L-karnitiini spordilisand: mis see on ja kuidas see toimib

L-karnitiin on üks populaarsemaid toidulisandeid. Peaaegu iga treener soovitab algajatel ja professionaalidel seda võtta. Selles artiklis selgitame, mis tüüpi aine see on, mis tüüpi L-karnitiin on, millised on selle eelised ja kahju ja kas seda on vaja kaalust alla võtta..

Mis on L-karnitiin ja kuidas see toimib

Paljud inimesed peavad levokarnitiini (või L-karnitiini) B-rühma vitamiiniks. Tegelikult pole see täiesti tõsi. Pigem on see looduses looduslikult esinev vitamiinitaoline aine, mis sünteesitakse kehas. Kuid tõsise füüsilise koormuse korral muutub inimese enda karnitiin ebapiisavaks, kehal puudub aine, mida tuleb täiendada spetsiaalsete spordilisandite abil.

Mis annab L-karnitiini meie kehale? See aine aitab rasvhapetel tungida rakkude mitokondritesse, mistõttu oksüdeeruvad rasvad kiiresti energiaks. Lihtsamalt öeldes aitab see meie kehal kiiresti muundada mittetoimivad rasvad vajalikuks energiaks..

Mis kasu on L-karnitiinist?

L-karnitiini kõige väärtuslikum omadus on see, et see aitab treenimiseks maksimaalselt energiat saada. Nii et tänu selle toidulisandi võtmisele saate oma jõudlust parandada. Lisaks vähendab aine piimhappe kontsentratsiooni lihastes, mis tähendab, et tugevus pärast treeningut ei ole nii tugev.

Selle toidulisandi muud kasulikud omadused:

  1. aitab hapnikul rakkudesse tungida;
  2. parandab immuunsussüsteemi seisundit;
  3. alandab kolesterooli ja takistab seetõttu ateroskleroosi arengut;
  4. suurendab efektiivsust;
  5. tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi:
  6. Aitab vähendada kehakaalu, säilitades samal ajal lahja lihasmassi
  7. aitab kaasa lihasmassi suurenemisele (tänu rasvade energia sünteesile paraneb treeningu produktiivsus);
  8. parandab aju talitlust;
  9. positiivne mõju seedetraktile;
  10. vähendab taastumisperioodi pärast sporti;
  11. toimib antioksüdandina ja soodustab toksiinide eemaldamist kehast;
  12. parandab maksa seisundit, aidates selle rakkudel uueneda;
  13. kasulik mõju närvisüsteemile;
  14. parandab viljakust;
  15. Aitab kehal kiiremini taastuda operatsioonijärgsel perioodil ja ka pärast haigust.

Tegelikult on L-karnitiinil ainult üks kõrvaltoime - see suurendab söögiisu. Seetõttu peaksid kaalust alla võtjad oma toitumist hoolikalt planeerima, vältima liiga kalorivaeseid toite, vastasel juhul on oht paar kilo juurde võtta.

Samuti on võimalik konkreetsetes lisaainetes sisalduvate üksikute komponentide individuaalne talumatus. Ja muidugi ei tohi lapseootel emad ja imetamise ajal seda ravimit ilma arsti ettekirjutuseta võtta.

Kõigil muudel juhtudel pole L-karnitiinil vastunäidustusi, organism talub seda hästi ega kutsu esile mingeid kõrvaltoimeid..

Millised L-karnitiini tüübid on olemas: vali sobiv

Selle toidulisandi müügil on mitu sorti. Sõltuvalt keha eesmärkidest ja vajadustest saate valida aine, mis mitte ainult ei aita lihaseid ehitada ja rasva põletada, vaid parandab ka tervist.

Peamised söödalisanditüübid:

  1. Klassikaline - aine kõige puhtamal kujul. Kulturistide ja teiste sportlaste seas populaarseim vorm.
  2. Rasvapõletust salendav atsetüül-L-karnitiin. Atsetüülrühma ainete tõttu tungib see ajju väga kiiresti. Kui teil on kahtlusi, milline L-karnitiin on parem kehakaalu langetamiseks, võtke see üks: saavutage tulemus kiiremini.
  3. Kõige paremini seeditav on L-karnitiintartraat. See sisaldab viinhapet, nii et toidulisand imendub kehas kiiresti ja täielikult. Viimasel ajal on paljud profisportlased seda tüüpi eelistanud.
  4. Südame, veresoonte ja võitluseks väsimuse vastu - L-karnitiinpropionüül. See on aine eeterlik vorm, arstid määravad selle inimestele, kellel on probleeme müokardi südamelihasega.
  5. Energia ja kardiovaskulaarsüsteemi jaoks - L-karnitiinfumaraat. Põhiainele lisatakse fumaarhapet, mis parandab südamelihase seisundit ja aitab ka rakkudest energiat vabastada..

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini ja kas tasub võtta sporditipp

Tegelikult saame seda ainet tavalisest toidust.. Enim L-karnitiini leidub sellistes toitudes nagu veiseliha, kana, kalkun, sealiha, piim, kodujuust, kala, riis, banaanid, seened, leib, porgand, tomat.

Väärib märkimist, et köögiviljades ja puuviljades seda ainet kas üldse ei eksisteeri või on seda väga vähe, nii et kõva treeningu ajal on parem keskenduda piimatoodetele ja lihatoodetele. Kuid ainuüksi jõudluse parandamiseks toitumisest ei piisa, keha ei saa tõsisteks raskusteks vajalikku energiakogust. See seletab L-karnitiini populaarsust sporditoitumisena: toidulisandis sisaldub aine hästi seeditavas vormis, seda on mugav võtta ning efekt on märgatav juba esimesel treeningul.

Päevane tarbimine on 500–2000 mg (võistluse ajal võtab mõni sportlane päevas kuni 9 g). Algajad peaksid alustama 500 mg-st ja nädala jooksul saate annust suurendada.

Kuidas võtta L-karnitiini? Tavaliselt joovad nad seda 3 korda päevas: 20-30 minutit enne hommiku- ja lõunasööki, samuti pool tundi enne treeningut.

Kuidas saada toidulisandist maksimaalset efekti: 4 saladust

Selle aine tarvitamisel on hea mõju saamiseks mitu saladust..

  1. Minge sportima. Paljud inimesed arvavad, et L-karnitiini joomisest piisab ja kaal kaob justkui võlujõuga. Ei, ilma sporti tegemata ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid võtab ka kaalus juurde (pidage meeles marutaudist isu).
  2. Vajalik on aeroobne treening. Täiendus toimib kõige paremini siis, kui teete kardiot, ujumist, treenimist, tantsimist, korvpalli mängimist, tennist jne..
  3. Lisage lipohape. Hape tugevdab toidulisandi toimet, kuna seda müüakse apteekides ilma retseptita ja see maksab senti.
  4. Ärge unustage süüa õigesti. Kui hammustate spordipirukaid, ärge unistage kaalulangusest. Ainult õige toitumine viib eduni: rohkem valku, vähem süsivesikuid ja rasvased toidud. Kuid ärge eemaldage dieedist rasvu üldse: linaseemned või oliiviõli, rasused kalad tulevad ainult kasuks.

Nüüd teate, kas võtta L-karnitiini, millist tüüpi valida ja kuidas selle mõju tugevdada. Kas teil on veel küsimusi? Küsige neid meie konsultantidelt: nad aitavad teil valida õige ja tõhusa spordilisandi. Soovime teile uusi saavutusi!

B11-vitamiin (L-karnitiin, levokarnitiin, BT-vitamiin)

B11-vitamiini üldised omadused

L-karnitiin on looduslik aine, mis on seotud B-vitamiinidega.Karnitiin sünteesitakse tavaliselt inimkehas piisavas koguses.

B11-vitamiinist (karnitiin) pole praegu palju teada, välja arvatud see, et see aitab kaasa vere hüübimisele ja trombotsüütide moodustumisele. Seetõttu on see väga oluline aneemia ja hemofiilia vormide ennetamisel..

B11-vitamiini avastasid 1905. aastal vene teadlased R.P. Krimberg ja V.S. Gulevitš, kasutades imetajate lihast saadud ekstrakti.

Nimi - "karnitiin" tähendab tõlkes ladina keeles "liha" (carnis). Keemia seisukohast nimetatakse seda ühendit õigesti L-karnitiiniks, kuna selle ühendil on veel üks variant - D-karnitiin. Ainult L-karnitiinil on bioloogiline aktiivsus ja D-karnitiinil see võime puudub. Kuid sagedamini nimetatakse selle aine (st L-karnitiin) bioloogiliselt aktiivset vormi lihtsalt karnitiiniks, laskumata keemilistesse üksikasjadesse ja märkimata eesliidet L.

1958. aastal tõestas teadlane Fritz, et see aine on võimeline põletama rasvu mitokondrites (kalorifeer). See avastus tagas otsustava teguri vitamiin B11, mis tagab rasva põletamise ainevahetuse ajal..

Päevane vajadus vitamiini B11 järele

B11-vitamiini päevane annus on vahemikus 300 kuni 1500 mg. Täpne arv jääb teadmata, kuna vitamiin on endiselt vähe uuritud aine. Mõned teadlased väidavad, et tema vitamiinivajaduse rahuldamiseks piisab, kui tarbida 20 mg 1 kg kehakaalu kohta.

L-karnitiini soovitatav ööpäevane annus on:

  • täiskasvanutele - kuni 300 mg;
  • alla 1-aastastele lastele - 10-15 mg;
  • lastele vanuses 1 kuni 3 aastat - 30-50 mg;
  • 4–6-aastastele lastele - 60–90 mg;
  • lastele vanuses 7 kuni 18 aastat - 100-300 mg.

Suurenenud vaimse, füüsilise ja emotsionaalse stressi, paljude haiguste, stressi, raseduse või rinnaga toitmise ajal, sportimisel võib L-karnitiini vajadus suureneda mitu korda. Niisiis:

  • Võitluses liigse kehakaalu vastu või immuunsuse suurendamiseks - 1500-3000 mg.;
  • AIDSiga, südame-veresoonkonna, maksa ja neerude haigused, ägedad infektsioonid - 1000-1500 mg.;
  • Tõsise spordi jaoks - 1500-3000 mg.;
  • Raske füüsilise tööga töötajatele - 500–2000 mg.

B11-vitamiini puudus kehas

B11-vitamiini vaegus võib põhjustada energia ja jõu kaotust, apaatiat ja pidevat väsimust. Ülekaalulised inimesed, kellel puudub vitamiin B11.

B11-vitamiini liig organismis

B11-vitamiini liig organismis on peaaegu võimatu, kuid liigne tarbimine võib põhjustada metaboolsete protsesside häireid ja ka allergilise reaktsiooni ilmnemist.

B11-vitamiini toiteallikad

Seda leiti kõrvitsast, seesamiseemnetest, avokaadost ja munakollastest. B11-vitamiini toodab organism ka omal jõul. Kuid kõige rohkem leitakse karnitiini lihast, juhid on sel juhul lambaliha, talleliha ja kits.

B11-vitamiini eelised

B11-vitamiini iseloomustavad antioksüdandi omadused, seega saab see hakkama vabade radikaalide ja toksiinidega. Samuti aitab see parandada südame funktsiooni, alandada kolesterooli, parandada seedimist ja suurendada vastupidavust stressile..

L-karnitiin vähendab aluselist metabolismi, aeglustab valkude ja süsivesikute molekulide lagunemist. See soodustab mitokondrite tungimist läbi membraanide ja pikaahelaliste rasvhapete (palmitiinsete ja teiste) lõhestamist atsetüül-CoA moodustamisega (vajalik glükooneogeneesi ajal püruvaatkarboksülaasi aktiivsuse tagamiseks, ketoonkehade moodustumiseks, koliini ja selle estrite sünteesiks, oksüdatiivseks fosforüülimiseks ja ATP moodustamiseks)..

Mobiliseerib rasvavarudest pärit rasva, asendades glükoosi, sisaldab rasvhapete metaboolset šundi ja seetõttu on ravim efektiivne ägeda hüpoksia (sealhulgas aju) ja muude kriitiliste seisundite korral.

Suurendab seedemahlade (mao- ja soolte) sekretsiooni ja ensümaatilist aktiivsust, parandab toidu imendumist.

Vähendab ülekaalu ja skeletilihaste rasva.

B11-vitamiini kahjulikud omadused

B11-vitamiini toksilisus ei ole teada..

B11-vitamiini seeditavus

Kuna keha on ise võimeline tootma B11-vitamiini, ei vaja selle imendumine täiendavate ravimite kasutamist.

B11-vitamiini koostoime teiste ainetega

Teadlased ei ole veel avastanud, milliseid tulemusi annab B11-vitamiin teiste ainetega suheldes..

Mis on l-karnitiin ja kuidas seda õigesti võtta?

Kõigist tänapäevastest sportlaste toidulisanditest on L-karnitiin kõige vaieldavamad selle kasutamise ja tervisevajaduste osas. Mõned peavad teda tavaliseks rasvapõletuseks, teised on kindlad, et see on kõigi haiguste imerohi, teised peavad tema peamiseks võimaluseks seisundit füüsilise koormuse ajal leevendada. Milline see on tõsi ja mis on väljamõeldis? Kas l-karnitiin on tõesti vajalik sportlastele ja tavainimestele? Neile küsimustele saate üksikasjalikud vastused artiklis..

Mis on L-karnitiin?

Võib-olla tasub alustada nimest endast. See tuleb ladinakeelsest sõnast “carnes”, mis tõlkes tähendab “liha”. Ärge imestage, see on liha, sest karnitiini maksimaalne sisaldus kehas langeb otse lihaskiududele.

Esmakordselt said nad temast teada 1905. aastal. See avati tollase Tsaari-Venemaa territooriumil Kharkovis, kuid nad said ravimit laboratoorsetes tingimustes sünteesida alles eelmise sajandi 60. aastatel. Ja alles kaks aastat pärast seda suutsid teadlased mõista, miks organism seda tegelikult vajab. Enne seda peeti ainet lihtsalt teiseks vitamiiniks..

Selle määramiseks kasutatakse nimede kolm varianti:

L-karnitiini sünteesivad aminohapped metioniini ja lüsiini nime all, kuid oma omaduste poolest viitab see rohkem B-vitamiinidele.Muide, need vitamiinid koos C-vitamiini, foolhappe, raua ja muude mikroelementidega osalevad ka selle moodustamisel.

Kunstlik vitamiin

Mõnikord nimetatakse karnitiini kunstlikuks vitamiiniks. Ehkki inimkeha toodab seda piisavas koguses täieõiguslikuks elutegevuseks, “ei tea ta”, kuidas tulevikuks reserve luua, nagu seda on muud tüüpi vitamiinide puhul. Kasutamata ühendid erituvad neerude kaudu lihtsalt uriiniga. Karnitiini moodustumise protsess toimub ka maksas ja neerudes, kuid selle kõrgeima kontsentratsiooni saidid on lihased, süda ja inimese aju..

Karnitiini vormid looduses

Karnitiini on kahte vormi. See on juba mainitud l-karnitiin, nagu ka d-karnitiin. Teine vorm on sünteetiline ja mitte ainult ei aita keha, vaid häirib ka l-karnitiini normaalset toimimist. Seetõttu lugege enne ostmist alati koostist ja vältige karnitiini d-vormi sisaldavaid preparaate. Reeglina on sellised ravimid odavad. Nii et ärge kiirustage ostma soodsa hinnaga karnitiini pakendit - kõigepealt veenduge, et te ei kahjustaks oma keha.

Atsetüül- ja karnitiinkantaat

Atsetüülkarnitiin ilmus mitte nii kaua aega tagasi ja on sama l-karnitiin, kuid koos atsetüülmolekulidega. Pealegi on see patenteeritud isegi kaubamärgi “Alcor” all. Arendajate sõnul on see suurendanud bioloogilist aktiivsust, nii et seda saab tarbida väiksemates annustes..

Karnitiinartonaat on karnitiini sool, mis makku kukkudes laguneb karnitiiniks ja viinhappeks. Selles mikrotoitainete kombinatsioonis imendub karnitiin kiiremini..

Pidage meeles, et mõni neist võimalustest imendub kehasse ja töötab sama kiiruse ja produktiivsusega kui lihtne l-karnitiin. Seda kinnitavad uuringud. Teave konkreetse sordi eeliste kohta on lihtsalt turundus. Ja selliste ravimite hind on palju kõrgem.

Kuidas l-karnitiin töötab

Me arvasime välja, mis on karnitiin. Kuid miks keha seda vajab ja millist rolli ta selles mängib? See aine osaleb otseselt meie elus isegi loote moodustumise etapis, sisenedes munarakku koos spermaga. Ja embrüo edasine areng sõltub sellest otseselt, sest L-karnitiini peamine funktsioon kehas on energia tootmine.

Kõik on harjunud uskuma, et glükoosist saame energiat, unustades täielikult rasvhapped. Levokarnitiin on nende edasiseks lõhustamiseks rakkude mitokondritesse transportimise eest vastutav. Kuid selle kasulikud omadused ei lõpe sellega..

L-karnitiini peamiste omaduste hulgas võib eristada järgmisi:

  • osalemine rasvade lagunemises;
  • metaboolsete mehhanismide stimuleerimine;
  • anaboolne toime, aidates kaasa tailihamassi kasvule;
  • vere kolesterooli taseme alandamine tervislikule tasemele;
  • uue keharasva moodustumise takistamine, mis võimaldab kaalulangusena kasutada l-karnitiini;
  • südame tugi;
  • keharakkude küllastumine hapnikuga;
  • immunomoduleerivad funktsioonid;
  • närvirakkude kaitse toksiliste ainete eest;
  • lihaskoe regenereerimisprotsesside parandamine;
  • keha üldise toonuse suurenemine;
  • loodusliku ATP koguse suurenemine;
  • osalemine loote moodustumise protsessis inimestel ja loomadel.

Karnitiini roll kehas

Kõikidel ülaltoodud omadustel on oluline mõju kogu organismi tööle. Allpool on loetletud inimkeha kõige olulisemad eluprotsessid, milles levokarnitiin on seotud..

Süda ja vereringesüsteem

Siin tuleb esikohale karnitiini võime pärssida rasva ladestumist südamelihase piirkonnas. Uuringute kohaselt vähendab selle regulaarne kasutamine kolesterooli ja hoiab ära naastude moodustumise veresoontes, mis vähendab südamehaiguste riski kuni 60%.

Lihaste moodustumine

Valgu metabolismi mõjutades on karnitiinil väljendunud anaboolne funktsioon. Veelgi enam, vere ja kudede hapnikuga küllastamise võime viib glükoosi täieliku lagunemiseni, vähendades piimhappe sisaldust lihastes. See lihtsustab treeningute ülekandmist ja neist maksimaalse efekti saavutamist, mis on eriti oluline sportlastele, kes soovivad lihasmahtu kasvatada..

Ainevahetusprotsessid

Nagu me juba eespool selgitasime, osaleb levokarnitiin otseselt energiatootmise protsessides. Seega kiirendab see rasvkoe ainevahetust ja lagunemist kogu kehas, tänu millele on võimalik kasutada karnitiini kehakaalu langetamiseks..

Lisaks soodustab see detoksikatsiooni ja kahjulike ainete, näiteks ksenobiootikumide, raskmetallide või äädikhappe, eemaldamist. Kõik see mõjutab soodsalt keha ainevahetusmehhanisme. Ja kuigi kiirete süsivesikute koguse piiramine aitab kaasa rasvavarude kiirele likvideerimisele.

Vastupidavus ja stressitaluvus

Seda mõjutavad mitmed tegurid. Peamised neist on rasvade lagunemiskiiruse suurendamine energia saamiseks ja närvisüsteemi kudede kaitsmiseks kahjulike ainetega kokkupuute eest, mis võivad kehas sattuda või koguneda. Sama oluline on võime suurendada hapniku voogu ja suurendada endorfiinide tootmist. Üldine efekt väljendub ärevuse ja väsimuse vähendamises vaimse ja füüsilise koormuse ajal.

Näidustused

L-karnitiini võtmise põhjused võivad olla väga erinevad: meditsiinilistel eesmärkidel kuni kõige tavalisemateni - kehakaalu langetamiseks. Vaatame lähemalt kõiki juhtumeid, kus selle ravimi kasutamine on asjakohane.

Aine defitsiidiga kehas

Teades, et keha toodab karnitiini ja seda saab toidust, on paljud inimesed veendunud, et mingi aine puudus kehas on lihtsalt võimatu. Kuid see pole kaugeltki nii. Tasub alustada sellest, et keha sünteesib päevasest annusest vaid 10–25%. Ja me eelistame termiliselt töödeldud toitu, see tähendab hävitatud l-karnitiini.

Seetõttu vajavad paljud inimesed seda tegelikult. Kuidas seda kindlaks teha? Kui teil on järgmised sümptomid, on see märk aine ebapiisavast tarbimisest:

  1. Väsinud väikseima füüsilise koormusega väsite kiiresti - olgu see siis vilgas kõndimine või treppidest ronimine.
  2. Ebameeldiv valu kuni krampideni pärast sporti või muud füüsilist pingutust.
  3. Käe ja jala värisemine, pidev lihaspinge.
  4. Kui treeningud tulemusi ei anna.
  5. Hingeldus, pearinglus, nõrkus ja ebaregulaarne pulss sportimise ajal.

Energia täiendamiseks

Regulaarne treenimine nõuab palju energiat. Ja mõned eelistavad seda saada energiainseneridelt, kellest toodetakse kümneid sorte. Selliste jookide kõrvaltoimed on tõsised - mõju südame-veresoonkonnale, autonoomsele ja seedesüsteemile, rääkimata neerude ja maksa üldisest kahjustusest. Jah, ja selline energia kulutatakse võimalikult kiiresti..

Kõige mõistlikum ja mis kõige tähtsam - kahjutu viis sportlaste vastupidavuse suurendamiseks ja energiavarude täiendamiseks on karnitiin. Selle kasutamine nii enne treeningut kui ka päevasel ajal vähendab märkimisväärselt väsimust. Ja piimhappejääkide eemaldamine lihastes muudab treenimise intensiivsemaks, minimeerides ebameeldivad tagajärjed väljaheidete kujul.

Kuivades

Laialdaselt arvatakse, et neid väga soovitavaid lihaste leevendusi saab saavutada lihtsalt treenimisega. Muidugi ei vaidle keegi selle üle - kõik sõltub nende kogusest ja intensiivsusest. Kuid leevenduse loomise õige lähenemisviis hõlmab ka spetsiaalset toitumist, mille eesmärk on vähendada nahaaluse rasva kihti. Teisisõnu nimetatakse seda protsessi keha kuivatamiseks.

See on üsna pikk ja keeruline protsess, mida saab karnitiini abil leevendada. Kiire energia transportimine rasva mitokondritesse vähendab sel perioodil lihaste lagunemise tõenäosust.

Keharasva ennetamine

Sageli seisavad kulturistid silmitsi võistlusejärgse kaalutõusu probleemiga, mille põhjuseks on naasmine eelmisele dieedile ja treeningutele. Ja siin tuleb appi l-karnitiini võime takistada keharasva moodustumist. Selle sportlaste kategooria teine ​​pluss on ravimi anaboolsed omadused, mis stimuleerivad eranditult lahja lihasmassi kasvu.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Kehakaalu langetamiseks

Värsked uuringud on näidanud, et ülemääraste ladestumiste sagedane põhjus on just levokarnitiini puudus inimkehas. Aine puudus raskendab treenimise ajal rasva lagunemist, sundides keha energiavarusid täiendama, et lihaskiude „süüa“. Mööda aega aeglustuvad kõik ainevahetusfunktsioonid ja tekib kroonilise väsimuse tunne, mis samuti ei aita kaasa füüsilisele tegevusele ja kehakaalu langusele..

Sellistel juhtudel võib karnitiini võtmine radikaalselt muuta asjade hetkeseisu. Keha hakkab kasutama otseselt rasvavarusid, mitte ainult nahaaluseid, vaid ka veresoontes sisalduvaid rasvavarusid, mis aitab kiirendada verevarustust ning hapnikuga küllastada rakke ja kudesid. Mis kiirendab taas rasvade jagamise protsessi. Veelgi enam, l-karnitiini kasutamine enne treenimist suurendab tarbitud kalorite arvu peaaegu kahekordselt..

Suure vaimse aktiivsusega

Väsimus ei ole ainult füüsiline. Inimesed, kelle tööd seostatakse intensiivse vaimse tegevusega, kulutavad mitte vähem kaloreid kui sportlased. Ja väsimuse ja apaatia mõiste on neile tuttav. L-karnitiini võime suurendada eralduva energia kogust mängib siin määravat rolli. Kuigi ei tohiks unustada keha toonuse üldist suurenemist ja suurenenud endorfiinide tootmist, mis lihtsalt tõstab tuju ja kõrvaldab väsimuse depressiooni või peavalu.

Vanemas eas regenereerimise kiirendamiseks

Karnitiini võime kiirendada regeneratsiooniprotsesse lükkas Itaalia teadlased ebaharilikku katsetusse. Sellel osalesid üle 100-aastased inimesed, mille peamisteks sümptomiteks olid krooniline väsimus, väsimus ja vähene aktiivsus. Ainult 2 g levokarnitiini kasutamine kuue kuu jooksul andis vapustavaid tulemusi. Nende hulgast saab eristada lihasmassi suurenemist keskmiselt kuni 4 kg iga katsealuse kohta, rasvkoe vähenemist 1,5-lt 2-le kg ja aju ning kardiovaskulaarsüsteemi toimimise märgatavat paranemist. Loomulikult langesid märkimisväärselt ka väsimuse ja nõrkuse näitajad..

Kasutamise omadused kaalu kaotamise vahendina

Kui analüüsite enamuse kaalulangusena kasutatavate toidulisandite koostist, on lihtne märgata, et igaüks neist sisaldab levokarnitiini. Selle olemasolu kaalulangusravimite valemis on vajalik tingimus rasvarakkude lagunemise käivitamiseks. Sageli ei kasuta keha lihtsalt kogunenud keharasva energia saamiseks, kuna seda piiravad ainult glükogeenivarud. Põhjus on kiirete süsivesikute sisalduse suurenemine dieedis füüsilise aktiivsuse puudumisel.

Ja kui sportlase organism saab suure hulga kiireid süsivesikuid kerge vaevaga ära kasutada, siis kontoritöötaja jaoks on see vaid kriitiline näitaja. Selle tagajärjel märkab ülekaaluline inimene isegi sporti alustades, et rasvakiht ei vähene nii, nagu me tahaksime. Ja isegi kardio- ja aeroobsed harjutused ei anna mingit nähtavat tulemust. Sellistel juhtudel on edukaim lahendus levokarnitiini lisamine dieedile..

Kuid siin on mõned nüansid. Aine kvalitatiivseks tööks on vaja seda kombineerida süsivesikutega küllastunud toidu tarbimise vähenemisega. Ideaalis peaksite enne treenimist hoidma süsivesikute tarbimist minimaalsena..

Aeroobse treeningu jaoks on soovitatav pool tundi enne treenimist tarbida umbes 2 g karnitiini. Kasutamine treeningu ajal või pärast seda ei anna soovitud efekti..

Kasutamis- ja annustamisreeglid

L-karnitiini võtmise maksimaalse efekti saavutamiseks peaks dieet sisaldama vajalikus koguses valke ning B- ja C-rühma vitamiine. Kaaluge, kuidas võtta karnitiini vastavalt eesmärgile.

Sportlastele

Inimestel, kes alluvad regulaarsele ja intensiivsele treeningule, on vaja suurendada karnitiini päevast kogust. Niisiis, keskmise inimese jaoks on see norm 200 kuni 500 mg päevas. Samal ajal kui sportlane kulutab päevas kuni 3000 mg.

Pole mõtet kasutada suuremat kogust ravimit, kuna keha lihtsalt ei suuda seda imenduda ja eemaldab selle lihtsalt koos teiste elutähtsate toodetega. Alla 500 mg annus ei anna üldse mingit efekti..

Vastuvõtt jaguneb kaheks:

  1. Esimene on kohe pärast ärkamist enne söömist. Sel ajal avaldab levokarnitiin kehale kõige kasulikumat mõju..
  2. Teine - 20 või 30 minutit enne treenimist. Selle aja jooksul on tal aega assimileeruda ja ta saab kiirendada energiavahetuse protsesse.

Trennivälistel päevadel jagage annus kolm kuni neli korda 500 mg enne sööki.

Kaalukaotuse vahendina

Kui otsustate võtta kaalulangusena L-karnitiini, pidage meeles, et ühekordne 1000 mg annus enne treenimist ei anna soovitud mõju. Kaaluge ka järgmisi näpunäiteid:

  • Ravimi ühekordne annus kehakaalu langetamiseks peaks olema vähemalt 1500 - 2000 mg.
  • Pange tähele, et tõhusa töö jaoks peab karnitiinil olema aega assimileerumiseks, nii et peate seda võtma enne treeningut, mitte pärast seda või tundide ajal. Kui unustasite toidulisandi õigeks ajaks võtta, pole hiljem mõtet seda võtta.
  • Koos karnitiini võtmisega järgige kindlasti ka madala süsivesikusisaldusega dieeti. Vähemalt kaks söögikorda enne treeningut peaksid olema valguvabad. Ärge unustage, et peate sööma valku kiirusega vähemalt 1 g oma kehakaalu kilogrammi kohta. Piirake rasva tarbimist 60 g-ni päevas.
  • L-karnitiin võib põhjustada isu suurenemist, kuid ärge alistuge sellele. Paus sööki 5-6 korda. Vastasel juhul riskite soovitud tulemuse mitte saavutamisega..
  • Ärge unustage võtta iga päev vähemalt 2000 mg karnitiini, isegi ilma treenimiseta, jagage see enne sööki 4-5 portsjoniks.

Looduslikud karnitiini allikad

Nagu me juba eespool selgitasime, kontsentreerub karnitiin peamiselt lihaskoesse ning sünteesitakse maksas ja neerudes. Sellest järeldub, et loomse päritoluga tooted sisaldavad selle aine maksimaalset kogust. Ütleme nii, et mida punasem on liha, seda rikkam on karnitiin.

Piimatoodetes leidub ühendit täispiimas, kodujuustudes ja juustudes. Selle sisaldus pähklites, teraviljades ja puuviljades on tühine. Ainus erand on avokaadod. Seetõttu on taimetoitlastel, eriti veganitel, keeruline saada toidust lisa milligrammi ainet.

L-karnitiini sisaldus mõnedes kõige populaarsemates toiduainetes on esitatud allolevas tabelis..

EiToote nimi100 g sisu
1.loomaliha85 - 93 mg
2.sealiha25-30 mg
3.maks100 mg
4.valge liha4 kuni 5 mg
5.kanamunad0,01 mg
6.täispiim3,3 mg
7.pähklivõi0,1 mg
8.teravili0,03 - 0,01 mg
9.avokaado1-2 mg

Võttes arvesse tabelis esitatud andmeid, saate oma dieeti kohandada, võttes arvesse konkreetse toote päevast tarbimist. Suurenenud füüsilise või vaimse aktiivsuse korral, kui on vaja suurendada aine annust, on siiski soovitatav kasutada karnitiini sisaldavaid lisandeid. See vähendab seedetrakti koormust ja kõrvaldab allergilised reaktsioonid..

Vabastusvorm

L-karnitiin on pulbriline aine, mis koosneb väikestest valgetest kristallidest, mis näevad välja nagu suhkur. See lahustub vees kergesti. Kuna ravimit kasutatakse nii sportlaste vajadusteks kui ka mitmesuguste haiguste raviks, võivad kapslis või baaris sisalduvad annused ja nendega seotud komponendid oluliselt erineda. Allpool räägime kõigi toodetud karnitiinivormide eelistest ja puudustest..

  • Joomine. Kõige populaarsem vabastamisviis, optimaalne hinna ja assimilatsiooni määra kombinatsioon. Sisaldab sageli C-vitamiini, mikroelemente ja vabu kaltsiumiioone. Kompositsioon võib sisaldada magusaineid ja lõhna- ja maitseaineid, seetõttu lugege koostist enne kasutamist hoolikalt läbi, et vältida soovimatute ainete kasutamist. Miinuste hulgas - piiratud säilivusaeg pärast kaane avamist.
  • Kapseldatud. See on mugav selle poolest, et see sisaldab jämedaid kiude, mis takistavad pärast ravimi võtmist nälja tekkimist. Kompositsioon lisas kofeiini, vitamiine ja erinevaid mikroelemente. Kõige ökonoomsem variant. Miinuste hulgast saab eristada, välja arvatud see, et assimilatsiooni kestus - enne koolitust peate võtma poolteist tundi.
  • Ampullid. Sisaldage ühekordse annuse karnitiini kõige puhtamal kujul. Imendunud peaaegu kohe. Miinus - kõrge hind.
  • Baarid Sisaldage piiratud koguses l-karnitiini. Mugav selle poolest, et seda saab kasutada söömise asendajana.
  • Pulbrina. Kõige haruldasem vabanemisvorm, ebamugav kasutada ja kasutada. Päeva jooksul kasutatakse seda mitte rohkem kui 1 g.
  • Uimastite osana. L-karnitiin on osa paljudest ravimitest. Kuid annus sõltub sel juhul ravimi üldisest orientatsioonist, seetõttu on vastuvõetamatu selle kasutamine ilma arsti ettekirjutuseta.

Karnitiini tarbimine: plussid ja miinused

L-karnitiin, nagu enamus sportlaste tarvitatavaid ravimeid, põhjustab palju arusaamatusi ja vastuolulisi arvamusi. Kõike eeltoodut arvestades võime mõistlikult hinnata selle eeliseid ja puudusi.

Ravimi eelised

  1. Vaimse ja füüsilise väsimuse vähenemine.
  2. Stimuleerib rasvapõletusprotsesse.
  3. Puuduvad kõrvaltoimed.
  4. Sellel on üldine tugevdav ja immunostimuleeriv toime.
  5. Soodustab kuiva lihasmassi suurenemist.
  6. Kaitseb südant ja veresooni kolesterooli eest.
  7. Vähendab lihasvalu pärast treeningut.
  8. Hõlbustab südame- ja jõutreeningut.
  9. Aeglustab vananemisprotsessi.
  10. Paralleelselt saate kasutada ka muid lisandeid.

Miinused ja vastunäidustused

Miinuseid kui selliseid praktiliselt pole - see on looduslik ühend, mis sünteesib inimkeha. Ainus probleem võib olla levokarnitiini võtmise kuuride vaheliste pauside mittejärgimine, kuna see võib viia tõsiasjani, et keha lõpetab selle enda loomise.

Pange tähele, et tervel inimesel, jälgides annust ja rangelt juhiseid järgides, ei saa kõrvaltoimeid tekkida.

Kuid on mitmeid haigusi, mille korral karnitiini võtmine on võimalik ainult arsti loal ja rangelt tema soovituste kohaselt.

Selliste haiguste hulka kuuluvad:

  • häired kilpnäärmes;
  • diabeet;
  • epilepsia;
  • neeruhaigus.

Kuigi raseduse ja imetamise ajal suureneb levokarnitiini vajadus märkimisväärselt, saab seda kasutada ainult pärast konsulteerimist vaatleva arstiga. Kuna sellel teemal pole seni usaldusväärseid uuringuid, põhineb kohtumine individuaalsetel füüsikalistel näitajatel.

Populaarsed küsimused karnitiini kohta

Inimesed, kes võtsid karnitiini mitmesugustel eesmärkidel, märgivad, et nad on parandanud üldist tervist, suurendanud jõudlust ja ajutegevust. Paljud sportlaste positiivsed ülevaated, mis rõhutavad suurenenud vastupidavust treenimise ajal ja abistavad kuivatusperioodil reljeefi joonistamisel.

Mitte vähem positiivseid ülevaateid tüdrukutest, kes soovivad kaalust alla võtta. Nagu näitab üldkasutatava teabe analüüs, kuuluvad ainsad negatiivsed ülevaated karnitiini kohta inimestele, kes toidulisandi võtmise ajal treeninguid ei ühendanud, lootes ainult selle imelisele jõule. Nende ootusi ei täidetud, mis on üsna loomulik.

Valisime neile kõige sagedamini küsitud küsimused ja koostasime neile lühikesed vastused, et saaksite selle ravimi ja selle mõju kohta kõige täielikumad arvamused teha..

KüsimusedVastused
Karnitiin on aminohape?Ei, kuid see tekib kahe aminohappe sünteesi teel: metioniin ja lüsiin.
Kas see mõjutab lapse emakasisest arengut?Jah, sest embrüo saab arenguks vajalikku energiat ainult rasvhapetest. Ja nende lõhestamine on võimatu ilma l-karnitiinita.
Kas valmistoitudest on võimalik saada vajalikku kogust l karnitiini?Ei, sest see sureb kuumtöötlemise ajal ja sisaldub toodetes väikestes kogustes.
Miks nimetatakse L-karnitiini võltsvitamiiniks?Sest organism suudab seda väikestes kogustes sünteesida iseseisvalt.
Kas karnitiini kasutamisel on võimalik üledoos saada??See on võimalik ainult siis, kui ööpäevast annust korrapäraselt ja märkimisväärselt ületatakse, kuna kasutamata jäägid erituvad lihtsalt uriiniga.
Kas levokarnitiiniga on võimalik kaalust alla võtta ilma treenimiseta?Ei, kuna selle maksimaalne kontsentratsioon on lihastes ja topelt rasvapõletus toimub otse füüsilise tegevuse ajal.
Kas see tõepoolest suurendab keha stressitaluvust?Jah, kuna karnitiin on seotud närvikoe kaitsmisega kahjulike ainete eest.
Kas treenimisel on võimalik vastupidavust suurendada, kui võtate nende ees karnitiini?Jah, kuna see suurendab selle omaduste tõttu keha üldist toonust.
Milline on ravimi võtmise kestus tervisele kahjustamata?Soovitav on vahetada ravikuurid 2 kuud pärast 2, et keha ei lõpetaks ise karnitiini tootmist.
Kas L-karnitiini peetakse meditsiiniliseks ravimiks?See on osa paljudest mitmesugustest ravimitest, alates seedimist parandavatest ravimitest kuni meeste viljatuse raviks mõeldud ravimiteni. See on tingitud selle aine kriitilisest vajadusest keha tervislikuks toimimiseks..
Kas see on ette nähtud anoreksiahaigetele?Jah, kuna see normaliseerib ainevahetusprotsesse, stimuleerib söögiisu ja soodustab lahja lihasmassi kasvu.
Kas levokarnitiin põhjustab kasutamisel kõrvaltoimeid?Ei, see on kehale kahjutu. Kõrvaltoimeid võivad esile kutsuda täiendavad ained, mille tootja lisab ravimi koostisse. Enne kasutamist lugege koostist hoolikalt läbi..

Kokkuvõte

Pidage meeles, et L-karnitiini maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks seda võtta ainult koos treenimise ja tervisliku toiduga. Pole tähtis, mis on teie eesmärk: kasvatada kõhnat lihasmassi, rõhutada maastikku, tugevdada vastupidavust või kaotada kaalust alla võetud raskusi. Tulemuse saavutab ainult põhjalik töö iseendaga. Ja see on võimatu ilma spordi ja korraliku toitumiseta..

L-karnitiin / vitamiin B11

L-karnitiin, levokarnitiin või vitamiin B11, T, O (ladina keelest tõlgituna tähendab levocarnitinum liha) liha on bioloogiliselt aktiivne aine, mis osaleb rasvhapete liikumises rakumembraanide kaudu. Arvestades asjaolu, et toitaine on võimeline kehas iseseisvalt tootma, omistasid teadlased selle vitamiinitaoliste ühendite kategooriasse..

Tänapäeval on avastatud kaks vitamiini B11 isomeerset vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin, mis erinevad molekulide ruumilise paigutuse poolest. Viimasel omakorda puudub bioloogiline roll ja see pole inimkeha jaoks väärtuslik.

Levokarnitiini kasutatakse metaboolsete protsesside käigu kohandamiseks. See stimuleerib regeneratsiooni, aktiveerib rasvade ainevahetust, omab antihüpoksilist, kilpnäärmevastast, anaboolset toimet. Kuna B11-vitamiin kiirendab triglütseriidide "põlemist", on see ühend kulturistide seas laialt populaarne.

Karnitiini leidub inimkeha kõikides kudedes, kuid kõige suurem toitainete kontsentratsioon on maksas ja vöötlihastes.

1905. aastal avastasid teadlased Gulevich ja Krimberg esmalt imetajalihas „faktori T” ning 1958. aastal tõestas saksa keemik Fritz, et vitamiinitaoline aine põletab rasvu mitokondrites. See avastus sai põhiliseks ja kindlustas L-karnitiini mõiste "rasvapõletus"..

B11 on valge kristalne pulber, lahustub kergesti kuumas alkoholis, vees ja ei lahustu eetris, atsetoonis ega benseenis. Selle sulamistemperatuur ulatub 197 kraadini.

Ühendi struktuurvalem on C7H15NO3.

L-karnitiini roll

T-vitamiini mõju määramiseks vanemate inimeste tervisele viidi 2007. aastal Itaalias läbi topeltpime platseebokontrolliga uuring. Katse ajal pidi iga osaleja tarbima kuue kuu jooksul 2 grammi kasulikku ühendit päevas, mis oli 6,5 korda suurem kui keskmise inimese päevane norm. Selle perioodi lõppedes paranes katsealustel lihased (kasv 3,8 kilogrammi) ja rasvamass (põletades 1,8 kilogrammi). Lisaks suurenesid patsientidel kognitiivsed funktsioonid, vähenesid väsimus (vaimne, füüsiline), vähenes kolesteroolitase.

Mõelge, miks on vaja B11-vitamiini.

  1. Keha moodustamiseks. L-karnitiin siseneb munarakku koos spermaga, kus see aktiveerib geneetilisi protsesse, mille eesmärk on loote enda toodetav vitamiin. Selle tulemusel sünteesivad ühendit kõik loote äsja moodustunud rakud. Ilma B11ta pole lapse kujunemisprotsess võimatu, kuna ta osaleb vegetatiivse tüübi närvisüsteemi panemises ja embrüo seljaaju moodustamises.
  2. Üheahelaliste rasvhapete transportimiseks mitokondriaalsesse maatriksisse. Energia tootmisel mängivad olulist rolli triglütseriidide oksüdeerimine ja ATP süntees. Nendes reaktsioonides on võtmeroll L-karnitiin. Ühend toimetab mitokondritesse nende sisemise membraani kaudu pika ahelaga rasvhappeid, kus aine β-oksüdatsioon atsetüül-CoA-ks.
  3. Rakusisese CoASH-i basseini jälgimiseks ja moduleerimiseks. T-vitamiin säilitab kehas stabiilse koensüümi A taseme, mis on vajalik karboksüülrühma sisaldavate metaboliitide aktiveerimiseks. Selle tulemusel osaleb L-karnitiin vahevahetuses, reguleerides atsüül-CoA / CoASH suhet rakus. Hoides vaba CoASH-i vajalikul tasemel, pakub levokarnitiin beetaoksüdatsiooni, ksenobiootikumide ja orgaaniliste hapete detoksikatsiooni ning teatud aminohapete katabolismi. Ühend eemaldab mitokondritest lühikese ahelaga rasvhapped, vabastades intramitokondriaalse koensüümi A, mis on vajalik energia metabolismiks.
  4. Anaboolsete funktsioonide täitmine. Eksperimentaalselt on tõestatud, et ravimi süstemaatiline kasutamine vabastab sportlase liigsest keharasvast, kiirendab lihasmassi juurdekasvu, valkude ainevahetust. B11-vitamiini anaboolne toime põhjustab suurenenud sekretsiooni ja mao- ja sooltemahlade ensümaatilist aktiivsust, tänu millele suureneb toidu (valgu) imendumine ja tootlikkus suureneb. jõuharjutuste sooritamine. Lisaks kontrollib ühend lihastes akumuleerunud piimhappe taset, vähendades pärast intensiivset koormust tugevuse tekkimise riski, mis on eriti oluline sportlastele.
  5. Aju füüsilise aktiivsuse suurendamiseks.
  6. Orgaaniliste hapete detoksifitseerimiseks. Selle omaduse tõttu kõrvaldab levokarnitiin ksenobiotikumide, triglütseriidide oksüdeerimise tagajärjel mitokondritesse kogunevad biogeensed jäätmed. T-vitamiini kasutatakse tõhusalt alkoholi- või narkojoobe leevendamiseks..
  7. Stressikindluse suurendamiseks. L-karnitiin suurendab organismi vastupanuvõimet psühho-emotsionaalsele stressile. Uuringute käigus leiti, et vitamiinilaadne ühend suurendab inimese võimet stressiga kohaneda. Niisiis, aine kaitseb närvikoe glutamaadi, amfetamiini ja ammoniaagi kahjulike mõjude eest. Lisaks vähendab T-tegur neuropaatilist valu ja depressioonitunnet.
  8. Silma talitluse parandamiseks. Levokarnitiin pärsib võrkkesta düstroofsete veresoonte muutumist, hoiab ära nägemisteravuse languse ja vähendab katarakti tõenäosust 40%.
  9. Südamelihase, veresoonte kaitsmiseks. Uuringud on kinnitanud, et pärast karnitiini sisaldavate ravimite kasutamist paraneb patsientidel müokardi seisund. See saavutatakse, parandades südamelihase ainevahetust ja alandades vere kolesteroolitaset, mis hoiab ära naastude moodustumise veresoonte seintel, veresoonte ahenemise ja selle tagajärjel südameataki, hüpertensiooni, südamehaiguste, ateroskleroosi ja insuldi tekke.
  10. Keha kaitsmiseks apoptoosi (rakusurma) eest keramiidi sünteesi ja kaspaasi aktiivsuse pärssimise tõttu.
  11. Immuunsüsteemi säilitamiseks. L-karnitiin parandab heaolu, kõrvaldab kroonilise väsimussündroomi, suurendab jõudlust ja vastupidavust.
  12. Luudest kaltsiumi leostumise aeglustamiseks. Eriti oluline on levokarnitiini süstemaatiline tarbimine naistele menopausi ajal ja eakatele, kuna need inimrühmad puutuvad kõige enam kokku luukaotusega.

Lisaks ülaltoodud positiivsetele omadustele on laste viljastumiseks vaja ka vitamiini b11. Ja ühendi võime taastada energia metabolism aitab vähendada nahaalust rasva.

Mõju meeste reproduktiivfunktsioonile

Meeste viljatuse arengu peamisteks patogeneetilisteks seosteks on lipiidide peroksüdatsiooni toodete kogunemine seemnevedelikus ja peroksüdatsioon, mis põhjustab sperma kahjustusi. Uuringute kohaselt on meeste reproduktiivfunktsiooni taastamise eelduseks sperma antioksüdantsete omaduste normaliseerimine. Levokarnitiin osaleb Krebsi tsüklis (rasvhapete metabolism), pakkudes kehale küpsemiseks, sperma liikumiseks vajalikku energiat. Lisaks suurendab B11-vitamiin seemnerakkude arvu. Lisaks seemnerakkude kontsentratsioonile seemnevedelikus, kaitstes neid oksüdatiivsete kahjustuste eest, eemaldades liigse raku atsetüül-CoA.

Seega on levokarnitiin meestele oluline vitamiin, pakkudes nende sugurakkudele esmast antioksüdantset kaitset..

Sugurakkude küpsemine kestab 74 päeva, sel perioodil on oluline mitte katkestada kehas T-vitamiini tarbimist. Põhjustatud meeste viljatuse, sealhulgas varikotseeli, astenozoospermia ravi tõhusust on tõestanud Šveitsi, Venemaa, Itaalia teadlased. L-karnitiin on näidustatud ka hormonaalse taseme languse korral koos erektsioonihäiretega, mis ilmnesid näiteks vanusega. Uuringus patsientidega, kes võtsid iga päev 1000 milligrammi vitamiini, leiti progresseeruvalt liikuvate spermatosoidide arvu suurenemist. Nii oli naistel pärast abikaasa ravi 23% -l juhtudest rasedus. Parimad tulemused saavutatakse, kui levokarnitiini võetakse koos hormonaalsete ravimitega..

Hiinas viidi läbi katse, milles osalesid aspenozoospermiaga mehed. Niisiis jaotati teadlased kahte rühma. Patsientide esimesel poolel paluti tarbida päevas 3000 milligrammi karnitiini koos E-vitamiiniga, teisel poolel tokoferooli ainult 3 kuud. Katse tulemusel kasvas liikuvate spermatosoidide arv uuringurühmas, mis võttis B11 ja E, 29–45% ja raseduste arv suurenes kontrollrühmaga võrreldes 31%, ulatudes vaevalt 3,85% -ni..

Levokarnitiini soovitatav terapeutiline annus meeste viljatuse kõigi vormide korral (idiopaatiline sekretsioon, astenozoospermia, patospermia, pärast varikotseeli operatsiooni) on 3000 milligrammi päevas.

Seega on spermogrammide parandamiseks vaja vitamiini B11, eriti tugeva poole inimkonnast.

Pidage meeles, et kui kõrvalekaldeid leitakse, tuleb haiguse põhjuse väljaselgitamiseks uurida lapse eostamatust, läbida ravikuur. Lisaks on spermatosoidide liikuvuse suurendamiseks oluline tervislik uni, sõltuvusest loobumine, hea puhkus, tasakaalustatud õige toitumine, vitamiinide ja antioksüdantide täiendav tarbimine ning regulaarne seks. Kokkuvõtteks on oluline märkida, et spermogrammi tulemus ei ole diagnoosi seadmise põhjus. Normist kõrvalekalde kinnitamiseks peate protseduuri läbima vähemalt 3 korda. Arvesse võetakse parima tulemusega spermogramm.

Päevahind

Keha füsioloogiline vajadus levokarnitiini järele sõltub inimese aktiivsuse tüübist, vanusest, soost, kehakaalust, haiguste olemasolust.

Vastsündinutel ja kuni aasta vanustel imikutel on B11-vitamiini päevane norm 10–15 milligrammi, 1–3-aastastele imikutele - 30–50, 4–6-aastastele lastele - 60–90, koolinoortele ja 7–18-aastastele noorukitele aastat - 100 - 250, täiskasvanutele - 300.

Tervete laste, meeste ja naiste maks ja neerud toodavad L-karnitiini aminohapetest lüsiin, metioniin, kattes täielikult keha vajaduse selle toitaine järele. Kuid see juhtub ainult hea toitumise tingimustes ning vitamiinide B3, B6, C ja metioniini piisava tarbimise tingimustes.

Levokarnitiini igapäevane vajadus suureneb inimestel, kes elavad aktiivset eluviisi, kogevad tugevat füüsilist koormust (treeningu ajal), on vaimselt kurnatud või kannatavad seedehaiguste käes.

Samal ajal on toitumisspetsialistide arvamused B11-vitamiini suurte annuste (2000–4000 milligrammi) tarbimise osas kahemõttelised. Mõnede arvates võib 300 mikrogrammi ööpäevase annuse süstemaatiline ületamine põhjustada kõrvaltoimeid (allergiaid), tekitada organismile sõltuvust ja selle tulemusel vähendada oma levokarnitiini tootmist. Lõpuks viib see sõltuvuse arenemiseni. Teised toitumisspetsialistid usuvad, et normi tõstmisel on inimkehale kasulik mõju: see parandab südame, veresoonte tööd, energiavahetust ja "kuivatab" lihasmassi.

L-karnitiini hüpovitaminoos ja hüpervitaminoos

Eristatakse järgmisi karnitiini puudulikkuse liike:

  • esmane, ilmneb geneetiliste häirete tagajärjel, esimesed kõrvalekalde tunnused ilmnevad viiendal eluaastal: lapsel ilmneb lihaskonna nõrkus, kardiomüopaatia, hüpoglükeemia;
  • teisene, ilmneb toitainete, sealhulgas karnitiinirikaste toitude vähenenud seeduvuse taustal.

B11-vitamiini vaeguse tüüpilised sümptomid kehas:

  • südame häired (kodade virvendus, kardiomüopaatia, stenokardia, tahhükardia);
  • väsimus, nõrkus;
  • lihaste värinad;
  • ateroskleroos;
  • lihasvalu intensiivse füüsilise koormuse ajal;
  • kaalutõus;
  • asteenia;
  • ärrituvus;
  • unetus;
  • vererõhu alandamine.

L-karnitiini puuduse põhjused:

  • B-, C-rühma vitamiinide, askorbiinhappe, raua, metioniini puudus kehas;
  • toortoidu dieet, taimetoit;
  • seedetrakti haigused;
  • hemodialüüs;
  • vere hüübimist aeglustavate antibiootikumide või ravimite (hirudiin, naatriumtsitraat, hepariin) võtmine.

Karnitiini puudus kehas vähendab rasvhapete kontsentratsiooni mitokondrites, mille tulemusel väheneb energia tootmine, mis viib müokardi düstroofsete protsesside arenemiseni.

B11-vitamiini üledoos on iseloomulik nähtus. Meditsiinilises kirjanduses on kirjeldatud ainult mõnda kasuliku ühendi hüpervitaminoosi juhtu..

Levokarnitiini liig põhjustab järgmisi kõrvaltoimeid:

  • kõhulahtisus;
  • suurenenud ammoniaak ilma hepatotoksilisuseta;
  • kesknärvisüsteemi depressioon;
  • vererõhu tõus;
  • südamepekslemine;
  • epigastriline valu;
  • krambid
  • palavik.

L-karnitiini suure annuse (üle 10 000 mikrogrammi) ühekordne annus võib põhjustada iiveldust, oksendamist, seedehäireid, närvisüsteemi suurenenud erutuvust ja söögiisu järsku suurenemist.

Näidustused ja vastunäidustused

B11-vitamiini kasutatakse:

  • alkoholimürgituse eemaldamine;
  • üle 60-aastaste inimeste mälu parandamine ajurakkude vanusest tingitud muutuste tõttu;
  • valu vähendamine neuropaatiaga, mis on põhjustatud diabeedist;
  • meeste viljatuse ravi reproduktiivkudede, elundite (epididümis, eesnääre) põletiku tekkimise tõttu;
  • suurendada aju verevarustust;
  • puukborrelioosi sümptomite leevendamine;
  • katarakti ravi;
  • depressiooni langus;
  • seksuaalse aktiivsuse parandamine;
  • Alzheimeri tõve ravi;
  • Downi sündroomi kompleksravi;
  • B11-hüpovitaminoosi elimineerimine;
  • laste kasvu edendamine;
  • kõrvaldada seborreaalne ekseem, sklerodermia, psoriaas.

Lisaks on L-karnitiin näidustatud enneaegsetele imikutele, kellel on lihasmassi kadu, lämbumine, anorexia nervosa ja operatsioonijärgsel perioodil kudede paranemise kiirendamiseks.

Vastunäidustused ravimi kasutamisele:

  • maksa tsirroos;
  • diabeet;
  • perifeersete veresoonte haigus;
  • individuaalne talumatus toimeaine suhtes;
  • Rasedus;
  • imetamise periood;
  • trimetüülaminuria;
  • hüpertooniline haigus;
  • neerufunktsiooni häired.

Praegu uuritakse viirusevastase aine Zidovudiini põhjustatud mitokondriaalse müopaatia raviks B11-vitamiini kasutamise võimalust..

L-karnitiini salendav

Kaasaegses elus eelistab tarbitav kalorikogus reeglina energiakulusid. Selle tagajärjel hakkab inimestel arenema rasvumine, ilmnevad terviseprobleemid..

Ainevahetusprotsessi taastamiseks soovitavad toitumisspetsialistid tervislikku eluviisi juhtida: käia jõusaalis, liikuda rohkem, süüa korralikult. Füüsilise tegevuse ajal kiirenevad kehas metaboolsed reaktsioonid 2–5 korda. Seega on liigse rasva põletamine palju kiirem. Liigsete kilogrammide väljalangemise kiirendamiseks võite lisaks võtta B11-vitamiini.

Levokarnitiin aitab kehal rasvade põletamise protsessis, kolmekordistades oma jõupingutused. Fitnessi juhendajad väidavad, et toidulisand on kahjutu ja koos korraliku toitumisega regulaarse treenimisega parandab heaolu ja annab suurepärase figuuri..

Pidage meeles, et soovitud eesmärgi saavutamiseks aitab ainult integreeritud lähenemine..

L-karnitiini vabastav vorm

  1. Vedel vitamiin B11. See ravim on populaarne professionaalsete sportlaste ja inimeste seas, kes soovivad end vormis hoida. Enne võtmist ei pea te toodet ette valmistama - avage lihtsalt pudel ja jooge sisu. Samuti on müügil kontsentreeritud siirupid, millel on vastuvõetav maitse. Erinevus nende ravimite vahel pole suur. Enne kasutamist tuleb kontsentraat segada veega, järgides tootja kehtestatud proportsioone. Ampullides on L-karnitiinivedelik. Sageli lähevad inimesed segadusse, kutsudes süstitava aine vabastamisvormi. Tegelikult on see ravim, mida võetakse suu kaudu joogina. Vedel levokarnitiin imendub tablettide suhtes kiiremini ja tagab suurema paindlikkuse annuse kasutamisel. Sellel on aga kõrge hind, lühike säilivusaeg (avatud pudelit säilitatakse mitte kauem kui üks päev), selle koostises on palju keemilisi lisaaineid (maitsed, värvained), keeruline transportida, see nõuab „spetsiaalseid“ ladustamistingimusi - jahutamist.
  2. B11 kapslid. Seda ravimit võetakse tablettidena: toidulisand tuleb pesta maha 150 milliliitri veel veega või mahlaga. Kapsel koosneb kahest želatiiniosast. Selle L-karnitiini vabanemise vormi eelised on kiire seedimine maos, hea assimileerumine kehas, pikk säilivusaeg ilma kasulike omaduste kaotamiseta (kuni 3 aastat). Vajadusel võite kapsli avada ja pulbri sisu valada valgulaastu. Selle omaduse tõttu saavad seda kasutada inimesed, kellel on raskusi tablettide neelamisega.Tänapäeval on müügil ka terved želatiinkapslid, mis on täiesti tihedad, kuid millel on märkimisväärne ruumi piir, mis tähendab, et sisu ei ole suures osas kokku pressitud. Sellise ravimi peamised puudused: kõrge hind, muljetavaldav suurus.
  3. Levokarnitiin tabletid. See lisaainete tootmine on kõige ökonoomsem, kuna selle tootmine nõuab kõige vähem kulusid. Tabletid võimaldavad teil moodustada portsjoni vitamiini (puhast materjali) otse kosmosesse, ilma täiendava katmiseta või želatiinkapslisse asetamata. Mõelge selle vitamiiniühendi vormi kahjustustele ja eelistele. Tabletides toodetava vitamiini B11 peamised eelised - kasutusmugavus, madal hind (20% madalam kui vedela L-karnitiini hind). Kasuliku ühendi miinusteks on: seedetrakti limaskesta ärritus, vähene annustamine, aine aeglane imendumine (vedelal kujul või kapslitena võetud levokarniini imendumiskiirus on palju suurem). Hiljuti jõudsid Ameerika eksperdid järeldusele, et tableti vitamiinid “elavad” 7 päeva pärast pakendi avamist. Pärast seda perioodi kaotavad nad oma bioloogilise väärtuse. Sellised pillid ei kahjusta inimeste tervist, kuid ei anna mingit kasu. Nende kasutamise efektiivsus on samaväärne kommide võtmisega. Lisaks ei tohiks inimestele, kellel on raskusi “pakendatud” ravimite neelamisega ja kellel on seedetrakti haigused, võimalust osta toidulisandit tablettidena..
  4. L-karnitiinipulber. Selle vormi eelised: kasutusmugavus, demokraatlik hind, suur doseerimise paindlikkus, kiire assimilatsioon. Puudused: negatiivne mõju mao seintele, kasutamisega kaasnevad ebamugavused, mis on seotud vajadusega täpselt arvutada tooraine mass ja valmistada lahus. Enne levokarnitiini võtmist lahjendage pulber 500 milliliitris vees ja jooge korraga.

Seega pole B11-vitamiini vabastamiseks ideaalset vormi. Igal neist on oma plussid ja miinused..

Kõigi valmististe toimeaine on üks, need erinevad ainult assimilatsiooniaja osas. Rasva põletamiseks sobivad igasugused vahendid, peamine on süüa õigesti ja juhtida aktiivset eluviisi.

Levokarnitiini populaarseimad analoogid: Karniten, Cartan, Elkar, L-Karnitin300, Kartonad, Carnifit.

Kuidas võtta levokarnitiini

Pärast L-karnitiini sisenemist kehasse tungib ühend 3 tunni jooksul lihasrakkudesse, kus see hakkab võitlema rasvavarudega. B11-vitamiin toimib otseselt intensiivsete treeningute ajal, aga ka pikka aega pärast treeningut.

Jagage bioloogiliselt aktiivsete lisandite päevane annus 2 - 3 annuseks 200 - 250 milligrammi. B11-vitamiini maksimaalne kogus (500–600 milligrammi) treenimispäevadel tuleks sisse võtta vähemalt 1–1,5 tundi enne jõusaali minekut. Ülejäänud annus tuleb jagada hommikusteks, pärastlõunaseks vastuvõttudeks. Puhkuse ajal (mitte treeningpäevadel) tuleks levokarnitiini võtta hommikul ja pärastlõunal 30–60 minutit enne sööki. Ainult selle skeemi järgimisel aitab aine kaasa kehakaalu langusele, vastasel korral nõrgendab söödalisandi toime sissetulevat toitu.

Kaaluge, millal B11-vitamiini juua, sõltuvalt vabanemise vormist.

  1. Alustajatele mõeldud tablette ja kapsleid on soovitatav võtta 2–3 korda päevas, enne treeningut 250–500 milligrammi ja proffide jaoks 500–1500 milligrammi korraga. Toidulisandite kasutamise maksimaalne kestus on 2–6 kuud.
  2. Siirupit tuleks võtta 3 korda päevas, 5 milliliitrit pool tundi enne treeningut (annus algajatele). Kogenud sportlaste puhul tõuseb ühekordse annuse määr 15 milliliitrini. Vedela levokarnitiini päevase tarbimise maksimaalne kestus on 1,5 kuud. Pärast seda kursust peate tegema 3-nädalase pausi, seejärel vajadusel korrata skeemi.
  3. B11 lahtiselt ostmise korral tuleb enne kasutamist lahustada 2000 milligrammi pulbrit 500 milliliitris puhtas vees. Kui vedeliku kogust vähendatakse, on jook suhkrune ja ebameeldiva maitsega. Jooge valmislahus tühja kõhuga ja vahetult tund enne treenimist. Ravimi võtmise kursus on 2 kuni 4 kuud. Maksimaalne kestus on pool aastat. Aastas saab läbi viia kuni 6 kursust, minimaalne vaheaeg nende vahel on 2 nädalat. Täna on müügil levokarnitiinipulber maitseainetega „Metsamarjad“, „Roheline õun“.

Kui jäite L-karnitiini võtmata enne treeningut, on soovitatav juua vedelal kujul vitamiini, mis imendub kehas kiiresti ja aitab kaasa kiirele energia vabanemisele..

Kuidas B11 töötab??

Suukaudsel manustamisel imendub T-vitamiin tavaliselt hästi. Kasuliku ühendi maksimaalset kontsentratsiooni organismis täheldatakse kolm tundi pärast manustamist, samal ajal kui terapeutiline toime püsib 9 tundi. Intramuskulaarse manustamise korral jõuab aine vereplasmasse 3,5 - 4 tunni pärast ja intravenoossel manustamisel kaob aine verest 3 tunni pärast. L-karnitiin tungib kiiresti südame (müokardi) ja maksa keskmisse kihti ning aeglasemalt lihaskoesse. Ühend eritub neerude kaudu atsüülestriteks.

Toiduallikad

Arvestades asjaolu, et B11-vitamiin stimuleerib lihaste kasvu, oksüdeerib ja eemaldab kehast rasvad, aidates kaasa kehakaalu langusele, on tervislike ühendite rikkad toidud alati sportlaste ja kaalu kaotada soovivate inimeste menüüs. Kõige rohkem toitaineid leidub rupsi ja liha. "Rasvapõletusteguri" sisalduse teine ​​koht kuulub piimhappele, piimatoodetele. Levokarnitiin on kontsentreeritud kõige vähem taimsesse toitu. Sel põhjusel kannatavad range taimetoidu järgijad sageli B11-hüpovitaminoosi all..

L-karnitiinirikaste toitude loetelu
NimiB11-vitamiini sisaldus tootes 100 grammi, milligrammi
Hirveliha210
Lammas160
Vasikaliha (šnitsel)105
Cheddari juust100
Loomaliha90
Jäneskolmkümmend
Sealiha24
Pard24
Peekon23,3
Türgi23
Hane22
Lõheüheksateist
Vähidviisteist
Kitsejuustkolmteist
Heeringas12
Kondenspiim10
Piim7
Krevetid7
Lest6.3
Makrell6
Kodujuust6
Tursk5,6
Meriahven5
Jogurt5
Kana5
Pardimaksa4.3
Pollock4
Haug4
Kreem3.8
Jäätis3,5
Tuunikala3.4
Rannakarbid2,8
Hapukoor2.6
Kalmaar2.1
Avokaado2
Mozzarella1.8
Sarapuupähkel1.4
Pistaatsiapähklid1.3
India pähkel1
Šampinjon1
Valge täisteraleib0,5
Spargel0,195
Pasta0,126
Pähklivõi0,083
Keedetud riis0,0449
Munad0,0112
apelsinimahl0,0019

Seega on toidutööstuses levokarnitiin laialt levinud..

Märgiti korrapärasust: mida punasemaks liha, seda rohkem selles sisaldub B11-vitamiini. Tooted külmutades ulatub kasuliku ühendi kadu 70% -ni, pärast sulatamist läheb ülejäänud toitaine sulavette.

L-karnitiini koostoime erinevate ühenditega

  1. B11-vitamiin tugevdab antikoagulantide toimet.
  2. Antibiootikumid eemaldavad kehast karnitiini, mis põhjustab toitainete varude ammendumist.
  3. Fenobarbitaal ja valproehape vähendavad B-vitamiini kontsentratsiooni veres.
  4. Levokarnitiini ja kilpnäärmehormoonide samaaegsel manustamisel pärsib B11 jodotüroniinide, kaltsitoniinide toimet.
  5. Toitaine kaitseb pahaloomuliste kasvajate uimastiravi ajal kardiovaskulaarsüsteemi.
  6. Glükokortikosteroidid aitavad vitamiinühendit akumuleeruda keha kudedesse (välja arvatud maks).
  7. Lipohape ja anaboolsed ravimid tugevdavad L-karnitiini terapeutilist toimet.
  8. B11-vitamiin vähendab zidovudiini, doksorubitsiini toksilist toimet lihaskoele, südamelihase rakkudele.
  9. Levokarnitiin leevendab isotretinoiini kõrvaltoimeid.
  10. Toitaine blokeerib kilpnäärmehormooni aktiivsust, vähendades ravi efektiivsust.
  11. L-karnitiin tugevdab igat tüüpi rasvapõletajate, eriti valkude ja gainerite toimet.
  12. Sportlik toitumine sobib hästi vitamiin B11. Karnitiini ja koensüümi Q10 samaaegset manustamist peetakse tõhusaks. See on tingitud asjaolust, et nende ravimite toime on suunatud kahele rakenduspunktile: psühholoogilise süsteemi ressurssidele ja reaktsioonivõimele.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et mingil juhul ei tohiks te ravimeid etüüljookidega kombineerida, ei mõjuta see teooria L-karnitiini. Muidugi on ravimil lisakoormus maksale, kuna keha ei pea ühendit mitte ainult lagundama lihtsateks osakesteks, vaid ka eemaldama selle lagunemissaadused. Keha sisenenud alkohol häirib seda protsessi, takistab metaboolsete reaktsioonide voogu.

B11-vitamiini puhul on aga asjad palju lihtsamad..

Toitaine ei reageeri etanooliga, mis tähendab, et toidulisandi ja kangete jookide samaaegne võtmine pole keelatud. Samal ajal on oluline järgida ohutusmeetmeid - kontrollida tarbitud alkoholi taset, et mitte end minestada.

Korduma kippuvad küsimused

Kuidas tugevdada levokarnitiini toimet?

Pole kellelegi saladus, kui te ei järgi bioloogiliste aktiivsete lisandite või ravimite (tootja ja teie arst) soovitatud tingimusi, ei anna teraapia soovitud tulemust.

L-karnitiini kasulike omaduste täielikuks paljastamiseks on ühendi kasutamise ajal vajalik füüsiline aktiivsus. Parim variant on aeroobsed treeningud. Ainult siis, kui kehatemperatuur tõuseb pisut ja kuded on hapnikuga küllastunud, suudab vitamiin rasva molekulid kinni hoida. Fitnessi treenerid soovitavad südame löögisageduse arvutamiseks südame löögisageduse ja sellest näitajast kinnipidamise. Oma pulsisageduse tõstmiseks tehke kõndimist, aeroobikat ja sörkimist. Treeningu minimaalne kestus on pool tundi. See aeg on piisav rasvade põletamise looduslike protsesside alustamiseks, mille tulemusel levokarnitiin jõustub.

Selleks, et ravim toimiks, tuleb lisaks füüsilisele tegevusele süüa ka õigesti. Keskenduge toitudele, milles on palju rauda, ​​C-vitamiini, valku, mis stimuleerib teie enda vitamiini B11 tootmist. Madala kalorsusega dieedist tuleks loobuda, vastasel juhul pole kehal jõudu ja "ehitusmaterjali" lihasmassi saamiseks ja kehakaalu alandamise protsessi alustamiseks.

Tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine, 2 liitri puhta vee joomine päevas on parim viis L-karnitiini toime aktiveerimiseks ja tugevdamiseks, et võidelda liigsete kilodega teel saledasse, toonusesse keha.

Mis vahe on vitamiin B11 ja rasvapõletajad?

Levokarnitiin on täiesti ohutu. Paljud tootjad lisavad rasvapõletite koostisse mitmesuguseid stimulante, mis mõjutavad negatiivselt seedetrakti seisundit, närvisüsteemi tööd (kofeiin). Lisaks on salajasi lisaaineid, mida riigis ei ole sertifitseeritud, kuna need sisaldavad keelatud komponente. Reeglina stimuleerivad sellised non-stop ained kesknärvisüsteemi, ammendades seda täielikult..

Erinevalt keelatud komponentidest ei mõjuta B11-vitamiin närvisüsteemi, ühend toimib eranditult triglütseriidide ja rasvhapete kasutamisel.

Kuidas kombineerida koormust ja levokarnitiini võtmist?

Esiteks sõltub kaalu kaotamise tulemus dieedi õigsusest ja kehalise aktiivsuse valikust. Liigsetest kilodest vabanemiseks on soovitatav 4 korda nädalas teha südamekoormusi, mis ei kesta üle 45 minuti. Pidage meeles, et liiga sagedased kurnavad treeningud ei anna soovitud tulemust, sest kehal peab kaalu langetamiseks olema aega lõõgastumiseks. Lihaste taastumisperiood on 48 tundi..

Kui järgite režiimi "okupatsioon-puhkus", sööge õigesti, kuid nähtavat efekti pole, on soovitatav lisada L-karnitiin igapäevasesse dieeti. Enne 1 - 1,5 tundi treenimist peate toidulisandit jooma. Vaatamata asjaolule, et toitaine on inimeste tervisele ohutu, ei ole selle ühendi pikaajaline tarbimine soovitatav. Levokarnitiini võtmise kestus ilma pausita sõltub ravimi vormist. Reeglina ei ületa see 1,5 kuud, siis tuleb kursus katkestada 2-3 nädalaks, pärast seda saab seda korrata.

Kas on võimalik öösel juua "rasvapõlenud" vitamiini?

Jah. Öösel toodetakse kasvuhormooni, mis reguleerib rasvade ainevahetust. Seetõttu osalevad une ajal rasvad energiavahetusreaktsioonis. Kasvuhormooni õigel tasemel hoidmiseks on soovitatav öösel tarbida salateid, valgurikkaid toite. L-karnitiini võtmine enne magamaminekut aitab kaasa rasvhapete jäätmete täielikule ringlussevõtule. Tegelikult, kui inimene öösel puhkab, põleb keha triglütseriide ja kaotab kehakaalu.

Kas treeningu ajal on võimalik juua spordijooke? Millist valida?

Kui kaalu kaotamise peamine ülesanne on rasvade ja süsivesikute kasutamine, on parem keelduda magusa kontsentreeritud spordijoogi võtmisest. Kaalu kaotamiseks peab keha kiiresti põletama maksas glükogeenina säilitatavaid süsivesikuid, et kasutada rasva sulatamiseks sisemisi varusid.

Võttes spordijooke, selgub, et pärast energia lõppemist siseneb kehasse taas süsivesikute annus, mille keha kõigepealt "tööle võtab". Selle tulemusel ei jõua rasva kulutamise (põletamise) poole.

Kui peamine ülesanne on lihaste ehitamine, aitavad levokarnitiiniga, kangendatud ja energiajookidega batoonid sportlasel täiendada energiavarusid, tõsta tootlikkust, leevendada väsimust, anda jõudu, kuivatada nahaalust rasva..

Milline spordijook on parem?

"Spordijoogi" valimisel soovitame pöörata tähelepanu tootjale, söödalisandi koostisele. Tooted peavad olema sertifitseeritud. Intensiivse treeningu ajal eelistage spordijooke, mille hulka kuuluvad: tauriin, hõlmikpuu biloba, ženšenn, guaraana, kaseiin.

Milline ettevõte on parem L-karnitiin?

Mõelge kaubamärgiga tootjate TOP 11 vitamiiniühenditele:

  • Alcar 750 firmalt SAN;
  • Atsetüül-L-karnitiin Dymatize'st;
  • L-karnitiin L-tartraat Al Sports Nutritioni poolt;
  • L-karnitiin L-tartraat firmalt Allmax;
  • L-karnitiin xtreme firmalt Dymatize;
  • L-karnitiin algsest loodusest;
  • Now Foods atsetüül-L-karnitiin;
  • L-karnitiin firmalt Optimum;
  • L-karnitiinivedelik ettevõttest Now Foods;
  • Multipoweri L-karnitiini kontsentraat;
  • Elektrisüsteem L-Carnitin.

B11-vitamiini kasutamine meditsiinis

Pärast L-karnitiini avastamist kasutati kasulikku ühendit kõigepealt meditsiinipraktikas ja alles paar aastat hiljem sai toitaine sportlaste seas populaarseks. Algselt kasutati B11-vitamiini bioloogilise toidulisandina pärast infarkti taastusravil olevate inimeste dieedil. Täna ühendatakse toitaine efektiivsuse suurendamiseks see koensüümiga Q10. Lisaks tuumade seisundi stabiliseerimisele kasutatakse levokarnitiini ka gastroenteroloogias. Ühend normaliseerib maomahla happesust, avaldab soodsat mõju maksale.

Ravimi kasutamise juhised

  1. Immuunsuse ja kehakaalu languse suurendamiseks on soovitatav võtta B11-vitamiini 1500-3000 milligrammi päevas.
  2. Neerude, maksa ja südamepatoloogiate raviks on levokarti igapäevane vajadus 1000 milligrammi..
  3. AIDSi vastu võitlemiseks jõuab toitaine säilitusannus 1500 milligrammini päevas.
  4. Professionaalsete sportlaste rehabilitatsiooniks pärast vigastusi on L-karnitiini päevane norm 2000 - 3000 milligrammi.

Lisaks sünteetilise vitamiinivormi kasutamisele soovitatakse patsientidel rikastada igapäevast dieeti toitudega, mis on rikas kasulike ühendite poolest (vt lk. Toiduallikad)..

Järeldus

Kliiniliste uuringute kohaselt on L-karnitiin tõhus profülaktiline ja raviaine, mida saab kasutada teraapias ja pediaatrias..

B11-vitamiini saab kasutada kõigil juhtudel, kui inimene vajab energiatoetust: somaatiliste haiguste, suurenenud füüsilise ja emotsionaalse stressi korral, haiguste järgsel rehabilitatsiooniperioodil ning keha immuunreservide suurendamiseks.