L-CARNITINE 1800 (1 ampull)

Kvaliteetne toode, mis on valmistatud mikroniseeritud toorainest ja mis on toodetud vastavalt hea tootmistava eeskirjadele.

Tootja:Binasport
Eesmärk:Salendav
Peamine koostisosa:L-karnitiin
Portsjonid:2

Toote hinnang:

Kas teile meeldib toode? Nagu!

    Kogus:

Kahjuks pole see toode praegu otsas..

  • Järjehoidjate juurde
  • Võrreldes

Koostis ja rakendamine

Ühes pudelis
L-karnitiin1800 mg
Märkus: kogus põhineb ühel pudelil (25 ml)

Kuidas kasutada: täiskasvanud võtavad intensiivse füüsilise koormuse ajal 1/2 pudelit 1 kord päevas 30 minutit enne treenimist. Sissepääsu soovitatav kestus on mitte rohkem kui 4 nädalat, sõltuvalt koormuste intensiivsusest, kehakaalust, vanusest, treenituse tasemest ja treeningprogrammist. Spetsialisti soovitusel vajadusel korduv vastuvõtt 2 nädala pärast.

Vastunäidustused: toote komponentide individuaalne talumatus, rasedatele ja imetavatele naistele. Enne kasutamist konsulteerige spetsialistiga..

Märkus: mitte ravim.

Ladustamistingimused: Hoida suletult kuivas, jahedas kohas. Pakendil märgitud ajakava.

L-CARNITINE 1800 (1 ampull) saab osta BODYBUILDING SHOP kauplustes Blagoveštšenskis madala hinnaga. Binasport L-karnitiin L-CARNITINE 1800 (1 ampull): kirjeldus, fotod, koostis, klientide ülevaateid, kasutusjuhendid.

L-karnitiin

L-karnitiin VITAMIR® 500 mg (atsetüül-L-karnitiin) on toidulisand, mida soovitatakse atsetüül-L-karnitiini täiendava allikana.

Kasutamisjuhised: täiskasvanutele, 1 tablett 1 kord päevas. Vastuvõtu kestus on 1-2 kuud. Vajadusel saab vastuvõttu korrata..
“L-karnitiin VITAMIR® 500 mg (atsetüül-L-karnitiin)” sisaldab atsetüül-L-karnitiini - inimkeha optimaalseks arenguks hädavajalikku toidukomponenti ja on omaduste poolest sarnane rühma B vitamiinidega. Atsetüül-L toidulisandid β-karnitiin - inimese keha toodetava aine analoogid, kuna need sisaldavad puhast L-karnitiini, mis imendub paremini lisaainete kujul kui looduslikud analoogid ja toimib otstarbekamalt.
Atsetüül-L-karnitiin kiirendab rasvhapete transporti mitokondritesse, kus need põlevad, ja tekib energia. L-karnitiin koguneb kehas lihaskoesse, südamesse ja kesknärvisüsteemi erinevatesse osadesse.
Keha on võimeline maksarakkudes iseseisvalt tootma L-karnitiini ja erituma atsetüülvormis. Kuid selle kogus on liiga väike. Seetõttu soovitatakse atsetüül-L-karnitiini täiendavalt kasutada lisaainetena. Üks tablett “L-karnitiin VITAMIR® 500 mg (atsetüül-L-karnitiin)” suudab rahuldada teie igapäevast vajadust atsetüül-L-karnitiini järele.

Teave bioloogiliselt aktiivse aine ja selle omaduste kohta

Atsetüül-L-karnitiin on aminohape - suhteliselt uus L-karnitiini vorm, millele on lisatud metaboolsetes protsessides osalev atsetüülrühm - seda kasutatakse rasvapõletuse ja energiaallikana professionaalses ja amatöörlikus vormis treenimisel, sporditreeningutel, see sünteesitakse ajus, neerudes ja inimese maks. Lisaks peetakse kahest aminohappeliigist - L-karnitiin ja atsetüül-L-karnitiin - kõige täiuslikumaks atsetüül-L-karnitiini.
Mõlemal karnitiini vormil on sama soole imendumise mehhanism, mida parandab naatrium. Kuid atsetüül-L-karnitiini kontsentratsioon veres on pärast söömist madal, mille tagajärjel see hüdrolüüsub.
Eakatel võib atsetüül-L-karnitiini võtmise tagajärjel paraneda mälu ja suuline kõne. Atsetüül-L-karnitiini vajadus suureneb suurenenud vaimse aktiivsuse, raske füüsilise ja emotsionaalse stressi korral.

Sporditreeningutel ja kehakaalu langetamiseks

Atsetüül-L-karnitiin on efektiivsem, kuna see suurendab vastupidavust, jõudu, säilitab lihasmassi, reguleerib ainevahetust, põletab rasva ja kaitseb kesknärvisüsteemi ning kardiovaskulaarsüsteemi..
Atsetüül-L-karnitiin on rasvkoe lagunemise loomulik tegur. Selle põhifunktsioon on rasvhapete ülekandmine nende rakusisesesse lõhustumispiirkonda. Selles osas, mis kontrollib valkude, süsivesikute ja rasvade lagunemist.
Atsetüül-L-karnitiini juuresolekul toimub rasvade oksüdatsioon, mis on väga oluline punkt. Nii edastavad rasvad kehas neis sisalduvat energiat. Mis tõstab inimese üldist füüsilise ja vaimse toonuse taset.
Lisaks kogeb inimene atsetüül-L-karnitiini kehas esinevat vaegust, kroonilist väsimust, katkestusi südame töös, ärrituvust, talumatust igasuguse füüsilise koormuse suhtes..
Atsetüül-L-karnitiini puudumine kehas hoiab ära rasvade tõhusa lagunemise ning just selle puudumine põhjustab mõnel juhul ülekaalu ja rasvumist.

Aju stimuleerimiseks ja vananemisvastaseks

Atsetüül-L-karnitiin on varustatud taastavate omadustega, see on üks parimaid vananemisvastaseid aineid ja seda kasutatakse ka kognitiivsete funktsioonide stimuleerimiseks. Tervetel inimestel parandab atsetüül-L-karnitiin lühiajalist ja pikaajalist mälu, vaimset erksust ja õppimisvõimet, reaktsiooniaega, käe-silma koordinatsiooni, intellektuaalsete testide tulemusnäitajaid, kasutatakse vaimse väsimuse seisundist väljumiseks, parandab une ja pärsib aju vananemist, parandab meeleolu, tähelepanu ja mälu vanemas eas. Atsetüül-L-karnitiin pärsib meestel vanusest tingitud testosterooni taseme langust. See kaitseb nägemisnärvi ja aju nägemisnärvi neuroneid kahjustuste eest; ajurabanduse korral aitab see taastada ja parandab tähelepanu. See on võimeline eemaldama ajust puhtaid toksiine, kahjustatud rasvarakke, vabanema lipofustsiinist (seniilsed laigud) ning tugevdama retseptoreid ja neuroneid. Lipofustsiini eemaldamine aitab kaitsta aju Alzheimeri ja Parkinsoni tõve eest.

Atsetüül-L-karnitiini toime:

• muundab rasva energiaks;
• aktiveerib rasvapõletuse protsessi;
• stimuleerib südamelihase toitumist;
• suurendab töövõimet;
• küllastab rakke hapnikuga;
• stimuleerib immuunsussüsteemi;
• hävitab keharasva ja hoiab ära uute moodustumise;
• alandab vere kolesteroolisisaldust;
• suurendab ATP loomulikku taset;
• säilitab pikaajalise toime.

Atsetüül-L-karnitiini vastuvõtt on vajalik:

• profisportlased ja amatöörid;
• need, kelle toitumine on halvasti tasakaalus;
• rasvased inimesed hõlpsamaks ja kiiremaks kehakaalu langetamiseks;
• terved inimesed, kes tegelevad vaimse tööga aju talitluse ja keskendumisvõime parandamiseks;
• üle 40-aastased inimesed vananemise vältimiseks;
• need, kellel on nõrgenenud immuunsus või kellel on hiljuti olnud raske haigus;
• vanemad inimesed seniilse dementsuse ennetamiseks ja mälu vähendamiseks;
• stressi all kannatanud;
• kellel on halvad harjumused.

L-karnitiin

Struktuur

Siirupi vormis kompositsioon sisaldab toimeainena levokarnitiini, aga ka mitmeid lisakomponente, sealhulgas fruktoosi.

Tablettide kujul olev preparaat sisaldab toimeainena levokarnitiini, askorbiinhapet, aga ka lisakomponente. Mõne tootja tablettides on toimeainena ainult levokarnitiin.

Kapsel võib sisaldada 250 või 500 mg levokarnitiini.

Vabastusvorm

Seda toodet toodetakse mitmel erineval kujul..

  • Vedel siirup 100 ml pudelites.
  • Elkarnitini tabletid, mida võib sisaldada pakendis 10 tk, samuti polümeerpudelites.
  • Kapslid on polümeerpakendites 60, 150 tk..

farmakoloogiline toime

Wikipedia teatab, et L-karnitiin on aminohape, mis on lähedane rühma B vitamiinidele.Süntees toimub kehas. See sünteesitakse aminohapetest L-lüsiin ja L-metioniin. Seetõttu peab kehas olema piisavas koguses rauda, ​​samuti mõned vitamiinid - B3, B6, C.

Rääkides sellest, mis on L-karnitiin, tuleb märkida, et seda nimetatakse ka vitamiiniks BT või B11. Karnitiiniga preparaatidel on kilpnäärmevastane, antihüpoksiline, anaboolne toime ja need stimuleerivad kudede regeneratiivset aktiivsust. Selle aine mõjul paraneb inimese isu ja aktiveeritakse rasvade ainevahetuse protsessid..

Endogeense L-karnitiini süntees toimub peamiselt maksas, eksogeense L-karnitiini omadused on samad, mis eksogeensetel. L-karnitiini võtmisel tuleb arvestada, et see on vahend, mis normaliseerib ainevahetusprotsesse, mis toetavad koensüümi A aktiivsust. L-karnitiini mõjul aeglustub valkude ja süsivesikute ühendite lagunemine, kuna stimuleeritakse rasvade ainevahetust. Seetõttu on üldiselt aktsepteeritud, et El-karnitiin on apteegi rasvapõletus..

Uurimisprotsessis tõestati, et see aine on kehas kogunenud rasvade energiaks kandmise protsessis väga oluline komponent, tagab hüpoglükeemia kontrolli, vähendab müokardiinfarkti riski, tugevdab südamelihast.

Kui kehas puudub see aine, siis rasvad ei põle, vaid kogunevad järk-järgult keha rakkudesse.

Kui võtate karnitiini sisaldavaid ravimeid ja teete füüsilisi harjutusi, võite lõpuks põletada märkimisväärset keharasva. Aine vähendab laktatsidoosi astet ja soodustab kehakaalu langust. Märgitakse ravimi neurotroofset toimet, ravim aktiveerib ka närvikoe regenereerimise protsessi.

Pidage meeles, et see ravim on toidulisand, mitte ravim..

Farmakokineetika ja farmakodünaamika

Pärast seda ainet sisaldavate preparaatide suukaudset manustamist imendub toimeaine seedesüsteemi hästi. Suurim plasmakontsentratsioon täheldatakse kolm tundi pärast manustamist. See eritub neerude kaudu, aine eritub metaboliitide kujul.

Näidustused

Peaksite kaaluma mitte ainult L-Сarnitine'i võtmise viise, vaid ka selle ravimi võtmise näidustusi.

L-karnitiini vedelikku ja muid selle ravimi vorme kasutatakse füüsiliste harjutuste sooritamisel efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks, samuti eesmärgiga lihasmassi aktiivsemalt kasvatada. Sageli võtavad seda tööriista vastu sportliku toitumisega tegelejad..

Treeningutaluvuse suurendamiseks on soovitatav seda toidulisandit võtta kapslites ja muudes vormides inimestele, kellel on diagnoositud südamehaigus..

Samuti on ette nähtud ravim vanemas eas meestele ja naistele, et peatada aju vananemine, aktiveerida mälu ja suurendada keskendumisvõimet.

Mõnikord on ette nähtud enneaegsetele beebidele, samuti imikutele nende intensiivse kasvu ajal, et normaliseerida lapse kehakaalu ja õiget skeletilihaste arengut.

Samuti võib ravimit soovitada taimetoitlust harrastavatele inimestele L-karnitiini kehas esineva vaeguse korvamiseks, füüsilise kurnatuse käes kannatavatele patsientidele ja neile, kellel on vähenenud söögiisu. Ravimi annuse määrab sel juhul spetsialist.

Samuti on abikomponendina kompleksravi käigus ette nähtud vahendid, mis sisaldavad levokarnitiini. See kohtumine on soovitatav maksa-, endokriinsüsteemi, südame-, veresoonkonnahaiguste korral.

Vastunäidustused

Ravimi võtmiseks määratakse järgmised vastunäidustused:

L-karnitiini kõrvaltoimed

Reeglina on see abinõu selle kasutamisel hästi talutav. Kuid mõnikord täheldatakse kõrvaltoimete ilmnemisel üksikjuhtumeid. Eriti võivad tekkida düspeptilised sümptomid, allergia sümptomid, valu epigastimaalses piirkonnas. Ureemia all kannatavatel inimestel võib selle ravimi kasutamise ajal tekkida lihasnõrkus. Seega, kui võetakse ravimeid ja need kõrvaltoimed ilmnevad, peate alati arstiga nõu pidama.

L-karnitiini juhised (meetod ja annus)

Neile, kes kasutavad L-karnitiinisiirupit, tuleb rangelt järgida kasutusjuhendit. Peate selle võtma söömise hetkest alates, sõltumata sellest. Parim on seda juua lahjendamata kujul, kui selline vajadus on olemas, jooma toodet tavalise joogiveega. Reeglina joovad täiskasvanud 5 ml siirupit kolm korda päevas. Kui ravim on välja kirjutatud sportlastele, soovitatakse neil enne treeningu alustamist juua 15 ml siirupit. Levokarnitiini võetakse nelja-kuue nädala pikkuste kuuridena, vajadusel viige ravikuur mõne nädala pärast uuesti läbi..

Kui alla 1-aastastele patsientidele on välja kirjutatud L-karnitiin, peab kasutusjuhend sisaldama 8... 20 tilka üks kord.

1–6-aastased patsiendid saavad ühekordse annuse 20–28 tilka, 6–12-aastased lapsed - ühekordse annuse 2,5 ml. Selles annuses manustatakse ravimit lastele 2-3 korda päevas ühe kuu jooksul. Kursust saab arsti soovitusel mõne nädala pärast korrata..

Kuidas ravimit tablettides ja kapslites kasutada, sõltub ka arsti ettekirjutusest. Tabletid neelatakse tervelt alla, pestakse veega. Millises annuses ja millal ravimit võtta, otsustab spetsialist, võttes arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja näidustusi. Enamikul juhtudest soovitatakse täiskasvanutel juua 250–500 mg ravimeid 2–3 korda päevas. Spordiga tegelejad peaksid üks kord enne treeningut võtma 500–1500 mg levokarnitiini. Ärge jooge ravimit pidevalt liiga kaua - rohkem kui kuus kuud.

Ravimi vastuvõtmine kapslites näeb ette, et kapslid peavad olema tervelt purjus, annus ja kasutamise sagedus on samad kui tablettide puhul.

Võtke L-karnitiin IV ampullid ja lihasesse ainult spetsialisti järelevalve all.

Üleannustamine

Juhised ei sisalda teavet L-karnitiini üleannustamise kohta.

Koostoime

L-karnitiini samaaegsel manustamisel lipoehappe ja anaboolsete ravimitega suureneb levokarnitiini terapeutiline toime.

Glükokortikosteroidide samaaegsel manustamisel koguneb L-karnitiin aktiivsemalt kudedesse (välja arvatud maks).

Müügitingimused

Seda ravimit saate apteegis tellida või osta ilma retseptita.

Ladustamistingimused

Säilitage toidulisandit temperatuuril t mitte üle 25 kraadi.

Säilitusaeg

1,5 aastat. Pärast siirupiga pudeli avamist saate selle salvestada mitte rohkem kui 15 päeva.

erijuhised

Tuleb meeles pidada, et ravimi kasu ja kahju sõltub sellest, kui õigesti inimene seda abinõu kasutab. Kehale kahjulikku mõju võib täheldada juhul, kui pealekandmine toimub sõltumatult ja kontrollimatu viisil.

Kuidas valida kõige optimaalsemat ravimit, mis on parem ja kuidas õigesti L-karnitiini vedelikku võtta, räägib dietoloog individuaalse konsultatsiooni käigus.

Taimetoitlased peaksid kaaluma, mida looduslik levokarnitiin sisaldab: need on ennekõike kala, piim ja liha. Seetõttu võib sellise dieedi korral olla vajalik seda ravimit võtta.

L-karnitiini mõjul vastupidavus suureneb, kuid suurima efekti saavutamiseks on oluline järgida õiget, tasakaalustatud toitumist. Sporditoitumises on see ravim ametlikult heaks kiidetud..

Mõnikord kombineeritakse seda ravimit väljendusrikkama efekti saavutamiseks teiste rasvapõletitega. L-karnitiini võtmist saab kombineerida gainerite, valkude, koensüümi Q10 ja teiste kompleksidega.

Levokarnitiini analoogid

Ravimi analoogid on ravimid, mis sisaldavad kompositsioonis sama toimeainet. L-karnitiini toodetakse erinevate kaubamärkide all; sellised lisandid võivad sisaldada ka muid toimeaineid. Need on atsetüül-L-karnitiin, Arnebia L-karnitiin, Sportexpert L-karnitiin firmalt Evalar (300 mg), Multipower L-karnitiin, Doppelgerz Asset L-karnitiin magneesium, Lonza, L-karnitiinfumaraat, energiasüsteem L-karnitiin, L-karnitiin Tartraat.

Sporditoitumises kasutatakse ka teiste tootjate levokarnitiiniga toidulisandeid: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multpower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA ja L-karnitiin, L-karnitiini toitesüsteemi rünnak, L-karnitiin 3000, Biotech L-karnitiin, kehakujundaja L-karnitiin, VP Lab L-karnitiini kontsentraat, optimaalne toitumine L-karnitiin, maksimaalne liikumine L-karnitiiniga, L -Karnitiinikapslid 750 Maxler, puhtad kapslid Coq10 L-karnitiin, karnitiinivedelik Now Foodsist.

Milline on parim ravim ja millist valida, on parem küsida professionaalse toitumisspetsialisti käest. Reitingu leiate spetsialiseeritud foorumite arvustustest. Kuid kõik kasutajate arvamused selle kohta, milline ravim on paremusjärjestuses ja milline ettevõtte lisa on parem, on subjektiivsed.

Karnitiin ja L-karnitiin

Võrgustikul on arvukalt ülevaateid karnitiini ja L-karnitiini kohta, millest võime järeldada, et ravimite tõhusus sõltub sellest, kas inimene võtab neid õigesti, kas ta peab dieeti või sporti. Kasutatakse ka teisi kombinatsioone, näiteks ornitiin ja L-karnitiin..

L-karnitiin ja L-tartraat

Mõlemad toidulisandid, L-karnitiin ja L-tartraat, aitavad rasva põletada ja suurendavad vastupidavust. Konkreetse ravimi valik ja kasutamine on soovitatav pärast spetsialistiga konsulteerimist.

L-karnitiin ja kreatiin

Kreatiin aitab suurendada sportlaste lihasmassi ja suurendada jõunäitajaid, nii et mõnikord ühendatakse need kaks toidulisandit. Miks peate neid vahendeid võtma ja kas see on seda väärt, peate konsulteerima spetsialistiga.

Lastele

Kasvu ja arengu soodustamiseks kirjutatakse lastele mõnikord sobivas annuses siirupit. Kuidas juua vedelat siirupit, sõltub lapse vanusest. Annuse määrab lastearst, samuti määrab ta, miks toidulisandit on igal juhul vaja.

Koos alkoholiga

Kui alkoholi ja levokarnitiini võetakse samal ajal, ei täheldata väljendunud kõrvaltoimeid. Siiski on ebasoovitav võtta alkoholi ravi ajal mis tahes ravimite või toidulisanditega..

L-karnitiini salendav

Paljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et õige tarbimise korral võimaldab toidulisand kontrollida kehakaalu. Juhises on siiski märgitud, et lisaaine on ainult abiaine.

Kuidas võtta L-karnitiini kaalukaotuse jaoks, sõltub sellest, kas inimene tegeleb spordiga, kas peab dieeti. Kõigi soovituste kohaselt aktiveerib toode rasvapõletuse. Sel eesmärgil kasutatakse erinevate tootjate ravimeid - L-karnitiinatsetüül, toitesüsteemid jne..

Raseduse ajal

Raseduse ja toitmise ajal on selle toidulisandi võtmine ebasoovitav. Kui levokarnitiini võtmise ajal on tekkinud rasedus, peate selle kohe lõpetama.

L-karnitiin ülevaade

Arstide Interneti-ülevaated L-karnitiini kohta on vähem levinud kui tüdrukute ülevaated, kes kasutavad toidulisandit rasvapõletusmaterjalina. Põhimõtteliselt näitavad 9 ülekaalu kaotamise ülevaadet, et L-karnitiin 300, vedel siirup, ravim Evalarilt, Turboslimilt jt aitavad liigsetest kilodest vabaneda ainult intensiivse spordi tingimustes. Märgitakse, et peate seda jooma vahetult enne treeningu algust, vastasel juhul pole vastuvõtust kasu. Kuid ka vastunäidustuste arvestamisel ei põhjusta ravim kahju. Kuid mõned kehakaalu kaotanud inimesed, kes kasutasid rasvapõletusmaterjalina El Carnitine, jätavad märkused, et toidulisand on kasutu ja ei aita kaasa kaalulangusele. Mõned kasutajad kirjutavad, et pärast ravimite eemaldamist Evalarist, Solgarist jt tekkis neil võõrutussündroom, kuid sellised ülevaated on haruldased.

Paljud ülevaated L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks näitavad, et levokarnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks on tingitud selle võimest kiirendada ainevahetust..

Sageli jätavad sportlased ülevaated L-karnitiini toitesüsteemi ja muude lisandite (L-karnitiinivedelik, L-karnitiin Xtreme, L-karnitiin 2700 Active, atsetüül-L-karnitiin, L-karnitiin 2500, Maxler L-karnitiin 3000, Maxler L-karnitiin 10000 jne) kohta sportlaste poolt, kes treenivad aktiivselt. Enamasti on need positiivsed, kuna sportlased kirjutavad, et toidulisand aitab tõsta vastupidavust, soodustab aktiivsust spordi ajal. Sageli jäetakse ülevaated ravimite kohta atsetüülkarnitiin, Arnebia, ja sportlased võtavad sageli L-karnitiini korke 750, Multipower L-karnitiini kontsentraati, Dymatize L Carnitine Xtreme-i jne. Märgitakse, et kõiki ravimeid ei saa apteegis osta, vaid mõned neist tuleb tellida spetsiaalsetelt saitidelt.

Hind L-karnitiin, kust osta

Millist L-karnitiini on kõige parem osta, peaks soovitama spetsialist. Levokarnitiini hind sõltub ravimist, selle tootjast. L-karnitiini hind apteegis sõltub ka ravimi tootjast.

Rasvapõleti El-Carnitine Solgar maksumus tablettides on alates 2000 rubla 30 tk kohta. Moskvas saate osta vedelat ravimit kehakaalu langetamiseks hinnaga 2300 rubla. Kui palju on Peterburis Jekaterinburgis kaalulangus toidulisandit, peaksite välja selgitama toidulisandi müügikohas. L Karnitiinikapsleid saab osta hinnaga 600 rubla 60 tk. Ravimit Multipower saab osta hinnaga 2200 rubla. Power System lisandite hind on alates 1300 rubla. Lidat saab karnitiiniga Kiievis Harkovis osta hinnaga 230 grivna. Kust osta L Carnitine 300, tasub küsida apteegist. L-karnitiini ostmine Minskis on võimalik tellimuse alusel.

L-karnitiini spordilisand: mis see on ja kuidas see toimib

L-karnitiin on üks populaarsemaid toidulisandeid. Peaaegu iga treener soovitab algajatel ja professionaalidel seda võtta. Selles artiklis selgitame, mis tüüpi aine see on, mis tüüpi L-karnitiin on, millised on selle eelised ja kahju ja kas seda on vaja kaalust alla võtta..

Mis on L-karnitiin ja kuidas see toimib

Paljud inimesed peavad levokarnitiini (või L-karnitiini) B-rühma vitamiiniks. Tegelikult pole see täiesti tõsi. Pigem on see looduses looduslikult esinev vitamiinitaoline aine, mis sünteesitakse kehas. Kuid tõsise füüsilise koormuse korral muutub inimese enda karnitiin ebapiisavaks, kehal puudub aine, mida tuleb täiendada spetsiaalsete spordilisandite abil.

Mis annab L-karnitiini meie kehale? See aine aitab rasvhapetel tungida rakkude mitokondritesse, mistõttu oksüdeeruvad rasvad kiiresti energiaks. Lihtsamalt öeldes aitab see meie kehal kiiresti muundada mittetoimivad rasvad vajalikuks energiaks..

Mis kasu on L-karnitiinist?

L-karnitiini kõige väärtuslikum omadus on see, et see aitab treenimiseks maksimaalselt energiat saada. Nii et tänu selle toidulisandi võtmisele saate oma jõudlust parandada. Lisaks vähendab aine piimhappe kontsentratsiooni lihastes, mis tähendab, et tugevus pärast treeningut ei ole nii tugev.

Selle toidulisandi muud kasulikud omadused:

  1. aitab hapnikul rakkudesse tungida;
  2. parandab immuunsussüsteemi seisundit;
  3. alandab kolesterooli ja takistab seetõttu ateroskleroosi arengut;
  4. suurendab efektiivsust;
  5. tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi:
  6. Aitab vähendada kehakaalu, säilitades samal ajal lahja lihasmassi
  7. aitab kaasa lihasmassi suurenemisele (tänu rasvade energia sünteesile paraneb treeningu produktiivsus);
  8. parandab aju talitlust;
  9. positiivne mõju seedetraktile;
  10. vähendab taastumisperioodi pärast sporti;
  11. toimib antioksüdandina ja soodustab toksiinide eemaldamist kehast;
  12. parandab maksa seisundit, aidates selle rakkudel uueneda;
  13. kasulik mõju närvisüsteemile;
  14. parandab viljakust;
  15. Aitab kehal kiiremini taastuda operatsioonijärgsel perioodil ja ka pärast haigust.

Tegelikult on L-karnitiinil ainult üks kõrvaltoime - see suurendab söögiisu. Seetõttu peaksid kaalust alla võtjad oma toitumist hoolikalt planeerima, vältima liiga kalorivaeseid toite, vastasel juhul on oht paar kilo juurde võtta.

Samuti on võimalik konkreetsetes lisaainetes sisalduvate üksikute komponentide individuaalne talumatus. Ja muidugi ei tohi lapseootel emad ja imetamise ajal seda ravimit ilma arsti ettekirjutuseta võtta.

Kõigil muudel juhtudel pole L-karnitiinil vastunäidustusi, organism talub seda hästi ega kutsu esile mingeid kõrvaltoimeid..

Millised L-karnitiini tüübid on olemas: vali sobiv

Selle toidulisandi müügil on mitu sorti. Sõltuvalt keha eesmärkidest ja vajadustest saate valida aine, mis mitte ainult ei aita lihaseid ehitada ja rasva põletada, vaid parandab ka tervist.

Peamised söödalisanditüübid:

  1. Klassikaline - aine kõige puhtamal kujul. Kulturistide ja teiste sportlaste seas populaarseim vorm.
  2. Rasvapõletust salendav atsetüül-L-karnitiin. Atsetüülrühma ainete tõttu tungib see ajju väga kiiresti. Kui teil on kahtlusi, milline L-karnitiin on parem kehakaalu langetamiseks, võtke see üks: saavutage tulemus kiiremini.
  3. Kõige paremini seeditav on L-karnitiintartraat. See sisaldab viinhapet, nii et toidulisand imendub kehas kiiresti ja täielikult. Viimasel ajal on paljud profisportlased seda tüüpi eelistanud.
  4. Südame, veresoonte ja võitluseks väsimuse vastu - L-karnitiinpropionüül. See on aine eeterlik vorm, arstid määravad selle inimestele, kellel on probleeme müokardi südamelihasega.
  5. Energia ja kardiovaskulaarsüsteemi jaoks - L-karnitiinfumaraat. Põhiainele lisatakse fumaarhapet, mis parandab südamelihase seisundit ja aitab ka rakkudest energiat vabastada..

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini ja kas tasub võtta sporditipp

Tegelikult saame seda ainet tavalisest toidust.. Enim L-karnitiini leidub sellistes toitudes nagu veiseliha, kana, kalkun, sealiha, piim, kodujuust, kala, riis, banaanid, seened, leib, porgand, tomat.

Väärib märkimist, et köögiviljades ja puuviljades seda ainet kas üldse ei eksisteeri või on seda väga vähe, nii et kõva treeningu ajal on parem keskenduda piimatoodetele ja lihatoodetele. Kuid ainuüksi jõudluse parandamiseks toitumisest ei piisa, keha ei saa tõsisteks raskusteks vajalikku energiakogust. See seletab L-karnitiini populaarsust sporditoitumisena: toidulisandis sisaldub aine hästi seeditavas vormis, seda on mugav võtta ning efekt on märgatav juba esimesel treeningul.

Päevane tarbimine on 500–2000 mg (võistluse ajal võtab mõni sportlane päevas kuni 9 g). Algajad peaksid alustama 500 mg-st ja nädala jooksul saate annust suurendada.

Kuidas võtta L-karnitiini? Tavaliselt joovad nad seda 3 korda päevas: 20-30 minutit enne hommiku- ja lõunasööki, samuti pool tundi enne treeningut.

Kuidas saada toidulisandist maksimaalset efekti: 4 saladust

Selle aine tarvitamisel on hea mõju saamiseks mitu saladust..

  1. Minge sportima. Paljud inimesed arvavad, et L-karnitiini joomisest piisab ja kaal kaob justkui võlujõuga. Ei, ilma sporti tegemata ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid võtab ka kaalus juurde (pidage meeles marutaudist isu).
  2. Vajalik on aeroobne treening. Täiendus toimib kõige paremini siis, kui teete kardiot, ujumist, treenimist, tantsimist, korvpalli mängimist, tennist jne..
  3. Lisage lipohape. Hape tugevdab toidulisandi toimet, kuna seda müüakse apteekides ilma retseptita ja see maksab senti.
  4. Ärge unustage süüa õigesti. Kui hammustate spordipirukaid, ärge unistage kaalulangusest. Ainult õige toitumine viib eduni: rohkem valku, vähem süsivesikuid ja rasvased toidud. Kuid ärge eemaldage dieedist rasvu üldse: linaseemned või oliiviõli, rasused kalad tulevad ainult kasuks.

Nüüd teate, kas võtta L-karnitiini, millist tüüpi valida ja kuidas selle mõju tugevdada. Kas teil on veel küsimusi? Küsige neid meie konsultantidelt: nad aitavad teil valida õige ja tõhusa spordilisandi. Soovime teile uusi saavutusi!

L-karnitiin

Sisu

L-karnitiin [redigeeri | muuda koodi]

Mis on L-karnitiin?
L-karnitiin on asendamatu hape, mida toodetakse maksas aminohapetest lüsiin ja metioniin. See on vajalik energia tootmiseks ja rasvade ainevahetuseks. Seda leidub ka liha- ja piimatoodetes. Paljud toidulisandite kaubamärgid on müügil atsetüül-L-karnitiinina, mis on L-karnitiini paremini seeditav vorm..

L-karnitiini toimeL-karnitiini peamine roll on rasvhapete transport mitokondritesse (raku energiajaamad), kus neid kasutatakse energia saamiseks. Toidulisandi võtmise mõte on tõsta karnitiini taset ja seeläbi parandada rasvapõletust. Teoreetiliselt oleks see kasulik nii kehakaalu kui ka vastupidavuse kontrollimiseks. Rasvade suurem energia kasutamine treeningu ajal võib aidata säästa lihaste glükogeeni ja lükata sellega väsimuse tekkimist. Vaatamata reklaamidele on neid teooriaid toetavaid teaduslikke tõendeid siiski väga vähe. Kui 1980ndatel tehtud esialgsed uuringud näitasid töövõimele positiivset mõju, pole hilisemad uuringud suutnud kinnitada, et L-karnitiiniga täiendamine suurendaks rasvapõletust või parandaks vastupidavust..Kas vajate teda?Kuna atsetüül-L-karnitiini kohta esitatud väiteid toetavad tõendid on väga vähesed, ei saa seda toidulisandit soovitada sportlastele tulemuslikkuse parandamiseks.KõrvalmõjudKarnitiin on trimetüülamiini toidueelne, mis omakorda tekitab karnitiini tootja soovitatud koguse ületamise korral trimetüülamiini koguses, mida inimese ensüümsüsteem ei ole võimeline töötlema. Metaboliseerimata trimetüülamiini sisalduse tõttu veres on keha sunnitud selle hiljem uriiniga ja väljahingatava õhuga eritama. Seega viib karnitiini soovitatud annuse ületamine inimesel haiguseni "Trimetüülaminuria". Selle haiguse esimesteks sümptomiteks on patsiendi kehast tuleva kala lõhn, uriin ja väljahingatav hingamine lõhnavad sarnaselt. Patsient reeglina ei haise, mis temast eraldub. L-karnitiini üledoosist tingitud trimetüülaminuria korral tuleb ravimi võtmine kiirelt lõpetada, et vältida maksarakkude kahjustusi, mis vastutavad ensüümi flavin monooxygenase-3 tootmise eest. Kala lõhn kaob reeglina 3-4 päeva pärast ravimi ärajätmist.

L-karnitiin (Engl. L-karnitiin, ka levokarnitiin. Valesti nimetatakse [1] Bt-vitamiiniks, B11-vitamiiniks) - B-rühma vitamiinidega seotud looduslikku ainet, see täidab kehas mitmeid olulisi funktsioone, see pole rasvapõletus, vaid rasvkoe kandja. lihaste mitokondrid, kus aeroobse treeningu käigus muundatakse see rasvkude energiaks.

L-karnitiini nimetatakse sageli vitamiinitaoliseks aineks, kuid see pole vitamiin, kuna organism suudab seda iseseisvalt sünteesida. L-karnitiini tase on homöostaatiline, kogu selle liig eemaldatakse organismist tõhusalt, see ei kogune ülemäära.

L-karnitiin eraldati esmakordselt V. S. Gulevitši ja R. Z. Krimbergi poolt 1905. aastal. 1962. aastal selgus karnitiini füsioloogiline roll - see transpordib sisemise membraani kaudu pika ahelaga rasvhappeid mitokondritesse.

Füüsikaliste omaduste järgi on L-karnitiin valge kristalne pulber, hügroskoopne, vees kergesti lahustuv. Stereoisomeerseid vorme on kaks: L-karnitiin ja D-karnitiin. Ainult L-kujul on bioloogiline aktiivsus. D-karnitiin on organismile kahjulik, kuna see on L-karnitiini konkureeriv antagonist.

Inimese kehas esinevad lihased ja maks.

Levokarnitiini biosüntees [redigeeri | muuda koodi]

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes, kust see transporditakse teistesse kudedesse ja organitesse. Levokarnitiini süntees toimub vitamiinide C, B3, B6, B9, B12, raua, lüsiini, metioniini ja mõnede ensüümide osalusel. Vähemalt ühe komponendi vaeguse korral võib tekkida L-karnitiini puudus koos keha funktsioonide halvenemisega. Seda täheldatakse siiski harva, sageli L-karnitiini sünteesi eest vastutavate ensüümide geneetilise defekti korral.

L-karnitiini funktsioonid ja mõju [redigeeri | muuda koodi]

L-karnitiin transpordib rasvhappeid (rasva struktuurielemente) mitokondrite maatriksisse, kus need energia vabanemisega hävitatakse. Täiendav L-karnitiini tarbimine toimub rasvade hävitamise intensiivistamise lootuses.

Suurendage vaimset ja füüsilist energiat

Nagu näitasid 2007. aastal Itaalias läbi viidud topeltpimeda, platseebokontrollitud uuringu tulemused, viis L-karnitiini manustamine 6-kuulise ööpäevase annusena 6 kuu jooksul vaimse ja füüsilise aktiivsuse suurenemiseni. Katsealused märkisid paranenud meeleolu, suurenenud vastupidavust ja üldist toonust. [2] Õigluse osas tuleb märkida, et enamiku sportlaste jaoks pole selle uuringu tulemused vaevalt soovituslikud, pidades silmas asjaolu, et selles testiti 66 inimest vanuses 100 kuni 106 (!) Aastat..

Stressitaluvus

Uuringud on tõestanud karnitiini tõhusust stressitaluvuse suurendamisel ja inimkeha kohanemisvõime suurendamisel. [3]

L-karnitiin hoiab vaba CoASH-i taset, mis on seotud orgaaniliste hapete ja ksenobiotikumide neutraliseerimisega, mis on vajalik mõnede ensüümide toimimiseks ja Krebsi tsükli normaalseks toimimiseks. [4]

L-karnitiini anaboolne toime tuvastati eksperimentaalselt, seda toidulisandit kasutades tehtud eksperimentide käigus märkasid teadlased, et katseisikud mitte ainult ei kaotanud rasva, vaid suurendasid ka lahja lihasmassi. Selle toimemehhanismi ei ole veel täielikult uuritud, kuid on olemas mitmeid teooriaid, mis selgitavad karnitiini anaboolset toimet selle osalemisega fosfolipiidide metabolismis, atsetüül-CoA / CoASH tasakaalu optimeerimisega, rasva energiaallikana kasutamisega ja neurotransmissiooni parandamisega. [5]

L-karnitiin vähendab kahjulikku kolesterooli, takistades seeläbi südame ja aju veresoonte ahenemist ning hoiab ära südameinfarkti ja insuldi. [6]

Kaitseb südant ja veresooni

Esiteks realiseerib see efekt kolesterooli alandamise, mis mõjutab väikeseid pärgarterit. Lisaks parandab L-karnitiin müokardi ainevahetust, omab antioksüdantset toimet. Kliinilised uuringud on näidanud, et pärast karnitiini kuuri kaebasid südamehaigusega inimesed vähem ette ja müokardi funktsioon paranes. [7]

L-karnitiinil on neuroprotektiivne, antihüpoksiline, antioksüdant ja kilpnäärmevastane toime, see hoiab ära apoptoosi ja osteoporoosi ning stimuleerib ka kudede regeneratsiooni. [8]

L-karnitiin: kahjustus ja kõrvaltoimed [redigeeri | muuda koodi]

L-karnitiini täiendavate annuste efektiivsuses on paljud teadlased kahtluse alla seadnud. Nii näitas metaanalüüsi kohaselt L-karnitiini vähest efektiivsust sportlastel [9] Ülekaaluliste naiste puhul näidati karnitiini ebaefektiivsust (4 g päevas) kombinatsioonis regulaarse kardiokoormusega (4x30 min / nädalas) [10].

L-karnitiin toidus [redigeeri | muuda koodi]

L-karnitiini peamised toiduallikad on liha, kala ja piimatooted. Selle aine (300 mg) ööpäevane norm sisaldub umbes 300–400 g toores veiselihas, lisaks kaob liha kuumtöötlemise käigus märkimisväärne osa levokarnitiinist, see asjaolu nõuab karnitiini tarbimist täiendavate lisandite kujul.

L-karnitiin spordis [redigeeri | muuda koodi]

Karnitiin on oluline, kui on vaja suurendada üldist ja erilist vastupidavust aeroobses spordis (jooksmine, ujumine, sõudmine jne) (ümber lükatud: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011), kinnitanud: Ayer, Vol 2, 2015 [11]). Kui sportlane ei muretse kaalulanguse pärast, saab maksimaalse energiakasvu saavutada, kombineerides levokarnitiini suurenenud rasvakogusega dieedis. On olemas spetsiaalne kõrge rasvasisaldusega dieet, mis määratakse samaaegselt suurte karnitiini annustega. See bioenergia suurendamise meetod on eriti eelistatud, kui treenimise ajal on vaja vältida kehakaalu langust.

Levokarnitiin tugevdab vastupidavust nii aeroobses kui ka anaeroobses (jõutõstmine, kulturismi jne) spordis. Tuleb märkida, et levokarnitiini anaboolset toimet saab varjata kehakaalu üldise langusega nahaaluse rasva ja sisemise rasvkoe kadumise tagajärjel. Seetõttu tuleks karnitiini anaboolse toime hindamisel juhinduda näitajatest erinevatel kriteeriumidel nagu kehakaal ja jäseme maht. Sel juhul on see rasva massi ja kogu kehakaalu protsent.

Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks levokarnitiini kasutada koos tasakaalustatud toitumis- ja treeningprogrammiga. Levokarnitiin ei ole jobu ja seda saab sporditoitumises kasutada ilma piiranguteta..

Esialgsete sünteesihäirete puudumisel kehas on soovitatav kasutada lühikesi ravikuure, kuna pikaajalise kasutamise korral täheldatakse võõrutussündroomi - väheneb oma levokarnitiini tootmine ja on vaja pidevalt võtta näitlikku.

L-karnitiin lihase kaitsmiseks [redigeeri | muuda koodi]

Tõlge inglise keelest ja teksti kohandamine: Andrey Zavyalov

Päevaannus 2 grammi L-karnitiini kaitseb sportlaste lihaseid hävimise eest, selgub Iraani Azadi islami ülikooli sporditeadlaste uuringust, mis avaldati ajakirjas "Journal of Sports Medicine of Asia"..

Teadlased jagasid 22 füüsiliselt aktiivset noort kahte rühma. Üks rühm võttis kahe nädala jooksul platseebot. Teine rühm võttis toidulisandi, mis sisaldas 2 g L-karnitiini. Kaks nädalat hiljem viisid teadlased läbi 15-minutilise katsevõistluse. Teadlased analüüsisid ka katsealuste verd: enne toidulisandi võtmist (alus), vahetult enne võistlust (eel), vahetult pärast võistlust (post), pärast 2 tundi (2H) ja pärast 24 tundi (24H).

Jooksu ajal tõusis katsealuste lihaskahjustuste markerite - ensüümide laktaatdehüdrogenaasi (LDH, LDH) ja kreatiinkinaasi (CK) - kontsentratsioon, kuid karnitiini võtvatel sportlastel oli see tõus märgatavalt madalam. Selgus, et L-karnitiin vähendab lihasrakkude kahjustuse astet.

TBARS (reaktiivne tiobarbituurhappe ühend - TBKRV) on vabade radikaalide aktiivsuse marker. Need intensiivse füüsilise koormuse ajal vabanevad agressiivsed molekulid võivad kahjustada rakkude struktuuri. Jooksu ajal tõusis TBARS kontsentratsioon katsealuste veres, kuid L-karnitiini võtnud sportlastel oli kasv märgatavalt madalam.

L-karnitiini toidulisandite kahenädalasel suukaudsel manustamisel on kerge toime lipiidide peroksüdatsioonile, lihasrakkude kahjustusele ja suureneb antioksüdandi aktiivsus. L-karnitiiniga oksüdatiivsete stressimarkerite nõrgestamise täpset mehhanismi ei ole siiski kindlaks tehtud ja see vajab edasist uurimist..

Sportliku toitumise hinnang L-karnitiiniga [redigeeri | muuda koodi]

  • L-karnitiini vedel 3000 by Magic Elements
  • Mitmejõuline L-karnitiini kontsentraat
  • L-Carnitin by Power System
  • L-karnitiin KOHE
  • L-karnitiin 500 optimaalse toitumisega
  • NitroPump, autor GEON
  • L Carnitina kehasari
  • Cura de slabire cu carnitina de la kehajoon

Sporditoitumise foorumitest leitud arvukate arvustuste, samuti hinna ja kvaliteedi suhte analüüsimisel saadud andmed.

Kombinatsioon teiste lisaainetega [redigeeri | muuda koodi]

L-karnitiin sobib hästi igat tüüpi rasvapõletitega, võimendab nende toimet ja vähendab kõrvaltoimete sagedust. L-karnitiini saab võtta ka massikasvu tsüklite ajal, et vältida rasva moodustumist, võttes seda koos valgu, gaineriga ja muude kompleksidega.

Karnitiini ja koensüümi Q10 preparaatide kombineeritud kasutamist peetakse tõhusaks, kuna nende toime on suunatud kahele peamisele rakenduspunktile: reaktsioonivõime (L-karnitiin) ja psühholoogilise süsteemi ressursid (koensüüm Q10). [12]

Kasutusviis [redigeeri | muuda koodi]

Karnitiini annuseid 500 mg kuni 2 g päevas peetakse optimaalseks (tavaliselt on ühekordne annus 500 või 750 mg kolmeks jagatud annuseks või 1000 mg kaheks jagatud annuseks). Üle 2 grammi ei ole mõtet, kuna uuringud ei ole näidanud suuremate annuste eeliseid. Võtke L-karnitiin 30 minutit enne treeningut ja hommikul tühja kõhuga. Trennivälistel päevadel võtke ka hommikul ja pärastlõunal - söögikordade vahel ja tühja kõhuga. L-karnitiin on aktiivsem hommikul ja treeningu ajal.

L-karnitiin: mis see on? Milleks? Kuidas kasutada?

Farida Seidova

Arst ja toimetaja / Avaldatud

Jagage seda lehte

Mis on L-karnitiin??

L-karnitiin sünteesitakse inimeste ja loomade maksas, neerudes ja ajus asendamatutest aminohapetest, lüsiinist ja metioniinist. 1 Suurem osa sellest - umbes 95% - koguneb südame- ja skeletilihastes. 2 Ainult umbes 25% aine päevasest koguvajadusest toodetakse kehas. 3 Teatud kogus ainet siseneb kehasse toiduga. Kuid arvestades tänapäevase inimese üha kiirenevat elutempot, stressi ja suurenenud füüsilist aktiivsust, on soovitatav lisada lisandina karnitiini.

Toote peamine toiduallikas on punane liha, kuhu kuuluvad veiseliha, sealiha, talleliha. Sada grammi toorest punast liha sisaldab kuni 140–190 mg L-karnitiini. 4 Tuleb meeles pidada, et kuumtöödeldud liha puhul on aine kogus pisut vähenenud. Lisandina võib müügil olla neli erinevat karnitiini vormi: L-karnitiin, propionüül-L-karnitiin, L-karnitiin-L-tartraat ja atsetüül-L-karnitiin.

Mille jaoks L-karnitiin on??

L-karnitiin täidab inimkehas paljusid olulisi funktsioone: see aitab suurendada vaimse ja füüsilise energia tootmist, suurendab vastupidavust stressile, vabastab keha toksiinidest, vähendab triglütseriidide taset veres, stimuleerib kudede uuenemist, stimuleerib aju, omab antioksüdantset toimet. Selles artiklis keskendume neile tooteomadustele, millest sportlastel on huvi teada..

  • Energia teke kehas:

L-karnitiin soodustab rasvhapete transporti rasvavarudest lihasrakkudesse, kus need muundatakse energiaks: neid kasutatakse kütusena ATP - adenosiini trifosforhappe, mis on universaalne energiaallikas, loomiseks.

Lihtsamalt öeldes kasutab keha rasva muundamiseks energiaks karnitiini.

Samal ajal on võtmeks kreatiini roll selles protsessis. Rasvhapped ei saa iseseisvalt ilma karnitiini abita tungida raku mitokondrite membraanidesse, kus need muundatakse energiaks. 5

Teoreetiliselt saab seda tänu toidulisandi rollile pidada rasvapõletuseks, kuid see on vaieldav punkt, kuna uuringud pole sellele küsimusele selget vastust andnud..

  • Suurenenud füüsiline aktiivsus ja vastupidavus:

Alles 2011. aastal tõestati esmakordselt, et karnitiini lisandina võtmine ei suurenda mitte ainult selle sisaldust lihastes, vaid aitab muuta ka lihaste ainevahetuskiirust ja suurendab füüsilist jõudlust. 6

Lisaks näitasid Venemaa riikliku kehakultuuriakadeemia, California ülikooli ja Oregoni teadlaste ühised uuringud, et toidulisandite võtmise tulemusel rakkudes vaba karnitiini kontsentratsiooni suurendamisel võib olla positiivne ergogeenne toime, mille avaldumise aste sõltub karnitiinipreparaatide annusest ja võtmismeetodist. 7

  • Lihaste kaitse ja taastumine pärast treeningut:

Lisaks on muud uuringud näidanud, et L-karnitiinil on positiivne mõju ka pärast treeningut taastumisele. Mõned L-karnitiiniga tehtud uuringute tulemused on näidanud, et see leevendab lihasvalu pärast treeningut. 8

Veel üks uuring, milles kasutati magnetresonantstomograafiat, näitas, et selle rühma sportlaste lihased, kelle osalejad võtsid kaks grammi karnitiini (päevane annus), olid hävimiskindlad, vastupidiselt platseeborühma osalejatele. 9 Selgus, et L-karnitiin vähendab lihasrakkude kahjustuse määra.

Millal võtta karnitiini?

Huvitav fakt on see, et saate seda toidulisandit kasutada nii kuivatamisel kui ka lihasmassi suurendamisel.

Kui kasutate karnitiini kuivamisperioodil, aitab see rasva põletada, kuna seda kasutatakse täiendava energiaallikana - seda töömehhanismi oleme juba kaalunud.

  • Lihasmassi suurendamisel:

Enamik inimesi soovib ilma rasvata saada rohkem kui lihtsalt lihaseid, nimelt lihaseid. Sellepärast on massi suurenemise ajal vajalik täiendav karnitiini tarbimine - see aitab vältida rasvade teket, pakkudes seeläbi "puhaste" lihaste komplekti.

Lisaks näidati uuringute tulemusel, et karnitiinilisandid võivad aidata aminohappeid energiaallikana hoolikamalt kasutada, luues seeläbi võimalused uute valkude sünteesiks. 10 See mõju võib selgitada karnitiini võimet suurendada lihaste massi, mida on näidatud katsetes loomade ja inimestega. üksteist

2006. aastal läbi viidud uuring näitas, et kolmenädalane L-karnitiin-L-tartraadi tarbimine suurendas lihaskiudude androgeeniretseptorite arvu 15%. 12 See on omakorda suurendanud lihaste tundlikkust androgeenide (testosterooni) suhtes. Testosteroon, nagu teate, käivitab lihaste kasvu ja suurenenud lihasmassi. "Rasvapõletuse" ootamatu kvaliteet, nagu paljud arvavad, pole see?

Kuidas võtta karnitiini?

Nagu eespool mainitud, on lai valik toidulisandeid, mis sisaldavad karnitiini. Sporditulemuste ja võimsuse suurendamiseks soovitatakse kõige sagedamini kasutada täpselt L-karnitiin-L-tartraati. Selle päevane annus varieerub vahemikus 1000 kuni 4000 mg.

See toidulisand sobib hästi igat tüüpi rasvapõletitega ja suurendab isegi nende toimet. Soovitav on seda kasutada pärast treeningut või päeva jooksul, koos toiduga, kõrge süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega toitudega. L-karnitiini standarddoos varieerub vahemikus 500 kuni 2000 mg päevas.

Atsetüül-L-karnitiini tuleks võtta pisut teistmoodi. Tühja kõhuga imendub see palju paremini, seetõttu on parem seda võtta söögikordade vahel koos teiste rasvapõletavate ravimitega. Soovitatav annus - 630 - 2500 mg.

Järeldus

Sõltumata teie sportlikest eesmärkidest aitab karnitiini võtmine teil paremini välja näha, kuna see parandab nii rasvapõletust kui ka lihaste suurendamise protsessi. Just sel põhjusel soovitavad sportliku toitumise ja toidulisandi spetsialistid tungivalt, et sportlased lisaksid oma toitumiskavasse karnitiini. Õige lähenemise korral ei võta tulemused kaua.

Autor: Aleksei Likhachev

Toimetaja ja korrektor: Farida Seidova