L-karnitiin: annused ja kuidas seda õigesti võtta

Aminohapet L-karnitiin (vitamiin B11) eraldati esmakordselt 1905. aastal, selle võimet rasvhappeid rakkudesse kanda oli uuritud alles 1962. aastal..

Seda saab terve inimese kehas osaliselt toota. Kui liiga palju L-karnitiini tuleb lisaks toiduga või valmisravimina, siis väljutatakse liig kehast: see ei saa koguneda normi ületava koguse.

L-karnitiini rakendus ja omadused

Traditsiooniliselt sisaldub L-karnitiin sportliku toitumise retseptides ja seda kasutatakse ka meditsiinilistel põhjustel (sel eesmärgil on parem osta ravim apteekides).

Lingil klikkides leiate üksikasjalikku teavet kaerakliide eeliste kohta kaalulanguses.

Kas teate, millised rasvapõletajad on naiste jaoks olemas? Siin on selle teema üksikasjalik teave..

Kuidas võtta l-karnitiini - annused

Spordi (professionaalses) praktikas kasutatakse karnitiini suurtes annustes - 2 kuni 8 g puhast ainet päevas. Arvesse võetakse koormuste ja toitumise režiimi, energiakulusid, kõik toimub arsti järelevalve all.

Kui poolteist kuud tarbitakse annust 1 grammi päevas, aitab see suurendada söögiisu ja suurendada kehakaalu. Kasvu aeglustumise korral pakutakse karnitiini tarbimist kuurina - 20 päeva annusega 0,5–0,75 grammi päevas, seejärel umbes 1-2-kuuline paus, seejärel kursuse kordamine.

Kui võtate seda mõne sporditoidu või vitamiinikompleksi osana, siis vaadake pakendi koostise andmeid.

L-karnitiin, nii vedel kui ka kapslites, imendub organismist kergesti ja eritub kergesti; joobeseisundi juhtumeid pole veel kirjeldatud. Kuid selleks, et ravim mitte ainult ei kahjustaks, vaid ka kasu oleks, on soovitatav alustada minimaalse annusega - 500 mg päevas, eelistatavalt kaheks annuseks - 250 mg.

Vastuvõtmise kestus

Karnitiin toodetakse kehas osaliselt, see on norm. Selle suurim sisaldus on maksas ja ajus: just need organid tarbivad oma funktsioonide täitmisel maksimaalset energiat.

Sel juhul on vaja üha suuremaid annuseid, mis pole odav ja ohtlik - teada on allergilise reaktsiooni juhtumid suure hulga karnitiini suhtes.

Erinevate allikate sõnul on karnitiini võtmise soovitatav paus (2 grammi päevas või rohkem) poolteist kuud kuni kuus kuud. Kui L-karnitiini päevane annus ei ületa 500 mg, saab seda lisatoitmise võimalust pidevalt harjutada.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin kuulub toiteravimite (täiendava toitumise ained) rühma, mittetoksiline, sobib hästi teiste sporditoitumistoodete ja kõigi ravimitega.

Suhteline miinused:

Kuidas mõjutab toores toit kaalulangust? Selles artiklis räägime sellest..

L-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks


Igal tervel inimesel on rasva depoo. Kogunenud varude jagamine annab kuni 96% vajalikust energiast ja kogu elutähtis tegevus sõltub täielikult selle mehhanismi normaalsest toimimisest.

L-karnitiin mängib siin suurt rolli: see kannab rasvhappeid rakkudesse, kus seejärel toodetakse energiat.

Rasva ei töödelda energiaks, selle varud suurenevad. Algab kontrollimatu kehakaalu tõus, mis muutub rasvumiseks. Veel - tüsistused liigeste, veenide, südamega seotud probleemide kujul. II tüüpi diabeet on aja jooksul tagatud.

L-karnitiinist on saanud suur abi nii rasvumise ravis kui ka terve keha suurepärase kuju säilitamisel. Pärast tarbimist väheneb rasvkude püsivalt, kaotamine on võimalik 10–15 kg kuus! Ja dieeti ei ole vaja muuta.

Keha kuivatamine


Treeningtsüklid lihaste leevenduse moodustamiseks vajavad toitumispiiranguid.

Keha võib tunda oluliste ainete puudust, lihasmass väheneb ja nahk muutub ebatervislikuks. Õige toitumise valimisel saate neist probleemidest lahti saada..

Reljeefi ja venoosse renderduse suurendamiseks kasutatakse L-karnitiini koos L-arginiiniga. Kreatiinipõhine sporditoitumine suurendab lihasjõudu, võimaldades intensiivsemaid ja pikemaid treeninguid..

Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiin) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, imestavad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks on see tööriist huvitav? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on keha toodetav aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust..

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma puudusega ei ole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kehakaalu ilmnemise, vaid tekitab probleeme ka teiste organite ja süsteemide töös.

L-karnitiini võetakse teatud haiguste ravis. Eriti oluline kulturistidele, neile, kes tegelevad spordi, fitnessi ja aeroobikaga.

Tervislikud inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei huvitu spordist ja ei pea dieeti, ei pea seda ainet võtma, kuna maksa ja neerud toodavad seda õiges koguses.

On põhjuseid, miks selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu lihtsalt vajalik. See vajadus ilmneb ka enneaegsetel lastel..

Esmakordselt avastasid selle aine vene biokeemikud, kes said seda lihaskoest ja arvasid algul, et see on üks vitamiine B. Hiljem avastati, et aine on keha iseseisvalt toodetud. Sellest ajast kuni tänapäevani on see klassifitseeritud aminohappeks, ilma milleta pole enamiku ensüümide töö võimatu..

L-karnitiini toimepõhimõte

L-karnitiini peamine toimepõhimõte seisneb rasvapõletuses ja rasvarakkude muundamisel energiaks.

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudus kutsub esile rasva kogunemise kehas..

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põlemist..

See selgitab erinevat annust tavainimestele ja sportlastele. Kogenud koolitajad märgivad toidulisandi pikaajalist mõju isegi pärast selle tarvitamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt rasva energiaks muundada.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Parem võtta füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

L-karnitiini puudus

  • L-karnitiini defitsiiti esile kutsuda võib B-, C-, mõnede aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt selle toidulisandi väljatöötamisel.
  • Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kes söövad tasakaalustamata, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed..
  • L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis võtab osa keha metabolismist..
  • Selle aine puudumine kutsub esile väsimuse, vähendab vastupidavust stressile, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemist, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu..
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsuse vähenemine.

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandite võtmine ohutu.

L-karnitiini eelised

L-karnitiini kasulikke omadusi ja funktsioone on teada kümneid..

Siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt töödelda rasvarakke energiaks.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb palavik. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil nii puudub..
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

Soovitud tulemuse saamiseks aine võtmisel kaalulangetuseks on soovitatav oma toitumine tasakaalustada paralleelselt ja loobuda kurnavast dieedist.

Kuidas saab haiget teha?

Toidulisandite kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, sest suure energiatarbimise tõttu on isu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida, kui ravi ajal järgitakse õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub rasva hulgast, millest tasub vabaneda, ja keha kehalisest aktiivsusest:

  • Lapsed vanuses alla 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6 aastat - 50-100 mg.
  • 7-18-aastased - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kellele sport ei meeldi ja ei pea kinni dieedist - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes teevad sageli füüsilist tegevust - 500–2000 mg.
  • Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalust alla võtta - 1300–2000 mg.
  • Sportlased, kellel on suurenenud võimsuskoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg annust.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevate eesmärkide ja erineva füüsilise koormusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuste omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes peavad kinni tasakaalustatud toitumisest..

  • Spordiga seotud isikutele. Inimesed, kes on seadnud endale eesmärgiks kaotada kaalu, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalne, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama kogus). Sel juhul tuleks esimene portsjon tarbida enne sööki (on soovitav, et need oleksid kapslid), ja teine ​​25-30 minutit enne treenimist (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraana..
  • Tavalistele inimestele. Inimestel, kes ei tegele füüsiliste harjutustega, soovitatakse toodet kasutada kapslites päevas - 1-2 tk. söögikordade ajal kolm korda päevas. Kui inimesel, kes kasutab L-karnitiini, on ülekaal, võib annust suurendada 2 korda. Pärast ravimi võtmist kuu aega peate tegema 30-päevase pausi, pärast mida saate uuesti vastuvõtu taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja kasutusviis sõltub toodetud karnitiini tüübist.

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit võtab..

Tavalistele inimestele on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne tõhustatud koolitust.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti võtta uue kursuse.

Seda ravimvormi iseloomustab kiire seeditavus. Märkimisväärne miinus on lõhna- ja maitseainete ning värvainete olemasolu.

Pillides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige taskukohasem ja mugavam toidulisandi vorm, paljud märkisid, et tabletid imenduvad keha palju aeglasemalt. Annustamine ja pealekandmine on samad, mis kapslite võtmisel.

Kapsel

Taotlusvormi osas väga mugav, imendub kehas kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad võtta karnitiini mis tahes vormis, peaksid uurima juhiseid või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatud annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise tunnused kehakaalu langetamiseks

  • Jooge ravimit ainult mahla või veega. Sel eesmärgil ei pea te sooda kasutama.
  • Keskmine päevane tarbimine on 2-3 annust.
  • Inimesed, kes spordiga ei tegele, ei tohi ületada 500 mg ühekordset annust. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
  • Üksikannus ei tohi olla suurem kui 1500 mg. Kapslite (katkestustega) võtmise aeg ei tohiks olla pikem kui 4–6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta kindlasti konsulteerima koolitaja või arstiga.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud õpivad tundma L-karnitiini kasulikke omadusi ja proovivad leida kogu teavet toodete kohta, milles see sisaldub. Kas on reaalne kompenseerida piisava koguse toidulisandeid teatud toite süües.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini maksimaalses koguses:

  • Punast liha tasub pöörata tähelepanu: veiseliha, sealiha, talleliha, hirveliha, metssealiha ja lõhe.
  • Seda leidub ka kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
  • Enamik veiseliha sisaldab karnitiini - 94 mg 100 g kohta.
  • Palju vähem - sealihas (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt madalam (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne L-karnitiini toidulisandi asendamist teatud toitudega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmiseks koguseks 300 mg, sportlastele või neile, kes on pidevalt kaasatud füüsilisi harjutusi, suurendatakse seda keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Aine valimiseks, mis on vajalik erijuhtudel, peate mõistma nende kõigi põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Täiendus on tuntud juba üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja ülekaalu vastu. Seda soovitatakse neile, kellel on ainevahetushäired. Eriti populaarne sportlaste seas ja nende seas, kes soovivad taastada kehalise võimekuse normaalseks..

Lisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaliseks aluseks. Ravim, mille biosaadavus on teada.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisaainete, ekstraktide, säilitusainete, lõhna- ja maitsetugevdajateta. Võite võtta seda mis tahes sobival viisil, ükskõik milliste toodete vastuvõtmisega.
  • See on kehale looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal registreeriti mürgistuse, mitte ühegi üledoseerimise juhtumi korral.
  • Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab endas nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes sisalduvaid juhiseid).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja millel on aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetraktisse sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks..

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed ja soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressitaluvuse arendamine ja kohanemisomaduste parandamine.
  • See täidab keha võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid väidavad, et 100% selle omaduse kohta pole uuringutega tõestatud, kuid on täheldatud, et mõju fosfolipiidide metabolismile on tõhus ja energiaallikas.
  • See normaliseerib kolesterooli taset veres, eemaldab kehast kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis aitab ära hoida infarktide ja insultide riski.
  • Soodustab kudede uuenemist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Päris kaasaegne ravim. Sellise ravimi loomisel lisatakse puhtale karnitiinile atsetüülained.

See võimaldas bioaditiivide elementidel ajju tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt avaldada neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaalu vastu võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse suurendamiseks.

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud atsetüül-L-karnitiinist parima biosaadavuse ja seeduvusega toidulisandit teha..

Hoolimata sellest, märgati selliseid positiivseid mõjusid pärast manustamist nagu rasvade tõhus põletamine, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse paranemine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused.

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisavad valmistamisel glütsiini aminohapet. Selle tagajärjel tekib omapärane biokompleks, selle peamine ülesanne on osaleda lipiidide metabolismil.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna see toodetakse ka veresoonte rakkudes, on vahend vasodilatatsiooniks.

Bioadditiivi kasutatakse mitte ainult füüsilise seisundi korrastamiseks, vaid ka inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehäiretega.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi peamine eesmärk on energia tootmine, mille käigus põletatakse liigne rasv..

Võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust kehas (eriti inimestel, kes ei söö lihatoite).

Seega ajurakud toidetakse. Ravimi kasutamisel on positiivne mõju depressiooni leevendamisel ja aju talitluse parandamisel..

Ravimi kasutamisel parandavad ja kiirendavad sportlased lihaste kasvu, imendavad kiiremini vitamiine ja mineraale. Märkasin korduvalt selle positiivset mõju haiguste või neeru- või maksafunktsiooni kahjustuse korral..

Kõrvalmõjud

Arstid ja koolitajad soovitavad seda kasutada ettevaatusega või täielikult loobuda selliste haiguste esinemisel nagu:

  • Veresoonte haigus.
  • Vererõhu sagedased hüpped.
  • Kilpnäärme talitlushäirete korral (eriti hormoonide puuduse korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedased või tõsised kõrvaltoimed pole fikseeritud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud.

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihasnõrkus.
  • Seedeprobleemid.
  • Võimalik unetus (seetõttu ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naise keha vajab raseduse ajal suurenenud kogust L-karnitiini, kuid sel perioodil on parem seda üleannustamise vältimiseks toidust võtta..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, sporditoitlustamise müügile spetsialiseerunud kauplustes, spetsiaalsetes veebipoodides. Algselt sai seda osta ainult apteekides, kuna seda tunti ainult kui ravimit, mis stimuleerib kehakaalu langetamist..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid aspekte: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamikul juhtudel ei saa apteekides looduslikku ravimit saada. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitlustuspoodides.

Kui palju on?

Bioadditiivi hind sõltub selle mitmekesisusest ja keskkonda viimise vormist:

  • Vedelik. 50 ml ravimi lahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Tabletid. Pakendis 20 (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. 16 portsjoni pakend (annus 1200 mg) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline ettevõte on parem valida toidulisand?

Enamik tootjaid toodab L-karnitiini sünteetiliselt. Ainet toodetakse spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele..

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Hiinas Indias. L-karnitiini valimisel peate aga pöörama tähelepanu kõigepealt algsele ettevõttele, kes toidulisandit tarnib.

Parimad on end tõestanud järgmised ettevõtted:

  • Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
  • Lonza - Šveitsist pärit ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt brändinimesid.

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalselt täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud lisandid, mis on kompositsioonis lubatud, on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Kõige sagedamini ostetakse kapslite või pulbrina. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid..

Arvestades kõiki oma keha omadusi, järgides vastuvõtureegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Ülevaated

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta:

Kuidas võtta L-karnitiini vedelal kujul

L-karnitiini ööpäevane annus

L-karnitiini on vaja võtta koos paralleelse spordiga ja madala kalorsusega dieediga, sest muidu on selle efektiivsus väga madal.

Ravimi päevane annus on 500 mg kuni 2 g, parem on mitte võtta kõike korraga, vaid jagada see terveks päevaks mitmeks osaks, näiteks 750 mg 3 korda päevas või 1 g 2 korda päevas. Efektiivsema tulemuse saavutamiseks ei ole mõtet soovitatavat annust ületada, kuna uuringutega on tõestatud, et keha ei suuda päevas absorbeerida rohkem kui 2 g L-karnitiini.

Võtke ravimit 30 minutit enne sööki või hommikul tühja kõhuga. Treeningu puudumise päevadel tuleks L-karnitiini võtta hommikul tühja kõhuga ja päeva jooksul söögikordade vahel.

Kui me räägime vedela L-karnitiini võtmisest, siis ei tohiks päevane annus ületada 15 ml, raskete jõutreeningute korral võite võtta vahetult enne treenimist 5 ml 3 korda päevas või 1 kord päevas..

Kuidas võtta vedelat l-karnitiini

Vedel L-karnitiin, üks populaarsemaid ja kiiretoimelisi kontsentratsioonivorme, hakkab see kapslite ja tablettide kujul toimima palju kiiremini.

Annuse suuruse saate lugeda pakendilt, annus ja kontsentratsioon on tootjatel erinev. Keskmiselt on vedela l-karnitiini portsjon 1000 mg, kuid suurema efektiivsuse saavutamiseks võtke 1500-2500 mg 30 minutit enne treenimist. Seda saab pesta nii veega kui ka mahlaga)

Samuti soovitan teil BCAA-d võtta koos l-karnitiiniga, et teie lihased ei variseks. Kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapsleid.

Kuidas võtta l-karnitiinikapsleid

Ka ühte pakendivormi on kapsleid lihtne kasutada, neil puudub lõhn ja maitse. Serveerimise suurus, mida pakendil näete, on kirjas l-karnitiini kontsentratsioon ja mitu tabletti ühe portsjoni kohta.

Igal tootjal on erinev, kuid keskmiselt 1000-1500 mg ühe portsjoni kohta, kui sellest teile ei piisa, suurendage seda 2000-2500-ni.

Samuti soovitan teil BCAA-d võtta koos l-karnitiiniga, et teie lihased ei variseks. Kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapsleid.

Kuidas võtta l-karnitiini tablette

Ma kordan veel kord, iga tootja proovib teistest eristuda, selleks teevad nad portsjonis (tablett või tabletid) erinevat L-karnitiini kontsentratsiooni, keskmiselt on need 1000 mg ühe portsjoni kohta, mõnikord rohkem.

Kui soovite aru saada, kui palju tablette peaksite võtma, lugege toote pakendil tootjapoolseid juhiseid (kontsentratsioon tabletis), kui see on 500 mg, siis jooge 2 tabletti, see on keskmine portsjon ühele inimesele, kes kaalub 70–75 kg.

Pärast treenimist tunnete, et teile piisab või kui mitte, siis suurendage annust 1500–2000 mg-ni. Võite juua 2 korda päevas, hommikul ja 30 minutit enne treenimist.

Samuti soovitan teil BCAA-d võtta koos l-karnitiiniga, et teie lihased ei variseks. Lugege, kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapsleid..

Kombinatsioon teiste rasvapõletitega

Lisaks on L-karnitiin suurepäraselt ühendatud muud tüüpi rasvapõletusharudega, näiteks termogeensete või lipotroopsete rasvapõletitega. Kombinatsioonis teiste rasvapõletitega on L-karnitiinil silmatorkavam toime ja see on tõhusam..

Samuti võib ravimit võtta lihasmassi saamise perioodil koos valgu, gainerite või muud tüüpi sportliku toitumisega. Te ei saa pidevalt ravimit võtta, kuna kehas võib tekkida tolerantsus ja sel juhul on kehal rasvade üksi lagundamine väga keeruline. Võtke L-karnitiini 4-6 nädala jooksul ja tehke siis kahenädalane paus.

(Külastatud 12 382 korda, täna 2 külastust)

Üldine teave vedela L-karnitiini kohta

Karnitiin on universaalne abiline neile, kes soovivad alati vormis olla (foto: www.heart4life.com.ua)

Levokarnitiin on saadaval erinevates vormides: pulber. kapslid, tabletid. ampullid. kuid üldiselt aktsepteeritakse, et kõige mugavam ja aktiivsem biosaadav vorm on vedel karnitiin. See on kontsentreeritud aine, mis imendub kiiresti verre, seda on mugav mõõta mõõtekorki või lusikaga.

Enne L-karnitiini võtmist peate koostama koolitusplaani ja pidama annuste osas nõu arstiga. Ilma füüsilise pingutuseta aminohape ei tööta, jälgige ka dieedi kvaliteeti ja kalorisisaldust. Ravim võib põhjustada isu suurenemist, kuid see ei ole põhjus magusate või tärkliserikaste toitude kuritarvitamiseks. Sellel on toonilised omadused, on parem loobuda hilistest treeningutest ja stimulantidest koos kofeiini, efedriini ja sarnaste ainetega.

Ärge kuritarvitage karnitiini: seda võib võtta 1-2 kuud ja siis peaksite kindlasti pausi tegema. Korrake kursust 2-3 korda aastas, mitte sagedamini, vastasel juhul lõpetab keha lihtsalt L-karnitiini tootmise

Toote valimisel pöörake tähelepanu koostisele: vedelpreparaatide koostises on sageli maitseaineid, magusaineid ja muid aineid, L-karnitiin vabaneb harva puhtal kujul

Kuidas valida annust

Paljud sportlased ühendavad ravimeid (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Võite võtta aminohapet 2–4 korda päevas: enne sööki või 30–40 minutit enne treenimist. Maksimaalne annus on 3 grammi päevas, keha ei suuda rohkem karnitiini imada ja seedimisega on täiesti võimalik teenida. Võtmise peamised vastunäidustused: ravimi individuaalne talumatus, rasedus ja imetamine, kroonilised haigused.

Kuidas arvutada annust:

  • Tooni säilitamiseks - 200-500mg.
  • Sportlastele ja spordiga seotud inimestele - 1500-3000 mg.
  • Kaalulangus - 1200-1500 mg.
  • Närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste raviks - 300-500 mg.

Parimate tootjate hinnang

Treeninguks või jalutuskäiguks võite alati võtta pudeli L-karnitiini (foto: www.fit-health.ru)

Kõige populaarsemate ravimite hinnang:

  • BioTechL-karnitiin + kroom (USA). Kompleks on rikastatud kolmevalentse kroomi abil, mis kiirendab ainevahetusprotsesse. See sisaldab ka B-vitamiine, mis parandavad seede- ja närvisüsteemi.
  • ActivlabFitDrink (Poola). Karnitiintartraat koos foolhappega aitab säilitada füüsilist ja vaimset aktiivsust, samuti intensiivistada võitlust liigsete kilodega.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Kompleks sisaldab karnitiini nelja vormi: puhast, tartraati, atsetüül-, propionüül- ja vaarikaketoone. Ettevõte kasutab Šveitsi ettevõtte Lonza toorainet, mida peetakse levokarnitiini tootmise juhiks.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Kompleks sisaldab puhast levokarnitiini, B- ja C-vitamiini, seega toimib see kiiremini ja tõhusamalt.
  • Kehamaailma rühm L-karnitiin (Saksamaa). Levokarnitiini täiendavad vitamiinid B1 ja B6, mida soovitatakse sportlastele ja neile, kes soovivad kaotada liigseid kilosid.
  • KOHE L-karnitiinivedelik (USA). Kompositsioon on rikastatud naatriumi, kaaliumi, B-vitamiinidega, magustajana kasutatakse Steviat..
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleks sisaldab vitamiine, hapestajaid, looduslikke maitseaineid ja magusaineid.
  • UniversalCarnitech (USA). See pole lihtsalt kompositsioon, vaid tõeline kosutav kokteil. Kompositsioon sisaldab lisaks levokarnitiinile ka kofeiini, türosiini, koliini, puuviljahappeid ja lõhna- ja maitseaineid.
  • L-karnitiinUltRovita (Saksamaa). Vedel karnitiin maitse- ja magusainetega, meeldiv maitse ja mugav annus.
  • L-karnitiini kontsentraat VpLab (Suurbritannia). Ülimalt efektiivne toode kulturistidele ja erinevate maitsetega profisportlastele (sidrunhein, troopilised puuviljad, marjad).
  • Vedel L-karnitiini optimum (USA). Puhas levokarnitiin, mis imendub suurepäraselt ja millel praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed..
  • L-karnitiinWeider (Saksamaa). Maitsekas levokarnitiin ilma kõrvaliste lisanditeta, saadaval mahus 0,5 ja 1 liitrit, üks annus - 10 ml.

L-karnitiini kasulikud omadused ja tüübid - saate eksperdi arvamuse teada saada allolevast videost.

Mis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud?

Kasutatud L-karnitiini peamiselt fitnessis: amatöör või professionaalne. L-karnitiini puudus kehas kipub tekitama rasvumist. Sellel ainel on ka anaboolsed omadused ja seetõttu kasutavad seda laialdaselt sportlased, kes kasutavad seda toidulisandit rasva asemel lihasmassi saamiseks..

L-karnitiini abiga võite kaotada 6-7 kg kuus

L-karnitiini toimepõhimõte

L-karnitiin aitab kaotada kaalu rakutasandil. Igal inimese rakul on mitokondrid, mis toodavad energiat neisse jõudvatest rasvhapetest. Kuid hapetel ei õnnestu mitokondritesse alati jõuda. Siis tuleb appi L-karnitiin, tänu millele need happed tungivad kergemini mitokondrite membraanidesse.

Aktiivselt ainevahetuses osaledes aitab L-karnitiin vabastada keha rasvast energiat. Selle omaduse tõttu, mida täiendavad teatud sporditegevused ja toitumine, toimub kehakaalu langus. Sellistes tingimustes aitab L-karnitiin rasva põletada ja vabastada suurel hulgal energiat, mis on lihaste treenimisel lihtsalt hindamatu väärtus..

Karnitiini vabastamise vormid

Tänapäeval on vabastamise vormid järgmised:

  • tabletid ja kapslid;
  • joomise ampullid;
  • vedelikes lahjendamise pulber;
  • vedel kontsentraat;
  • Karnitiiniga valmistatud joogid.

Mis on vabastamise kõige tõhusam vorm? Mõned eksperdid väidavad, et vahet pole. Peaasi, et kasutajal oleks mugav

Teine asi on see, et peate tähelepanu pöörama tootjale ja valima ühe, kes on juba end spordi biolisandite turul sisse seadnud. Teised soovitavad kasutada kapsleid või tablette, kuna neis praktiliselt puuduvad täiendavad lisandid, mida ei saa öelda muude vabanemisvormide kohta

Tootjad soovivad oma toote säilivusaega pikendada ja muuta see säilitusainete tõttu võimalikult maitsvaks.

Parim pulber L-karnitiin kaalulangus

Vene kaubamärgi PureProtein pulbri kujul L-karnitiin koguses 100 grammi pakendi kohta. Üldiselt on see üsna puhas ravimvorm, mida ei toodeta niivõrd kodumaise ettevõtte pakitud kujul, kui lisada erinevaid maitseaineid.

Tegelikult on pulber vaheühend tablettide ja vedela vormi vahel. Lõppude lõpuks lahustub see lõpuks vees või ükskõik millises joogis. Kui eelistatakse teist võimalust, on parem valida neutraalne maitse. Muidugi imendub pulber kehas aeglasemalt kui vedelad kontsentraadid, kuid see ei sisalda mitmesuguseid säilitusaineid säilivusaja pikendamiseks.

PureProteini pulbri peamine eelis on hea kontsentratsioon, mõistlik hind ja piisav pakendivarustus. Üks portsjon vedelikus lahustamiseks on 5 g (üks kühvel). Ravimit on soovitatav võtta umbes 1-1,5 tundi enne treeningu algust..

  • Vedelik lahustamiseks;
  • Aeglane assimilatsioon.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et kodumaine spordiklubi pole piisavalt usaldusväärne ja tõhus, meeldisid mulle brändi tooted. Esiteks selle kättesaadavuse tõttu. Karnitiin on tõesti "tööline". Enda poolt kinnitatud.

Parimad vedelad L-karnitiinid

BioTech USA L-karnitiin 100000 vedelik

Tõhus L-karnitiinil põhinev energiastimulaator, mis aitab normaliseerida ainevahetust, vähendada keha rasva ja vältida lihaste hävimist kaalulanguse ajal. Lisaks peamisele toimeainele sisaldab kompositsioon: rohelise tee ekstrakti, vett, sidrunhapet, tiamiini, püridoksiini, inuliini, nikotiinamiidi ja muid koostisosi, mis on loodud efektiivseks keharasva vastu võitlemiseks ja treenimise intensiivsemaks muutmiseks. Vedel vorm soodustab toimeainete kiiremat imendumist ja vastavalt sellele on tulemus lihtsam.

  • Kiire assimilatsioon;
  • Valem kaalulangus;
  • Annustamine.

Korralik heade koostisosadega kokteil. Aitab tõesti anda treeningul kõike paremat. Energia kiirustab. Mitte kohe, vaid rasvakihi märgatav langus, reljeef "purskas".

VP laboratooriumi L-karnitiini kontsentraat

See VP Labi joogiekstrakt põhineb Šveitsi ettevõtte Lonza kõige puhtamal L-karnitiinil, mille maine selles valdkonnas on vaieldamatu. Toote koostis sisaldab: vett, L-karnitiini, piimhapet, magusainet, kaltsiumsorbaati, fruktoosi.

Kontsentraadi põhieesmärk on intensiivse aeroobse treeningu ajal kehasse hapnikku siseneva rasva oksüdeerumise ja energia muundamise soodustamine.

  • Kontsentraat;
  • Suur pudel (1000 ml);
  • Puhas karnitiin.

Abiainete kättesaadavus.

Üks parimaid vedelaid L-karnitiine. Liitrise pudeli ja isegi kontsentraadi kujul on hind väga soodne. Ravimi kvaliteet on peal. Ma ostan seda pidevalt. Kasutan ainult enne treenimist, umbes poole tunniga.

Elektrisüsteemi L-karnitiini rünnak

L-karnitiini rünnak on terviklik vahend, mille eesmärk on vähendada keharasva ja suurendada treeningu ajal jõudlust. Selle vedela kontsentraadi põhikomponent on puhas L-karnitiin ja teiseks toimeaineks on rohelise tee ekstrakt (kofeiin). Kõik need ained, mis on individuaalselt head rasvapõletajad, on ühises koostises märkimisväärselt tõhusamad.

Toodetud L-Carnitine Attacki poolt Saksamaal. Vaatlusalune pakendivõimalus on 1-liitrine pudel mõõtekanniga, kuid nagu enamikul juhtudel levokarnitiini vedelal kujul, võite osta annustamiseks mõeldud ampullide komplekti..

Väga populaarne vedel karnitiin. Toimub tugevuse tõus. Toimib hästi regulaarse kasutamise ja aeroobse treeninguga. Kofeiin on kõrge vererõhuga inimestel vastunäidustatud, kuid kui sellist probleemi pole, soovitan.

Mis võib kokkuvõtteks öelda: katse-eksituse meetodil põhinev isiklik valik annab varem või hiljem tulemuse. Selleks, et see tee ei oleks pikk, on lihtsam kasutada nende kogemusi, kes on selle juba läbinud. Loodetavasti aitab see ülevaade teid selles aidata..

Vedela L-karnitiini omadused

Et mõista, kuidas mõnda ravimit saab kõige tõhusamalt kasutada, peaksite kõigepealt tegelema selle omaduste ja mõjuga. Mõned teadlased usuvad, et see on üks B-vitamiinide esindajaid, kuid enamik eksperte ei nõustu sellega..

Tuleb tunnistada, et karnitiini struktuuril on mõned sarnasused vitamiinidega, kuid erinevusi on siiski rohkem. Seega on üldiselt aktsepteeritud, et karnitiin on vitamiinilaadne aine. Oleme juba märkinud, et just karnitiin tagab keharasva vähendamisel saadud rasvhapete kohaletoimetamise. Mitokondrites. See asjaolu viitab sellele, et l-karnitiini vedelik kehakaalu langetamiseks võib olla väga kasulik..

Kuid on üks hoiatus. Selleks, et karnitiin saaks oma ülesannet tõhusalt täita, peab veres olema suur kogus hapnikku. See on tingitud asjaolust, et ainult hapnik on võimeline hävitama rasvarakkude tugevaid membraane ja samal ajal tuleb tõsta kehatemperatuuri. Alles siis toimetatakse iroonhapped sihtkohta.

Kõigi nende tingimuste kombinatsiooni saab saavutada ainult intensiivsete südamekoormuste ajal. Seega võime kindlalt öelda, et vedela l-karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks aeroobse treeningu puudumisel ei vii soovitud tulemuse saavutamiseni. Muidugi, lisaks sellele peate piirama süsivesikute tarbimist, nii et keha vahetaks rasvade energiaallikana kasutamist..

Nagu teate, mõjutab keha energiavaru otseselt treenimise intensiivsust. Seega, kasutades kehakaalu langetamiseks L-karnitiini vedelikku, ei põle mitte ainult rasv, vaid on võimeline ka intensiivsemalt treenima, saavutades lihasmassi. Vastupidavuse suurendamiseks võite lisaks süüa taimseid rasvu ja kala.

Uurimistöö käigus avastati karnitiini võime suurendada aju efektiivsust. See on seotud ka aine võimega toimetada rasvhappeid sihtkudedesse. Sel juhul räägime oomegarasvade ülekandumisest aju rakustruktuuridesse. Sellega seoses võib karnitiini soovitada mitte ainult sportlastele kehakaalu langetamiseks, vaid ka kõigile intellektuaalse tööga tegelevatele inimestele..

Üldiselt on karnitiinil väga lai valik omadusi. See aitab vältida diabeeti, vähendab südamehaiguste tekkeriski, kiirendab transrasvade eemaldamist organismist ja normaliseerib kolesterooli tasakaalu jne. Kõik see muudab kaalulanguse jaoks vedela l-karnitiini väga tõhusaks, eriti kui arvestada, et selle aine vormil on kõrge imendumiskiirus..

Narkootikumide kasutus

Võite võtta L-karnitiini mis tahes vormis ilma oluliste piiranguteta, siiski tasub meeles pidada, et vajalike tingimuste puudumisel eritub see organismist lihtsalt muutumatul kujul, tekitades neerudele koormuse.

Neile, kes elavad aktiivset eluviisi ja puutuvad pidevalt kokku suure füüsilise koormusega, määratakse annus 2 grammi päevas - vedelat preparaati kasutatakse 4 korda päevas ja tablette 2 korda. Need, kes kasutavad seda vahendit kehakaalu langetamiseks ja mõõdukaks treenimiseks, peaksid võtma 500 mg karnitiini kaks korda päevas..

Kui soovite teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks koos elustiili minimaalsete muutustega, siis peaksite oma dieeti hoolikalt kaaluma. Võimalik, et saate sellest orgaanilisest ainest piisavalt liha, kala ja piima. Samal ajal, kui dieedis on selliseid toite vähe, peaksite võtma umbes 500 mg päevas - kõige parem on kasutada vedelat karnitiini, kuna tõhusa imendumise jaoks ei vaja see suurt füüsilist koormust. Muidugi ei saa te saavutada tugevat kaalukaotust, kuid võite rasvkoe kasvu märkimisväärselt aeglustada.

Mõned sporditoitumise eksperdid soovitavad ka karnitiini koos koensüümi Q10 ja teiste looduslike antioksüdantidega. See võimaldab teil märkimisväärselt suurendada selle aktiivsust ja saavutada rasvkoe kiire hävitamine probleemsetes piirkondades - kõhul, külgedel ja puusadel.

Lisaks suurenevad sellise toote eelised märkimisväärselt, kui juua vähemalt 2 liitrit vett päevas..

Omadused

Kõigepealt peate kindlaks määrama, mis moodustab välispraktikas aine, mida nimetatakse L-karnitiiniks. Mõned teadlased omistavad selle B-vitamiinidele, ehkki see arvamus on ekslik. See sarnaneb mõnevõrra nende sisemise struktuuriga, kuid sellel on palju olulisi erinevusi.

Peamine funktsioon, mida L-karnitiin kehas täidab, on küllastunud rasva molekulide transport mitokondritesse, kus need põletatakse suure hulga energia tekitamisega. See efekt võimaldab teil saavutada kiirendatud kaalukaotuse, aga ka kõrgema inimtegevuse..

Ainus märkus sellise tööriista kasutamise kohta on vajadus keha küllastada hapnikuga. Läbi tungides rasvkudedesse, põrkub see kokku nende tiheda membraaniga, mida kõrgendatud kehatemperatuuri tingimustes suudab hävitada ainult hapnik.

Sellised tingimused võivad pakkuda ainult intensiivset füüsilist koormust, sealhulgas:

L-karnitiini on ükskõik millisel kujul mõttetu võtta ilma sporti harrastamata.Lisaks on soovitatav järgida madala süsivesinike sisaldusega dieeti - need pärsivad selle orgaanilise ühendi efektiivsust, minimeerides selle mõju.

Kui otsustate võtta karnitiini, saate ka täiendavat energiat, mida saate kasutada treeningute kestuse suurendamiseks..

Selle tulemusel saavutate mitte ainult kiirendatud kaalukaotuse, vaid suudate ka lihasmassi suurendada, samuti moodustada ilusa keha kergenduse. Kui teie eesmärk on jõudu ja vastupidavust suurendada, siis võite tarbida rohkem häid rasvu - päevalilleõli, rasvaseid kalu (tuunikala, meriahven jt), kodukreemi. Sel juhul ei saavuta te tõenäoliselt tõsist kaalulangust, kuid suurendate märkimisväärselt spordi tõhusust.

Kliinilistes uuringutes on toitumisspetsialistid leidnud, et L-karnitiin võib märkimisväärselt suurendada ajutegevust. Sellel on väga oluline roll küllastamisel kasulike Omega-3,6,9-rasvhapetega, mida leidub kalaõlis, päevalille- ja linaseemneõlis, aga ka mõnes eksootilises marjas. Seetõttu on see väärt õpilastel, kontoritöötajatel ja kõigil intellektuaalse tegevusega seotud inimestel.

Veel üks oluline omadus, mis L-karnitiinil on, on võime vähendada närvipinget ja minimeerida selle mõju ülejäänud kehale.

Muidugi tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et see orgaaniline aine suudab tagada diabeedi ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamise. L-karnitiin eemaldab tõhusalt kehast halva kolesterooli ja transrasvad, mis võivad sinna koguneda, põhjustades üldise tervise halvenemist

Kui soovite samal ajal saavutada kaalulangust, taastumist ja suurenenud aktiivsust, peaksite võtma vedela preparaadi, mis on kehas väga hõlpsasti imenduv..

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Ainus vastunäidustus, mis võib põhjustada asjaolu, et te ei saa kunstlikku L-karnitiini võtta, on keha individuaalne tundlikkus selle suhtes. Sel juhul peate lihtsalt leidma teise viisi kaalu kaotamiseks või kehaliseks arenguks - selleks võite kasutada erinevaid sporditoidulisandeid.

Samuti on ebasoovitav toodet kasutada, kui teil on ükskõik milline suhkruhaigus - see võib põhjustada tervisliku seisundi järske muutusi ja põhjustada kudedes süsivesikute sisalduse suurenemist.

Inimestel, kellel on erinevatel põhjustel altid unetusele, võib ravim seda seisundit süvendada, kui seda kasutatakse annustes üle ühe grammi päevas. Sel juhul piisab kasutatud toote koguse piiramisest, samuti rakendage eranditult vedelat karnitiini, mis ei kogune kehas ja töödeldakse täielikult 4-6 tunni jooksul. Samuti on parem muuta vastuvõtugraafikut, nihutades selle päeva esimesele poolele - see parandab ka une ja puhke kvaliteeti.

Soole mikrofloora ebanormaalse arengu korral võib L-karnitiin muutuda toksiliseks aineks, mis põhjustab iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja peapööritust. Seetõttu soovitavad eksperdid enne selle ravimi kasutamist välistada seedesüsteemi haigused.

Vastasel juhul ei põhjusta selle kasutamine negatiivseid tagajärgi - sealhulgas mitmesuguste ravimite ja spordiravimite võtmisel, samuti krooniliste haiguste korral.

Milleks levokarnitiin on?

L-karnitiin on looduslik aine, mida inimkeha toodab osaliselt piisava koguse proteiinisisaldusega toiduga (liha, linnuliha, munad jne)..

Põhimõtteliselt ei ole karnitiin täpselt rasvapõletus. Pigem on see bioloogiliselt aktiivne toidulisand, mis aitab kiirendada ainevahetust, suurendada vastupidavust ja mõjutab positiivselt südame-veresoonkonna tööd. Sellest lähtuvalt suureneb treeningu intensiivsus ja rasva kogunemisest tulenev energiatootmine muutub isegi väikseks kõrvaltoimeks, kuid mitte vähem soovitavaks.

Oluline täpsustus - ilma vajalike komponentideta pole karnitiinist mõtet: füüsiline aktiivsus (eriti kardio) ja tasakaalustatud toitumine. Siit tulenevad erinevad arvamused uimasti kohta

Rahulolematust väljendavad tavaliselt need, kes lootsid võlupille, mis aitab diivanil istudes kaalust alla võtta. Kuid inimesed, kelle jaoks kurikuulus tervislik eluviis pole tühi fraas, peavad L-karnitiini suurepäraseks vahendiks hea füüsilise vormi saavutamiseks..