Vilunas Yu.G.. Raamatud veebis

Juri Georgievich Vilunas (1938) - ajalooteaduste kandidaat, Rahvusvahelise Akadeemia “Informatsioon, kommunikatsioon, tehnoloogia juhtimine, loodus, ühiskond” akadeemik.

Lõpetanud Leningradi Riikliku Ülikooli. 40-aastaselt haigestus ta raskelt: diabeet, südame isheemiatõbi, hüpertensioon, periodontaalne haigus, kardioskleroos. Nähes suhkrut ravimatuks haiguseks kuulutanud arstide jõuetust, otsustas ta terviseprobleemidega ise hakkama saada. Ta avastas tervise looduslikud mehhanismid: rahustav hingamine, impulsiivne isemassaaž, loomulik öine puhkeolek unetuseprobleemideta, loomulik toitumine jne. Ta raviti kõiki oma haigusi ilma ravimiteta, sealhulgas diabeet.

Juba tuhanded inimesed, kasutades Juri Georgievichi avastust, said ka oma haigustest lahti ja lõpetasid ravimite võtmise. Patsiendil on võimalik ravida “ravimatut” suhkruhaigust kahe kuni kolme kuuga.

Juri Vilunusel on arvukalt tervisealaseid väljaandeid; sealhulgas raamatud: “Tervislik hingamine”, “Suhkuv diabeedi vastu”, “Hingamine. Arst ise, "Loodusmeditsiini saladused", "Diabeeti saab ravida loodusmeditsiini meetoditega", "Hingav hingamine - tervis ilma ravimiteta".

Raamatud (9)

Akadeemik Juri Vilunas on raamatute „Hingamine, mis toob tervist“, „Hingav hingamine diabeedi vastu“, „Hingav hingamine vanaduse vastu“, „Loodusmeditsiin“, „Kuni 100 aastat vanaduseta elamist“, „Kuidas ravida haigusi enesetervendamise meetodil“, „Autorid“ autorid Kuidas ravida haigusi hinge tõmbava hingamise meetodil ", loodusmeditsiini saladused", "Diabeeti saab ravida" ja teised pakuvad lihtsat ja tõhusat võimalust ravida ilma ravimiteta.

Arstide testimine ja sõltumatud uuringud. Põhineb loodusliku eneseregulatsiooni looduslike mehhanismide kasutamisel. Tervise paranemine toimub peaaegu kõigil patsientidel. Kõrvaldab: · hüpertensiooni ja hüpotensiooni; Bronhiaalastma; Suhkruhaigus; Südame-veresoonkonna haigus; Maksa, neerude, mao haigused.

Kuulsa nõukaaegse Nostradamuse ennustuste kõrge teostatavus (II maailmasõda ja Hitleri tulek, kommunismi teke ja selle võitlus usu vastu, Hiroshima ja Nagasaki pommitamine, 2001. aasta 11. septembri tragöödia USA-s) suurendab paljude inimeste elevust ja ärevust. Lõppude lõpuks räägime tsivilisatsiooni ja kogu inimkonna võimalikust surmast.

Paljud Nostradamuse käsikirja uurijad viivad läbi arutelusid peamiselt eraelulistel teemadel (näiteks kuidas selle joonistussümbolit täpsemini tõlgendada). Kuid ükski teadlane pole siiani suutnud anda vähemalt mingit vastust inimeste ees seatud ülesandele: avastada "absoluutsed teadmised". Sõltuvalt oma otsusest nägi Nostradamus kas inimkonna surma või päästmist ja üleminekut kõrgemasse tsivilisatsiooni.

Juri Vilunas vastab esmakordselt selgelt kõigile neile küsimustele ja näitab inimühiskonna edasise arengu väljavaateid. Iga lugeja, olles tutvunud Nostradamuse ja Vilunase ideedega, on täiesti teadlik oma isikliku otsese aktiivse osalemise olulisusest meie tsivilisatsiooni saatuse määramisel. Lisaks mõistab ta, kuidas ja mis suunas ta peaks oma tegevust korraldama, et tagada oma ja teiste inimeste tervis Maal ning luua usaldusväärsed garantiid mitmesuguste epideemiate ja ravimatute haiguste vastu, mis ohustavad kogu inimkonna olemasolu.

Juri Vilunas esitleb ainulaadset tervendamistehnikat - hinge tõmmates. Hingav hingamine võib ravida paljusid "ravimatuid" haigusi ilma ravimiteta - ainult looduslike tervisemehhanismide abil.

Meetod tagab diabeediga patsientide taastumise ilma insuliini, hüpoglükeemiliste ravimite ja dieedi kasutamata. See on tõeline revolutsiooniline läbimurre diabeedi osas! Bronhiaalastma, südame-veresoonkonna haigused, peptiline haavand ja paljud muud haigused taanduvad enne paranemise loomulikke mehhanisme. Hingamine hingamisega annab reaalse võimaluse vabaneda tarbetutest ja sageli ohtlikest ravimitest ning oma tervist tõhusalt juhtida. Tervise, nooruse ja pikaealisuse allikad on iga inimese kehas - peate selle lihtsalt avama!

Bronhiaalastma on tõsine krooniline haigus, mis mõjutab nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Arstid peavad seda haigust ravimatuks. Ainus elupäästev ravim peetakse üha tugevamaks.

Siiski on võimalus! Juri Vilunas pakub ainulaadset tervisetehnikat, mis põhineb hingamisel. Autor usub, et peamine on ületada oma keha hapniku-, toitumis- ja veevaegus: siis ei saa seal tingimusi mingite haiguste esinemiseks.

Autori soovitusi kasutades saab patsient ravida bronhiaalastmat ja muid haigusi. See on tõeline revolutsiooniline läbimurre hingamisteede haiguste ennetamisel ja ravis!

Juri Vilunas esitleb ainulaadset tervendamistehnikat - hinge tõmmates. See on tõeline revolutsiooniline läbimurre mitmesuguste, isegi ravimatute haiguste - diabeet, vähk ja muud - ennetamisel ja ravis.

Juri Vilunas avastas tervise peamised looduslikud mehhanismid, millel on tohutu tervendav jõud. See on hinge tõmbav hingamine, pulss-enesemassaaž, loomulik toitumine, loomulik öine puhkus. Neid tervendamismehhanisme kasutades saab iga inimene iseseisvalt ja ilma ravimiteta säilitada normaalset tervist, ennetada ja ravida mitmesuguseid haigusi ning pikendada noorust.

Juri Vilunas esitleb ainulaadset tervendamise ja noorendamise tehnikat - hingavat hinge. Ei mingeid dieete! Nr plastilist operatsiooni! Hingate õigesti, mis tähendab, et kaotate kaalu ja saate nooremaks! Autori avastus viimase 30 aasta jooksul looduse poolt ette nähtud looduslike paranemismehhanismide kohta iga inimese kehas on tõeliselt ajastu kujundav sündmus. Nüüdsest on inimestel esimest korda tsivilisatsiooni ajaloos reaalne võimalus iseseisvalt oma tervisega toime tulla, noorust pikendada ja pikaealisust saada ilma ohtlikke keemilisi ravimeid kasutamata.

Juri Vilunase raamatust leiate kõik vajalikud soovitused liigse kehakaalu vähendamiseks, elujõu suurendamiseks ja noorendamiseks. Liigse kehakaalu ja halva tervisega saate ise hakkama kiiresti ja ilma rahaliste kuludeta.!

Link väljaandja taotlusel saidilt eemaldatud raamatu juurde.

Hüpertensiooni ja hüpotensiooni probleemi paljude aastakümnete jooksul peetakse tänapäeva meditsiinis kõige keerukamaks ja seni lahendamatuks..

Loodusmeditsiini seisukohast ei ole hüpertensioon ja hüpotensioon haigus, vaid kogu organismi seisund, mis on põhjustatud selle metaboolsetest häiretest ebaõige hingamise ja kroonilise hapnikuvaeguse tõttu. Selle seisundi ravimine ravimitega, mida arstid teevad, on kasutu ja isegi saatuslik..

Ainus väljapääs on nõretava hingeõhu ja muude loomulike eneseregulatsiooni mehhanismide kasutamine, mille autor on avastanud..

Link väljaandja taotlusel saidilt eemaldatud raamatu juurde.

Juri Vilunas esitleb ainulaadset tervendamistehnikat - hinge tõmmates.

Diabeedi ravimisel on autori sensatsioonilise edu aluseks hingeldav hingamine: ilma insuliini, hüpoglükeemiliste ravimite ja dieedi kasutamiseta. See on revolutsiooniline läbimurre diabeediravis.!

Looduslike tervisemehhanismide omandamine võimaldas autoril vaid ühe kuu jooksul ise diabeedist taastuda ja terveks selle "ravimatu" haiguse raviks ka paljudele teistele inimestele. Patsientide sõnul väärib Juri Georgievich Vilunas Nobeli preemiat silmapaistva panuse eest inimeste tervise tagamisel ravimiteta.

Link väljaandja taotlusel saidilt eemaldatud raamatu juurde.

Juri Vilunas esitleb ainulaadset tervendamistehnikat - hinge tõmmates.

See on tõeline revolutsiooniline läbimurre mitmesuguste, isegi ravimatute haiguste, nagu diabeet ja vähk, ennetamisel ja ravil. Meetod näitab suurepäraseid tulemusi levinud südame-veresoonkonna haiguste - hüpertensiooni, ateroskleroosi, stenokardia - ravis.

Juri Vilunas avastas tervise peamised looduslikud mehhanismid, millel on tohutu tervendav jõud. See on hinge tõmbav hingamine, pulss-enesemassaaž, loomulik toitumine, loomulik öine puhkus. Neid tervendamismehhanisme kasutades saab iga inimene iseseisvalt ja ilma ravimiteta säilitada normaalset tervist, ennetada ja ravida mitmesuguseid haigusi ning pikendada noorust.

Link väljaandja taotlusel saidilt eemaldatud raamatu juurde.

Bookitut.ru

Hingamine hinge järgi vastavalt J. G. Vilunase meetodile

Söögitehnika

Sobiv hingamine on nutmine hingamine, see on loomulik protsess, mille käigus inimene lõpetab nina kaudu hingamise ja hakkab suu kaudu hingama. Vilunase süsteem on maailma praktikas ainus hingamissüsteem, kui sissehingamine ja väljahingamine toimub ainult suu kaudu. See hingamine võib olla kolme tüüpi: 1) tugev; 2) mõõdukas; 3) nõrk.

Iseseisva harjutamisega alustage alati tugevast õhkimisest.

Tugev hingav hingamine.

Sissehingamine - lühike (0,5 s) sobimisel; pärast sissehingamist pole pausi, tehakse viivitamatult (2–3 kuni 10 sekundit) väljahingamine ühele kolmest helist - “ho-o-o”, “poo-p-p-p” või “p-p-p-p”; pärast väljahingamist - loomulik paus (1-2 s), mille jooksul ärge hingake. Pärast seda kõik kordub - sisse hingata, välja hingata, teha paus...

Sissehingamisel peate suu avama ja tegema kergelt nõksu, justkui nuttes. Sel juhul peaks tunne olema selline, et õhk jäi suhu ja ei läinud kopsudesse ning sissehingatud õhk lööb suulae sisse, nagu oleks. Huulte kaudu sissehingamisel ärge tõmmake õhku - õige hingamine ei toimi.

Võimalik viga - hingatakse piisavalt sügavalt, mille käigus õhk läheb kopsudesse ega jää suhu.

Kui sissehingamise ajal näib mõni heli, mis on teile meeldiv, tähendab see, et kehal on seda vaja. Kui heli on ebameeldiv, hingake kuuldamatult sisse.

Väljahingamine toimub alati sujuvalt, ühtlaselt ja pidevalt, justkui puhuksite kuuma teega alustassil seda jahutades. Ärge kunagi hingake järsult välja, justkui puhutaks küünal välja. Väljahingamise ajal peaks tunne olema selline, nagu õhk väljub iseenesest, hõlpsalt ja vabalt ning te jälgite väljahingamist ainult teie, mitte sellest ette. Ärge hingake kopsudest kogu õhku välja - väljahingamine toimub sel ajal, kui olete rahul. Kui kerge ja vaba väljahingamine saavutatakse vähemalt 2–3 sekundiga, on see signaal, et teie keha vajab hingamist hingavat hingamist, kuna teie organitesse ja lihastesse siseneb praegu väga vähe hapnikku (hingamine on „sisse lülitatud“ aju signaali poolt). Pikk väljahingamine (5-8 s või rohkem) ei tohiks teid eemale viia. Parim aeg väljahingamiseks on 2–3 sekundit, eriti esimesel korral, kui hingamisoskust pole veel välja arendatud. Sisse hingamise lõpu signaal on väljahingamise vähenemine 0,5 sekundini (hingamine on "välja lülitatud" ka kesknärvisüsteemi signaaliga).

Võimalik viga on proovida väljahingamisel õhku jõuga välja puhuda.

Väljahingamise ajal on väga oluline jälgida suu teatud positsiooni, sõltuvalt hääldatud helikast. Huulte vahelise "fffffi" kõlamisel - väike klõps, mille kaudu õhku vabalt puhutakse. Te ei tohiks huuli tihedalt pingutada (see võib põhjustada veel ühe heli - “pf-ff”). Huulte õige asendi saab, sirutades huuli ribadeks või kogudes "näputäis".

Heli “ffff” on tugevam võrreldes helidega “ho-o-o” ja “poo-o-o-o”. Selle heli abil hingates võib vererõhk 4–5 minutiga langeda temperatuurilt 200–140–120 mm RT. Art. Sellepärast on heli "fffff" ohtlik inimestele, kellel on aju veresoontes sklerootilised muutused, sest sõna otseses mõttes pärast 2-3 sissehingamist, väljahingamist võivad nad tunda pearinglust ja ilmneda valu. Sellised inimesed peaksid alguses selle väga tugeva heli kasutamisest keelduma, piirdudes mõõduka heli “fu-y-u” või nõrga “ho-o-o” kasutamisega. Hingamine nende helide kasutamisega tervendab ka keha hästi, samal ajal kui veresoonte sklerootilised muutused ja verehüübed kaovad järk-järgult.

"Ho-o-o" kõlades on suu vabalt ja laialt avatud. Väljahingamisel kuulutage endale heli “ho-o-o” - kohe kurgu ja kõri lihased pingulduvad, kurgust väljub õhk. Väljahingamine toimub vaikselt, ei tohiks kuulda heli "xxxx". Suu on kogu väljahingamise ajal avatud; ainult täielikult välja hingates saate oma huuled kokku viia ja suu sulgeda.

Võimalik viga on huulte lähenemine endiselt kestva väljahingamise protsessis. Sel juhul võib tekkida mõnele inimesele ohtlik “fffff” heli, mis suurendab survet jne..

Heli “fu-y-y” abil on vaja suu avada, nii et moodustuks umbes pähkli suurune auk. Selleks: 1) ärge hääldage heli "f", ainult "oooh"; 2) ümardage huuled (augu individuaalse suuruse määramiseks pange nimetissõrm suhu, peaaegu puudutades seda huultega). Te ei tohiks oma huuli kokku viia, kuna see võib põhjustada kõla "f-f-f-f". Väljahingamine toimub huulte kaudu ja on ka kuuldamatu.

Võimalik viga - õhk heliga "fu-y-y" puhutakse mitte huultega, vaid kurguga.

Kuna huulte vaheline auk heliga "fu-y-y" on suhteliselt väike, võib tähelepanu vähim nõrgenemine põhjustada huulte ja heli "f-f-f-f" ohtliku lähenemise. Seetõttu jälgige heli „fu-y-y“ hääldamisel hoolikalt huulte asendit, vältides nende ligipääsu väljahingamise lõpu lähedale.

Paus. Pärast väljahingamist järgneb loomulik paus - 1-2 s. Ärge hingake sel ajal. Aja arvestamiseks võite öelda enda jaoks: „ühekordne masin” (1 s) või „üks ajamasin, kaks autot” (2 s) ja alles siis peaksite jälle lühikese hingamise tegema.

Võimalik viga on hingetõmbamine ilma pausita ja sissehingamine - väljahingamine ilma rahustamata.

Mõõdukas nokitsemine.

Parameetrid: sissehingamine - 1 s ilma sikutamata, õhk on kopsudesse juba sisse läinud. Teisisõnu võetakse suu kaudu rahulik hingamine. Väljahingamine - samadele kolmele häälele (“ho-o-o”, “fu-u-u”, “f-f-f-f”) on aegumisaeg sama, mis tugeva hingamise korral (alates 2- 3–10 s, paus pärast väljahingamist (1–2 s).

Järgmistel juhtudel minge mõõduka hingamise juurde.

1. Kui tugev hingamine on täielikult möödas (st heli väljahingamine väheneb 0,5 s-ni).

2. Kui tugev lõõtsutav hingamine jätkub, kuid samal ajal on ebameeldivaid aistinguid (olete omamoodi väsinud, olete väsinud lutist). Ilmunud ebamugavustunde leevendamiseks peaksite üle minema rahulikule hingeõhule, ilma et oleksite seda nokitsenud. Kui selle tulemuseks on pikaajaline väljahingamine, tähendab see, et keha vajab tõepoolest mõõdukat hingamist.

Nõrk hingamine.

Parameetrid: sissehingamine - 1 s, väljahingamine - 1 s või natuke kauem, paus - 1-2 s. Väljahingamisel hääldatakse üks heli - "ho-o-o". Hingamine on üsna nõrk, ilma lämbumiseta; õhk läheb kopsudesse.

Tuleb märkida, et kui keha on haige, lülitab kesknärvisüsteemi sisse peamiselt tugeva ja mõõduka hingamise hingamine, et anda kõigile elunditele ja lihastele rohkem hapnikku ning seetõttu ka toitumine.

Nõtke hingeõhu kasutamisel võiksite taeva alla hiilida. Haigutamine on veel üks keha loomuliku eneseregulatsiooni mehhanism, mis normaliseerib gaasivahetust ja ainevahetusprotsesse, vähendab närvipinget, haigutamine aitab kaasa ka näokortsude kadumisele ehk noorendamisele. Seetõttu peaks haigutamine olema vaba huuli ja hambaid pigistamata.

Hingamise hingamise ajal võib tekkida hapnikupuuduse tunne - siis peate hingama sügavalt. Seda tehakse nii: järk-järgult koguneb kopsudesse nii palju hapnikku, kui soovite, kuid siis järgneb heli "fu-y-y" mitte vähem pikaajaline väljahingamine (nii kaua, kui see on meeldiv). Kui esmakordselt hapnikupuuduse tunnet täielikult ei eemaldata, korratakse pärast pausi (“üks masin, kaks autot”) sügava hingamise ja pika väljahingamisega.

Tuleb märkida, et hingava hingamisega ei tohiks tekkida ebameeldivaid aistinguid (valu, pearinglus jne). Vastupidi, see peaks olema kena, mugav, mugav. Väikseima ebamugavuse ilmnemine on signaal, et hingate valesti. Sellisel juhul on vaja hingamine kohe maha lüüa, välja selgitada, milles viga on ja alles seejärel jätkata uuesti.

Sokitava hingamise arendamise ajal on vajalik oma seisundi pidev enesekontroll. Õigesti hingates normaliseeruvad kehas füsioloogilised protsessid ja koguneb suurem kogus elujõudu. Reeglite rikkumine võib aga põhjustada tõsiseid tõrkeid ja muuta kõik jõupingutused negatiivseks.

Õigesti hingates normaliseerub vererõhk, läheneb normaalsele; pöörates siiski tähelepanu sellele, et keha on juba keeldunud hingamisest (väljahingamine on lühenenud), ja sunniviisiliselt jätkates, sõna otseses mõttes pärast 2-3 sissehingamist-väljahingamist, häirite normaliseeritud ainevahetusprotsesse, mis viib kohe vererõhu olulisele tõusule. Kui kasutate õhkõrnat õigesti, märkate kohe heaolus positiivseid muutusi, kõrvaltoimeid ei teki. Eakatel inimestel, kellel on juba aju veresoontes tekkinud sklerootilised muutused, soovitatakse siiski hoiduda hingamise hingamisest heli "fffff" tekkeni, kuna vererõhu kiire ja oluline langus (5 minutiga võib rõhk langeda 200-lt 140–120 mmHg) võib ajurakkude toitumist komplitseerida ja häirida ning selle tagajärjel võivad pärast 2-3 inspiratsiooni väljahingamised põhjustada kerget peapööritust. Alguses peaksite kasutama mõõdukamat heli "ho-o-o" või "fu-y-u" ja kui keha on piisavalt hea, võite lülituda helile "f-f-f-f".

Mõnel patsiendil (näiteks bronhiaalastma korral) heli "ho-o-o" kasutamisel võib tekkida teatud tüüpi higistamine, kähedus kurgus. Ehkki nad ei peaks seda heli kasutama. Kuna nad tulevikus taastuvad, võivad nad ka üle minna heli „ho-o-o“ kasutamisele.

Helid "ho-o-o", "poo-o-o-o", "p-p-p-p" on põhjustatud hingamisteede, kõri, kõri, huulte lihaste pingest, mille tõttu on ka väljahingamisel tervendav toime, pikendades hingamist. Vastavate helide vaheldumisi pingutate hingamisteede erinevaid lihasrühmi.

Pärast väljahingamist tehtava pausi ajal saate pinges hoida neid lihasrühmi, mis heli tegemisel pingutasid; see aitab kaasa loomulikule inspiratsioonivajadusele. Sel viisil määrab keha pausi optimaalse kestuse - 2 s. Seetõttu, kui keegi ütleb, et saab pausi kauem pidada (näiteks kuni 10–15 s), ei soovita Vilunas seda teha, kuna selline viivitus ei vasta keha vajadustele ja on seetõttu kasutu, isegi kahjulik.

Hingamise hingamise kestus sõltub keha pingetasemest, füsioloogiliste protsesside häirimise astmest konkreetsel hetkel ja seega sellest, kui palju hapnikku ja energiat kõik elundid ja lihased vajavad. Mida tugevamad need häired on, seda pikemaks hingetõmbamiseks tuleb. See võib kesta 2-3 hingetõmmet kuni 1 tund ja mõnikord ka kauem.

Helide “ho-o-o”, “p-p-p-p” või “p-p-p-p” kasutamise protseduur on järgmine: hingate, tehes alguses ühte heli, kuni tunnete, et väljahingamine on lühenenud, - siis saate lülituda teisele helile jne. Kui hingamine on läbi, lülitage nina normaalsele hingamisele. Selliseid vaheldusi saab teha 4–5 korda päevas ja veelgi sagedamini: selleks kontrollige iga 1–1,5 tunni järel, kas kehal on vaja hingata. Kontrollida on väljahingamise mugavust.

Arvestades hingamise hingamise erakordset kasu tervisele, on vaja seda keha loomulike vajadustega võimalikult kaua pikendada. Nagu eespool mainitud, on üheks võimaluseks helide “ho-o-o”, “fu-y-u” ja “f-f-f-f” vaheldumine. Neid helisid vaheldumisi suvalises järjestuses saate oluliselt pikendada hingamist ja tagada keha maksimaalne paranemine, mis on efektiivne mis tahes haiguste ennetamine.

Teine loomulik viis rahustava hinge pikendamiseks on liikumise kasutamine. Seega, kui hingamine on istumisasendis peatunud, peaksite oma kehaasendit muutma (näiteks tõusma püsti ja hakkama liikuma) ning hingamine võib taastuda. Eriti hea on kasutada kõndides (tööle, töölt jne) kõndides hingavat hingamist ning te ei pea samme astuma - jälgite lihtsalt hingamist vastavalt juba kirjeldatud protseduurile.

On vaja pöörata tähelepanu järgmisele olulisele punktile. Esimestel päevadel, kui haiged elundid alles hakkavad oma tööd normaliseerima, võivad aeg-ajalt ilmneda valud või hüpertensiooniga patsientide kõrge vererõhk tagasi pöörduda. Sel ajal tuleks suukaudset manustamist kasutada paralleelselt ühekordse ravimiannusega. Haigusest naasmise vahelised pausid pikenevad järk-järgult, mis viib lõpuks ravimi täieliku tagasilükkamiseni..

Andestamatu viga oleks teadlik soov võtta pähe hingamisest palju rohkem kui see, mida see võib anda. Hingamise sundimine toob kaasa negatiivseid tulemusi. Kui ilmneb vähimgi ebameeldiv tunne, peate treeningu kohe katkestama.

Esimestel päevadel tehke iga kord, kui soovite hingata, rohkem kui 5-6 hingetõmmet. Peaasi on õigesti hingata. Selleks tõusege hommikul üles ja kontrollige keha vajadust hingata. Testiks kulub 1 s: lühike hingamine ja pikk väljahingamine. Väljahingamisel võite teha paar hingetõmmet. Seejärel korrake päeva jooksul seda hingetõmmet umbes iga tund. Teie peamine ülesanne on kinnistada õige hingamise oskust, meeles pidada huulte asendit erinevate helide korral (alguses on tore peeglisse vaadata). Kõik see võimaldab teil 2-3 päeva jooksul aktiivselt kasutada hingamist igas keskkonnas (lamades, istudes, seistes, kõndides, kodus, õues, transpordil jne), tervendades tõhusalt oma keha.

Vilunase meetodi puudused

Tuleb meeles pidada, et Y. G. Vilunase hingamisvõimlemine - hingamine hingamine - on esmajoones omamoodi esmaabi. Seda saab aeg-ajalt harjutada "hädaolukorras". Kuid te ei saa muuta tavalist ühtlast hingamist. See probleem tuleb lahendada teiste meetoditega: vastavalt V. Frolovile, A. Smetankinile, Y. Mishustinile (kasutades Samozdrav kompleksi).

K. V. Dineika väljapakutud loodusliku hingamistüübi taastamise kontseptsioon

XX sajandi lõpus. idee hakkas kujunema tänapäevaste inimeste liigsest hingamisest - selgus, et liiga kõrge hapniku kontsentratsioon kopsusid täitvas õhus oli laevade sisevoodrile ohtlik. Seetõttu hakati välja töötama erinevaid hingamisharjutusi, mille eesmärk oli hingamise kergendamine, loomuliku hingamistüübi saavutamine, mida võib mõista kui arteriaalses veres normaalse süsinikdioksiidi kontsentratsiooni tagamist ja mis veelgi tähtsam - kopsude täitmiseks piisavas koguses hapnikku. Siin ei peeta piisavaks hapniku kontsentratsiooniks 16%, mis on tüüpiline normaalse hingamise korral kopsude "võimsa" ventilatsiooniga (puhkeolekus 8 MOD või rohkem), kuid pisut vähem (15 kuni 9%). Selleks ei tohiks MOD ületada 4,5 liitrit õhku.

Ühte neist meetoditest - loomuliku tüüpi hingamise tagamist - pakub füsioloog, psühhoterapeut, füsioteraapia harjutuste spetsialist K. V. Dineika. Ta lõi psühhofüüsiliste treeningute kompleksi, mis sisaldas spetsiaalseid hingamisharjutusi füüsilise tegevusetuse ja stressi tingimustes kaotatud loomuliku hingamistüübi taastamiseks. Dineika sõnul eristab looduslikku hingamistüüpi kõigi hingamislihaste harmoonia ja osalus.

Tugevaim sissehingamisel kasutatav lihas on diafragma, väljahingamiseks on kõhupress (kõhulihased). Kui need lihased töötavad õigesti, siis sissehingamisel ulatub kõht pisut välja ja väljahingamisel taandub. Muide, sellist hingamist nimetatakse sageli diafragmaatiliseks.

Seda tüüpi hingamist on kõige lihtsam omandada selili lamades ja jalgu põlvedes painutades. Siiski on vaja õppida, kuidas seda kasutada muudes kehaasendites (istudes ja seistes).

Looduslik hingamistehnoloogia

Võtke mugav poseerida. Peate istuma, toetudes tooli seljatoele, mitte tihedalt, hoidke oma kaela püsti. Hingake välja, nii et kõhu maht väheneb ja samal ajal väheneb rind. Lõpetage mõneks sekundiks hingamine, kuni meeldiv tunne püsib. Hinga ilma pingutamata madalat hinge. Kõhu on pisut täis pumbatud, rind laieneb. Lihaste tööd tuleb vaimselt kontrollida, et tunda kõhu ja rindkere lihaste liigutusi.

Peaksite hingama mõlemast ninasõõrmest ilma pingeteta. Sissehingamine vaikib. Hingetõmbe ajal ei tohiks häälepaelad olla pinges.

Hingamissageduse vähendamine MOD-i vähendamiseks saavutatakse hingamistreeningu abil vastavalt tabelis näidatud programmile. Neid harjutusi tehakse istuvas asendis hästi ventileeritavas ruumis. Peate alustama ülesannete täitmist esimesest, jätkates järgmisega alles siis, kui õpitav ülesanne saab nädala jooksul hõlpsasti ja vaevata lõpule viia. Esimesed neli ülesannet tuleb vastavalt tervisele täita kuni 4 korda järjest, seejärel - kuni 6-7 korda.

Seda saab teha mitu korda päevas enne söömist. Pärast kõigi ülesannete head valdamist saate need kõik järjest ühe korraga täita. Kui hapnikuvaeguse suhtes vastupidavuse näitaja on paranenud, võib seda korrata sagedamini. Selle indikaatorina kasutas K. V. Dineika pulsi ja hingamise hoidmise kestuse suhet kuni raskuse esimese ilmnemiseni (sekundites). Näiteks pulss 80 lööki minutis ja apnoe (hingamise puudumine) on 40 s. Jätkusuutlikkuse näitaja on kaks (80: 40 = 2). Mida madalam on saadud väärtus, seda suurem on vastupidavus hapnikuvaegusele.

Kuna hapnikuvaegus mõjutab kahjulikult mitte ainult kesknärvisüsteemi erinevaid osi, vaid ka kõiki keha funktsioone, tuleb seda näitajat täiustada, treenides hingamislihaseid, taastades normaalse, loomuliku hingamise mehhanismi ja tehes regulaarselt kehalist tegevust (kõndimine, jooksmine, mängud, erinevad harjutused) ).

K.V.Dineika soovitab seda indikaatorit kontrollida vähemalt kaks korda kuus: hommikul ärgates (s.o puhkeseisundis) ja pärast standardiseeritud kehalist aktiivsust.

Esitage toolilt 10 kükki või 10 tõusu (olenevalt üldisest seisukorrast). Liigutuste tempo on keskmine: tee sekundiks kükki ja järgmine sekund tõuse üles. Hingake kükitades. Pärast ülesande täitmist puhake 4 minutit istudes ja hingake rahulikult. Seejärel loendage apnoe pulss ja kestus. Kui indikaator on vähem kui puhkeolekus, tähendab see, et pärast hingamist suureneb vastupidavus hapnikuvaegusele. Kui pärast puhkamist indikaator suureneb, peate ajutiselt koormust vähendama ja mõnikord konsulteerima arstiga.

Hapnikuvaeguse vastupanu vähenemine sõltub peamiselt südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi toimimise parandamisest.

Hingamisharjutused, mis vähendavad hingamist, pikendades järk-järgult väljahingamist ja järgnevat pausi (vähendades samal ajal ka sissehingatavat faasi), aitavad järk-järgult omandada täieliku ja loomuliku hingamise oskuse. Nad treenivad hingamise vabatahtliku reguleerimise taset ja puhkeolekus hapniku säästliku kasutamise mehhanisme. Samal ajal suureneb keha üldine toon, närviprotsessid satuvad tasakaalu ja tagatakse keha füsioloogiliste funktsioonide suhteline püsivus. Harjutuste efektiivsus sõltub seede- ja eritussüsteemi normaalsest verevarustusest..

Eraldi soovitused annab K. V. Dineika jalutuskäigu ajal hingamise kohta. Tavalise sammuga kõndides tuleks hingata harmoonilist täisväärtuslikku hingamist, pöörates suurimat tähelepanu aktiivsele väljahingamisele ja väljahingamise lõpus joonistada alakõhus. Inspiratsiooni sügavus ja täius sõltub alati väljahingamise koormusest ja aktiivsusest. Aktiivne väljahingamine tugevdab samaaegselt ka kõhulihaseid. K.V.Dineika hoiatab - kõrge happesusega gastriidi korral ei tohiks väljahingamisel kõhtu liiga palju sisse tõmmata, et mitte parandada mao ja selle happe motoorseid ja sekretoorseid funktsioone.

Jalutuskäigu ajal peate hingama rütmiliselt, tehes sissehingamist ja väljahingamist. Näiteks 4 sammu - sisse hingata, veel 4 sammu - välja hingata. Sel juhul peaks hingamisrütm olema puhtalt individuaalne, kuna hingamise reguleerimine sõltub palju (üldine tervis, vanus, sobivus, hemoglobiini sisaldus veres, vastupidavus hapnikuvaegusele). Individuaalse hingamisrütmi valimisel kõndimiseks või sörkjooksuks või kõndimiseks - jooksmiseks - kõndimiseks peate lähtuma ülalkirjeldatud subjektiivsetest ja objektiivsetest näitajatest.

Kõigi kõndimistüüpide jaoks on vaja marsruute järk-järgult laiendada või aega pikendada: kõndimiseks - 2 kuni 4, siis 6 ja isegi 8 km. Vahelduva kõndimise ja jooksmise jaoks - kuni 30 minutit. Sörkimiseks - 2 kuni 4 minutit, seejärel 6, 8 ja 10 minutit.

Tegevuse intensiivsus sõltub liikumise kiirusest ja selle kestusest. Praktiliselt terved inimesed peaksid proovima tundide kiirust kiirendada ning nõrgenenud ja eakad inimesed peaksid püüdma oma tunde rahulikus rütmis hoida. Kuid kõigil juhtudel ei tohiks koormus põhjustada õhupuudust; see tähendab, et peaks olema tunne, et hoolimata järk-järgult suurenevast koormusest, hingate hõlpsalt ja pulss taastub pärast lühikest puhkust (4–10 minutit) algse väärtuseni.

Konditsioneeritud refleksihingamise tehnika V. K. Durymanova

Arst Vitali Konstantinovitš Durymanov on lõpetanud Novosibirski kehakultuurikolledži, seejärel Tomski meditsiiniinstituudi, treeninud Moskvas, erakorralise meditsiini osakonnas. Praegu elab ta Biyskis, kohtleb inimesi ilma uimastiteta ja ütleb, et pole seni veel üht retsepti välja kirjutanud..

Mis on Durymanovi sõnul tervendav hingamine: ta pakub oma patsientidele hingamisharjutusi, milles on ühendatud naeru ja nutmise tervendavad omadused. Võite hingata osade või riffidega igas asendis, kuid see on eelistatav kõndimisel või jooksmisel.

Loodus on andnud meile suurepärase kaitse ülekoormuse vastu: naer ja nutt. Isegi positiivsed emotsioonid võivad olla kahjulikud, kui nendega ei kaasne naeru, mida võib pidada lühikeste pidevate väljahingamiste seeriaks. Just need väljahingamised purustavad ohtliku impulsside voo: näiteks nutmine purustab voolu lühikese hingetõmbega (sõtkumine).

Naeru ja nutuga erutus- ja pärssimisprotsessid on tasakaalus, samal ajal normaliseerub ka vererõhk. Sellepärast tunneb inimene naerdes tugevuse suurenemist ja nuttes pärast tugevat šokki on ta kergendunud.

Osade kaupa hingamist või rippude sissehingamist on äärmiselt lihtne teha 3-4 lühikest väljahingamist järjest, siis sama palju lühikesi hingetõmbeid. Ja see on ka kõik. Tänu sellele meetodile on rikutud sügava hingeõhuga aju suunduvate impulsside voog, aga ka emotsionaalne šokk.

V.K.Durimanov soovitab näiteks bronhiaalastmahaigetel hingamisteede abil rünnakuga hakkama saada. Peate seisma sammu kaugusel seinast, toetuge sellele peopesadega, sisse hingake ja tehke siis ilma hingamiseta võimalikult palju seinast tõukeid. Pärast seda, paigal kõndides, hingake ripsmeid ja korrake uuesti pingutusi, hingamata. Üks õppetund võib koosneda viiest sellisest lähenemisest..

Durymanovi sõnul on teiseks tervendava hingamise tüübiks rütmiline hingamine koos pausidega: rahulik väljahingamine - paus (3 s) täieliku lihaste lõdvestamisega - kohe “hingake välja” ilma pingeteta - jälle paus (3 s) ja edasise lõdvestumisega - loomulik hingamine. Tsükli kordudes muutub hingeõhk loomulikumaks ja täis, tuleb kergendus.

V. K. Durymanov oli veendunud: kui te harjutate rütmilist hingamist regulaarselt umbes kaks nädalat, hoides seda iga poole tunni tagant, siis terviseprobleeme praktiliselt pole. Võimlemist saab läbi viia igas asendis - lamades, istudes, seistes. See on võimalik liikumises: väljahingamine kolmes astmes, paus, täielik väljahingamine, paus - ka 3 astmes, sissehingamine.

Hingamisharjutused G. S. Shatalova järgi

Galina Sergejevna Shatalova loomuliku paranemise süsteemis on ka hingamisharjutusi. Sõltuvalt sellest, millises suunas rindkere maht suureneb, eristatakse rindkere, kõhuõõne ja segatüüpi hingamist. Hingamise tüüpi saate muuta loodusliku tervendamissüsteemi abil..

Kõigist hingamisviisidest eristab Shatalova kõhuõõne. See viiakse läbi järgmiselt: koos inspiratsiooni alustamisega tuleks esmalt välja tõmmata kõht, seejärel tõsta diafragma piirkond ja seejärel ribid ja kaelaluud. Supraclavikulaarses piirkonnas lõpeb hingeõhk. Väljahingamine algab ka kõhust - see tõmbub tagasi, diafragma tõuseb üles, ribid lähevad alla ja lõpuks supralavikulaarsed lihased tõmbuvad kokku.

Shatalova usub, et alakõhus hingamine mõjutab parimal viisil keha seisundit. See üsna raske harjutus nõuab tõsist eelnevat ettevalmistust, eriti oluline on autogeensete treenimisoskuste omandamine, et koondada energia vahetult naba all asuvasse energiakeskusesse.

Hingamisharjutusi saab teha seistes, istudes või lamades - sõltuvalt sellest, kuidas end tunnete. Seda tuleks teha paljajalu ja võimaluse korral värskes õhus.

Inimkeha kõige loomulikum asend on seisva poseerimisega. Seetõttu on eelistatav hingata looduse süles..

Närvisüsteemi häirete (nt neuroos ja neurasthenia) all kannatavatel inimestel, samuti hüpertensiooniga patsientidel ei soovitata kohe hingamist harjutama minna, sest hingamise ja väljahingamise vaheline väike paus võib põhjustada krampe ja muid negatiivseid tagajärgi..

Sellistel juhtudel tuleks alustada istuvast hingamisest, millel on rahustav toime, või täieliku rütmilise hingamise korral piirduda sissehingamisega, sissehingamise viivitusega ja väljahingamisega.

Algaja treening.

Proovige õhku sisse hingata ja vaimselt, tahtejõu abil, justkui jagage seda näiteks jalgades. Te tunnete, kuidas elu andev jõu voog sinna tormas. Hingake välja ja tehke sama oma käte ja muude kehaosadega..

Passiivsed harjutused.

1. Kõigepealt võite lihtsalt tõusta, lõõgastuda ja sügavalt hingata.

2. Nüüd peate proovima omandada kolme ringi niinimetatud kuju: jalad on põlvedes veidi kõverdatud - õlgade laius üksteisest; käed - õlajoonel, küünarnukites painutatud, peopesad üksteise poole. Selle poosi täpsemaks taasesitamiseks peate ette kujutama, et haarate suured pallid jalgade ja kätega ning pigistate väiksema palli laiali sirutatud sõrmedega umbes oma pea suuruseks..

3. Istudes toolil, saate teostada passiivset hingamist ja täiendada seda aeglaste mõõdetud käeliigutustega: pea ja selg on sirged, peopesad on pöidlaga sissepoole, jalad on põlvedes kõverdatud täisnurga all. Sissehingamisel lähevad käed kuni hingamiseni (samal ajal kui käed on absoluutselt lõdvestunud) õlgade tasemeni ja väljahingamisel langevad nad võrdselt ühtlaselt, käed on lahti.

4. Hingamisharjutustega lamavas asendis osalemiseks peate ette valmistama tahke puitpinna, mis soovi korral kaetakse lehe, teki või õhukese vaipaga. Kui on väga külm, võite sokid selga panna ja villase tekiga katta. Selili lamavas asendis lamavad käed vabalt piki keha, peopesad alla ja hingamise kontrollimiseks asub üks käsi rinnal ja teine ​​kõhul..

5. Küljel lamamiseks on ka mitu võimalust: pange pea käele ja teine ​​käsi piki keha või pange selja taha nii, et peopesa puudutab põrandat..

Aktiivne treenimine.

1. Jalutuskäigu ajal hingamine peaks olema loomulik ja lõdvestunud, mitte ainult teatud staatilises asendis, vaid ka liikudes. Väljahingamine peaks alati olema 2 sammu pikem kui sissehingamine. Selle reegli õppimine on kõige lihtsam kõndimisel. Sissehingamise ja väljahingamise erinevuse püsivus on kohustuslik, kuigi nende kestus on meelevaldne ja individuaalne: mõnel inimesel õnnestub isegi sisse hingata 18-aastaseks ja välja hingata 20-astmeliselt..

2. Peate jooksma kergelt painutatud jalgadel, kergelt ja lõdvestunult, samal ajal jalgades kergelt vedrudes. Hingamisnõuded on samad, mis kõndimisel, ainult ühel erinevusel: intensiivse jooksmise ajal võivad sissehingamine ja väljahingamine olla kestusega võrdsed. Kui aga hingeõhk muutub liiga pikaks, tuleks liikumist aeglustada..

Naha hingamine.

Kasutades põhiliselt kopsu hingamist, hingab meie keha ka igas rakus. Naha hingamine on kehas normaalse hingamise normaalse loomuliku protsessi lahutamatu osa. Seda tüüpi hingamise kasutamiseks on vaja hoida nahk puhas, samuti suurepäraselt omandada lõõgastusvõtted..

Peaksite sirgelt püsti tõusma, jalad õlgade kaugusel, sirutama käsi külgedele ja pärast lõdvestamist astuma sammu edasi. Siis, liikudes ainult ninasõõrmed, imendage värsket õhku nahka. Samuti on leevendatud väljahingamine, millega kaasnevad käte langetamine ja jalalaba varba tõstmine..

Järeldus

Kokkuvõtteks tutvustame teile mitmeid olulisi reegleid, mida ei tohiks Strelnikova meetodi järgi hingamisharjutuste tegemisel kunagi rikkuda. Lugege neid hoolikalt ja pidage neid hästi meeles..

1. reegel.

Piirake treeningu aega pooleks tunniks, see tähendab pooleks tunniks hommikul, pooleks tunniks õhtul. Mitte rohkem! Ületreening pole kehale hea, eriti treenimata ja ebatervislik.

Reegel 2.

Kõiki tsükleid ei ole vaja pingutada üksteise järel katkestusteta. Te peate oma taastumiseks minema pikka aega, järk-järgult, rahulikult. Kuu aega pärast treeningu algust on teil võimalik teha 16 hingetõmmet ilma pausita, pärast kahte - 32. Kuid te ei tohiks proovida kõiki 96 hingetõmmet korraga. Pidage meeles: te ei osale spordis, vaid töötate vaevaga oma keha nimel.

Töötage iga päev enda kallal, kuid kui tunnete end väsinuna, suus on ebameeldiv maitse, valutavad lihased jne, esitage endale küsimus: "Kas ma kiirustan liiga palju?" Kui need tunded ilmnesid pärast üleminekut 8-lt 16-le liikumisele, minge tagasi 8. Kui olete valmis tegema 16 liigutust, siis teete seda ilma vaeva ja pingeteta.

Reegel 3.

Strelnikova võimlemisel on oluline mitte liigutuste arv, vaid kogu kompleksi teostamine. Kompleks on mõeldud ühtseks süsteemiks ja seda testitakse tuhandete patsientide peal. Tervise taastamiseks on väga oluline, et tunni ajal teeksite kõik harjutused ja mitte üks, vaid mitu korda. Sama lihaste korduv pinge ei anna paranemist. Kuid pidev asendimuutus, treenides kogu lihasüsteemi samal ajal hingamisega - jah.

Üldiselt pidage meeles: kui midagi teie jaoks välja ei tööta, ei tähenda see seda, et harjutus pole teie jaoks loodud. See tähendab ainult seda, et see pole teie jaoks välja töötatud. Trenn ja kõik saab korda. Samuti võivad mõned harjutused teile tunduda liiga lihtsad. Kuid see pole nende mittetäitmise põhjus..

Kui soovite, et tehnika teid aitaks, peaksite tegema kõiki kompleksi harjutusi järjest ja täpselt nii mitu korda, kui näidatud.

Reegel 4.

Kui tunnete end väga halvasti, kui teil on kõrge palavik, kui olete haige, siis ärge proovige "anda endast kõik" ja ärge kartke õppetundi vahele jätta! Kui teie halb seisund on seotud haigusega, mis põhjustas teil hingama hakkamise, võite vastupidiselt suurendada klasside arvu.

Näiteks soovitatakse astmaatikutel halvenemise vältimiseks kompleksi teha. Pange tähele, et rünnak võib alata, võtke kohe hinge.

Reegel 5.

Kui teil pole kogu kompleksi jaoks piisavalt aega, tehke Lite-versioon. See tähendab, et mitte 3 korda 96 liigutusega, vaid 32 liigutust iga harjutuse kohta. Kogu kompleks - alates "Ladoshki" kuni "Steps" - võtab teid täpselt 5 minutit! Pidage meeles: parem on teha vähem, kuid õigel ajal.

Teil on aega harjutuste tegemiseks. Hommikul teevad nad võimlemist tühja kõhuga ja õhtul kas tühja kõhuga või 1,5 tundi pärast sööki. See kehtib eriti nende jaoks, kes kannatavad seedesüsteemi haiguste all..

Reegel 6.

Strelnikova võimlas on liikumise ja hingamise sünkroniseerimine, rütm ja harjutuste jada järgimine väga olulised. Seetõttu peate õppima, kuidas loendada ja mitte kaotama. Vastasel juhul teete mõned liigutused rohkem ja teised vähem ja saate pahaseks, et te ei saa hingetõmmet mingil moel arvestada. Peetakse parimateks "kaheksaks". Teinud 8 liigutust, tee endale sälk ja tee tööd..

Võimlemine Strelnikoval aitab kindlasti, kuid ärge teisel päeval imet oodake. Tulemuse saate mitte varem kui kuu pärast ja isegi siis, kui teete kõik õigesti, ärge hoiduge tundidest ja ärge sundige oma keha liigse treenimise kaudu. Rahulik optimistlik lähenemine klassidele on parim, mida võiksite soovida. Kui täidate õigesti kõiki harjutusi ja järgite kõiki soovitusi, kui pöörate tähelepanu piirangutele ja keeldudele, siis on teiega kõik korras. Võimlemine on kasulik nii lastele kui ka eakatele, kuid kõiges peab teadma proportsioonitaju. Ja vaja on ka usku edusse..

Pidage meeles: hingamine on elu ja õige hingamine on tervislik elu.

Raamatukogu

Vilunas Juri - hingetõmbeaeg ravib haigusi kuu jooksul

Sari "Tee tervise juurde"

See lipsuraamat on meditsiiniõpik. Kõik soovitused lepitakse kokku arstiga..

Juri Vilunas esitleb ainulaadset tervendamistehnikat - hinge tõmmates. Hingav hingamine võib ravida paljusid "ravimatuid" haigusi ilma ravimiteta - ainult looduslike tervisemehhanismide abil.

Meetod tagab suhkruhaigusega patsientide taastumise ilma insuliini, suhkrut alandavate ravimite ja dieedi kasutamiseta. See on tõeline revolutsiooniline läbimurre diabeedi osas! Bronhiaalastma, südame-veresoonkonna haigused, peptiline haavand ja paljud muud haigused taanduvad enne looduslike paranemismehhanismide teket. Hingamine hingamisega annab reaalse võimaluse vabaneda tarbetutest ja sageli ohtlikest ravimitest ning oma tervist tõhusalt juhtida. Tervise, nooruse ja pikaealisuse allikad on iga inimese kehas - peate selle lihtsalt avama!

Patsientide sõnul. Auhinna vääriline Juri Georgievich Vilunas) Nobeli preemia silmapaistva panuse eest inimeste tervise tagamisel ravimiteta.

Eessõna Elu ilma ravimiteta. 6

I OSA LOODUSLIKUD TERVISEMEHHANISMID JA NENDE KASUTAMISMEETOD

Peatükk 1. Peamine tingimus on õige hingamine.

Hingamise protsess. üksteist

Miks hingab enamik inimesi valesti. kuusteist

Ravimid on jõuetud. 22

Sobimine on parim ravi. 26

Nõtkuva hinge sooritamise tehnika. 31

Kuidas kasutada nõtkuvat hinge

päevasel ajal. 52

Kuidas nina kaudu hingata. 55

Peatükk 2. Impulss-massaaž - ainulaadne

taastumismehhanism. 69

Tee ennast terveks. 69

Pulsiga isemassaaži tegemise metoodika. 75

Kõik paranemismehhanismid on meie geenidele omased. 84

3. peatükk. Naturaalne ööpuhkus - vundament

tervis, noorus, pikaealisus. 88

Inimene ei saa ikka korralikult magada 88

Öise puhkuse tehnika. 93

Peatükk 4. Naturaalne toitumine vastavalt loodusseadustele. 104

Naturaalse toitumise peamised põhimõtted

Looduslik nälg. 124

Peatükk 5. Naturaalne eluviis tingimustes

kaasaegne ühiskond. 136

Viivitatud probleem. 136

Loodusliku eluviisi põhireeglid. 140
"Meditsiin peab olema kvaliteet." 151

II OSA IGAS PATSIENT SAAB KÕRVALDADA KA RAVIMIDA!

Peatükk 1. Kuidas ravida diabeeti ühes

Neli kriitilist küsimust. 157

Diabeediga patsiendid ei vaja insuliini,

Dieet - ei! Sahara - jah. 165

Suhkru tase patsientidel võib olla kõrge.. 169

Kaks järjestikust suhkru töötlemise etappi

Suhkrust kõvenenud inimeste tunnistused
diabeet. 178

Arstid ravivad suhkruhaigust rahustava hingeõhu ja pulseeriva isemassaažiga.. 189

Peatükk 2. Erinevate haiguste raputamine

Järelsõna. Loodusseaduste elamine

ilma ravimiteta. 215

Autor on esimene inimene maailmas, kes taastub diabeedist. Tema tehnika päästis paljud patsiendid sellest väidetavalt ravimatust haigusest..

Seda tööd koos Peetri varem ilmunud raamatuga "Diabeet on ravitav loodusliku meditsiini meetoditega" peetakse autoriks Nobeli preemia ametlikuks taotlemiseks silmapaistva panuse eest kogu maailma inimeste tervise tagamisel.

Eessõna

ELU ILMA RAVIMID

Olen nüüd 70-aastane. Viimase 30 aasta jooksul pole ma ühtegi ravimit tarvitanud. Tahan rõhutada: ei ravimtaimedest ega ka keemiast. Lisaks ei kasuta ma mingeid toidulisandeid ja muid soovitatavaid imelisi ravimeid. Sellise “uimastivaba” elu tulemused räägivad enda eest.

Kui ma olin 40-aastane, määrasid arstid mu tõelise “kimpude” mitmesugustest haigustest: suhkurtõbi, isheemia, hüpertensioon, periodontaalne haigus, kardioskleroos. Samas on huvitav tõdeda, et see “kimp” ilmus pärast seda, kui kolme aastakümne jooksul järgisin hoolikalt kõiki tervisliku eluviisiga seotud meditsiinilisi soovitusi (tegin iga päev harjutusi; sõin nii, nagu arst soovitas; võtsin puhkamiseks vajaliku aja). Haigestumisel võttis ta kõik vajalikud ravimid..

Alguses tundus mulle, et punktuaalselt kõiki spetsialistide nõuandeid järgides hoian oma tervist pikka aega. Minu üllatuseks osutus kõik vastupidiseks: mida hoolikamalt täideti arstide nõudeid, seda rohkem ravimeid võtsin, seda hullemaks läksin. Lõpuks ütlesid nad mulle, et mul on diabeet ja päästmiseks pole lootust, sest haigus on ravimatu.

Sellel raskel hetkel pidin kõigepealt tõesti mõtlema, mida edasi teha. Väljavaated olid hukatuslikud. Lisaks, nagu arstid kohe ja avalikult ütlesid, on võimalik ainult halvenemine ja võimalustena - nägemise kaotus, jalgade amputatsioon, siseorganite haigused jne..

Minu jaoks oli see omamoodi avastus - puutusin esmakordselt kokku arstide täieliku jõuetuse, nende abituse ja suutmatusega probleemi lahendada. Sai selgeks, et sellistes tingimustes viibimine meditsiinitöötajate hoole all, nagu seni, tähendaks end lähitulevikus paratamatule puudele hukkumist..

Oli vaid üks väljapääs - proovida ise leida tee oma tervenemiseni.

Just sellise kardinaalse järelduse peale, mis tähendas minu elus järsku pööret, raviti mind Repino kardioloogilises sanatooriumis (jaanuar 1978).

18. märts 1978 on hingamise hingeõhtu avapäev. Siis otsustasin esimest korda paljude kuude jooksul proovida uuesti harjutusi teha. ja ei saanud! Pärast magamist tundsin end nii nõrgana, et füüsilisi harjutusi tehes ei olnud mul lihtsalt võimalik käsi isegi üles tõsta (käed olid uskumatu raskusega täidetud, need said nagu puudlid). Seda pole minuga kunagi varem juhtunud..

Pettunud tunnetes ja täielikus meeleheites istusin toolil ja peaaegu siputasin. Kuid hämmastav: korraga polnud pisaraid, ehkki võtsin suu ammutamisel pikki väljahingamisi, nagu nuttes. See hingamine kestis 2-3 minutit ja siis lakkas, kuid tundsin kohe, et tunnen end märgatavalt paremini.

Seostasin seda paranemist kohe hingamisega, meenutades nutvat hinge. Minu mõtetest väljus palju küsimusi: mis tüüpi tervendav hingamine see on? Kuidas see sündis? Ja miks see äkki kadus? Ja mida on vaja teha, et see uuesti ilmuks?

Tõusin püsti ja proovisin uuesti füüsilist koormust teha, jälgides samal ajal hoolikalt oma hingamist. Pärast mitut liigutust tundsin, et sarnane hingeõhk ilmub uuesti. See oli minu jaoks signaal kohe istuda ja uuesti hingata, tehes suu pikaajalisi väljahingamisi. Minu heaolu on taas paranenud. Ja kui ma olin laengu täielikult lõpetanud, muutus mu keha imekombel: seal oli jõudu, energiat, hea tuju ja taheti isegi joosta.

Ja ma kasutasin juhust: hoolimata kõigist arstide keeldudest, kasutada kõiki nõuandeid oma nõrga südame kaitsmiseks oluliste stresside eest, läksin välja ja jooksin suure rõõmuga umbes sada meetrit ning jooksin siis koju tagasi. Mu süda töötas ladusalt, tundsin end suurepäraselt, olin seitsmendas taevas.

Sellest ajast alates olen igal hommikul hommikul tingimata ühendanud igat treeningut samal ajal ilmunud „nutva” hingeõhuga (hiljem nimetasid arstid seda hinge „lõõtsutavaks”). Ja iga päevaga paranes minu seisund pidevalt. Kuu aega hiljem kadusid kõik haigused ja üldiselt kõik terviseprobleemid jäljetult, kõik normaliseerus ja minust sai jälle terve inimene. Ja sellest ajast peale pole ma 30 aastat võtnud ühtegi ravimit.

Demonstreerisin mitmele arstile hingavat hinge. Nad ütlesid, et nad nägid sellist hingamist esimest korda. Tutvumine erialakirjandusega kinnitas, et see hingeõhk pole maailmas tundmatu. Nii et avastus on tõesti tehtud.

Viimase kolme aastakümne jooksul on tuhanded inimesed taastunud hingavate hingetõmmetega ja paljud arstid kasutasid seda siis, kui nende ravimid olid jõuetud..

Ainus tõeline viis taastumiseks on loodusseaduste tundmine ja kasutamine, millest meil aimugi pole. Alles siis avaldatakse meile kõik tervise, nooruse ja pikaealisuse saladused.

Muinasmaailma suurim mõtleja Hippocrates ütles: "Tarkus on teada kõike seda, mis on looduse loodud." Need kuulsa teadlase sõnad jäävad tänapäevani aktuaalseks.

LOODUSLIKUD TERVISEMEHHANISMID JA NENDE KASUTAMISMEETOD

ÕIGE HINGAMINE ON PÕHIMÕTE TERVISEKS

Kõige üldisemas vormis vaatab meditsiin hingamisprotsessi kahes peamises aspektis..

Kõigepealt uuriti hoolikalt hingamisteede organeid, nende ülesehitust ja kõiki komponente (kopse jne), mis seda protsessi pakuvad. Teine aspekt oli seotud kopsudest vereringesüsteemi ja seejärel elundite rakkudesse hapniku kohaletoimetamise füsioloogiliste protsesside uurimisega, samuti süsinikdioksiidi eemaldamisega kehast pärast ainevahetusprotsesse.

Kuna hingamisprotsessi mõlemaid neid aspekte oli hästi uuritud, tundus, et keha elu see pool ei saa enam huvi pakkuda, kõik oli siin enam-vähem selge. Ja äkki hakkas see väljakujunenud rahulik “sood” tugevalt tormama.

Esimese kivi viskas professor K. P. Buteyko. Arvukate laboratoorsete uuringute tulemusel järeldas ta, et hapniku tarnimine elundite rakkudesse ei ole nii lihtne, kui teadlastele tavaliselt tundus. See, et kopsudest pärit hapnik sisenes vereringesüsteemi, ei tähenda sugugi seda, et hemoglobiin edastaks seda normaalse verevoolu kaudu kõikidele organitele, lihastele ja muudele süsteemidele ilma probleemideta.

Selle protsessi edukus, selgub, sõltub otseselt kehas arenenud hapniku ja süsinikdioksiidi suhtest. Leiti optimaalne osakaal, kus hapnik on hemoglobiinist kergesti eraldatav ja siseneb rakku takistamatult: süsihappegaasi peaks olema 3 korda rohkem kui hapnikku.

Kui seda suhet rikutakse, on hapniku molekulid liiga kindlalt seotud vere hemoglobiiniga, ei saa nii tugevast seosest üle ega pääse rakku. Selle tagajärjel ilmneb hapniku nälgimise nähtus, kui elundid on ilma normaalseks tööks vajalikust hapnikust. Ja see võib olla tõsiste tõrgete põhjustajaks nii üksikute elundite kui ka kogu organismi kui terviku töös. Pealegi võivad sellised rikkumised ilmneda, kui kehas on piisavalt hapnikku.

Seetõttu ei piisa ainult hapniku sissehingamisest. Selgub, et inimene peab sisse hingama, et hapnik mitte ainult ei satuks kopsudesse ega vereringesüsteemi, vaid siseneks ka otse organite rakkudesse: sellest tulemusest sõltub otseselt teie tervis. Ja selleks peate õppima õigesti hingama, st mitte nii, nagu peate, mitte kuidas see selgub, “pumbates” kehas hapnikku ilma igasuguse kasuta.

K. P. Buteyko enda jaoks oli selge, et tema avastuses oli tohutult võimalusi mitmesuguste haiguste raviks. Lõppude lõpuks, kui on võimalik kõrvaldada katkestused hapniku tarnimisel elunditesse, ilmnevad täiendavad võimalused nii patsientide raviks kui ka ennetamiseks. Tema välja töötatud hingamissüsteem pidi selle probleemi lahendama..

Ja kuigi see, mida K. P. Buteyko tegi, oli suure tähtsusega avastus, ei toetanud seda siiski ametlik meditsiin. Veelgi enam, seda avastust mitte ainult ei hinnatud, vaid autorit ennast (nagu Venemaal sageli juhtub) tabasid ulatuslikud rünnakud - peamiselt seetõttu, et ta rääkis võimalusest ravida paljusid haigusi ilma ravimiteta ainult oma süsteemi kasutades hingamine.

K. P. Buteyko nimetas oma hingamissüsteemi “sügava hingamise tugeva tahtega elimineerimiseks” (VLGD). Autori põhiidee oli proovida VLDG abil reguleerida kehas süsinikdioksiidi ja hapniku suhet 3: 1. Selle tulemuse saavutamiseks paluti patsientidel teha madalaid, madalaid hingetõmbeid, luues seeläbi kehas süsinikdioksiidi (ainevahetusprotsesside käigus kogunenud) ülekaalu võrreldes väikese hingamisaparaadiga, mida hingatakse pinna hingamise ajal.

Ametlik meditsiin 35 aastat ei tundnud K. P. Buteyko loodud hingamissüsteemi ära, ehkki see hingamine aitas patsiente tõesti seal, kus ravimid olid jõuetud. Ja alles üheksakümnendate alguses riigis alanud demokratiseerumise tingimustes tühistati kõik keelud ja meditsiiniasutustes lubati ametlikult hingata mööda Buteyko..

KP Buteyko panuse kaasaegse meditsiini arengusse täieliku mõistmise võimaldamiseks sai see siiski võimalikuks alles siis, kui tekkis hingamine..

Fakt on see, et ametliku meditsiini seisukohast on võimatu aru saada ja selgitada, miks hingamise nõksutamise ajal ilmnevad sellised dramaatilised parandused sõna otseses mõttes mõne minutiga (rõhk normaliseerub, valu leevendub). Kuid see muutub arusaadavaks, kui eeldada, et sobimine on looduse enda poolt inimesele antud ideaalne võimalus, mille eesmärk on luua optimaalne süsinikdioksiidi ja hapniku suhe 3: 1. Kui inimene hakkab hingama hingamist, eemaldab ta peaaegu koheselt kõik hapniku kohaletoimetamise takistused elundite rakkudesse, aktiveerib ainevahetust ja tagab kiire paranemise ilma ravimiteta, realiseerides seeläbi K. P. Buteyko idee. Selle ideaalse hingamisharjumuse aktiveerib nutmise ajal keha ise. See normaliseerib kiiresti inimese seisundit, leevendab stressi ja rahustab. Inimesed on seda juba pikka aega märganud (seega nõuanne: “nuta - tunne end paremini”). Nutmise mehhanism on olemas alates esimese inimese ilmumisest maa peal. Keegi pole aga siiani suutnud nutmise tervendavate mõjude saladust selgitada..

Sobiseva hinge avastamine andis esmakordselt vastuse. See kõik puudutab nuttes ilmnevaid hingamise tunnuseid:

a) sissehingamine ja väljahingamine toimub ainult suu kaudu;

b) väljahingamine on pikem kui sissehingamine.

See on nii-öelda väljastpoolt: selle avastasin minu poolt ja kinnistasin hinge hingamise meetodis.

Sisemine külg, see tähendab füsioloogilisel tasemel siblimisel toimuvate protsesside selgitus, õigustas K. P. Buteyko oma avastuses.

Nende kahe avastuse kombinatsiooni tulemusel on tekkinud teaduslikult põhjendatud hingamissüsteem, millel on enneolematu efektiivsustegur. Selle peamine eristav omadus on see, et loodus on keha enda kehasse kehastanud ja inimene pole seda leiutanud, nagu kõik muud hingamissüsteemid (joogi hingamine, qigong, uuestisöömine jne)..

Ka Buteyko hingamissüsteem on täielikult leiutatud. Teadmata, et loodus oli probleemile juba ideaalse lahenduse andnud, asus K. P. Buteyko tegelikult ratast leiutama. Esmalt lõi ta hingamisharjumuse ja hakkas seejärel selle all hingamist sisse ja välja kohandama. Sellepärast põhjustab tema kavandatud hingamise kasutamine koos positiivse mõjuga sageli ebaõnnestumisi ja võib isegi patsiendi seisundit halvendada. See on peamine põhjus, et “Buteyko hingamine” ei saanud kunagi miljonite hingeõhuks, ehkki inimesed seda tõesti vajavad.

Võime kindlalt väita, et just nihestav hingamine on vaba niši hõivamine - ainus õige hingamine, mille Loodus ise meile on andnud.

Miks hingab enamik inimesi valesti

Kaasaegse meditsiini seisukohast hingavad kõik inimesed ühtemoodi, see tähendab, et nad hingavad õigesti, erandiks on muidugi mingid sünnidefektid. See järeldus tuleneb loomulikult arstide üldisest vaatenurgast hingamisprotsesside kohta, mida eespool mainiti.

K. P. Buteyko tehtud avastus ja hingamise avamine tegid aga selle seni üldiselt aktsepteeritud arusaama väga olulised kohandused. Sai selgeks, et inimesed saavad hingata õigesti ja valesti, pealegi hingavad kõik inimesed erinevalt. Õigeks võib pidada ainult sellist hingamist, kus keha hoiab optimaalse süsinikdioksiidi ja hapniku suhte 3: 1. Ainult sellise gaasivahetuse korral satub kogu sissehingatud hapnik ilma probleemideta organite ja lihaste rakkudesse, pakkudes parimat metabolismi ja kõrgetasemelist tervist.

Nagu näitas hingamise hingamise praktika, peaks positiivsete tulemuste tagamiseks suu kaudu väljahingamine olema alati pikem kui sissehingamine. Seetõttu on suu kaudu pikaajaline aegumine õige hingamise eeltingimus, tagades optimaalse gaasivahetuse.

Kuid paljud ütlevad, et inimene peab hingama ja nina kaudu hingama. Nagu arstid rõhutavad, puhastatakse nina kaudu hingates õhk tolmust, soojeneb ja siseneb kehasse nii paranenud seisundis. Isegi joogid ütlesid: "kui te hingate suu kaudu, siis sööge ninaga", näidates sellega, et nina on füsioloogiliselt ette nähtud hingamiseks ja suu toiduks.

Sellegipoolest puutume silmitsi ilmse paradoksiga: kui patsient hakkab hingama hingates suuga, siis tema seisund paraneb kohe (vererõhk langeb, peavalud ja südamevalu kaovad jne). Kuid kui ta lülitub jälle normaalsele nina hingamisele, halveneb tema seisund uuesti (rõhk võib suureneda, ilmnevad peavalud ja südamevalu jne). Ja kuna sellised nähtused on iseloomulikud kõigile, ilma eranditeta inimestele, kellel on mingisugune haigus, soovitab järeldus iseennast: kõik patsiendid hingavad nina valesti.

Seda järeldust toetab järgmine tähelepanek. Terved inimesed ei saa hingamist hingamist õppida, kuna nad lihtsalt ei suuda suu pikad väljahingamised järjest teha, muutuvad nad ebameeldivaks. Samal ajal saavad patsiendid selliseid pikki väljahingamisi teha väga pikka aega (kuni pool tundi, tundi või rohkem), saades alati ainult positiivseid tulemusi.

Pidevalt selliseid nähtusi aastate jooksul jälgides jõudsin selle paradoksi selgituseni.

Õigeks hingamiseks, pakkudes kehale pidevalt optimaalset gaasivahetust 3: 1, peab nina väljahingamine olema inspiratsioonist pikem. Inimestel, kes on sündinud tugevate kopsulihastega, tagab optimaalse väljahingamise keha ise iseregulatsiooni tulemusel. Seetõttu viiakse kõik metaboolsed protsessid tõhusalt läbi nende organismides, nad erinevad lapsepõlvest suurepärase tervisega, peaaegu ei haigestu, elavad kaua.

Kuid enamik inimesi on juba sündinud nõrga kopsu lihasüsteemiga, mistõttu nende nina väljahingamine on vale (lühem kui inspiratsioon). Selle tagajärjel on nende ainevahetus pidevalt häiritud, nad on sageli haiged (lapsepõlvest saati), vastuvõtlikud erinevatele haigustele, südameatakkidele, insultidele ja nende eluiga on palju lühem.

Kuid need inimesed saavad iseennast aidata, kui hakkavad tegema pikki väljahingamisi, mitte ainult nina, vaid suu kaudu. Ja mitte meelevaldselt, nagu soovite, vaid vastavalt hingestamise meetodile, kasutades minu välja töötatud tehnikat. Sel juhul saavad kõik patsiendid ilma ravimiteta kiiresti taastuda. Täpselt nii juhtus minuga ja paljude tuhandete teiste tervisega taastunud patsientidega.

Kui inimene on haige, hingab ta valesti; ainult terve inimene hingab õigesti. Järelikult tuleb ilmsiks kogu elanikkonna kiire taastumise võimalus. Lugeja, ma arvan, arvas juba, kuidas seda teha: peate õpetama inimestele, kuidas hingata.

Patsientide arv kasvab aasta-aastalt ja suremus suureneb. See viitab ebaõige hingamisega inimeste arvu pidevale suurenemisele, kelle organismis on ainevahetus pidevalt häiritud. Ja siin on ametlik meditsiin koos oma ravimitega absoluutselt jõuetu, mida tõendab 800 tuhande inimese iga-aastane kahanemine.

Ainus väljapääs on võimalikult kiiresti üle minna massitreeningutele korralikult lõõgastava hingamise korral..

Muidugi pole see ainus punkt. Kiiresti lahendada kohutav vaesus, milles elab valdav enamus elanikkonnast, kiiresti lahendada. Elementaarsed alatoitumused kahjustavad tervist, nõrgestavad kogu keha, kogu lihasüsteemi, sealhulgas kopsude lihaseid, nõrgendades väljahingamist ning määrates ebaõige hingamise, ainevahetushäired ja uued masshaigused.

Vale hingamine võib olla kaasasündinud ja omandatud. Enamik vaevalt sündinud imikuid hingab juba valesti: see on pärilik hingamine. Kui vanemad ei hinga õigesti, hingavad ka nende lapsed valesti. See määrab tulevikus nende haigused ja haigus ise määratakse üldreeglina: kus see on õhuke - seal see puruneb. Keha kõige nõrgem koht määratakse tavaliselt haiguse järgi, millega vanemad haiged olid (kuigi selline pärilikkus pole kohustuslik, sada protsenti). Peaasi, et päritakse kopsude nõrgad lihased, ebaõige hingamine, sellega seotud metaboolne ainevahetushäire ja eelsoodumus mitmesuguste haiguste tekkeks.

Vale hingamise võib siiski omandada..

Minu poole pöörduvad tihti inimesed, kes pole enne 50. eluaastat mingeid erilisi terviseprobleeme kogenud. Ja äkki halveneb nende seisund järsult: rõhk tõuseb järsult, pea ja süda hakkavad valutama, nad lämbuvad. See on hea näide omandatud valest hingamisest. Põhjus on siin üks: üldine: eluraskuste, raskuste, halvenenud rahaliste tingimuste, alatoitluse ja muude tegurite tagajärjel tekkis kopsude lihasüsteemi oluline nõrgenemine, väljahingamine muutus sissehingamisest lühemaks, ainevahetusprotsessid olid häiritud.

Ilma selle nähtuse põhjustest täielikult aru saamata askeldavad arstid nagu alati ravimid. Kuid need mitte ainult ei aita patsienti, vaid halvendavad tema seisundit veelgi. Toon ainult ühe näite..

Mulle helistas üks mees ja rääkis sellise loo. Nüüd on ta 56-aastane. Alles hiljuti tundis ta end olevat täiesti terve inimene; ta pöördus harva arstide poole. Umbes viis kuud tagasi tekkis tal aga õhupuudus, ta hakkas lämbuma ja puhata ning eriti kõndides. Mees oli sunnitud oma kliinikus arsti vaatama; ta määras talle ravimi. Kuid see ei aidanud, vastupidi, patsient hakkas kõvemini lämbuma. Keegi soovitas tal pöörduda teise arsti poole, kes tühistas kohe eelmise ravimi ja määras välja uue, nagu ta ütles, "tõhusam". Kuid seis pole üldse paranenud. Juttu korrati kolmanda arstiga: uus "efektiivsem" ravim ei lahendanud probleemi.

Lõpuks kogunesid raviarstid konsultatsioonile ja tegid järgmise järelduse: patsiendil on aju hingamiskeskuse töö häiritud. Soovitus: peate tegema kraniotoomia ja proovima seal midagi parandada. Operatsioon oli juba plaanitud, kuid patsient kartis teda väga ja õppis hingamist hingama ning pöördus minu poole. Samal päeval normaliseeris ta hingamise hingamise abil oma seisundit.

See näide näitab, kui palju tänapäeva meditsiin kaotab paranemise looduslike mehhanismide teadmatusest. See on üks peamisi põhjuseid, miks patsientide ravi efektiivsus väheneb ja suremus suureneb..

Mis aga kõige huvitavam: arstid lihtsalt ei pürgi uute teadmiste poole, pidades ilmsiks teaduse viimast sõna 30–40 aastat tagasi tuntud teaduses. Siit ka esmapilgul seletamatu konservatiivsus, soovimatus uusi ideid vastu võtta. Kui patsiendid leevendavad hingava hingamise abil südame- ja peavalusid ning normaliseerivad vererõhu ilma ravimiteta viie minutiga, siis arstide reaktsioon on peaaegu alati (väga harvade eranditega) järgmine: "see ei saa olla." Samal ajal keeldub selline arst kindlalt ühegi raamatu lugemisest ja veelgi enam - vastava tehnika proovimisest.

Meditsiinitöötajate selline konservatiivsus ja inerts on teadusele ja ühiskonnale kallid..