääb üle valida, millist vormi soovite teha. Kus see “imeaine” sisaldub??

L-karnitiini leidub suures koguses punases lihas: veiselihas, lambalihas, sealihas, hirvelihas, lõhes, metsseas jne. Lisaks leidub seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdleva tabeli, milles on näidatud karnitiini kogus 100 g toote kohta. Kuid on vaja arvestada asjaoluga, et kuumtöötlemise ajal kaob osa karnitiinist.

Karnitiini saamine toiduga on muidugi hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada sportimiseks piisav annus? Muide, unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus umbes 300 mg ja sporti mängides suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandi kujul.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetamisel tõhusam

El-karnitiin on saadaval mitut tüüpi keemiliste ühenditena. Millised on põhja omadused ja mille poolest need erinevad? Proovime selle välja mõelda. Olen väga tänulik, kui leiate tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigele teele ja parandate.
Niisiis esindavad bioloogilist ainet turul järgmised ühendid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiini tartraat

Tänapäeval on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega vorm, hoolimata sellest, et atsetüülkarnitiin hiljem ilmnes ja üritas seda tõrjuda.

Seedetraktis lagunedes laguneb see kergesti puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid assimileeritakse eraldi. Kõige sagedamini soovitatakse aidata kehakaalu langetamisel..

Saate osta järgmisi valikuid:

Soodustuse saamiseks kasutage kassas spetsiaalset koodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus on märkimisväärselt maha jäänud. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks jääb siiski mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin leiutati suhteliselt hiljuti. Tavalise karnitiini külge on kinnitatud atsetüülrühm. Nii arvasid tootjad, et parandaksid biosaadavust ja seeditavust. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime ületada aju vere-aju barjäär - see on pluss.

Selle tulemusel stimuleerib atsetüül-L-karnitiin aju ainevahetusprotsesse, parandab mälu, mõtlemist ning ennetab vaimse vanusega seotud häireid ja kroonilise väsimuse sündroomi.

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Ostu odavamaks muutmiseks kasutage tellimuse vormistamisel sooduskoodi FMM868.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiini ester, mida toodetakse kõige sagedamini seoses aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLK). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsioon lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime..

See on väga oluline südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kes põevad südame isheemiatõbe, südamepuudulikkust, vahelduvat nõtmist, erektsioonihäireid. See aine on näidanud ka oma antioksüdantseid omadusi, võimendab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, vähendab piimhappe taset pärast treeningut ning suurendab ka vastupidavust.
Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid kroonilise väsimussündroomi ravis..

Võite kasutada järgmisi valikuid:

Kui teile need tooted meeldisid, siis kasutage koodi FMM868, et muuta need veelgi odavamaks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiinibaasiks või klassikaliseks karnitiiniks. Biosaadavus ei ole halvem kui karnitiintartraat. Näete seda alloleval pildil..

Sellest hoolimata on puhas karnitiin pisut odavam. Saate hindu võrrelda ja valida, mis teile kõige rohkem meeldib..

Pakun teile järgmisi võimalusi:

Karnitiinkloriidi juhised

Milline seos see on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, anti esimest korda uus aine - karnitiin ja selle esimene vorm oli täpselt kloriid. Praeguseks on see kaotanud oma endise populaarsuse. Selle ühendi koostis ei hõlma mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seetõttu on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud ma selle rakendust ja seda just selle kompositsioonis sisalduva D-isomeeri tõttu.
Seda ainet vabastatakse tänapäevani ainult meditsiinilisel eesmärgil neuroloogias. Vabastusvorm - 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks 5 ml.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta kaalulangus alla

Soovitan osta sporditoitlustust spetsialiseeritud kauplustes või suurematest toidulisandite ettevõtetest. Optimaalseks peetakse annuseid 500–3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2–3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõistlik, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad ravimit võtta 30 minutit enne koolitust ja kohe pärast seda.

Puudub konkreetne manustamisviis, selline režiim eeldab pikka manustamist, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas ma saan treenida el-karnitiini?

Toidulisandi võtmise peamine tingimus on füüsiline aktiivsus ja sport. Kui hakkate seda ilma koolituseta jooma, saadate oma raha otse tualetti. Pidage meeles selle peamist toimingut, kui peate uuesti minema ja uuesti lugema.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned tugevust, treenivad veelgi suurema tootlikkusega. Negatiivne punkt on isu suurenemine, mida on raske ohjeldada. Kuid kõigil pole seda.

Bioadditiivsed vabanemisvormid

Tänapäeval on olemas järgmised karnitiini vabanemise vormid:

  • pillid ja kapslid
  • joomine ampullid
  • vedel lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • Karnitiiniga valmistatud joogid

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis seda osta, kui tootja on laialt tuntud ja juba pikka aega sporditoitlustusturul olnud. Kõik toetub kasutatavusele, nagu sulle meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult aluselist karnitiini, vaid ka kõikvõimalikke vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie enda otsustada, mis teile kõige paremini sobib, kuid seni, kuni proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite ja lisanditeta..

Milline L-karnitiin on parem?

Tänapäeval kaevandatakse kogu karnitiin sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seda seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisanditega purke. Selliseid tehaseid on maailmas palju, nende hulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei pea te nime või lõppettevõtte, vaid toorainet tarniva originaalse ettevõtte järgi.
Parimad L-karnitiini tarnijad kogu maailmas on:

  • Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi ettevõte Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida olen ülalpool soovitanud, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid julgelt tellida. Kvaliteetne toode pole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tööta kunagi nagu puhas L-karnitiin. Tooraine päritolu märkimiseks otsige pakendilt tootenimesid. Pildil allpool näete minu Now Foods karnitiini ja kaubamärki Carnipure

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on läbi viidud palju uuringuid ja mõnes ületati annust tahtlikult sadu kordi, kuid kasutamisest tulenevat kahju ei tuvastatud. Karnitiin ei kogune kehas, liig eritub organismist aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Kõrvaltoimete osas on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini eelised ületavad kaugelt selle puudused. Niisiis, kuna L-karnitiini tarbimise ajal vabaneb palju energiat, on võimalik tekkida probleeme uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav seda võtta hommikul, eriti kuna sel ajal on selle toime kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse individuaalset talumatust iivelduse, peavalu või väljaheitehäirete kujul. Sel juhul on vajalik narkomaania ärajätmine ja tervis taastub..

See aine ei interakteeru ravimite ega muude rasvapõletuste ega sportliku toitumisega, seega võib seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Toidulisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalselt kõrvaltoimeid, ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada iga inimene.

Viimased levokaarnitiini uuringu andmed

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike seda, mis eespool on kirjutatud, saate lugeda sporditeemadel teistel saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus populaarse arvamusega. Tundub, et see on täiuslik ravim, aga las ma panen väikese kärbse salvi sellesse kaunisse, lõhnavasse mettünnisse. Selle artikli kirjutamise ettevalmistamise ajal sattusin artikli juurde viimase uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist..

Uuring viidi läbi USA-s Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin pole nii kahjutu, kui seda ette kujutatakse. Uuringu eesmärk oli kindlaks teha ohutus seoses mõjuga kardiovaskulaarsüsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte päris inimesed..

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, hoolimata sellest, kuidas see kehasse sattus: toiduga või lisaainetena, aitab kaasa ateroskleroosi tekkele ja progresseerumisele, kuid... Kuid mitte aine ise ei põhjusta muutusi pärgarterite ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdlased teatud tüüpi bakterid, kes elavad rahulikult inimese soolestikus.

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, Trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude moodustumist, nagu see toimub veresoonte endoteeli düsfunktsiooni korral. Järgmisena pakuti välja lahendus, mis on ameeriklastega nii sarnane, et kirjutada välja antibiootikumid, mis lahendaksid bakteriprobleeme, kuid seni on seda küsimust arutatud ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söönud liha, kuid neile anti toidulisandina karnitiini. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju madalam, see on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende toitumise iseärasuste tõttu on neil vähem samu baktereid kui kõigesööjatel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, võib paljudes toitudes leida negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudainete puhitust, põletikuliste soolehaiguste ja vähi teket, piimaallergiaid ja diabeeti lastel. Mida siis teha, kui süüa?

Kui dr Stephen Sintralt küsiti dieedi kohta, vastas ta: „Jätkan ka L-türoksiini võtmist annuses 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini annuses 1000 mg päevas. Ja lisaks naudin 2-3 korda nädalas maitsvat veiseliha- või lambalihapraadi. ”.

Kogu uuring oli suunatud kroonilise karnitiini kasutamise mõju väljaselgitamisele, kui inimene sööb aastaid palju punast liha või joob L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Oma artiklis puudutasin mitte üldise paranemise ega mis tahes haiguste ravi teemat, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, see tähendab siis, kui ravimit võetakse lühikeseks ajaks.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei moodustu ühe päeva ega isegi mitte aasta jooksul, seetõttu ei tohiks lühikeste kursuste läbiviimisel halvendada. Pealegi moodustub TMAO ainult siis, kui kehas on karnitiini, selle puudumise ajal pole veresoontel midagi karta, vähemalt karnitiini :).

Artiklis rääkisin ja näitasin levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus hakata tarbima lasub täielikult teie endil. Ma avaldan oma arvamuse ainult siis, kui te ei pahanda. Olen kahe käega lühikeste kursuste kasutamise eest ühisharjutuses.

Kaalukaotuse arsti ülevaade karnitiini kohta

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelites, näete seda fotol. Ühes pudelis 2700 mg karnitiini. Juhistes öeldakse, et võtan 1/3 iga päev hommikul, aga võtan erinevalt. Ja ma võtan 1/2 pudeli 30-60 minutit enne treenimist.

Ma ei tunne aistinguid, välja arvatud juhul, kui vastupidavus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas, kadus. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - lihased pärast järgmisel päeval treenimist praktiliselt ei valuta, kuigi varem oli raskuste suurenemisega kõik väga valus. Näib, et keha taastub väga kiiresti ja kogub uut energiat. Otsisin selle mõju kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja toksiinide paremat eemaldamist väsinud lihastest. Mulle see mõju väga meeldib..

See maitseb meeldivalt, apelsini maitsega, annab C-vitamiini (on koostises). Ülejäänud ma ei oska öelda. Tegin mõõtmisi: kaal 57 kg, vöökoht 74 cm, puusad 94 cm, jalad reites 54 cm. Olen tegelenud 3 jõu ja 2 aeroobse koormusega nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhu ja puusadelt, kaaluda umbes 54–55 kg ja maht väheneda vähemalt 4 cm. Järgmised mõõtmised teen pärast 1-kuulist kasutamist.

Tulemus 4 nädala pärast. Kaotasin kaalu. Sellest sai 55,8 kg. Vööümbermõõt sai 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, sääreosa maht reies jäi samaks - 54 cm. Ülalolevatel fotodel näete seda. Tuletan teile meelde, et samal ajal järgisin dieedi ilma leiva (asendatud naturaalse leivaga) ja pastata ning lisaks käisin regulaarselt treenimas (3 kangust nädalas, 1-2 aeroobset nädalas). Arvan, et kuu aja jooksul on see hea tulemus, vähemalt on mingisugune.

Nüüd soovin enne treenimist jätkata karnitiini võtmist, samuti vaadata üle oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumine oma dieedis, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pidage meeles ühte olulist asja karnitiini osas, kui joote eesmärgiga kaotada kaalu, ilma korraliku toitumiseta (ilma ülesöömise, nälgimise või vähese süsivesikute sisaldusega dieedita) ja piisava füüsilise aktiivsuseta, see praktiliselt ei vähenda kaalu, vastasel juhul saate selle efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks toimuma koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemusest karnitiiniga, oleme kõik väga huvitatud ja informatiivsed..

Kui artikkel teile meeldis, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe. Telli uudised ajaveebist. Kuni me kohtume taas!

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Dilara Lebedeva

Soojuse ja hoolivusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

L-karnitiin kaalulangus - ülevaated

Täna otsustasime rääkida kuivatamise populaarsest toidulisandist, nii et vaatame kõike ja esitame teile ülevaateid L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks. Tootjad väidavad, et see mitte ainult ei aita kaasa keharasva põletamisele, vaid lisab ka sportlase vastupidavust. Kas see on tõesti? Proovime seda välja mõelda, uurides üksikasjalikult kaalukaotuse Elkarnitiini põhiomadusi ja ülevaateid.

Kuidas õigesti võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

L-karnitiini võtmisel on kaks peamist mõju:

  1. See aitab rasvhappeid verre transportida, mis soodustab rasvapõletusprotsesse;
  2. Kiirendab ainevahetust, mille tulemusel genereerivad rakud energiat kiiremini.

Piisavalt kaalukad eelised sportlastele, kuid toidulisandil on üks oluline miinus - see ei tööta kõigile. Selle põhjuseks on vale vastuvõtuskeem. L-karnitiini kasutamisel on maksimaalne efekt saavutamisel 4 peamist tegurit.

1. Annustamine

Toidulisandi optimaalne osa on 4 kuni 6 g päevas.

Tähtis! Päevamäära arvutamisel ärge unustage arvestada piimatoodetes ja lihas sisalduva L-karnitiiniga. Vastasel korral, kui organismis on liiga palju ainet, jääb see lihtsalt passiivseks.

Spordilisand on saadaval vedela ja tableti kujul. Igal neist on oma eeliste ja puuduste loetelu. Vedel L-karnitiin imendub verre kiiremini, kuid selle tootmisel kasutatakse suhkrut ja säilitusaineid. Tablette iseloomustab aeglane imendumine, kuid need sisaldavad eranditult lisanditeta toimeainet.

2. Vastuvõtuaeg

Eksperdid soovitavad toidulisandit võtta tund enne sööki. Treeninguvabadel päevadel jagage oma päevane kogus ühtlaselt viieks portsjoniks. Treeningul kirjutage vastuvõtukava nii, et tund enne treeningut võetakse pool päevasest annusest (2–3 g). L-karnitiin hakkab toimima 50–60 minutit pärast allaneelamist ja toime kestab umbes 2 tundi. See funktsioon võimaldab produktiivsemat treeningut..

Näide koolituspäevadel vastuvõtukavadest:

  • 1000 mg tund enne esimest sööki;
  • 1000 mg tund enne õhtusööki;
  • 3000 mg tund enne treenimist;
  • 1000 mg tund enne õhtusööki.

L-karnitiinil on kumulatiivne omadus, seega on aine regulaarne kasutamine oodatud tulemuse tagamiseks garanteeritud.

3. L-karnitiini tõhusa toimimise tingimused

Ainuüksi toidulisandi võtmisest ei piisa kahjuks. Selleks, et aine näitaks oma parimaid omadusi, on vaja järgida õiget toitumis- ja treeningrežiimi ning lisada kardioharjutusi.

L-karnitiini võtmine ilma ülaltoodud tingimusteta on ebaefektiivne.

4. Võimalikud kõrvaltoimed

L-karnitiinil ei ole ranged vastunäidustused ega ohtlikud kõrvaltoimed. Üleannustamise korral on ärritunud kõht maksimaalne. Enne L-karnitiini kursuse alustamist pidage nõu arstiga. Kogenud arst koostab optimaalse kohtumiste ajakava ja annab nõu õige toitumise osas.

L-karnitiini võtmise ülaltoodud 4 reegli tundmine aitab teil saavutada maksimaalse efekti.

Kui kaalute tõsiselt kehakaalu kaotamist, soovitame teil Moskvas sporditoitumist odavalt osta. Võite valida endale taskukohase hinnaga L-karnitiini ja muid toidulisandeid, mis teie tulemust parandavad..

Arvamused L-karnitiini salenemise kohta

L-karnitiini kohta kaalulanguse kaotamise ülevaated

„Õhuke keha taotledes pöördusin uue (vähemalt minu enda) ravimi, Karnitini poole. Lisandi toimepõhimõtetest ja koostisest ma ei räägi. Internet on täis erinevaid sarnase sisuga artikleid. Jätkan kõige huvitavama - tulemuseni.

Pärast 1-kuulist vastuvõttu käin kolm korda nädalas jõusaalis (jõutreening + 40 minutit kardio). Mõnikord lisan treeningpäevadel kardiot.

Toitumiseks. Kõrvaldanud dieedilt kõik lihtsad süsivesikud. Kui soovite maiustusi, asendage see kuivatatud puuviljadega.

Kuu aega tabasid tulemused mind. Ma ei seisnud meelega tundide kaupa iga päev peegli taga, et muutused oleksid selgelt nähtavad. Selle tulemusel jäi mu kaal samaks, kuid sentimeetrid jäid külgedest (-4 cm vöökohal). Võtsin bcaa ka karnitiiniga, et mitte südamega lihaseid põletada.

Üldiselt on toidulisandi tegevus enam kui rahul! ”

„Ma pole pikka aega sportinud, vaid 3 kuud. Kuu aega tagasi ühendasin sportliku toitumise treenimisega, nimelt el-karnitiini ja btsaaga. Algselt oli ta igasuguste lisandite vastu ja arvas, et see keemia teeb asja ainult hullemaks. Kuid treener võimlas veenis mind. Ja jumal tänatud!
El-karnitiin on uskumatult efektiivne, kui järgite BJU normi ja lisate palju anaeroobseid koormusi (jooks, ellipsoid, orbitrek, jalgratas jne).
1 kuu jooksul kaotasin kaalu 61 kg pealt 58, kasvuga 167 cm. Mahud külgedelt ja puusadelt on märgatavalt läinud. "Plaanin sellega mitte peatuda ja jätkata kaalukaotust El Carnitine'iga."

“Tahan teid kohe hoiatada, kui arvate, et mõni sporditoitlustuspoe toode on keemia, siis ei peaks te lähemalt lugema. Ma soovitaksin teil uurida teavet Internetis. Ülejäänud osas - kirjutan L-karnitiinist ausa ülevaate.

Ausalt öeldes on kõik ülekaalulised. Mõnel on rohkem, teisel vähem. Ühel päeval peeglist vaadates sain aru, et on aeg jõusaali minna. Relvastatud kogenud treeneriga alustasin võitlust keharasva vastu. Ta soovitas mul lisada dieedile L-karnitiini. Alguses olin skeptiline, aga ostsin selle ikkagi. Pärast nädal aega kestnud võtmist hakkasin mõju tundma ja isegi mis! Jooksmine algab 15-20 minutit kauem, samas pole tunda kohutavat väsimust.
Mis puutub rasvapõletusse, siis 3 kuuga olen väga muutunud. See pole minu jaoks ainult treener, vaid ütlevad kõik mu sõbrad. Kahjuks ei võtnud ma mõõtmisi, nii et saavutustega kiidelda ei saa. Kuid skaaladelt leidsin 54 asemel 54, mis näitasid seal kolm kuud varem. ”

Arstide ülevaated L-karnitiini kohta

“Keha on võimeline iseseisvalt tootma aminohapet L-karnitiini väikestes kogustes. Tõhusa rasvapõletusprotsessi käivitamiseks on vaja laadimist väljastpoolt..

L-karnitiin on üks ohutumaid toidulisandeid, kuid samal ajal uskumatult tõhus, kui vajalikud tingimused on täidetud. See aminohape lisaks põhifunktsioonidele avaldab positiivset mõju ka mõtteprotsesside toimimisele ning suurendab ka keha stressitaluvust.

L-karnitiini on soovitatav kasutada isegi inimestele, kes ei soovi kaalust alla võtta. Aminohapet saate looduslikest allikatest: liha, kodujuust, juust, kala. ”

„Proviisorid kogu maailmas leiutasid tipptasemel tehnoloogiat kasutades L-karnitiini. See on suurepärane ravim sportlastele ja aktiivse eluviisiga inimestele. See kiirendab lahja lihasmassi kasvu ja soodustab rasvapõletust. Ravimi põhimõte on rasvhapete ülekandmine lihasrakkudele. Selle tagajärjel on keha sunnitud kasutama keharasva energiavarude täiendamiseks. "Seda mõju kogenud sportlane tunneb tugevust ja samal ajal kaotab liigsed kilod."

Parimad L-karnitiinid

Siit leiate nimekirja parimatest karnitiinidest:

Soovitame teil lisada oma dieeti L-karnitiin. Sellel toidulisandil on palju positiivseid mõjusid ja see on kasulik mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta..

Karnitiini salendav

Tere, kõik, mu mees kannatas oma kehakaaluga väga pikka aega, üritas oma keha spordivormi loomisel kaalust alla võtta. Ta hakkas sööma rasvavaba toitu, lõpetas maiustuste söömise, hakkas jooma mittemagusat kohvi, kasutas kehakaalu langetamiseks mitmesuguseid vahendeid, miski ei aidanud. Ja siis mu sõbrad soovitasid ühte väga head ravimit, tellisin selle Internetist kaks nädalat hiljem, otsustasin seda proovida, see maitseb nagu mahl, registreerusin kiiktoolile ja hakkasin seda ravimit kasutama iga päev enne treenimist. Külgedel olev rasv hakkas tasapisi kaduma, kõht hakkas kaduma, energiat tekkis rohkem. See annab rohkem jõudu, üldiselt on abinõu väga hea, seda kasutatakse kaks grammi päevas, kuni jõuate tulemuseni, saate seda kasutada meestele ja naistele. Isiklikult otsustasin proovida ka pa.

Kommentaarid

Kutsume teid meie Yandex Zen kanalile! Igapäevased värskendused, telli;)

L-karnitiini kasutamise reeglid kehakaalu langetamiseks

Õhukeste ja sobivate tüdrukute üldine mood paneb meid otsima üha uusi kaalu kaotamise viise. Tegelikult on neid ainult kaks: õige toitumine ja sport ning nende kombinatsioon toimib paremini. Kuid see ei takista tüdrukuid otsimast "petmise" võimalusi. See hõlmab lahtistavaid teesid, turboslime ja muid tooteid. Mõni kasutab kaalulangusena aktiivselt L-karnitiini, kuid see pole imeravimitest kaugel..

Me nuputame välja, kuidas kaalust alla võtta L-karnitiinil ja kuidas saavutada täiuslik tulemus.

Kuidas aine aitab kaalust alla võtta

L-karnitiin on aminohapete lüsiini ja metioniini segu teaduslik nimetus. Komponent sünteesitakse inimkehas valguproduktide imendumisega. Seejärel jaotatakse aminohapped kogu kehas ja need aitavad rasvakihti põletada, saades sellest täiendavat energiat. Näib, et kõik on täiuslik: diivanil istudes saate liigsed kalorid hävitada.

Kuid mitte! L-karnitiin toimib ainult intensiivse füüsilise koormuse korral. Te ei pea päevas mitu tundi jõusaalis higistama, piisab tavalistest treeningutest kolm korda nädalas.

Mida on oluline teada

Komponent stimuleerib rasvapõletust. Samal ajal ei hävita mitte ainult vana rasvakiht, vaid ka uus ladestub. Loomulikult pole see protsess kaugeltki kiire ja võib kesta vähemalt kuu. Kui peate järgmisel nädalal tungivalt kleidi sisse jõudma paar suurust väiksemaks, pole see karnitiini probleem.

Kasutage seda komponenti koos õige toitumise ja spordiga. Soovitav on valida südamekoormus. Aeroobika, jooksmine, reipas kõndimine jooksulindil, ujumine, energiline tantsimine sobivad ideaalselt..

Aga mis siis, kui ma joon L-karnitiini ilma treenimiseta? Siis saame vastupidise efekti. Treeninguta karnitiin suurendab teie isu, nii et ühe sõõriku asemel tahate süüa kaks. Ja on hea, kui inimene istub madala kalorsusega õige toitumisega. Vastasel juhul kleepuvad liigsed kalorid põletamise asemel külgedele kolmekordse mahuga.

Mõju kehale

Tavaliselt toodab inimkeha teatud koguses karnitiini, kuid kehakaalu langetamiseks ei piisa sellest alati. Seetõttu saate keha toidulisanditega veelgi turgutada. Inimese kehas olles stimuleerib L-karnitiin ainevahetust, kiirendades mitte ainult süsivesikute töötlemist, vaid alandades ka kolesterooli. Sellepärast soovitatakse ainet väga ülekaalulistele inimestele, sellised toidulisandid põletavad rasva hästi.

Lisaks loetletud omadustele aitab komponent:

  • suurendada vastupidavust;
  • parandada mälu ja jõudlust;
  • kaitsta lihaseid vigastuste ja vigastuste eest;
  • stabiliseerida närvisüsteemi seisundit;
  • lihaseid kiiremini üles ehitama;
  • vähendage pärast treeningut jõudu (lihasvalu).

Tööriist sobib suurepäraselt neile, kes pole varem ühegi spordiga tegelenud. L-karnitiin aitab järgmisel päeval läbi elada esimestest intensiivsetest treeningutest ilma valu kannatamata ja suremata, samuti käivitada kauaoodatud rasvapõletusprotsess..

Miks aine ei tööta?

Kui leiate Internetist arvustusi, et tüdrukud võtsid kaalulangusena L-karnitiini ega kaotanud üldse kaalu, siis ärge uskuge neid. Sarnaseid kommentaare jätavad ka need, kes võlupille otsivad. L-karnitiin ei tööta niimoodi. Jah, see võib suurendada töövõimet, rahustada ja stimuleerida ajutegevust, kuid ilma spordi- ja toitumiskontrollita on võimatu kaalust alla võtta.

Võimalikud kõrvaltoimed

Hoolimata asjaolust, et keha sünteesib ise karnitiini, võib annuse ületamise korral ilmneda kõrvaltoimeid. Liiga suurte annuste pikaajaline kasutamine põhjustab neeruprobleeme, tavaliselt põletikulist protsessi, millega kaasnevad valu ja muud ebameeldivad aistingud. Kui tunnete ebamugavust neeru piirkonnas, peate viivitamatult lõpetama ravimi võtmise.

Samuti on võimalik keha individuaalne reaktsioon, milles:

Kui ilmneb mõni negatiivne kõrvaltoime, pöörduge kohe arsti poole.

Vastunäidustused

Ärge võtke L-karnitiini kehakaalu kaotamiseks kapslites järgmistesse kategooriatesse kuuluvatele inimestele:

  • südame- või veresoonkonnahaiguste all kannatavad;
  • rasedad ja imetavad;
  • psüühikahäiretega patsiendid.

Kui on kroonilisi haigusi ja peate regulaarselt võtma mingeid ravimeid, on enne L-karnitiini kasutamist parem konsulteerida spetsialistiga ja rangelt järgida tema soovitusi.

Toimeaine vormid

Tootjad toodavad toidulisandeid mitmesuguste L-karnitiini vormidega. Mugavuse huvides panime need tabelisse.

KomponentRakenduse funktsioonid
100% L-karnitiinSeda peetakse klassikaliseks võimaluseks, mida kasutavad peamiselt sportlased lihaste ehitamiseks ja keha toetamiseks intensiivse treeningu ajal. Selliseid toidulisandeid kasutatakse anoreksia ja rasvumise raviks. Komponent imendub suurepäraselt ja toimib kiiresti..
L-karnitiini tartraatKõige biosaadavam vorm. Allaneelamisel laguneb see kiiresti viinhappeks ja B11-vitamiiniks. Sageli kasutatakse kehakaalu langetamiseks..
Atsetüül-L-karnitiinUue vormi saamiseks saadakse atsetüülrühm karnitiiniga. See mitte ainult ei paranda biosaadavust, vaid võimaldab ka toimeainel hõlpsalt ajju tungida. Selle põhjuseks on tugev neurostimuleeriv toime. Selliseid toidulisandeid saab valida mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka ajutegevuse parandamiseks..
Propionüül-L-karnitiinSpetsiaalne komponent, mis saadakse karnitiiniestri ja glütsiini kombineerimisel. See valik sobib südame-veresoonkonna haigustega inimestele. Propionüül aitab parandada jõudlust, vabaneda pidevast väsimustundest, tugevdada veresooni. Sobib kehakaalu langetamiseks..
L-karnitiinfumaraatSelle aine valem on karnitiin + fumaarhape. Keemiline komponent mõjub hästi südamele ja veresoontele, kuid seda kasutatakse peamiselt kehakaalu langetamiseks..

Me võtame kokku: kui teil on vaja kaalust alla võtta, peaksite valima tartraadi või fumaraadi. Puhas karnitiin on parem lihaste ehitamiseks ja vastupidavuse säilitamiseks intensiivsete treeningute ajal..

Vabastage vormid

Sporditoidupoodides ja apteekides saate L-karnitiini osta mitmes vormis:

VabastusvormplussidMiinused
Kapslid ja pillidLihtne ja selge vastuvõtuskeem. Pole vaja midagi segada ja annust mõõta, tootja on juba kõik teinud.See pole kõige biosaadavam vorm, kuid imendumine võtab kauem aega kui vedeliku imamiseks karnitiiniga.
PulberSõltuvalt soovitud tulemusest saate annust iseseisvalt suurendada või vähendada. Pulber on kontsentreeritum, seetõttu tarbitakse seda aeglasemalt..On vaja segada vett, mida on ebamugav teha väljaspool maja.
SiirupSee maitseb väga hästi, seda võib võtta puhtal kujul ja mitte millegagi lahjendada. Enamikes pudelites toimib kork mõõtekorkina, nii et annusega on peaaegu võimatu viga teha. Vedelik imendub paremini, seetõttu toimib see kiiremini.Vaatamata suurenenud bioaktiivsusele ei toimi siirupid alati hästi. Näiteks sellistel toodetel nagu L-karnitiin Olifeen on väga väike toime. Mõned võivad sisaldada suhkrut või sünteetilisi maitseaineid..
AmpullitudLihtne kasutada: täpselt üks annus on ühes ampullis. Selle omadused on sarnased tavalise siirupiga, mis sisaldab L-karnitiini..Puudused on siirupiga sarnased..

Rasvapõletusmaterjalina soovitame kasutada pulbrina või ampullides sisalduvat L-karnitiini. Need imenduvad hästi, neil puuduvad magusained, maitsed ja värvained, ainult toimeaine ja mitmed lisakomponendid.

Kuidas võtta levokarnitiini

Narkootikumide vabastamise erinevaid vorme tuleb võtta erineval viisil. Vaatlegem üksikasjalikumalt mõlemat neist..

Kapslid ja pillid

Sellised ravimid on saadaval erinevates kontsentratsioonides. Parim variant kehakaalu langetamiseks on 2000 mg päevas. Võite osta selle kontsentratsiooniga tablette või võtta paar kapslit väiksema annusega.

Treeningpäevadel kapslid purjus pool tundi enne treenimist, puhkepäevadel - 1000 mg 2 korda päevas pärast sööki. Jagame päevase normi pooleks, joome esimest korda hommikul, teist pärastlõunal või pärast õhtusööki.

Pulber

Seda tuleb mõõta spetsiaalse lusikaga (komplektis koos purgiga) või tavalise supilusikatäie abil. Seejärel lahustatakse pulber ükskõik millises joogis, eelistatavalt puhtas vees. Sageli lisatakse ravimile täiendavaid rasvapõletajaid või vitamiinide kompleksi.

Võtke L-karnitiini sisaldav salendav pulber, enne treenimist on teil vaja 40 minutit.

Vedel vorm

Pudelid tähistavad täpset annust ja manustamisviisi. Tavaliselt on see üks mõõdetud kork koos kindla koguse ml-ga, mis kuulub komplekti. Või mõõdetakse annus ml-des lusikatega.

Põhimõte on sama, mis tahvelarvutite kasutamisel: 2000 mg ainet tuleks sisse võtta päevas. See annus võetakse 30 minutit enne treenimist või jagatakse kaheks annuseks, kui päev on ilma treeninguta.

Kuid me ei soovita kaalulanguse jaoks siirupit valida. Need sisaldavad sageli liigset keemiat, aga ka suhkrut. Loomulikult ei aita liigsed kalorid kaalulangusele kaasa..

Ampullid

Tavaliselt toodetakse kontsentreeritud karnitiini ampullides. Võite ampulli vedelikku lihtsalt juua, võite seda segada jookidega. Vaadake kindlasti, kui palju ainet ravim sisaldab..

Parim võimalus on 1000 või 2000 mg. Võtke 40 minutit enne treeningut..

herbomaania

Kõik siin olevad iherbi maniakid!

Tere tulemast iHerbi populaarseimasse kogukonda

L-karnitiin - maagilise dieedi tablett

GAT, L-karnitiin, 60 köögiviljakorki

(GAT, L-karnitiin, 60 köögiviljakorki)

Testisin selle tõhusust enda peal kogemuste põhjal ja filmi "Loll, Dumber" parimate traditsioonide kohaselt ei salvestanud ühte tulemust, ei ühtegi fotot, ühtegi videot, mitte midagi! Uskuge ühte sõna või ühte kahest) Teist ikka ei jää. Nii et kaotasin tänu l-karnitiinile 3% rasvkoest, seda näitasid mu skaala ja silmad, teisi tunnistajaid polnud (.

Kellel on huvi selle rasvapõletava DPSnikuga tutvuda, aga ka treeningprobleemidega, mida ma kannatan, läheme sisselõike alla.
L-karnitiin on aminohape, mis on meie kehas sünnist alates, see paikneb lihastes. Nimi l-karnitiin võtab sõna "carne" - liha, liha. Väljastpoolt saab meie keha toidust l-karnitiini, lisaks sünteesitakse osa maksas ja neerudes..

Kuidas l-karnitiin osaleb eluprotsessis:
Meie lihaskiudude rakud sisaldavad mitokondreid - see on raku energiajaam. Ta teab, kuidas toota raku jaoks kütust põletades, põletamine on oksüdatsiooniprotsess. See tähendab, et mitokondrid võtavad hapnikku ja oksüdeerivad kütust, saades samal ajal energiat. Meie puhul pakub huvi rasvade põletamine energiatootmise kütusena, mis tähendab, et peame sundima mitokondreid kasutama oma rasvavarusid kütusena. Kuidas seda teha?

Rasvapõletus toimub kolmes etapis:


  1. Lipolüüs - kui hormoonid annavad rasvarakku (adipotsüüti) märku rasva jagamisest, järgivad rasvhapped koheselt seda järjekorda ja selle tulemusel satuvad rasvaraku lagunemisel moodustunud rasvhapped vereringesse. Just neid rasvhappeid kasutab meie keha kütusena mitokondrite energia tootmiseks.
  2. Transport - kasutatud tuumkütuse saatmine põlemiskohta, s.o. mitokondritesse.
  3. Põlemine - s.t. tarnitud kütuse (rasvhapete) oksüdeerimine mitokondrite abil hapnikuga ja vajaliku energia tootmine.
L-karnitiin sisaldub selles silutud skeemis teises etapis - see suurendab välise mitokondriaalse membraani läbilaskvust, s.o. loob suurema läbilaskevõime rasvhapetega veoautodele. Mida rohkem on lihastes l-karnitiini, seda aktiivsem ja tõhusam on rasvhapete transportimine läbi taimevärava, et toota energiat mitokondrites.

Kuidas kasutada l-karnitiini:
L-karnitiini saame toiduga (koos lihaga), kuid kuumtöötlus tapab selle, sünteesime selle ise, kuid sellest kogusest piisab vaid tavalise elatustaseme säilitamiseks, tõsise sportimise või kaalukaotuse jaoks vajab l-karnitiin mitu korda rohkem. On ainult üks väljapääs - võtta seda lisandina sisse, kuid!

Miks? Ma kordan: l-karnitiin kasutab energia (rasvhapete) põletamiseks hapnikku, mis imendub kehas aeroobse treeningu ajal nii palju kui võimalik! Sellelt saab ainult ühe järelduse - pole mõtet juua l-karnitiini ilma sporti mängimata! Sest kui kehas ei toimu aktiivset hapniku omastamist, siis pole rasvhappeid mitte midagi põletada (oksüdeerida).

Ja veel üks tingimus:
Rasvhapped põlevad, kui need on veres vabas vormis. Naaseme pisut kõrgemale punkti 1 juurde, kus saime teada, et rasvhapped moodustuvad lipolüüsi tulemusel, mis omakorda sõltub õigest toitumisest (kalorivaegus jne). Siin on skeem järgmine:

Kas karnitiin töötab mitte aeroobse treeningu, vaid kiiktoolis? Tahab, aga mitte nagu rasvapõletaja! Ta tegutseb südame pingutamise ajal südamelihase assistendina, kaitstes müokardi ülekoormuse eest. Lisaks suurendab see teie vastupidavust..

Kuidas kasutada:
Võtke kindlasti enne treenimist 30 minutit, et tal oleks aega assimileeruda ja treenimise ajal töötas ta täies jõus. Annus - kuni 2 g, kuid see peab olema koormatud! Regulaarse aeroobse treeningu jaoks piisab 500-1000, s.o. 1 - 2 kapslit.

Kuidas toimingut ja efekti täiustada?
Võtke koos alfa-lipoehappega (sellest kirjutasite siin: ANALOGI TURBOSLIM ALPHA)

aga parem R-lipoevaga (kirjutas siin: ROHKEM TÕHUSAM ALK, TUGEVDATUD 40 KORDA)

Millised on l-karnitiini vormid:
Selles GAT-i valmistises on karnitiin tartraadi vormis. Samuti on olemas atsetüül-L-karnitiin HCI vorm, ma jõin seda ka, kirjutasin sellest siin:
KAOTAD sellega!

Vormi erinevus on erinevus toimeainete ühendites. Sportimiseks eelistatakse tartraadi vormi..