Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiin) ja kaalust alla võtta?

Inimesed, kes üritavad oma keha korrastada, imestavad: kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Kui palju on? Miks on see tööriist huvitav? Levokarnitiin (L-karnitiini teine ​​nimi) on keha toodetav aminohape, mis kiirendab ja parandab ainevahetust..

Üks keha jaoks olulistest aminohapetest koos oma puudusega ei ole lipiidide töötlemine võimalik, mis kutsub esile mitte ainult liigse kehakaalu ilmnemise, vaid tekitab probleeme ka teiste organite ja süsteemide töös.

L-karnitiini võetakse teatud haiguste ravis. Eriti oluline kulturistidele, neile, kes tegelevad spordi, fitnessi ja aeroobikaga.

Tervislikud inimesed, tüdrukud või poisid, kes ei huvitu spordist ja ei pea dieeti, ei pea seda ainet võtma, kuna maksa ja neerud toodavad seda õiges koguses.

On põhjuseid, miks selle aminohappe võtmine on meditsiiniliste või geneetiliste probleemide tõttu lihtsalt vajalik. See vajadus ilmneb ka enneaegsetel lastel..

Esmakordselt avastasid selle aine vene biokeemikud, kes said seda lihaskoest ja arvasid algul, et see on üks vitamiine B. Hiljem avastati, et aine on keha iseseisvalt toodetud. Sellest ajast kuni tänapäevani on see klassifitseeritud aminohappeks, ilma milleta pole enamiku ensüümide töö võimatu..

L-karnitiini toimepõhimõte

L-karnitiini peamine toimepõhimõte seisneb rasvapõletuses ja rasvarakkude muundamisel energiaks.

Paljudel juhtudel võtavad ülekaalulised inimesed L-karnitiini, kuna selle konkreetse aine puudus kutsub esile rasva kogunemise kehas..

Levokarnitiini võib nimetada omamoodi stimulandiks, mis soodustab rasvarakkude kiiremat põlemist..

See selgitab erinevat annust tavainimestele ja sportlastele. Kogenud koolitajad märgivad toidulisandi pikaajalist mõju isegi pärast selle tarvitamise lõpetamist (kuni 6 kuud). See ei kogune kehas.

L-karnitiini muud positiivsed omadused ja funktsioonid, siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt rasva energiaks muundada.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Parem võtta füüsilise ja vaimse jõudluse parandamiseks.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

L-karnitiini puudus

  • L-karnitiini defitsiiti esile kutsuda võib B-, C-, mõnede aminohapete või ensüümide puudus. See on tingitud asjaolust, et nad osalevad aktiivselt selle toidulisandi väljatöötamisel.
  • Kõige sagedamini tunnevad puudujääki inimesed, kes söövad tasakaalustamata, taimetoitlased või regulaarselt treenivad inimesed..
  • L-karnitiin on üks olulisi elemente, mis võtab osa keha metabolismist..
  • Selle aine puudumine kutsub esile väsimuse, vähendab vastupidavust stressile, veresoonte ja südamega seotud probleemide ilmnemist, ainevahetushäireid, mis võivad põhjustada liigset kehakaalu..
  • Kui te ei võta piisavalt L-karnitiini, on võimalik immuunsuse vähenemine.

Kui järgite kõiki vastuvõtu tingimusi, on toidulisandite võtmine ohutu.

L-karnitiini eelised

L-karnitiini kasulikke omadusi ja funktsioone on teada kümneid..

Siin on mõned neist:

  • Võimalik aktiivselt töödelda rasvarakke energiaks.
  • Blokeerib uusi rasvavarusid, mida keha hiljuti sai.
  • Reguleerib kolesterooli sisaldust veres, vältides nii aterosklerootiliste naastude teket.
  • Seda kasutatakse isegi nakkushaiguste korral, millega kaasneb palavik. Ravim võimaldab teil vabastada täiendavat energiat, mis sellel perioodil nii puudub..
  • Parandab füüsilist ja vaimset jõudlust.
  • Taastab tervisliku seisundi kiiresti.
  • Küllastab keha kiiresti hapnikuga.

Soovitud tulemuse saamiseks aine võtmisel kaalulangetuseks on soovitatav oma toitumine tasakaalustada paralleelselt ja loobuda kurnavast dieedist.

Kuidas saab haiget teha?

Toidulisandite kasutamisel peate jälgima toidu tarbimist, sest suure energiatarbimise tõttu on isu suurenemine võimalik. Ehkki seda saab vältida, kui ravi ajal järgitakse õiget annust.

Päevane annus - kui palju võtta?

L-karnitiini annus sõltub rasva hulgast, millest tasub vabaneda, ja keha kehalisest aktiivsusest:

  • Lapsed vanuses alla 30 mg päevas.
  • 1-3 aastat - kuni 60 mg.
  • 4-6 aastat - 50-100 mg.
  • 7-18-aastased - 100-300 mg.
  • Täiskasvanud, kellele sport ei meeldi ja ei pea kinni dieedist - 200-500 mg.
  • Täiskasvanud, kes teevad sageli füüsilist tegevust - 500–2000 mg.
  • Täiskasvanud, kelle eesmärk on kaalust alla võtta - 1300–2000 mg.
  • Sportlased, kellel on suurenenud võimsuskoormus - 1600-3000 mg. Vajadusel võib see ületada 3000 mg annust.
  • Teatud haiguste raviks (ainult pärast arsti läbivaatust) - 1000-1500 mg.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Inimestel, kes võtavad L-karnitiini erinevate eesmärkide ja erineva füüsilise koormusega, soovitatakse enne kasutamist uurida annuste omadusi. See kehtib ka nende kohta, kes peavad kinni tasakaalustatud toitumisest..

  • Spordiga seotud isikutele. Inimesed, kes on seadnud endale eesmärgiks kaotada kaalu, vajavad keskmiselt 1200 mg ravimit. Ideaalne, kui ravimi päevane kogus jagatakse 2 korda (sama kogus). Sel juhul tuleks esimene portsjon tarbida enne sööki (on soovitav, et need oleksid kapslid), ja teine ​​25-30 minutit enne treenimist (parem on valida ravimi vedel vorm). Samuti ärge unustage, et esimene portsjon, mis võetakse enne sööki, on parem jagada kolmeks vastuvõtuks: enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. L-karnitiini kasutamisel ei ole soovitatav võtta kofeiini ja guaraana..
  • Tavalistele inimestele. Inimestel, kes ei tegele füüsiliste harjutustega, soovitatakse toodet kasutada kapslites päevas - 1-2 tk. söögikordade ajal kolm korda päevas. Kui inimesel, kes kasutab L-karnitiini, on ülekaal, võib annust suurendada 2 korda. Pärast ravimi võtmist kuu aega peate tegema 30-päevase pausi, pärast mida saate uuesti vastuvõtu taastada.

Kuidas juua L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimi annus ja kasutusviis sõltub toodetud karnitiini tüübist.

Vedelik

Seda toodetakse siirupi kujul, seda on soovitatav kasutada 3 korda päevas. Annus sõltub sellest, kes ravimit võtab..

Tavalistele inimestele on soovitatav võtta 5 mg. Professionaalsete sportlaste jaoks suurendage annust 3 korda. Oluline on jälgida vastuvõtu aega - pool tundi enne tõhustatud koolitust.

Ärge kasutage vedelat L-karnitiini kauem kui 45 päeva, parem on teha paus 15-20 päeva. Pärast sellist pausi saate uuesti võtta uue kursuse.

Seda ravimvormi iseloomustab kiire seeditavus. Märkimisväärne miinus on lõhna- ja maitseainete ning värvainete olemasolu.

Pillides

Tarbijate arvustuste kohaselt on tabletid kõige taskukohasem ja mugavam toidulisandi vorm, paljud märkisid, et tabletid imenduvad keha palju aeglasemalt. Annustamine ja pealekandmine on samad, mis kapslite võtmisel.

Kapsel

Taotlusvormi osas väga mugav, imendub kehas kiiresti ja näitab selle mõju.

Inimesed, kes otsustavad võtta karnitiini mis tahes vormis, peaksid uurima juhiseid või konsulteerima arstiga. Ärge ületage ravimi soovitatud annust ja kontsentratsiooni.

Ravimi kapslite kasutamise tunnused kehakaalu langetamiseks

  • Jooge ravimit ainult mahla või veega. Sel eesmärgil ei pea te sooda kasutama.
  • Keskmine päevane tarbimine on 2-3 annust.
  • Inimesed, kes spordiga ei tegele, ei tohi ületada 500 mg ühekordset annust. Sportlased peaksid need enne treeningut võtma..
  • Üksikannus ei tohi olla suurem kui 1500 mg. Kapslite (katkestustega) võtmise aeg ei tohiks olla pikem kui 4–6 kuud. Kui tarbija tegeleb ravimiga esimest korda, peab ta kindlasti konsulteerima koolitaja või arstiga.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Paljud õpivad tundma L-karnitiini kasulikke omadusi ja proovivad leida kogu teavet toodete kohta, milles see sisaldub. Kas on reaalne kompenseerida piisava koguse toidulisandeid teatud toite süües.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini maksimaalses koguses:

  • Punast liha tasub pöörata tähelepanu: veiseliha, sealiha, talleliha, hirveliha, metssealiha ja lõhe.
  • Seda leidub ka kanalihas, piimatoodetes, esmaklassilistes jahutoodetes, riisis, munades, apelsinimahlas, maapähklivõis.
  • Enamik veiseliha sisaldab karnitiini - 94 mg 100 g kohta.
  • Palju vähem - sealihas (28 mg 100 g kohta).
  • Ülejäänud toodete sisaldus on oluliselt madalam (kuni 6 mg 100 g kohta)..

Enne L-karnitiini toidulisandi asendamist teatud toitudega kaaluge plusse ja miinuseid, võttes arvesse kasutamise eesmärki, eriti kui arvestada, et keskmise inimese jaoks on päevas vajalik keskmiseks koguseks 300 mg, sportlastele või neile, kes on pidevalt kaasatud füüsilisi harjutusi, suurendatakse seda keskmiselt 6 korda.

Sordid

Turul on mitut tüüpi L-karnitiini. Need erinevad keemiliste ühendite poolest. Aine valimiseks, mis on vajalik erijuhtudel, peate mõistma nende kõigi põhiomadusi..

Puhas 100% L-karnitiin

Täiendus on tuntud juba üle 50 aasta kui tõhus vahend anoreksia ja ülekaalu vastu. Seda soovitatakse neile, kellel on ainevahetushäired. Eriti populaarne sportlaste seas ja nende seas, kes soovivad taastada kehalise võimekuse normaalseks..

Lisandite hulgas peetakse L-karnitiini klassikaliseks aluseks. Ravim, mille biosaadavus on teada.

100% L-karnitiin: peamised eelised teiste toidulisandite ees:

  • Kompositsioon sisaldab ainult karnitiini, ilma lisaainete, ekstraktide, säilitusainete, lõhna- ja maitsetugevdajateta. Võite võtta seda mis tahes sobival viisil, ükskõik milliste toodete vastuvõtmisega.
  • See on kehale looduslik ja kõige kahjutum toidulisand. Ravimi kasutamise ajal registreeriti mürgistuse, mitte ühegi üledoseerimise juhtumi korral.
  • Üks taskukohasemaid toidulisandeid maailmas. See ühendab endas nii hinna kui ka kvaliteedi. Ravim imendub kiiresti ja näitab selle mõju võimalikult lühikese aja jooksul (tingimusel, et inimene järgib kõiki juhistes sisalduvaid juhiseid).

L-karnitiini tartraat

Üks ravimitest, millel on kõrgeim biosaadavus ja millel on aktiivne vorm. Selle omadused ületavad isegi 100% L-karnitiini kvaliteeti. Seedetraktisse sattudes laguneb aine kiiresti 100% karnitiiniks ja viinhappeks..

Nende kahe elemendi assimilatsioon toimub eraldi. Põhimõtteliselt kasutavad toidulisandit ülekaalulised inimesed ja soovivad sellest lahti saada..

L-karnitiinil on ka järgmised omadused:

  • Stressitaluvuse arendamine ja kohanemisomaduste parandamine.
  • See täidab keha võõrutusfunktsioone.
  • Anaboolsed omadused. Paljud arstid väidavad, et 100% selle omaduse kohta pole uuringutega tõestatud, kuid on täheldatud, et mõju fosfolipiidide metabolismile on tõhus ja energiaallikas.
  • See normaliseerib kolesterooli taset veres, eemaldab kehast kahjuliku kolesterooli, parandades seeläbi veresoonte ja südame tööd, mis aitab ära hoida infarktide ja insultide riski.
  • Soodustab kudede uuenemist kehas.

Atsetüül-L-karnitiin

Päris kaasaegne ravim. Sellise ravimi loomisel lisatakse puhtale karnitiinile atsetüülained.

See võimaldas bioaditiivide elementidel ajju tungida. See võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt avaldada neurostimuleerivat toimet..

Sellised omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult ülekaalu vastu võitlemiseks, vaid ka aju aktiivsuse suurendamiseks.

See on selle ravimi positiivne omadus, kuna ei õnnestunud atsetüül-L-karnitiinist parima biosaadavuse ja seeduvusega toidulisandit teha..

Hoolimata sellest, märgati selliseid positiivseid mõjusid pärast manustamist nagu rasvade tõhus põletamine, keha moraalse ja füüsilise stabiilsuse paranemine, ainevahetuse ja lihasmassi normaliseerimine, kesknärvisüsteemi ja südame-veresoonkonna kaitsvad omadused.

Propionüül-L-karnitiin

Enamik propionüül-L-karnitiini tootjaid lisavad valmistamisel glütsiini aminohapet. Selle tagajärjel tekib omapärane biokompleks, selle peamine ülesanne on osaleda lipiidide metabolismil.

See aminohape on inimkeha jaoks väga oluline, kuna see toodetakse ka veresoonte rakkudes, on vahend vasodilatatsiooniks.

Bioadditiivi kasutatakse mitte ainult füüsilise seisundi korrastamiseks, vaid ka inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, südamehäiretega.

L-karnitiinfumaraat

Toidulisandi peamine eesmärk on energia tootmine, mille käigus põletatakse liigne rasv..

Võite ravimit võtta, et vältida aminohapete ja valkude tasakaalustamatust kehas (eriti inimestel, kes ei söö lihatoite).

Seega ajurakud toidetakse. Ravimi kasutamisel on positiivne mõju depressiooni leevendamisel ja aju talitluse parandamisel..

Ravimi kasutamisel parandavad ja kiirendavad sportlased lihaste kasvu, imendavad kiiremini vitamiine ja mineraale. Märkasin korduvalt selle positiivset mõju haiguste või neeru- või maksafunktsiooni kahjustuse korral..

Kõrvalmõjud

Arstid ja koolitajad soovitavad seda kasutada ettevaatusega või täielikult loobuda selliste haiguste esinemisel nagu:

  • Veresoonte haigus.
  • Vererõhu sagedased hüpped.
  • Kilpnäärme talitlushäirete korral (eriti hormoonide puuduse korral).
  • Diabeet.
  • Raske maksa- ja neeruhaigus.

Sagedased või tõsised kõrvaltoimed pole fikseeritud. Kuid harvadel juhtudel on võimalikud ebameeldivad ilmingud.

Võimalikud kõrvaltoimed:

  • Allergia.
  • Lihasnõrkus.
  • Seedeprobleemid.
  • Võimalik unetus (seetõttu ärge võtke toidulisandit enne magamaminekut).

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, ärevust.

Naise keha vajab raseduse ajal suurenenud kogust L-karnitiini, kuid sel perioodil on parem seda üleannustamise vältimiseks toidust võtta..

Kust osta L-karnitiini?

L-karnitiini saab osta apteekides, sporditoitlustamise müügile spetsialiseerunud kauplustes, spetsiaalsetes veebipoodides. Algselt sai seda osta ainult apteekides, kuna seda tunti ainult kui ravimit, mis stimuleerib kehakaalu langetamist..

Spetsialistid märgivad apteegis müüdava ravimi mitmeid negatiivseid aspekte: mitteinformatiivsed juhised, soovimatute suhkrute ja süsivesikute olemasolu.

Enamikul juhtudel ei saa apteekides looduslikku ravimit saada. Just seetõttu soovitavad paljud spetsialistid seda osta spetsiaalsetes sporditoitlustuspoodides.

Kui palju on?

Bioadditiivi hind sõltub selle mitmekesisusest ja keskkonda viimise vormist:

  • Vedelik. 50 ml ravimi lahust maksab keskmiselt 290 rubla.
  • Tabletid. Pakendis 20 (annuses 500 mg) maksab 270 rubla.
  • Pulber. 16 portsjoni pakend (annus 1200 mg) maksab umbes 650 rubla.
  • Kapslid 90 kapsli eest peate maksma 950 rubla.

Milline ettevõte on parem valida toidulisand?

Enamik tootjaid toodab L-karnitiini sünteetiliselt. Ainet toodetakse spetsiaalsetes tehastes, mis müüvad seda toidulisandeid müüvatele ettevõtetele..

Maailmas on kümneid ettevõtteid, mis tegelevad toidulisanditega. Enamik neist asub Hiinas Indias. L-karnitiini valimisel peate aga pöörama tähelepanu kõigepealt algsele ettevõttele, kes toidulisandit tarnib.

Parimad on end tõestanud järgmised ettevõtted:

  • Sigma Tau - ettevõte Itaaliast.
  • Lonza - Šveitsist pärit ettevõte.

Tooraine valimisel otsige kindlasti pakendilt brändinimesid.

Peate valima L-karnitiini, mis sisaldab minimaalselt täiendavaid aineid (eriti säilitusaineid), lihtsaid suhkruid ja süsivesikuid.

Ainsad võimalikud lisandid, mis on kompositsioonis lubatud, on sukraloos ja stevia. Kuid nende sisu peaks olema minimaalne. Kõige sagedamini ostetakse kapslite või pulbrina. Neid on mugavam kasutada ja need sisaldavad minimaalselt säilitusaineid..

Arvestades kõiki oma keha omadusi, järgides vastuvõtureegleid, võite saavutada mis tahes soovitud eesmärgi.

Ülevaated

Arvamused L-karnitiini kasutamise kohta:

L-karnitiini vastuvõtt kehakaalu langetamiseks: kas see on seda väärt ja kuidas toidulisandit õigesti kasutada (+ kõigi vormide võtmise skeem)

L-karnitiini tarbimine kehakaalu langetamiseks on tingitud aine võimest transportida rasvu mitokondritesse, kus need töödeldakse energiaks. Ilma levokarnitiinita on see protsess võimatu ja keha peab energiaks töötlema ainult süsivesikuid. Muidugi ei ole aine otseselt seotud rasvapõletusega. L-karnitiini toimepõhimõte kaalulangus on mõnevõrra erinev. See aitab sundida keha kasutama energia töötlemiseks rasvavarusid, aidates sellega kaasa kehakaalu langusele..

Arvestades, et inimesel on sageli L-karnitiini puudus, on kaalulangus täiesti kahtluse alla seatud. Sellistel juhtudel võite võtta ainet spordilisandi kujul. Jääb ainult mõista, kuidas ja kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Millist L-karnitiini on parem valida

Levokarnitiini on mitut vormi:

Üldiselt on kõigil levokarnitiini vormidel kehale sama mõju. Kuid mõnevõrra erineva koostise tõttu võib mõju olla pisut erinev:

  1. L-karnitiini alus. Standardvorm, mis suurendab energia tootmist, kiirendab rasvade ainevahetust ja aitab seeläbi kaalust alla võtta..
  2. L-karnitiinfumaraat. Veel kasulikum mitte kehakaalu langetamiseks, vaid südamelihase tugevdamiseks.
  3. Atsetüül-L-karnitiin. See aitab kaalust alla võtta, kuid atsetüülrühma olemasolu tõttu on sellel suurem imendumiskiirus ja see tungib ajju paremini kui muud vormid. Seetõttu kasutatakse atsetüülkarnitiini sagedamini kognitiivse kahjustuse korral..
  4. L-karnitiini tartraat. Levokarnitiini kõige populaarsem vorm kehakaalu langetamiseks tänu võimsamale rasvapõletuse efektile..

Kõige olulisemad vastuvõtureeglid

Kuna L-karnitiin transpordib rasvu mitokondritesse, kus need muundatakse energiaks, tuleb toidulisandeid võtta konkreetsel ajal. Need on perioodid, mil keha kasutab kõige aktiivsemalt edasi lükatud rasvu, nimelt:

  1. Alustades aeroobse treeningu 20. minutist. Selliste tundide ajal on pulss 70–80% maksimaalsest. Treeningu keskmine kestus on 40–60 minutit, nii et lühiklassid ei ole tõhusad. Samuti on oluline arvestada sellega, et enne sellist tegevust ei saa süüa liiga tihedalt, vastasel juhul tarbivad toidust saadavad rasvad ja süsivesikud energiat. Kõige populaarsem aeroobse treeningu vorm on sörkjooks..
  2. Alates hetkest, kui ärkate kuni hommikuse söögini. Sellel perioodil on eilse õhtusöögi ajal saadud rasvad juba tarbitud ja uusi pole veel saabunud. Seetõttu kasutab keha energia tootmiseks edasilükatud rasvu..

Siit saate teada, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, arvestades kehas toimuva rasvapõletuse omadusi:

  1. Esimene vastuvõtt - hommikul enne hommikusööki, umbes poole tunni pärast.
  2. Järgmine - teiste söögikordade vahel. Parim on võimalikult lähedal lõunale ja õhtusöögile, nii et toidulisand võetakse peaaegu tühja kõhuga.
  3. Teine tehnika on umbes 30 minutit enne treeningut. See aitab tugevdada rasvapõletuse mõju. Lisaks võite toidulisandit võtta koolituse ajal.

Levokarnitiini vastuvõtmine muul ajal ei anna sellist tulemust, kui nendel perioodidel kasutamine. Vastuvõtu kestus peaks olema vähemalt kuu, pärast mida peate tegema 3-4-kuulise pausi.

L-karnitiini kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks

Levokarnitiini vabanemise peamised vormid on kapslid ja vedelad. Need erinevad rakendusmeetodi ja assimilatsiooni astme poolest. Levokarnitiini kapslid on saadaval paljudes tootjates. Mitmete tõhusate ravimite näited:

  • Biovea L-karnitiin 1000 mg. Söögikordade vahel on vaja võtta 2 tabletti päevas. Lisandina on L-karnitiin aluse ja tartraadi kujul.
  • KOHE L-karnitiin 500 mg. Päevas on vaja võtta 1-3 kapslit. Treeningpäeval on vaja täiendavat portsjonit pool tundi enne tunni algust. Lisand näitab parimat mõju tühja kõhuga ja söögikordade vahel.
  • Maxleri L-karnitiini mütsid 750. Toidulisand võetakse hommikul tühja kõhuga, söögikordade vahel ja enne intensiivset treenimist. Annus - 1 kapsel 1–3 korda päevas sõltuvalt sellest, kas toimub treening või mitte, st treeningpäeval lisatakse vahetult enne treeningu algust veel üks annus.

Sellised L-karnitiiniga toidulisandid rahustavad lisaks närvisüsteemi, annavad elujõudu ja parandavad meeleolu. See aitab intensiivsemalt treenida ja mõjutab kaudselt kaalu kaotamise protsessi..

Võttes levokarnitiini kapslite kujul, on vaja toidulisandit juua vajaliku koguse veega. Selles vabanemisvormis on parem võtta ravimit enne treenimist veidi pikemaks ajaks, nii et aktiivsetel komponentidel oleks aega seedetrakti jõudmiseks ja seedimiseks. Optimaalne aeg - 40 minutit enne treenimist.

Kuidas juua L-karnitiini vedelat ja pulbrilist vormi

Mõelge, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks vedelat L-karnitiini, kasutades näiteks QNT L-karnitiini vedelikku 3000. Soovitatav on seda juua 30 minutit enne aeroobse treeningu alustamist. Toidulisandit on lubatud võtta koolituse ajal..

QNT L-karnitiin Liquid 3000 eelistest märgitakse:

  1. Toode ei sisalda suhkrut, seega saavad seda kasutada need, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti..
  2. Vedel vorm tagab aktiivsete komponentide kiirema imendumise ja lihaste kohaletoimetamise. Kapsleid seeditakse kauem, kuna need vajavad aega seedetraktis lagunemiseks.

Kiirema toime tõttu on toidulisand eriti efektiivne treenimise ajal. Aktiivsetel komponentidel on aega assimileeruda ja neil on positiivne mõju keharasva kasutamise protsessile.

Levokarnitiin on saadaval ka pulbrite kujul. Need imenduvad ka hästi, kuid erinevalt vedelikest tuleb need kõigepealt lahustada vees, umbes 150 ml. Sisseastumise aeg on sama, mis teiste vormide puhul. Treeningute puhul peate enne nende algust võtma 20-30 minutit.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Kaasaegne elurütm paneb sind sööma puudulikku toitu ja viima ebapiisavat kehalist aktiivsust. Kõik see koos stressiga toob kaasa liigse kehakaalu - paljude haiguste allika. Kui soovite kaalust alla võtta, siis on see artikkel teile..

Eriti teema "Kuidas võtta L-karnitiini" all koostasime huvitava video

Milleks karnitiin on??

Väsivad koormused on kehale ja eriti südamele palju stressi. Seetõttu kasutatakse lisaks neile sportlikku toitumist. Spordilisandite üks võtmekomponente ohutuks kaalukaotuseks on karnitiin kaalulangus..

Keha peamine ja kiireim energiaallikas on süsivesikud. Suurenenud koormuste ja ebapiisava koguse süsivesikute sisaldusega dieedis kasutab keha rasvavarusid kütusena. Sellest järeldame, et L-karnitiin ei toimi, kui te ei järgi madala süsivesinike sisaldusega dieeti..

L-karnitiin on mitmel kujul:

Millises vormis seda võtta, valib igaüks ise. Väärib märkimist, et vedelat karnitiini peetakse kõige kiiremaks seeduvuse tõttu kõige sobivamaks võimaluseks.

Karnitiini regulaarsel kasutamisel koos treenimise ja dieediga täheldatakse positiivset mõju. Rasvavarusid vähendatakse, südame ja maksa töö paraneb. Koormusi on lihtsam kanda. Kuna see kiirendab ainevahetust, tõuseb nälg.

L-karnitiini võtmise juhised

L-karnitiin ei ole rasvapõletusharu. See ainult aktiveerib rasvade ainevahetust, kiirendades lipiidide kohaletoimetamist rakkudesse, kuid ei põle neid. See sobib suurepäraselt aeroobsete koormustüüpidega, näiteks jooksmine, ujumine, vilgas kõndimine, jalgrattasõit. Kui jätkate istuva eluviisiga, siis pole karnitiin teie jaoks. Otsustavaks teguriks on suurenenud stress ja kaloripuudus - normaalses olekus pole vaja rasvu põletada.

Kuidas võtta El Carnitine'i treeningpäevadel?

Treeningu päeval on parim võimalus võtta L-karnitiini 20–30 minutit enne treeningu algust ja alati tühja kõhuga. Kui küsida, kui palju võtta kehakaalu langetamiseks karnitiini, peetakse seda optimaalselt 1500–2000 mg päevas. 2000 mg ületamine ei ole mõtet, kuna uuringud ei ole näidanud suuremate annuste eeliseid. Treeningpäevadel on kõige parem see annus võtta enne treenimist, 20–30 minutiga. Treening on kõige parem teha kardiorežiimis või kui treenimine on jõuline, lisage selle lõpuks 20–30 minutit kardiokoormust.

Karnitiini võtmine puhkepäevadel

Nendel päevadel, kui te ei tee trenni, peaksite siiski jätkama L-karnitiini kasutamist. Ideaalis - 2 annust: hommikul enne hommikusööki ja pärastlõunal enne õhtusööki tühja kõhuga 500–1000 mg korraga. Puhkepäevadel on teil ka mingisugune füüsiline koormus: tee tööle, poodi, koosolekule jne. Ja kuigi see koormus ei ole suur, aitab see siiski rasvhappeid vabastada. Samuti tasub arvestada, et pärast teisel päeval treenimist on keha endiselt kiirendatud ainevahetuse jaoks häälestatud. Ja kui juhite alati aktiivset eluviisi, siis on see veelgi suurem pluss - keha põletab veelgi rohkem liigset rasva.

Kuidas võtta L-karnitiinivedelikku?

Vedel karnitiin imendub palju kiiremini ja hakkab kohe tööle. Seda toodetakse kas ühekordselt kasutatavates ampullpudelites, mida on mugav treenida, või kontsentraadina, mida saab vees lahustada..

Kuidas võtta l karnitiini tablettide ja kapslitena?

Tablettide ja kapslite kujul imendub ravim kehasse veidi kauem kui levokarnitiini vedel vorm, seda tuleb arvestada võtmisel ja võtmist 30–40 minutit enne treeningut. Samuti tasub kaaluda veel ühte olulist tegurit, mao agressiivne keskkond neutraliseerib tabletid ja saate väiksema osa ainest ise.

L-karnitiini manustamine

Manustamiskuur ei ole pikem kui 4-6 nädalat, seejärel 2-nädalane paus, et kehal ei tekiks sõltuvust. Pärast kahenädalast pausi võite jätkata L-karnitiini kasutamist.

Oluline: toidulisandid ei tohiks olla toidu põhikomponent. Kasutage neid targalt koos dieediga ja regulaarselt elustiilina. Ainult sel moel saate oma keha normaliseerida ja säilitada seda heas seisukorras ilma koormateta.

Nüüd teate, miks karnitiin on vajalik, kuidas seda õigesti võtta ja milleks see on kasulik. Kasutage seda treeningperioodide ajal. Sellega saavutate puhtama lihasmassi, ilma liigse rasvata ja vähendate keharasva ning suudate lihtsalt koormat kergemini kanda.

Kuidas õigesti võtta L-karnitiini

Sporditoitumise turul on palju toidulisandeid erinevate L-karnitiini vormidega (levokarnitiin). Selle aine efektiivsus sõltub annusest ja kasutamisajast. Selles artiklis me ütleme teile, kuidas L-karnitiini õigesti võtta. Samuti saate teada, kui palju L-karnitiini kaalukaotuseks võtta..

Mis on L-karnitiin??

Levokarnitiini nimetatakse sageli aminohapeteks, kuid see pole nii. See on vitamiinilaadne aine, sarnase struktuuriga kui vitamiinid B. Inimorganismis moodustavad neerud ja maks metioniinist ja lüsiinist ning seda leidub ka loomsetes toodetes (peamine allikas on punane liha)..

L-karnitiini põhifunktsioon on rasvade transportimise hõlbustamine raku mitokondritesse, kus neid kasutatakse keha energiaallikana adenosiintrifosfaadi (ATP) tootmisel. Kui kehas on vähe levokarnitiini, hakkavad rasvhapped halvemini kasutama ja muutuvad ladestumiseks külgedel. Kuna vähendatud kalorisisaldusega dieetide puhul on raske L-karnitiini toiduga saada (punast liha, eriti rasvavat liha võib vaevalt nimetada dieettooteks), on vaja võtta spetsiaalseid lisandeid.

Muidugi, ainult levokarnitiin ei põhjusta kiiret kehakaalu. Selle mõju avaldub eriti intensiivse treeningu (keha hakkab põletama kiiremini levokarnitiini poolt lihastesse tarnitud rasvhappeid) ja õige toitumise ajal. Kui teate, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, saate oma eesmärkide saavutamist märkimisväärselt kiirendada..

Lisateave võtmise eeliste kohta

Lisaks on L-karnitiinil muid kasulikke toimeid, mida on tõestatud mitmetes teadusuuringutes.

  • Südame-veresoonkonna süsteemi parandamine. Aine vähendab vereringes halva kolesterooli kogust, hoides ära vasokonstriktsiooni (südameinfarkti ja insuldi riskifaktor).
  • Anaboolne toime. Uuringute kohaselt ei aita levokarnitiin mitte ainult vähendada ladestumist külgedel, vaid suurendab ka „kuiva” lihasmassi protsenti kehas.
  • Võõrutus. Toode hoiab koensüümi A taset, mis on vajalik kehale võõraste orgaaniliste hapete ja kemikaalide (ksenobiootikumid) detoksikatsiooniks.
  • Stressikindlus. Kodumaised teadlased on leidnud, et ainete kasutamine aitab suurendada organismi vastupidavust stressile ja tema kohanemisvõimet.

Tuleb märkida, et karnitiin on organismile ohutu, selle võimalikud kõrvaltoimed on peaaegu tühised.

Kuidas ja millises annuses toodet võtta?

Esimene punkt, millele peaksite tähelepanu pöörama, on see, et L-karnitiini on parem võtta koos süsivesikutega. Varased uuringud ei näidanud L-karnitiini võtmise eeliseid, kuna selle tase lihastes ei tõusnud märkimisväärselt. See oli tingitud asjaolust, et toodet tarbiti insuliini langetamisel valel ajal..

Teadlased leidsid hiljem, et insuliini tase peab olema piisavalt kõrge, et L-karnitiini normaalsed kogused lihastesse jõuaksid..

Kui palju juua L-karnitiini? Ainult 1 gramm ainet võib olla efektiivne, kuid maksimaalse kasu saamiseks on parem süüa 2-3 grammi toidukorraga, mis sisaldab 30–40 g süsivesikuid ja 20–40 g valku. See soovitus on seotud toote puhta vormi L-karnitiin L-tartraadi või propionüül-L-karnitiini kasutamisega. Kuid atsetüül-L-karnitiin (ALCAR) imendub seedetraktis paremini ja siseneb lihastesse toidu puudumisel. Seetõttu on parem seda toodet süüa söögikordade vahel. Samal ajal saab seda kombineerida teiste rasva põletavate komponentidega, näiteks kofeiini, rohelise tee ekstraktiga jne..

Kui palju võtta L-karnitiini? Eksperdid soovitavad seda kasutada lühikestel kursustel (mitte rohkem kui 4-6 nädalat), et mitte häirida selle aine tootmist kehas. Järgmine on 2-3-nädalane paus.

Millal võtta L-karnitiini?

Mõned eksperdid annavad enne trenni nõu, kui palju L-karnitiini võtta. Teised usuvad, et seda tuleks pärast trenni tarbida. Kuid tõde, nagu tavaliselt, asub keskel. Kui me räägime ALCARist, siis me juba teame, et seda on ebasoovitav süüa koos toiduga. Seetõttu võib seda enne treenimist juua koos teiste komponentidega rasvapõletuse intensiivistamiseks ja energia suurendamiseks. Kuid teiste karnitiinivormide optimaalseks omastamiseks on vaja piisavalt suurt kogust süsivesikuid. Kuna enne trenni pole soovitatav süüa võtta (täis kõht segab treenimist, võib tekkida iiveldus ja vastupidavuse langus), on parem toodet kasutada pärast.

Nii rasvapõletuseks kui ka produktiivsuse suurendamiseks sobib strateegia võtta 2-3 portsjonit ALCAR-i koos teiste rasvapõletustega söögikordade vahel (sealhulgas enne trenni) ja üks portsjon tavalist vormi või L-karnitiin L-tartraati koos treeningjärgsega. söömine.

Trennivälistel päevadel on korrektne kasutada toodet igal kellaajal (koos toiduga või söögikordade vahel, sõltuvalt aine vormist).

Pillid ja vedel L-karnitiin - mis on parem?

Millist on parem valida: L-karnitiin kapsli, tableti või vedelal kujul? Või äkki saada pulbrisegu?

Mõned inimesed eelistavad juua L-karnitiini tablettidena, kuna neil on seda mugavam kasutada. Lisaks võimaldab tabletivorm täpselt määrata annuse. Teised tahavad teada, kuidas võtta vedelat L-karnitiini, ja neil on omal moel õigus, sest igal juhul imendub vedelik kehas kiiremini kui tabletid või kapslid. See on eriti oluline ALCARi kasutamisel. Kuid kontsentraadi täpse koguse mõõtmine pole alati mugav. Veel üks tootevorm on pulber. Seda saab segada teiste jookidega, see imendub kiiresti. Puuduseks on see, et vajate ettevalmistamiseks aega.

Eespool on kirjeldatud soovitusi L-karnitiini võtmise kohta tablettidena või mõnel muul kujul (enne või pärast sööki)..

Järeldus

Rasva efektiivse põletamise peamised tegurid on piiratud kalorisisaldusega täielik ja tasakaalustatud toitumine, professionaalselt koostatud treeningprogramm ja õige päevakava. Levokarnitiin on abitegur, see aitab suurendada rasva tarbimist ja kaalu kaotamisel ületada platoo. Kui teate, kuidas L-karnitiini õigesti kasutada, parandab see aine nii treenimise tõhusust kui ka füüsist. Võite treenida kauem ja intensiivsemalt ning mõne aja pärast leiate lihasmassi suurenemise ja keharasva vähenemise.

Meie veebipoes saate osta paljude kuulsate sportliku toitumise tootjate L-karnitiini.

L-karnitiin: kuidas kaalust alla võtta nii treenimisega kui ilma

Kõigist tõhusatest toidulisanditest, mis võimaldavad teil saada ilusaks, saledaks ja tervislikuks, tahan eriti esile tõsta ühte neist - L-karnitiini. See on kunstliku päritoluga ravim. 1980. aastal kasutasid seda sportlased olümpiamängudel edukalt ja esimesed, kes ise ravimit proovisid, olid Itaalia jalgpallurid. Nüüd on L-karnitiin kõigile kättesaadav. Tootjad toodavad ravimit erinevates vormides: tableti, kapsli, pulbri ja vedeliku kujul.

Inimese kehas toodetakse neerudes ja maksas looduslikku L-karnitiini koos kohustusliku koostoimega vitamiinide, aminohapete ja ensüümidega. Kui täheldatakse ühe või mitme nimetatud komponendi defitsiiti, ilmneb ka karnitiini defitsiit. Ja siis on mõistlik võtta sünteetiline L-karnitiin, et taastada vajalik tasakaal kehas. Arsti abiga saate valida õige annuse ja ravimi võtmise kuuri kestuse.

L-karnitiin on oluline ja kasulik toidulisand, eriti spordiga tegelevatele või rasket füüsilist tööd tegevatele inimestele, aga ka rasvunud või vastupidi kehakaalu puudutavatele inimestele, nõrgenenud immuunsussüsteemiga ja keha üldise räbuga inimestele.

Muidugi ärge unustage füüsilist tegevust, keskendudes ainult toidulisanditele. Pealegi on suurepärase tulemuse saavutamiseks soovitatav sport oma elus esikohale seada - alles siis on toidulisandil soovitud mõju. Püsivus, kannatlikkus ja vastupidavus pole sugugi vähem olulised, siis saab spordi mängimise tulemust tugevdada ja tugevdada selleks loodud L-karnitiin..

Mis on L-karnitiin kaalulangus? Kas ta on rasvapõletus?

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks kiirendab ainevahetust, mis võimaldab rasva põletada.

Inimese rakkudes on organokleid, mida nimetatakse mitokondriteks, mille abil lagundatakse meie kehas toitaineid. L-karnitiin aitab meie keha rasvarakkudel tungida mitokondritesse ja seal põletada, muundudes energiaks. Ravim oksüdeerib hästi mitte ainult neid rasvu, mis on meie kehas, vaid ka neid, mis tungivad meie kehasse toiduga.

Samuti on teada, et L-karnitiin aitab ajus serotoniini tootmist. Serotoniin on hormoon, mis vastutab inimese emotsionaalse tausta, tuju eest. Rahvas nimetab serotoniini rõõmu ja õnne hormooniks.

On teada, et tasakaalustatud toitumisega, kus on piisavalt loomset valku ja rauda, ​​C- ja B-vitamiini, vajalikke ensüüme ja aminohappeid, on inimkeha suunatud sellise aine nagu L-karnitiin iseseisvale tootmisele, kuid meie ajal järgib enamik inimesi rangeid dieete või juhivad taimetoitlust, paljud käivad sportimas kõrgrežiimis. Sellistes olukordades tunneb inimene tõenäoliselt L-karnitiini puudust kehas. See väljendub reeglina immuunsuse vähenemises, suurenenud väsimuses, normaalse aktiivsuse vähenemises, lagunemises. Lisaks aeglustab või peatub sel juhul ka kehakaalu langetamise protsess. Sel juhul on soovitatav otsida abi L-karnitiinist.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Milliseid omadusi see sisaldab? Kuidas see keha mõjutab?

Mõnikord põhjustab L-karnitiini puudus kehas rasvumist. Piisav kogus L-karnitiini, vastupidi, käivitab nahaaluse rasvavarude põletamise protsessi. Kuidas see juhtub? L-karnitiin muudab rasvad energiaks lihtsalt neid lagundades ja oksüdeerides. Seetõttu on soovitatav kaalukaotuse jaoks võtta L-karnitiin, et jääda aktiivseks, saledaks ja dünaamiliseks ning samal ajal olla kindel selle kasutamise ohutuses ja tõhususes..

Samuti on teada L-karnitiini positiivne mõju intelligentsusele. Teadlased on tõestanud, et kuue kuu jooksul päevas 2 g toidulisandite võtmine parandab märkimisväärselt vaimset tegevust ja vastupidavust intellektuaalsele ülekoormusele. Seega saab jälgida L-karnitiini kasulikku toimet ajule..

L-karnitiin vähendab halva kolesterooli taset, vähendades ateroskleroosi tekkimise riski, ning see haigus, nagu mõnel juhul teada, põhjustab hiljem insulti ja südameinfarkti.

Mis on kasulik L-karnitiin kaalulangus?

Kui võtate L-karnitiini kehakaalu langetamiseks õigetes annustes, saate boonusena lisaks kehakaalu kaotamisele ka mitmeid tõhusaid mõjusid kehale:

  • ainevahetuse kiirendamine, mille tagajärjel aktiveeritakse rasvapõletus, muutes selle energiaks;
  • madalam kolesteroolitase;
  • südame-veresoonkonna süsteemi parandamine;
  • vaimse ja füüsilise jõudluse parandamine;
  • suurendada immuunsust;
  • keha hapniku küllastumine;
  • stressitaluvuse suurenemine;
  • lihasluukonna tugevdamine;
  • kasulik mõju võrkkesta tervisele;
  • vabastada keha räbu;
  • suurenenud vastupidavus füüsilise koormuse ajal;
  • positiivne mõju meeste reproduktiivsüsteemile;
  • lapse edukas kandmine raseduse ajal;
  • üldine heaolu;
  • öise une ja mälu parandamine;
  • närvisüsteemi taastamine;
  • seedetrakti parandamine;
  • lihasvalu leevendamine.

L-karnitiin kaalulangus on saadaval erinevat tüüpi vabastamist:

  • L-karnitiinfumaraat;
  • Atsetüül-L-karnitiin;
  • L-karnitiintartraat;
  • Propionüül-L-karnitiin;
  • L-karnitiin 100% (puhas)

Enda jaoks sobiva ravimi valimiseks peaksite uurima kõigi tüüpide omadusi.

L-karnitiinfumaraat

Kompositsioon sisaldab puhast karnitiini ja fumaarhapet. Kui soovite kaalust alla võtta, aitab see ravim teid selle vastu. Kasulik südamele ja veresoontele.

Atsetüül-L-karnitiin

Suhteliselt uus ravim. Selle loomisel lisati kompositsioonile atsetüülkoliini, mis aktiveerib ja võimendab aju funktsioone.

L-karnitiini tartraat

Kõige tõhusam viis ülekaalu vastu võitlemiseks. Keha muundatakse puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks.

Propionüül-L-karnitiin

Karnitiin + glütsiin. Antioksüdant. Aktiveerib lipiidide ainevahetust. Laiendab veresooni. See on eriti soovitatav inimestele, kellel on kardiovaskulaarsüsteemi haigused. See neutraliseerib pärast treenimist lihastes sisalduvat piimhapet, suurendab testosterooni. Leevendab kroonilist väsimust.

L-karnitiin 100% (puhas)

Klassikaline baasravim. Sportlased kasutavad seda aktiivselt. Taastab ainevahetuse. Adjuvandina rasvumise või anoreksia ravis.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Ravimeid on mitut tüüpi:

1. Pudelitesse pandud vedelpreparaat. Vastu võetud lahjendamata kujul.

2. Siirup. Vajab lahjendamist veega vastavalt lisatud juhistele.

3. Ampullid, mis pole ette nähtud süstimiseks. Ampullides olev ravim peab olema purjus.

Kuidas võtta L-karnitiini salendavat vedelikku?

1. Siirupit võetakse 3 korda päevas.

2. Siirup L-karnitiin kehakaalu langetamiseks ilma treenimiseta - annus 5 ml.

3. Siirup L-karnitiin kehakaalu langetamiseks treeningu ajal - kuni 15 ml, 30 minutit enne treeningut.

4. Ravimi kestus on maksimaalselt 1,5 kuud. Pärast 3-nädalast pausi saate kursust jätkata.

Enne selle kasutamist on oluline tutvuda juhistega, milles kirjeldatakse ettenähtud annuseid, kontsentratsioone ja neid järgida.

Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks sisaldab keemilisi värvaineid ja lõhna- ja maitseaineid, kuid selle imendumisprotsess on kiirem kui kapslis või tabletis.

Populaarne on ravim L-karnitiin 60000. Seda kasutatakse enne treenimist mõõtetopsiga. Soovitav on annus kooskõlastada spordiarstiga. Tavaline annus on 7,5 ml.

Kuidas võtta L-karnitiini salendavaid kapsleid?

Kõige mugavam vorm kasutamiseks. Ravimi vahetu mõju kehale.

1. L-karnitiinikapsleid pestakse gaseerimata mineraalvee või mahlaga.

2. Soovitatav on kanda 2-3 korda päevas..

3. Üks annus ilma treenimiseta - 250-500 mg.

4. Treeningu ajal - 500-1500 mg enne treenimist.

5. Kapsleid on soovitatav võtta mitte rohkem kui 2–6 kuud.

Soovitav on annus kooskõlastada spordiarstiga.

Kuidas võtta L-karnitiini dieeditablette?

Läbivaatuste kohaselt on kõige kättesaadavam vorm. Nende hind on palju madalam kui vedelate ravimite hind. Kuid tableti vormi imendumine kehas on halvem. Võtke tablette samal viisil kui kapsleid.

Kuidas võtta L-karnitiini salendavat pulbrit?

Pulbripreparaati pole eriti mugav kasutada, kuid selle manustamise tulemus on üsna tõhus. Ja selle hind on üsna mõistlik.

Soovitud pulbriannus kombineeritakse 0,5 l vedelikuga ja see annus võetakse üks kord. Vedeliku annust ei tohiks vähendada, kuna see võib negatiivselt mõjutada ravimi maitset.

Kui palju tarbida L-karnitiini päevas?

Spordiga tegelevate ja kehalist aktiivsust mittearvestavate inimeste annused on erinevad.

L-karnitiini annustamine kehakaalu langetamiseks treeningu ajal

Sportlaste soovitatav ööpäevane annus on 1200 mg:

- 600 mg - enne sööki (soovitavalt kapsli valmistamine)

- 600 mg - 20-30 minutit enne treenimist (eelistatavalt vedelpreparaat).

Ampullide L-karnitiin võtab:

- 200 mg 20 minutit enne esimest hommikusööki;

- 200 mg - enne teist hommikusööki;

- 200 mg - enne pärastlõunast suupisteid 20 minutiga;

- 600 mg - enne treenimist, 30 minutiga.

Treenige L-karnitiini annust ilma treeninguta

Spordiga mitteseotud inimestele on soovitatav annus 1–2 kapslit 3 korda päevas söögikordade ajal.

Lastele ja noorukitele on annused:

- 7-18-aastased - 100-300 mg;

- 4-6 aastat - 60-90 mg;

- 1-3 aastat - 30-50 mg;

- kuni 1 aasta - 10-15 mg.

Kas on võimalik võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks koos teiste ravimite ja rasvapõletitega?

L-karnitiini konflikti teiste ravimitega ei täheldatud. Näiteks kaalu langetamiseks mõeldud lipoehape ja L-karnitiin täiendavad teineteist isegi. Sel juhul suurendab L-karnitiini efektiivset toimet lipohape. Lipohape on tõhus antioksüdant ja oma toimega inimkehale sarnaneb L-karnitiiniga. Kuid ikkagi on soovitatav konsulteerida arstiga enne ravimite samaaegset kasutamist..

L-karnitiiniga segada pole soovitatav kofeiini sisaldavate ergastava spektri preparaatidega.

Millised toidud sisaldavad l-karnitiini?

L-karnitiini puudust organismis saab korvata teatud toitude söömisega. Näiteks L-karnitiini sisaldus 100 g tootes:

Kodujuust - 1,1 mg peekonit - 23,3 mg

Riis - 0,0449 mg piim - 3,3 mg

Veiseliha - 95 mg munad - 0,0141 mg

Sealiha - 27,7 mg sparglit - 0,195 mg

Jäätis - 3,7 mg hakkliha - 94 mg

Nisuleib - 0,147 mg kanafilee - 3,9 mg

Tursk - 5,6 mg makarone - 0,126 mg

Mida punasemat liha, seda rohkem karnitiini selles on, seega on veiseliha rikkaim karnitiinitoode. Piimatoodetes on karnitiinisisalduse meister juustud, eriti kõvad juustud. Samuti leidub seentes, avokaados ja kalas palju karnitiini. Kuid karnitiin imendub nendest toodetest ainult koos teiste oluliste vitamiinidega, näiteks B-, C- ja rauavitamiiniga. Muide, kuumtöödeldud toodetes hävib osa L-karnitiinist.

Kuidas tugevdada L-karnitiini võtmise ajal kehakaalu kaotamise mõju?

1. Oluline on annus kindlaks määrata. Soovitatav päevane tarbimine on vähemalt 1200 mg. Mõnel juhul on lubatud annust suurendada 3–5 g-ni. Kuid tuleb meeles pidada, et keha küllastumine L-karnitiiniga sõltub ka toitumisest.

2. Võtke L-karnitiini kehakaalu langetamiseks enne sööki, 30-60 minutit. Seda punkti on oluline rangelt järgida. Treeningu ajal kehakaalu langetamiseks mõeldud L-karnitiin tarbitakse tund enne tundi, sest ravimi parima toime ilmnemine toimub 1 tund pärast pealekandmist. 2 tunni jooksul on ravim endiselt efektiivne. L-karnitiini võtmisel on oluline jälgida regulaarsust, kuna ravim koguneb kehas järk-järgult.

3. Selleks, et L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks oleks efektiivne, on oluline järgida õige toitumise ja liikumise reegleid. L-karnitiini võtmisel on parim soovitus treening, mille käigus pulss suureneb ja hingamine kiireneb. Kui seda reeglit ei järgita, siis rasvapõletuse mõju ei järgne, ehkki üldiselt on ravim organismile kasulik.

Kas L-karnitiin on kahjulik??

Ehkki L-karnitiini peetakse kahjutuks ravimiks ja mõnel juhul võib seda välja kirjutada ka rasedatele ja imetavatele naistele, on enne selle kasutamist siiski parem arstiga nõu pidada, eriti sarnaste vaevustega inimestele:

  • neeru patoloogia;
  • diabeet;
  • perifeersete veresoonte haigus;
  • tsirroos.

L-karnitiini kõrvaltoimed

Kõrvaltoimed avalduvad suurenenud söögiisu kujul energiakulude suurenemise ja suurenenud ainevahetuse või väikese häiritud seedetrakti tõttu. Õige lähenemisviis treenimis- ja toitumiskompleksile koos kiudainerikaste, kiudainetega toitude lisamisega lahendab selle probleemi. Harvadel juhtudel on mõnel inimesel ravimi individuaalne talumatus. Mõnikord, sagedamini üledoosist, võivad kõrvaltoimed pärast L-karnitiini võtmist põhjustada unetust, palavikku, südame rütmihäireid, lihasnõrkust. Kui rakendust kasutatakse liiga kaua, on võimalik sõltuvus ravimist, mille tõttu võib loodusliku L-karnitiini tootmine kehas väheneda. Ülaltoodud kõrvaltoimete vältimiseks on tagatud eelnev konsultatsioon arstiga ja mõistlik lähenemisviis ravimi võtmisele ja annustele..

Õige lähenemise korral peetakse L-karnitiini suhteliselt kahjutuks toidulisandiks..

Kus L-karnitiini müüakse??

L-karnitiini saate osta sporditoitlustuskauplustes, apteekides või veebipoodides.

L-karnitiin kaalulangus, hind:

1. Kapslid "VP Lab - L-karnitiini kapslid" (pakendis 90 kapslit 500 mg) - 950 rubla;

2. karnitoonitabletid, igas tabletis 500 mg L-karnitiini (pakendis on 20 tabletti) - 260 rubla;

3. vedel L-karnitiin, lahuses, 50 ml (20%) - 280 rubla;

4. Pulber "Maxler Max Motion L-karnitiiniga" (pakendis 16 annust 1200 mg) - 647 rubla.

Parim L-karnitiin kaalulangus

Karnitiin on sünteetiline aine, nii et peaksite pöörama tähelepanu neile ettevõtetele, kes toodavad ravimit toorainest. Näiteks:

"Carnipure" - Šveitsist pärit ettevõte "Lonza";

Biosint - Sigma-Tau Itaaliast.

Ostmisel on oluline uurida tooraine pakendit ja tootenimede olemasolu ning veenduda ravimi ehtsuses.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks naistele (populaarsed küsimused):

Naistel on sageli küsimusi L-karnitiini efektiivsuse ja selle õige kasutamise kohta. Kõige populaarsemad küsimused:

- Kas L-karnitiin on efektiivne ilma spordita?

Oleme juba andnud ülaltoodud üksikasjaliku ravimi kirjelduse.

L-karnitiini kasutavate naiste arvustuste põhjal on võimalik saavutada suurepärane mõju, tingimusel et ravimit kombineeritakse spordiga. L-karnitiini ja treeningu abil saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka saada kergendust ja kvaliteetset lihasmassi ilma rasvata.

Kui eesmärk on ainult keha tugevdada ja parandada, võite L-karnitiini võtta ilma treenimiseta. Aga kui on konkreetne eesmärk - kaalust alla võtta, siis ei soovita trenni välistada.

- Kas L-karnitiin on rasvapõletusharu?

L-karnitiin ei ole rasvapõletus. See aitab kaasa rasvarakkude muundamiseks energiaks nende oksüdeerumise ja lagunemise tõttu - sel viisil rasvapõletuseks.

- Parim L-karnitiin kaalulangus - mis see on? Kapseldatud või vedel?

Kõik need L-karnitiini vormid aitavad teil kaalust alla võtta. Palju sõltub annuse järgimisest, ravimi kasutamise ajast ja kasutamisnormidest.

- Kui kaua võtab L-karnitiini võtmine hea efekti?

L-karnitiini soovitatakse võtta umbes 2 kuud, kohustuslik paus 2-3 nädalat. Aastas on võimalik 4-6 ravikuuri.

- Ma võtan L-karnitiini, kuid see ei aita mind..

L-karnitiini mõju avaldub ainult siis, kui sellel on organismis puudus. Vastasel juhul eraldub kehast liigne aine..

L-karnitiin kaalulangus, ülevaated:

Natalja, 24-aastane: “Ma võtsin L-karnitiinit 3 kuud, kõikehõlmavalt: olin spetsiaalsel dieedil, treenisin vastavalt minu jaoks välja töötatud skeemile. Selle aja jooksul kaotasin 9 kg. Tunnen end hästi, mul on energiat rohkem kui piisavalt, mul on toonuses kuju ja ma olen heas tujus. ".

Anastasia, 26-aastane: "Ma võtsin kaks kuud kapseldatud L-karnitiini. Ma ei tundnud selle mõju. Ma ei käinud L-karnitiini võtmise ajal spordis ja ilma selleta, nagu ma aru sain, pole tulemust..

Jelena, 30-aastane: "Ma võtsin L-karnitiini natuke rohkem kui 2 kuud, ilma füüsilise koormuseta. Ma ei täheldanud kaalulangetusefekti, kuid siis tõstsin energiat, parandasin tuju, tõstsin töövõimet ja kiiret mõistust ning mis kõige tähtsam - mu peavalud kadusid. Sest Mul on sellest piisavalt.

L karnitiini video

l-karnitiin. Kuidas kasutada. Kehakaalu langetamiseks. Video FreshLife28-st

Video "L-karnitiin ja rasvapõletajad kehakaalu langetamiseks, minu arvamus ja kogemus | L-karnitin" Tanya Rybakovalt

L-karnitiin, kasutusjuhendid Ljudmila Nikitinalt

L-karnitiini ei soovitata süstemaatiliselt võtta alla 25-aastastel inimestel, kes ei tegele spordiga, ei tegele aktiivse eluviisiga, piisab, kui kohandada dieeti ja lisada dieeti suure loodusliku L-karnitiini sisaldusega toite..

Ja vanas eas on L-karnitiin lihtsalt abiainena vajalik parema tervise ja elukvaliteedi saavutamiseks. See aitab taastada keha hääbuvaid funktsioone, normaliseerida mälu ja und, tugevdada luu- ja lihasüsteeme.

Oleme teile kirjutanud üksikasjalikud juhised ravimi L-karnitiini kasutamiseks. Kas olete sellega nõus või mitte, on teie otsustada. Kui otsustate kursuse võtta, ärge unustage, et see ravim on kõige tõhusam ainult koos spordi ja õige toitumisega..