Ülevaade rasvumise klassifikatsioonidest: selle tüübid, tüübid ja astmed sõltuvalt haiguse erinevatest tunnustest

Rasvumine on tõsine ja mitmepoolne haigus. Erinevad klassifikaatorid uurivad ja uurivad seda erinevate nurkade alt. Üks põhineb algpõhjustel - teguritel, mis provotseerisid selle arengut. Teine on üles ehitatud setete lokaliseerimisele. Kolmas keskendub siseelundite rasva käes kannatavatele organitele..

On olemas üldtunnustatud tüpoloogia - kraadides (etappides). Lühike ülevaade neist kõigist võimaldab teil selle patoloogiaga tutvuda ja teada saada kõik selle lõksud..

6 tüüpi

Sõltuvalt haiguse põhjusest ja hoiuste asukohast eristatakse järgmisi 6 rasvumise tüüpi. See klassifikatsioon on üsna vaieldav, põhjustab tohutult arutelu ja kriitikat, kuid sellegipoolest on.

Ülekaalulisuse peamine põhjus on tohutu kogus söödud, kui inimene ei suuda oma isu kontrollida. Suured portsjonid, toidukordade puudumine, s.t söö siis, kui tahad, mis tähendab - peaaegu pidevalt.

Sel juhul koguneb rasv tavaliselt ülakehasse - rinnale, kätele, maole, taljele ja külgedele. Seda tüüpi nimetatakse tänapäeval väga metafooriliselt - McDonald'siks, kuna enamasti kannatavad sellised inimesed valuliku kalduvuse tõttu kiirtoidule ja suhkrurikastele soodadele. Haiguse teine ​​nimi on toitumisrasvumine..

  • Nr 2. "Närviline" kõht

Arvatakse, et rasv, mis koguneb peamiselt kõhtu, moodustub depressiooni või pidevate stresside tagajärjel, millega inimene peab iga päev silmitsi seisma. Tavaliselt moodustub harjumus probleemide haaramisest millegi magusa ja maitsvaga, mis tähendab, et see on üsna kahjulik. Seda rasvumist nimetatakse ka kompulsiivseks..

Kui kaks esimest tüüpi inimest saavad iseseisvalt hakkama, ohjeldavad isu ja kaitsevad närvisüsteemi ärevuse eest, siis on siin kõik palju keerulisem.

Selle haiguse põhjus on hormonaalne tasakaalutus, mida sageli seostatakse raseduse, sünnituse, menopausiga. Tuharatele ja puusadele koguneb täiendavaid kilosid. Olukorra süvendamiseks suitsetamine, alkohol ja füüsiline tegevusetus. Sageli diagnoositakse seda patoloogiat lastel noorukieas puberteedieas.

  • Number 4. Aterogeenne metaboolne tasakaalutus

Teise klassifikatsiooni kohaselt nimetatakse seda tüüpi rasvumist vistseraalseks. Siin on kõik hoiused sisemised ja need kogunevad peamiselt kõhuõõnde. See mõjutab peamiselt hingamist..

  • Nr 5. Venoossete kanalite lüüasaamine

Traditsioonilise arvamuse kohaselt on pundunud, paistes jalad ebaõige eluviisi tagajärg. Siiski on ka teine ​​seisukoht. Selles öeldakse, et seda tüüpi rasvumine päritakse geneetiliselt. See probleem on eriti terav raseduse ajal..

Sel juhul toimub liigsete kilode kogunemine peamiselt meestel, kes varem tegelesid aktiivselt spordiga või töötasid füüsiliselt. Kuid aja jooksul pidid nad muutma oma elustiili ja saama näiteks kontoritöötajateks, loobuma simulaatorist. Nii muundub lihaskude järk-järgult rasvaks.

Endokriinsüsteemi klassifikatsioon

Järgmine klassifikatsioon soovitab tüüpi rasvumist, mis on põhjustatud endokriinsüsteemi talitlushäiretest - sisesekretsiooni näärmed, mis eritavad hormoone, mida nad sünteesivad, otse verre.

Kui vistseraalne rasv haarab maksa ja takistab selle täielikku toimimist, on tegemist maksa tüüpi haigustega. See juhtub kõige sagedamini süsivesikute liigsöömise tõttu. See lõpeb ravi puudumisega, kõik on väga taunitav - kas suhkurtõbi või täielik maksapuudulikkus.

Üks levinumaid tüüpe on neerupealised. Seda nimetatakse seetõttu, et seda diagnoositakse kõige sagedamini nende seas, kes kannatavad kasvaja või neerupealiste lihtsalt suurenemise all. Tavaliselt imendub keha toitu liiga kiiresti ja seetõttu võib kaal tõusta, isegi kui dieeti piirata. Selliseid inimesi eristab tihe ja lihaseline füüsis. Hoiused moodustatakse peamiselt suhkrust, rasvadest ja tärklisest..

Kolmas tüüp on kilpnääre. Peamine sümptom on jalgade turse. Sellega kaasnevad nõrgenenud maksa- ja neerupealised. Tüübi teine ​​nimi on kilpnääre, kuna haigus areneb trijodotüroniini ja türoksiini - kilpnäärmehormoonide taseme languse taustal. Selle tulemusel on kõik metaboolsed sidemed pärsitud.

Selle patoloogia korral pole perioodiline janu, suurenenud söögiisu, polüuuria ega unehäired. Kuid samal ajal märgitakse hüpotüreoidismi sümptomeid: nõrkus, halb mälu, turse, söögiisu vähenemine, kõhukinnisus, kõhupuhitus, kuiv nahk, jäsemete külmetus, õhupuudus kõndimisel, rabedus ja juuste väljalangemine, valu südames ja rinnaku taga.

Kui hüpofüüsi eesmine osa vähendab follikuliini ja luteiini hormooni tootmist, kutsub see esile puusade paksenemise. Populaarselt nimetatakse seda tüüpi setteid põlvedeks. Tavaliselt täheldatakse seda noorukitel puberteedieas munasarjade (munandite) ebapiisava arengu tõttu. Sellel haigusel on teine ​​nimi - hüpofüüsi tüüpi rasvumine, sõltuvalt aju osast, mille töö on häiritud.

Soo järgi

See klassifikatsioon pakub kõige kuulsamaid rasvumistüüpe, sõltuvalt keha rasva asukohast..

Günoidi tüüp on see, kui figuur sarnaneb pirniga, st rasva ladestumine toimub peamiselt puusadel ja tuharatel. Isegi kaalukaotuse korral lahkuvad kilogrammid peamiselt ülakehast, mis raskendab oluliselt kogu protsessi.

Haiguse peamine põhjus on naissuguhormoonide suurenenud tootmine. Seetõttu diagnoositakse seda kõige sagedamini naistel. Kuigi seda juhtub meestel aeg-ajalt, kui nende kehas on osaliselt või täielikult häiritud testosterooni süntees. Pirnatüübi rasvumise tagajärjed on veenilaiendid, hemorroidid, lihaskonna haigused (artriit, osteokondroos, spondüloos, coxarthrosis), venoosne puudulikkus, tselluliit.

Reeglina diagnoositakse meestel androiditüüp, kui rasvaladestused kogunevad peamiselt ülakehasse ja moodustub nn õllekõht. Vaatamata sellisele kiindunud nimele kujutab haigus tegelikult tõsist ohtu mitte ainult tervisele, vaid ka elule. Enamik hoiuseid paiknevad siseorganites, mis põhjustab suurenenud rõhku, viljatust, impotentsust, suhkruhaigust, maksa- ja neerufunktsiooni kahjustust. Moodustatakse õuna kuju.

Kõhukelmesse kogunev rasv on kõhuõõne (lat. Kõht - “kõht”).

See, mis läheb keha sisse ja takerdub end organitesse (maks, süda, neerud), on vistseraalne (ladina sisikond - siseelund). Mõlemat mõistet kasutatakse sageli androidi tüübi tähistamiseks..

Tavaliselt täheldatakse seda lastel, kuigi see esineb ka mõnedel täiskasvanutel. Rasv jaotub kehas ühtlaselt. Oht on see, et haigust on silmapaistmatu käigu tõttu keeruline ära tunda. Esiteks ei ole massi suurenemine isegi 10 kg praktiliselt visuaalselt nähtav. Teiseks moodustub vistseraalne rasv, mis häirib paljude siseorganite tööd.

Naiste arvandmete järgi

See rasvumise klassifikatsioon mõjutab ainult naiste ülekaalulisuse probleemi..

Naiste seas on kõige levinum günekkoidi tüüp. Peamine sümptom on pirnikujuline kuju. Rasv ladestub puusadele, tuharatele, alakõhule häbemeluu tasemel. Sel juhul väiksemas koguses, aga ka rindkere piirkonnas. Rasvkude on ebaühtlane, pontsakas, mis paratamatult lõppeb tselluliidiga. Kehas (munasarjades) diagnoositakse suurenenud östrogeeni tootmine..

Liigsed hoiused paiknevad kõhukelme ja puusade alumises osas ning ülaosa jääb õhuke. Sellel on selline nimi kilpnäärme suurenenud sekretoorse aktiivsuse tõttu, mis sünteesib hormooni türeoidiini.

Sageli märgitakse naistel lümfoidtüüpi, kui rasvade kuhjumise tõttu tekib keha turse. See jaotub kogu kehas ja on väga kahjulik siseorganite tööle. Neid nimetatakse tavaliselt krõpsudeks ja nad märkavad liigse kaalu probleemi liiga hilja..

Meessoost figuuri täheldatakse sageli naistel, kes mängivad sporti. Kui need muutuvad rasvaks, paiknevad rasvavarud ülakehas, peamiselt maos. Puusad ja jalad jäävad lihaseliseks ja saledaks. Võib tekkida mulje rasedusest. Androidid on täiskasvanueas altid kiirele kaalutõusule, kui nad loobuvad spordist ja hakkavad elama passiivset eluviisi..

Klassi aste

Kõige kuulsam klassifikatsioon põhineb rasvumisastmel, mis määratakse kehamassiindeksiga (KMI), mis arvutatakse järgmise valemi abil:

KMI = m (kaal kilogrammides) / h 2 (kõrgus meetrites)

Järgmisena vajate tabelit, mis näitab KMI väärtusi ja vastavaid rasvumise etappe. See on WHO klassifikatsioon, mis koostati 1997. aastal ja mis pole tänapäeval oma tähtsust kaotanud..

Iga inimene saab iseseisvalt arvutada rasvumise määra vastavalt KMI-le, nii et vähemalt enne arsti juurde minekut teaks vähemalt oma diagnoosi.

Haiguse algstaadium. Kaal ületab normi, talje kaotab oma kuju. Järjest enam tõuseb rõhk, higistamine intensiivistub, mitmesaja meetri kõndimiseks on õhupuuduseta kõndimine juba võimatu.

Kui muudate oma elustiili ja alustate ravi spetsialistide järelevalve all, võivad lisakilod kaduda ja mitte kunagi tagasi tulla. Taastumine on võimalik.

Nähtavalt palja silmaga. Kõndida ja põhilisi füüsilisi tegevusi on väga raske. Üha enam kopsud ebaõnnestuvad. Põrandate pesemiseks või kingapaelte sidumiseks on juba keeruline isegi kummarduda. On aeg hakata midagi tegema. Taastumise võimalused on olemas, kuigi see võtab väga kaua aega (1 kuni 3 aastat).

See pole lihtsalt haigus, vaid tõeline patoloogia, mida on raske ravida. Sel juhul tõuseb rõhk, liigesed valutavad, areneb diabeet ja paljud muud kaasnevad haigused. Seal on ärrituvus, kompleksid ja depressiivne seisund. Peamised ravimeetodid on kirurgilised, kuna ülejäänud on ebaefektiivsed.

Seda rasvumise klassifikatsiooni kraadide (staadiumide) järgi kasutavad arstid haiguse tõsiduse kindlaksmääramiseks ja õige ravi määramiseks.

Üksikasjalikumat teavet nende kohta leiate meie eelmistest artiklitest: "Esimese, teise, kolmanda astme rasvumine".

Ja muud klassifikatsioonid

Meditsiinipraktikas on olemas ka klassifikatsioon vastavalt haiguse kulgu iseloomule:

  • stabiilne, kui kaal ei muutu pikka aega;
  • progresseeruv, kui see pidevalt suureneb;
  • jääknähud, isegi kui pärast kehakaalu langetamist jäävad jääknähtudeks kohalikud rasvavarud ja mõned terviseprobleemid.

Vistseraalse rasva asukohas:

  • süda (teine ​​nimi - naastu tüüpi rasvumine areneva ateroskleroosi tõttu): rasvkude mõjutab südamekotti;
  • maks (rasvane hepatoos): sapi moodustumine on häiritud, keha üldine joove võib alata igal ajal;
  • neerud: uriini stagnatsioon, kivide moodustumine, infektsioonide ja põletiku teke;
  • kõhunääre: kogu seedesüsteem on häiritud.

Diagnoosi täpsustamiseks, milline organ oli rasvunud, aitavad MRI laboratoorsed meetodid ja ultraheli.

Küsimus Vastus

Sageli on inimestel küsimusi selle haiguse tüüpide, tüüpide ja staadiumide kohta..

Mitu rasvumisastet on olemas ja mis on suurim?

Rasvumist on kolm kraadi: 1, 2 ja 3. Maksimaalne on kolmas. Seda nimetatakse ka morbiidseks..

Mis tüüpi rasvumine on kõige ohtlikum ja miks?

  1. Vistseraalne. Kahel põhjusel: see areneb märkamatult ja häirib elutähtsate elundite tööd, mis võib igal ajal ebaõnnestuda - sellistel juhtudel on surmav tagajärg vältimatu.
  2. Morbid. Kuna see praktiliselt ei reageeri ravile ja põhjustab tõsiseid tervisega seotud tüsistusi.

Milline klassifikatsioon on kõige õigem?

Igaüks neist peegeldab haiguse teatud külge: figuuri tüüp, rasva asukoht, põhjused, kulgu iseloom, sugu jne. Seega pole sellele küsimusele täpset vastust. Kõige sagedamini kasutatav rasvumise klassifikatsioon vastavalt KMI-le, kuna see võimaldab teil kindlaks teha patoloogia keerukuse ja valida sobiva ravi.

Erinevate klassifikatsioonide kohaselt võib rasvumine olla väga mitmekesine. Hoolimata asjaolust, et igaüks neist põhineb haiguse erinevatel omadustel, tuleb mõista ühte asja - see on väga ohtlik. Ja mitte ainult tervise, vaid ka elu osas.

Nõuetekohase ravi puudumisel muutub rasvumine krooniliseks staatuseks. Teil pole vaja mõelda, et probleem kaob iseenesest: mida varem järele jõuda ja vajalikke meetmeid võtta, seda lihtsam on sellega hakkama saada..

Rasvumise tüübid

Sisu

Rasvumine [redigeeri | muuda koodi]

Rasvumine on rasva kogunemine rasvkoesse, mis põhjustab ülekaalu ja mitmesuguseid tüsistusi. Rasvumine on positiivse energiabilansi pikaajalise säilitamise tulemus: kalorite liigne tarbimine toiduga, mis ületab kalorikulu.

See on krooniline haigus, mis nõuab pikaajalist meditsiinilist ravi ja jälgimist, mille eesmärk on kehakaalu stabiilne vähenemine, kaasuvate haiguste esinemissageduse ja suremuse vähenemine. Kuni 75% patsientidest, kes on dieediga kaalulangus (eriti väga madala kalorsusega - umbes 400–800 kcal päevas), võtavad suurema osa kaotatud kaalust ühe aasta jooksul.

Kehakaalu patoloogiliste muutuste kriteeriumid

  • Kehamassiindeks - kehakaalu ja keha pikkuse suhe ruudus. Tavaline indikaator → umbes 21 kg / m 2 (18,5–24,9).
  • Brocki indikaatoriks on kasv sentimeetrites miinus 100 → katsealuse normaalkaal kilogrammides. Neid kasutatakse kasvuvahemikus 155–165 cm. Kasvuga 165–175 korrutatakse kaal 1,05-ga, kasvuga 176–186 - 1,1-ga..
  • Rasvumisaste on suhe mõõdetud massist ja korrutatuna 100% -ga: 1. aste –15–29%; 2. - 30–49%; 3. - 50–99%; 4. - 100% ja kõrgem.

Rasvumistüüpide klassifikatsioon [redigeeri | muuda koodi]

Rasvumus jaguneb erinevat tüüpi vastavalt arengu mehhanismile, vastavalt rasva ladestumise kohtadele ja.

Vastavalt arendusmehhanismile [redigeeri | muuda koodi]

Sõltuvalt rasvkoe arengutaseme tekkemehhanismist eristatakse kahte tüüpi:

  • Hüperplaasia - adipotsüütide arvu suurenemise tõttu.
  • Hüpertroofiline - adipotsüütide suuruse ja nende rasvasisalduse suurenemise tõttu.

Rasva lokaliseerimine [redigeeri | muuda koodi]

Androidi rasvumine või õunatüüp - seda tüüpi tunnusjoon on rasva kogunemine pagasiruumi (kõht, aksillaarne piirkond), sagedamini meestel, seetõttu nimetatakse seda tüüpi ka rasvumiseks. meessoost tüüp.

See on kõige ohtlikum rasvumise tüüp, mille korral rasvkude koguneb kõhu ja siseorganitesse. See tüüp on tõsiseks ohuks isegi suhteliselt väikese ülekaalu korral, kuna siseorganitel (eriti südamel) olev rasv raskendab nende normaalset toimimist. Kõhu rasvumise diagnoosimine on väga lihtne - kui talje ja puusa suhe on meestel üle 1 ja naistel 0,8 - see on murettekitav, eriti kui liigseid kilosid on palju.

Günoidne rasvumine või pirniliik - seda tüüpi iseloomustab valdavalt rasvade kogunemine reite ja alakõhu naha alla, peamiselt naistel, seega teine ​​nimi - rasvumine naissoost tüüp. Günoidset rasvumist iseloomustab suurema osa rasva ladestumine puusadele, tuharadele ja alakõhule. Selline rasvumine on naistele vähem ohtlik ja sellega ei kaasne tõsiseid hormonaalseid häireid. Rasvkude kuhjub naha all lahtiselt ja kui nende arv ei ole kriitiline, ei ole see oluliseks takistuseks siseorganite normaalsele toimimisele. Seda tüüpi rasvumisega tehakse sageli rasvaimu..

Segatüüpi rasvumist iseloomustab rasva ühtlane jaotus kogu kehas..

Esinemise tõttu [redigeeri | muuda koodi]

Primaarne ja sekundaarne rasvumine jagunevad..

Primaarne või toiduline rasvumine

Primaarne (seedetrakti või põhiseadusliku seisundi) rasvumine on ülesöömise ja / või ebapiisava füüsilise aktiivsuse tagajärg. Rasv siseneb inimkehasse toiduga (või süsivesikud pärinevad toidust, mis on juba töödeldud rasvaks, milles on oluline veresuhkru ülejääk) ja ei "põle läbi" õiges koguses. Selle tagajärjel talletuvad selle jäägid nahaalusesse koesse ja / või siseorganite ümber.

Täiendavad tegurid toitumisrasvumise kujunemisel on järgmised:

  • Pärilik eelsoodumus rasvumiseks
  • Söömishäired (öösel söömine, suurenenud toidu tarbimine stressi ajal)

Võib eristada 3 tüüpi sekundaarset rasvumist

1. Tserebraalne rasvumine. See ilmneb aju toidukeskuste häirete tõttu. Rikkumiste põhjused võivad olla:

  • ajukasvajad;
  • peavigastused;
  • kirurgiliste operatsioonide tagajärjed;
  • tühi Türgi sadula sündroom;
  • nakkushaigused (näiteks entsefaliit).

2. Endokriinsed rasvumised. See ilmneb endokriinsüsteemi rikkumiste ja teatud hormoonide tootmise tasakaalustamatuse tõttu. Endokriinsed rasvumused jagunevad järgmisteks osadeks:

  • Hüpofüüsi. Ventromediaalse hüpotalamuse kahjustus põhjustab hüpotalamuse rasvumussündroomi arengut;
  • Hüpotüreoidism. Rasvumine areneb kilpnäärmehormoonide trijodotüroniini ja türoksiini taseme patoloogilise languse ja kõigi selle taustal esinevate metaboolsete seoste pärssimise tagajärjel;
  • Menopausi. Loe lisaks: rasvumine ja menopaus naistel;
  • Neerupealised. Rasvumine on tingitud kortisooli tootva neerupealise koore kasvaja olemasolust;
  • Segatud.

3. Rasvumine vaimuhaigustest ja / või antipsühhootikumidest

Meeste rasvumine naistel - patoloogia põhjused ja nähud

Rasva liigne ladestumine kehas on täis siseorganite haiguste arengut. Meeste ja naiste rasvumine on tingitud väliste ilmingute ilmnemisest. Naiste kõhuhaiguse põhjused, nähud ja ravimeetodid.

Rasvumise klassifitseerimine rasva lokaliseerimise järgi

Meditsiinis aktsepteeritakse mitut tüüpi patoloogilise seisundi süstematiseerimist. Üks klassifikatsioon hõlmab rasvade lokaliseerimise eraldamist. Naistel on selliseid rasvumistüüpe:

Keda sagedamini jälgitakse

  • hoiused asuvad keha keskosas;
  • suurenenud kõhu suurus;
  • joonis sarnaneb õunaga
  • rasv koguneb tuharatele, alakõhule, puusadele;
  • figuur on nagu pirn
  • hoiuste ühtlane jaotus jalgadel, kätel, seljal, kõhul;
  • rasva kontsentratsioon siseorganite ümber, naha all

Mõlemad kategooriad

Mis oht on rasvumise kõhutüübil naistel?

Üleliigse kehakaalu ilmnemine, millega kaasneb keharasva kogunemine androiditüübil, on hormonaalse tasakaalutuse tekkeks ohtlik. Naistel algab neerupealise koore tootmine, meessuguhormoonide munasarjad. See viib menstruaaltsükli katkemiseni, eostamisprobleemide ilmnemiseni, meeste tüüpi juuste kasvu. Naiste siseelundite rasvumine on ohtlik, kui ilmnevad sellised tagajärjed:

  • seedesüsteemi talitlushäired;
  • vererõhu tõus;
  • hingeldus;
  • maksa rasvumine;
  • hüpertensioon;
  • ateroskleroos;
  • diabeet.

Naiste rasva ladestumise põhjused meessoostüübi järgi

Rasvumise ilmnemine võib olla tingitud geneetilisest eelsoodumusest. Tõsiseks probleemiks on serotoniini kontsentratsiooni langus, mis kutsub esile psühholoogilisi häireid, millest naised kinni haaravad, imendades suures koguses toitu. Rasva liigse ladestumise põhjused on järgmised:

  • hormonaalsed häired;
  • Rasedus;
  • füüsiline tegevusetus;
  • ülesöömine;
  • stress
  • kilpnäärme patoloogia;
  • toitumiskeskuse funktsiooni kahjustus hüpotalamuses;
  • ravimite kõrvaltoime - rahustid, hormoonid, antidepressandid.

Kõhu ülekaalulisuse nähud

Kõhu suuruse suurenemine on meeste rasvade kogunemise peamine märk. Samal ajal on väike puusade katvus ja talje puudumine. Vistseraalse rasvumise esinemist naistel saab arvutada. Saadud patoloogia parameeter ületab väärtuse 0,85. Kasutage seda valemit

  • IO - rasvumise indeks;
  • OT - vööümbermõõt, cm;
  • OB - reie maht, cm.

Androidi rasvumise kontrolli meetodid

Väikese keharasva koguse korral saate nendega ise hakkama. Kui kaalu kõrvalekalle normist hakkab jõudma 25% -ni, on vaja pöörduda spetsialistide poole. Arstid aitavad välja töötada patoloogilise seisundi ravimise taktikat. Kasutage sageli selliseid kehakaalu kaotamise meetodeid:

  • dieettoit;
  • suurenenud füüsiline aktiivsus;
  • arsti poolt ette nähtud ravimite võtmine, mis vähendavad söögiisu, suurendavad energiakulu, põhjustavad täiskõhutunnet;
  • liigse rasva rasvaimu (pumpamine);
  • kirurgiline sekkumine.

Söömiskäitumise korrigeerimine

Toitumisspetsialistid usuvad, et meeste rasvumise vorm on toitumise normaliseerumisega hästi kõrvaldatud. Nad soovitavad naistel kinni pidada teatud reeglitest. Kaalu vähendamiseks peate:

  • vähendage toidu päevane kalorikogus 1200 kcal-ni;
  • korraldada fraktsionaalset toitumist;
  • korraldage paastupäevi üks kord nädalas;
  • välistage rasvade ladestumist provotseerivate toitude kasutamine;
  • säilitada joomise režiim - kuni kaks liitrit vett päevas;
  • hommikul on teravili, pärastlõunal - köögiviljad lihaga, õhtusöögiks - kerge salat, kala;
  • viimane söögikord kolm tundi enne magamaminekut.

Dieedi koostamisel peaksite arvestama järgmiste punktidega:

Meeste ja naiste rasvumise tüübid

Rasvumise tüübid sõltuvad teatud teguritest, mida tuleb klassifitseerida. Ülekaalu tüüpide klassifitseerimine - teaduskeskuste, instituutide ja laborite arendamine erinevates riikides. WHO tunneb muret ülekaalu pärast ja nimetab seda 21. sajandi epideemiaks. Rasvunud patsiendi edukaks raviks määrake kõigepealt selle tüüp..

Rasvumistüüpide klassifikatsioon:

  • Haiguse kujunemise põhjustel;
  • Vastavalt rasvkoe omadustele;
  • Keharasva lokaliseerimise kaudu;
  • Vastavalt haiguse staadiumidele.

Formeerumise tõttu

Moodustumise põhjustel jaguneb haigus kahte tüüpi - primaarseks ja sekundaarseks. Esmase all mõeldakse söömishäireid ja sekundaarse all mõeldakse kõike muud geneetilise eelsoodumuse või kaasnevate haiguste tõttu.

Esmane

Esmast tüüpi nimetatakse ka suhkruks - see on vale eluviisi ja söömishäirete tagajärg. Mis juhtub: tarbite rohkem kaloreid kui keha suudab kasutada, mistõttu muutuvad liigsed kalorid rasvavarudeks. Ja vähem söömine ei toimi kuidagi. Ja need pole halvad harjumused, vaid sõltuvus. See, mis juhtub inimesega, keda nimetatakse söömishäireteks, ei ole halb käitumine, vaid emotsionaalsest sfäärist pärit haigus.

Toiduhäired või sõltuvused on alati põhjustatud psühho-emotsionaalsest stressist, mis näitab inimese psühho-emotsionaalse seisundi üsna tõsist probleemi.

Suhkrutüüpi ei võeta tõsiselt, väidetavalt on sellega toime tulla lihtsam kui suitsetamise või alkoholisõltuvuse korral. Aga kas see on tõesti nii? Muidugi mitte. Isegi tavaks on ülekaalu kisa, justkui poleks see üldse haigus, vaid ainult halbade harjumuste komplekt. Kuid tegelikult on asi vastupidi - söömishäired põhjustavad isiksuse muutusi.

Kuigi seedetrakti tüüp ei ilmne kohe ega põhjusta sellist kahju nagu narkomaania või hasartmängud, on sellel ka võimsad emotsionaalsed ankrud.

Inimene harjub, et pärast stressi on ainus viis tühjenemiseks toit. Miski muu ei aita stressi leevendada. Iga kord, kui kolleegiga tüli juhtub või võtmed kaotatakse, ärkab sellest tekkinud stressi järele isu, erituvad maomahl ja sülg. Ja nii vähimagi hädaga. Ja kellel pole mured? Sellest järeldub, et söömishäiretest tuleneva ülekaalu vastu tuleb võidelda võrdsetel alustel nagu sõltuvuste puhul ja spetsialistide abi otsimine pole üldse piinlik.

Alguses ei pruugi söömishäired tegelikult häirida, kuid haiguse kaugele jõudnud staadium muutub tõesti eluohtlikuks. Seetõttu tuleb söömishäireid kohe ravida, viivitamata ja Venemaa Avosse lootmata!

Teisene

Teisese rasvumise korral diagnoositakse patsientidel mõne muu haiguse olemasolu; selle sümptom on ülekaaluline. Teisese, mitte primaarse haiguse esinemise tuvastamiseks võib vaja minna palju uuringuid. Kui muid vaevusi, välja arvatud ülekaalu, on võimatu kindlaks teha, siis omistatakse see välistamise meetodil esmasele. Sekundaarset nimetatakse ka sümptomaatiliseks ja eristatakse selle viit varianti:

  • Tserebraalne või hüpotalamus (mitmesugused ajukasvajad; peavigastuste, nakkushaiguste või kirurgilise sekkumise tagajärjed, samuti “tühja türgi sadula” sündroom). Näiteks haiguse hüpofüüsi tüübis on ajuhaigus, see on levinud peamiselt alla 25-aastaste noorte seas.
  • Endokriinne (neerupealise koore kasvajatest põhjustatud muutused; kehas toimuva metabolismi eest vastutavate hormoonide taseme patoloogiline langus; menopausi algus naistel).
  • Kaasasündinud kõrvalekallete tõttu (organismis metaboolsete energiaprotsesside eest vastutavate geneetiliste haiguste tõttu).
  • Antipsühhootikumide võtmise taustal ja / või vaimuhaiguste esinemise taustal.
  • Põhjustatud ravimite (ravimite) võtmisest.

Ülekaal mõjutab umbes 25-30% inimestest kogu maailmas. Neist ainult 5% on sekundaarne rasvumine ja ülejäänud 95% põevad söömishäirete tõttu primaarset tüüpi haigusi.

Vastavalt keharasva omadustele

Rasvarakke nimetatakse adipotsüütideks. Rasvumisega muutuvad nad, nende muutused on kvantitatiivsed, kvalitatiivsed või segatud. Keharasva morfoloogiliste tunnuste järgi eristatakse kolme tüüpi rasvumist:

  • Hüperplastiline (rasvarakkude arvu suurenemine);
  • Hüpertroofiline (rasvarakkude suurus suureneb);
  • Segatud (nii rakkude arv kui ka suurus kasvab korraga).

Laste- ja noorukieas kulgeb haigus hüperplastiliselt. Lastel kasvab rasvkoe hulk suure hulga uute rasvarakkude ilmumise tõttu. Seda tüüpi ülekaalu korral on üleliigse rasva põletamine üsna keeruline.

Täiskasvanutel seevastu täheldatakse hüpertroofilist rasvumist, milles rakud ise kasvavad, mitte nende koguarvu. Patsientidel, kellel esinevad suured ülekaalu sümptomid, avalduvad: väsimus, peavalud ja mitmesugused kehavalud, seedetrakti häired, unetus.

Keharasva lokaliseerimise kohta

Kujunditüüpide järgi on 6 rasvumistüüpi, kuid sagedamini eristatakse ainult kolme:

  1. Rasvumine naissoost tüübi või pirni (günoidi) tüübi järgi;
  2. Meessoost rasvumine, mida nimetatakse ka õunaks (android);
  3. Segatud (rasv jaotub ühtlaselt).
  • Soovitame teil lugeda: kaalulangus figuuri tüübi järgi

Günoidne rasvumine on hoius keha alumises piirkonnas: puusad, alakõhus, jalad ja tuharad. Kogu rasv koguneb naha alla, vistseraalne (siseorganitel) rasv ei ladestu. Nahaalune rasv pole nii ohtlik ja seda leidub normaalse hormonaalse funktsiooniga naistel..

Androidi, seda nimetatakse ka rasvumise kõhutüübiks, iseloomustab rasva jaotus mitte ainult naha all, vaid ka ülakeha siseorganitel (siseelunditel) vastavalt "õuna" tüübile. Mehed on vistseraalse rasvumise suhtes altid. Vistseraalne rasv halvendab siseorganite tööd, seetõttu on soovitatav enne rasket südame- ja teiste elutähtsate elundite probleemide tekkimist sellisest rasvast kiiresti lahti saada..

Samuti võib olla rasvumine meestel naissoost tüübi järgi või naistel meestel. Segatüüpi rasvumine ei torka silma eriliste tasakaalustamatustega keha üla- ja alaosas, kuna rasv ladestub kogu kehas võrdselt..

6 tüüpi rasvumist figuuri tüübi järgi

Saates rääkisid ülekaaluprobleemid Jelena Malõševa uutest tüüpidest: östrogeenist, testosteroonist, stressist ja suhkrust. Selliseid tüüpe eristab rasvade ladestumise iseloomulik ebaproportsionaalsus, mis on palja silmaga kohe märgatav. Niisiis, millised on ülekaalulisuse tüübid koos Elena Malõševa loetletutega?

Kujutise tüübi järgi on 6 rasvumistüüpi:

  1. Suhkrutüüp - haigus, mis avaldub meeste ja naiste rasvade ühtlases jaotuses, võib olla põhjustatud sagedasest ülesöömisest või ajuhaigustest (nagu hüpofüüsi rasvumise korral).
  2. Keskmist tüüpi rasvumine, kui rasv on alakõhus, külgedel ja alaseljas. Selle põhjusteks peetakse toitumishäireid, millele lisanduvad sagedased stressid, pidev ärevustunne, millest tuleb kinni hoida. Stress piirdub enamasti maiustustega, mis imenduvad koheselt ja ladestuvad „närvilisse kõhtu“. Seda tüüpi rasvumist nimetatakse ka suhkruks..
  3. Östrogeeni tüüpi eritavad rasvad ladestused puusadel ja tuharatel..
  4. Testosterooni tüüp moodustub meeste ja naiste kehas vähese testosterooni tootmise tõttu. Selle tüübi korral kasvab rasv pidevalt, asendades lihaskoe..
  5. Venoosse süsteemi rasvumine on geneetiline eelsoodumus, mida naistel raskendab rasedus. Rasv koguneb meeste või naiste jalgadesse, põhjustades turset ja veenilaiendeid.
  6. Ülekaalulisuse mitteaktiivsus on tingitud sportlaste või raske füüsilise koormusega tegelevate inimeste kehalise aktiivsuse järsust vähenemisest, rasva lokaliseerumisest kõhus ja rinnus.

Rasvumisastme järgi

Ülekaaluline inimene võib rasvumise esialgsel tasemel hästi elada, mistõttu jätkavad rasvunud inimesed liigseid kilosid või isegi tosin kilogrammi rasva ja ei pöördu arsti poole abi saamiseks, justkui midagi ei juhtuks. Raske ülemäärase kehakaalu korral muutub haigus elule ja tervisele ohtlikuks. Vaatame, millised on erinevused nende vahel..

  1. Esimest kraadi peetakse ülekaaluliseks 25-30% rohkem kui tavaliselt. Kehamassiindeks (KMI) on naistel 28–30 ja meestel 30–32. Sümptomid: depressioon, kompleksid, ärrituvus ja suurenenud emotsionaalsus.
  2. Teist kraadi peetakse kaalutõusuks 30-50%. Sellist seisundit on juba raske tervislikuks nimetada, kuna sellega kaasnevad mitmesugused ebameeldivad komplikatsioonid, näiteks sagedane õhupuudus kergete raskustega, tahhükardia, jalgade turse, veenilaiendid ja suurenenud higistamine.
  3. 3. klassil ilmneb tõsine seisund, mille kehamass ületab 50 kuni 100%. Iga uue lisakiloga väheneb järelejäänud eluaastate arv sõna otseses mõttes. Tüsistused on ägedad: liigeseprobleemid, veenilaiendid, tursed, südamevalu, tahhükardia, õhupuudus, töövõime väheneb. Lastel seda rasvumisastet ei esine.
  4. Neljas ülekaalu aste ilmneb kõige vastupidavamatel, ülejäänud ei ela seda üldse. Seda iseloomustab kehakaalu suurenemine enam kui 2 korda. Sellised patsiendid ei ole enam võimelised mitte ainult töötama, vaid isegi ilma abita ringi liikuma.

Iga rasvumistüübiga tegelemisel on peamine mõista nende liigitust, et teha kindlaks, milliseid meetmeid tuleks selle edukaks raviks võtta. Proovige mitte lasta haigusel triivida, sest liigse raskuse probleemid kuhjuvad, intensiivistudes nagu lumepall.

Hormoonid on kaalu kaotamise võti?

Kangekaelne rasv. Naised ei saa puusadest rasva lahti saada, mis muudab need paksuks, mehed ei saa kõhu rasvadest lahti, mis peidab kõik nende kuubikud. Ärge kartke, lahendus on olemas. Rasva jaotust kogu kehas määrab hormonaalne tasakaal. Joondage hormoonid ja kangekaelne rasv aurustub. Ja te ei pea isegi vähem sööma.

. Alustage üha rohkemate organisatsioonide programmi, kes lubavad teile pärast hormonaalse tasakaaluhäire korrigeerimist ideaalset keha. Kui teaduslikud need teooriad on ja kui kasulikud on nende kehastused?

Hormoonide kontsentratsiooni teie kehas mõõdetakse isegi ilma vereanalüüsita. Selleks mõõdetakse keha rasvasisaldust, hoides rasvavolte spetsiaalse seadmega, näiteks nihikuga. Kohalikud rasvavarud kindlates kohtades näitavad, et konkreetses hormoonis on midagi valesti. Näiteks kui rasv koguneb seletamatult alakapselisse piirkonda, tähendab see, et teie keha toodab liiga palju insuliini. Kui teate, millised hormoonid on tasakaalust väljas, saate olukorra parandada treenimise, toitumise, spetsiaalsete toidulisandite või elustiili muutustega. Selle tulemusel ei ladestu rasv enam probleemsetele piirkondadele.

Pilt näitab, millistes piirkondades põhjustab hormoon keharasva.

Jaga ja valluta, jää paksuks

Kuid enne kui lähete ettevõttesse, mis teeb teie jaoks hormonaalseid analüüse, mõelge sellele. Teie rasvajaotus ja rasvamass on kaks täiesti erinevat antropomeetrilist tunnust. Rasvamass on kogu rasva kogus kehas ja selle jaotus tähendab, kus seda hoitakse. Kui muudate rasva jaotust hormonaalset korrektsiooni kasutades, mitte ainult ei püüa selle kogust vähendada, siis ajate rasva lihtsalt kogu keha. Näiteks menopausi ajal naised kaotavad hormonaalsete muutuste tõttu puusadel ja jalgadel rasva. Rasv voolab peamiselt kõhupiirkonda. Tulemuseks on lame perse ja kõht. Ei mingit maagilist rasva kadu.

Tõe tera

Rasvamassi ümberjaotamine pole päris see, mida me tahaksime. Kuid mõnikord see töötab. Enamik mehi ei keelduks, kui kõhu rasv liiguks jalgadele. Kas see võib juhtuda hormonaalse tasakaaluga? Saab.

Muideks. Kuidas hormoonid mõjutavad keha rasva jaotust?

Suguhormoonid

Enamik inimesi tunneb populaarset tõde, et mehed võtavad õuna kuju (s.t. nad on ladestanud vistseraalse ja kõhurasva) ning naised - pirni kuju (rasv ladestub puusadesse vastavalt naissoost tüübile). Siin on pilt, mis seda näitab:

Teadus on tõsine asi

Seksuaalsed erinevused rasva ladustamisel on tõsiasi, mida kõik saavad reaalses elus täheldada. Lihtne on mõelda, et see on meessuguhormooni testosterooni ja naissoost hormooni östrogeeni mõju tulemus.

Kuid see pole nii. Tõde on see, et hormoonide tootmine ja rasvavarude erinevused on geneetiliselt määratud. Ligikaudu 50% meeste ja naiste rasvavarude erinevustest on tingitud geenidest. Kuid samast soost, vanusest ja rahvusest inimestel jaguneb rasv erinevalt - ja hormoonid vastutavad selle eest juba praegu..

Testosteroon

Alustame testosterooni - kõigepealt poisid. Ei testosterooni süstid ega selle tootmise lõpetamine ei mõjuta rasva ladustamist. Testosteroon mõjutab rasva sügavust, kuid mitte selle asukohta, nii et lihtsalt vaadates, kus inimesel on kõige rohkem ladestusi, ei saa te öelda, mis juhtub tema keha testosterooni tasemega.

Kui testosteroon mõjutas tõesti rasvade jaotust, oleksime rasva avastanud täiesti ootamatutes kohtades - üldse mitte nii, nagu see tegelikult juhtub. Testosteroon toimib androgeense (meessoost) retseptorina ja stimuleerib lipolüüsi - rasvapõletust. Androgeeniretseptori sügavus on ülakehas palju suurem kui alaosas ning rasv ladestub meestel alakehas ja naistel ülaosas. Õnneks see pole nii ja meestel pole naiste ümarust.

Stress

Testosteroon mõjutab mõnikord rasva jaotust - ja siis läheb see raskemaks. Testosteroon võitleb stressihormooni kortisooli mõjudega.

Kortisool on hormoon, mis mõjutab suuresti rasvade jaotust mõlemast soost. Kortisool käitub glükokortikoidi retseptorina, stimuleerides lipoproteiinide lipaasi. Lipoproteiini lipaas on ensüüm, mis põhjustab rasvarakkude rasva enda sees hoidmist. Kõhu siseorganite kurikuulus rasv koosneb peamiselt rasvarakkudest, mida nimetatakse vistseraalseteks adipotsüütideks. Vistseraalsetes adipotsüütides on rohkem glükokortikoidi retseptoreid kui teistes rasvarakkudes. Nahaaluses rasvas on palju vähem glükokortikoidi retseptoreid. Ja glükokortikoidi retseptorite reide ja säärte rasvarakkudes veelgi vähem.

See tähendab, et kortisool põhjustab rasva ladestumist kõhu piirkonnas, vähem ülejäänud kehas ja veelgi vähem jalgades. Tõele öeldakse, et kõht läheb stressist suuremaks.

Testosteroon on kortisooli antagonist. Testosteroon ja kortisool võitlevad pidevalt lipoproteiinide lipaasi aktiivsuse eest - ensüüm, mis põhjustab rasvarakkude "avamist" rasvale. Kortisool stimuleerib lipoproteiinide lipaasi ja testosteroon pärsib. Testosteroon pärsib kortisooli toimet. Kortisool hoiab rasva maos vaid siis, kui testosteroonist ei piisa selle vältimiseks.

Östrogeen

Meesorganismides on östrogeeni toime ühendatud testosterooni mõjuga. Östrogeeni tootmine (östradiool + östroon + östriool) on tavaliselt võrdeline androgeenide tootmisega (tervel mehel). Östrogeeni peamine tootja on ensüüm aromataas. Aromataas muundab androgeenid östrogeenideks. Enamik östrogeene saadakse testosterooni muundamisel östradiooliks. Alloleval pildil - androgeenide östrogeeni täielik biosüntees.

Teisisõnu, östrogeen on alati võrdeline testosterooniga. Nad tõusevad koos, kukuvad kokku. Terve mehe kehas ei saa lahutada testosterooni rasva kogunemise östrogeenist mõju.

Naised

Mida testosteroon teeb meestega, östrogeeni teeb see naistega. Naiste kehas on östrogeen kortisooli peamine antagonist, mis vähendab lipoproteiini lipaasi aktiivsust. Kõrge östrogeenitasemega naisel on pirnikujuline kehatüüp. Madala östrogeenitasemega naistel jaguneb rasv kehas ühtlasemalt, rohkem rasva on maos ja kehas, vähem alakehas. Ja kuigi östrogeen vastutab alakeha rasva eest -, vastutab see ka mao rasvavaeguse eest.

Naise kehas olev testosteroon on östrogeeni vastane ja tsentraliseerib rasvade ladestumist kortisooli viisil. Neid mehhanisme pole veel välja selgitatud, kuid juba jälgime, et menopausi ajal tõuseb testosterooni tase ja östrogeeni tase langeb. Rasv liigub alt üles. Sama asi juhtub transsooliste inimestega, kes saavad naistest meesteks: rasvade jaotustüüp muutub mehelikumaks (pirnist õunani). Östrogeen neutraliseerib seda testosterooni mõju, vähendades androgeeniretseptorite tihedust. Östrogeen stimuleerib ka kasvuhormooni tootmist.

Kasvuhormooni rasva vähendamine

Vastupidiselt nimele vähendab kasvuhormoon keharasva. Kasvuhormoon on kortisooli antagonist, see suurendab meestel testosterooni antisortisooli ja naistel östrogeeni. Kõrge kasvuhormooni tase aitab põletada kõhurasva, sekundaarselt rasva kehas ja viimasena rasva alakehas.

Ülaltoodud graafik näitas, et vasikad ja põlved on alad, kus rasva hulk määratakse kasvuhormooni taseme järgi. Selle avastas 1981. aastal Emory ülikooli arstide rühm. Nad töötasid välja valemi Z, mis põhines rasvavoltide tiheduse mõõtmisel ja mis diagnoosis kasvuhormooni vaeguse 90% täpsusega. Kuid seal on lõks. Ja isegi kaks.

Esiteks on kasvuhormooni puudusega seotud rasvade jaotus otseselt seotud kõrge kortisooliga. Rasvavoltide paksus, mis oli madala kasvuhormooni tasemega inimestel suurem kui tervetel, oli kõhu, rindkere ja selja voldid. Põlved ja vasikad olid 4. ja 5. kohal ennustajate poodiumil. Niisiis võib seda rasvajaotust seostada mitte ainult kasvuhormooni vaegusega, vaid ka hormooni kortisooli kõrge tasemega, naistel aga madala östrogeeni ja kõrge testosterooni sisaldusega. Teadlased leidsid seose kasvuhormooniga just seetõttu, et see oli väikeste laste seas tehtud uuring. Kasv, st lühike aeg on kasvuhormooni madala taseme märk number üks ning ainult lühikese kasvu ja tsentraliseeritud rasva ladestumise kombinatsioon võimaldab tuvastada lapse kasvuhormooni puudumise.

Kasvuhormooni puudulikkusega lastel, muide, polnud põlvedel ja vasikatel suurt rasva.

Progesteroon

Progesteroon on hormoon, mis kehastab naiste keerukust. Selle mõju sõltub täielikult füsioloogilisest seisundist. Progesteroon stimuleerib lipoproteiini lipaasi ja võib seega suurendada rasva ladestumist, kuid see blokeerib ka glükokortikoidi retseptoreid ja vähendab seega kortisooli rasva suurendavat toimet.

Asjade veelgi keerukamaks muutmiseks vähendab progesteroon testosterooni muundamist östrogeeniks. Rohkem progesterooni tähendab vähem östrogeeni, eriti meestel. Ja vähem östrogeeni - vähem progesterooni enda mõju, kuna östrogeen ja progesteroon interakteeruvad tõsiselt.

Sellepärast ei pöörata tavaliselt progesterooni tähelepanu, püüdes luua hormonaalset tausta, hoolimata asjaolust, et see on otseselt seotud rasva ladestumisega..

Kilpnäärmehormoon: veel mõned pseudoteadused

Hormonaalse tausta kehtestamise kontorites väidavad nad, et liigne rasva ladestumine rinnal näitab kilpnäärme hormooni madalat taset. Uuringud väidavad vastupidist: rasvumine on seotud selle hormooni aktiivsusega.

Tavaliselt on inimestel, kelle rinnal on liigne rasv, kõrge kontsentratsioon kõige aktiivsemas kilpnäärmehormoonis: vabas T3 (trijodotüroniin). On mitmeid mehhanisme, mille abil kilpnäärme tegevus viib rasvumiseni. Näiteks stimuleerib rasvarakkude toodetud hormoon leptiini T4 (türoksiini) muundamist aktiivsemaks T3-ks, muutes deiodinaasi aktiivsust.

Tavaliselt on kilpnäärmehormoonide tootmine lineaarselt seotud kogu kehakaaluga. Mida paksem olete, seda aktiivsem on kilpnääre. Mida suurem te olete, seda kõrgem on teie ainevahetus ja kilpnääre on ainevahetuse peamine regulaator.

Kilpnäärme talitluse muutused ja seetõttu ka ainevahetus on evolutsioonilistel eesmärkidel termoadaptiivne vastus. Kui kaotate kaalu, väheneb kilpnäärme aktiivsus, et vähendada teie energiakulu ja kaitsta nälja eest. Kui võtate kaalus juurde, suureneb kilpnäärme aktiivsus, et kaitsta teid rasvumise eest. Kui kõhnuse evolutsiooniline eelis pole teile ilmne, mõistke, et ülekaal on seotud paljude võimalike patoloogiate ja haigustega, sealhulgas viljatusega.

Insuliin: tõde rasvakihi all

Insuliin on akumulatsiooni hormoon. Heade kavatsustega. Insuliin suhtleb tõsiselt lipoproteiinlipaasiga, ladestades rasvhappeid verest rasvkoesse. Kui kortisool stimuleerib lipoproteiinlipaasi tootmist, tugevdab insuliin kortisooli toimet. Kõrge insuliin viib rasva ladestumiseni keha keskosas.

Arvatakse, et kõrge insuliini tase põhjustab rasvade ladestumist külgedele ja tagaküljele - ja see pole tõest kaugel. See on keha keskmine osa. Miks seal? Seal on vana uuring. Vanasti, kui nooruse kultus polnud veel meie ühiskonda rikkunud, et mõõta rasva protsenti kehas, võtsid nad triitsepsilt kordselt rasva. Teie käe tagaosa võib sisaldada tõepoolest palju rasva. Siis näitasid uuringud, et alakaplaarne voldik näitab paremini insuliiniprobleeme. Kui võtame arvesse kõhurasva, kaob seos insuliinitundlikkuse ja seljaosa rasva vahel. Kõrge insuliinitase on seotud rasva ladestumisega keha keskosas ja alakapseline voldik on keskmine osa kui triitsepsil, kuid vähem kui maos..

Kokkuvõte: kohaliku keharasva hormonaalne reguleerimine

Kuidas mõjutavad hormoonid rasva ladustamiskohta? Seda on lihtne uuesti kokku võtta. Meestel säilitatakse rasv geneetiliselt keha keskel, andes neile banaanikuju. Naised on loomulikus vormis pirnikujulised, kuna rasv ladestub peamiselt puusadele ja jalgadele. Ainult ühel viisil reguleerivad figuurid looduslikku välimust hormoonidega: kortisool tsentraliseerib rasva ladestumise maos. Muud hormoonid ei suuda kuidagi muuta kortisooli tugevaimat toimet. Hormoonid ei mõjuta kohalikku rasva ladestumist.

Allolev pilt illustreerib kohaliku keharasva hormonaalset reguleerimist. Sirged tähistavad stimuleerivat toimet. Katkendlikud nooled näitavad üleolevat mõju. Vistseraalne rasvkude kujutab rasva ladestumise näidet keha keskosas, kõige vähem teistes osades ja kõige vähem alakehas. Naistel mõjutavad östrogeen, progesteroon ja testosteroon rasva erinevalt..

Pseudoteadus vs teadus

See ei tähenda, et igal hormoonil on inimese kehas oma ruuttoll, kus toimub rasvade ladestumine. Suurt tähtsust omavad soolised erinevused testosterooni, östrogeeni ja progesterooni hormonaalses toimes. Järgmine tabel näitab, mida nad ütlevad "populaarselt" ja kuidas asjad tegelikult on.

HormoonRahvapärased tõekspidamisedTeadus ütleb
TestosteroonRasvavarud rinnal ja triitsepsilDetsentraliseerib meestel keharasva sõltuvalt kortisooli kontsentratsioonist, tsentraliseerib neid naistel pisut
ÖstrogeenPuusad ja jaladSupresseerib meestel testosterooni, detsentraliseerib naistel keharasva
KortisoolMaguTsentraliseerib keharasva
KasvuhormoonPõlved ja vasikadDetsentraliseerib keharasva
ProgesteroonPole võimalikDetsentraliseerib keharasva östrogeeni ja kortisooli taseme põhjal
Kilpnäärme hormoonidRindEi mõjuta rasva jaotust
InsuliinKülg ja tagakülgTugevdab kortisooli toimet

Ja edasi

Arvamus, et hormoonide mõjul hoitakse rasva kindlates kohtades, on põhimõtteliselt vale. Rasv mõjutab hormoone rohkem kui hormoonid! Rasv reguleerib kilpnäärme aktiivsust ja kilpnäärmehormoonid ei mõjuta rasva ladustamise asukohta. Ja peale selle teeb rasv palju muid asju, välja arvatud see, kuidas see mõjutab kilpnääret.

Keskendumine rasvale

Vastupidiselt sellele, mida arvab keskmine inimene, pole rasvkude mingi tühine koht. Rasvkude on keeruline organ, mis mõjutab rasvkudede tööd. Näiteks hiljuti avastati valge ja beež rasv, pruun rasv aga 16. sajandil..

Veelgi olulisem on see, et rasvkude on väga aktiivne. Rasvarakud osalevad vereringes, suhtlevad närvirakkude ja immuunrakkudega. Rasvkude on metaboolselt aktiivne, see on väga oluline endokriinne organ. See reguleerib paljude hormoonide, kasvufaktorite ja ensüümide sekretsiooni, sealhulgas järgmist:

  • Adiponektiin - reguleerib veresuhkrut
  • Resistiin - reguleerib arteriaalset kolesterooli
  • Adipokinees - reguleerib immuunsussüsteemi
  • PAI-1 (ärgem dešifreeri, liiga keeruline) - reguleerib vere hüübimist
  • Leptiin - reguleerib ainevahetust ja söögiisu
  • TNF ja interleukiin - reguleerivad põletikku
  • IGD-1 - reguleerib rakkude jagunemist ja kasvu
  • Aromataas - muudab androgeenid (testosterooni) östrogeenideks
  • Östrogeen - pärast menopausi saavad naised rasvkoest 100% östrogeeni
  • Testosteroon - pool naiste testosterooni on valmistatud rasvkoest.

Halb siseelundite rasv ja diabeet

Rasvkude on aktiivselt seotud enamiku meie keha süsteemidega. Kuid rasvkoe funktsioonid ja selle koostis on määratud selle paiknemisega kehas.

Kõhurasv takistab insuliini toimet. Rasvhapete imamiseks kõhust vajate palju insuliini. See on halb, kuna kõhu kinni jäänud vistseraalne rasv on otseselt seotud maksaga. Kui teil on suur kõht, on teie maksa pesta insuliinile vastupidavate rasvhapetega. Maks on sunnitud seda kompenseerima, puhastades kehast vähem insuliini. Selle tagajärjel on insuliini tase krooniliselt kõrge. Protsess suurendab interleukiinide tootmist rasvkoes, eriti vistseraalses rasvkoes, mis põhjustab põletikku ja insuliiniresistentsust. See kahjustab veresuhkru reguleerimist. Ja siis muutub tavaline rasvumine II tüüpi diabeediks.

Rasvumine on kõigi haiguste kuningas

Krooniliselt kõrge insuliinitase stimuleerib testosterooni muundamist östrogeeniks. Rasvkoe reprodutseerib tegelikult naistel suures koguses testosterooni ja meestel östrogeeni. Selle tulemusel sarnaneb rasvade meeste hormonaalne profiil naiste omadega: kõrgem östrogeen, madalam testosteroon. Rasvastel naistel on omakorda kõrge testosterooni tase..

Selline hormonaalne profiil ületab hüpotalamuse-hüpofüüsi telje. See tähendab, et aju kaotab kontrolli hormonaalse tasakaalu üle, mistõttu rasvunud naistel on ebaregulaarsed perioodid. Ülitundlik hüpotalamuse-hüpofüüsi telg reageerib tugevalt stressile ja suurendab kortisooli tootmist. Ja kasvuhormooni sekretsioon väheneb.

Kui mõistate, kuidas hormoonid rasvade jaotust mõjutavad, näete, et rasvumine muudab teie hormonaalse profiili liiga ühekülgseks. Inhibeeritakse kõiki hormoone, mis detsentraliseerivad rasvade jaotust, stimuleeritakse hormoone, mis tsentraliseerivad rasvade jaotust. Seetõttu põhjustab mõlema soo rasvumine tüüpi "õun" ja põhjustab metaboolset sündroomi.

Rasv on põhjus, mitte tulemus

Need mehhanismid, mis muudavad rasvumise hormonaalseks tasakaalustamatuseks, on palju tugevamad kui hormoonide endi toime. Tervetel inimestel mõjutab insuliin keharasva minimaalselt, kuid rasvumine põhjustab insuliiniresistentsust. Tervislik keha reguleerib hoolikalt kõiki mehhanisme ja süsteeme, näiteks veresuhkru taset. Sellepärast pole tervislikul insuliini kogusel ja toote glükeemilisel indeksil mingit tähtsust..

Kõik see kehtib teiste hormoonide kohta. Keha rasva mõjutavad ainult tõsised kliinilised patoloogiad ja haigused, näiteks rasvumine. Ikka - menopaus (vähenenud östrogeen, suurenenud testosteroon), Cushingi sündroom (ülemäärane kortisool), akromegaalia (liigne kasvuhormooni tootmine) ja transseksuaalsus. Sellised väikesed muudatused nagu dieet, treeningud ja toidulisandid ei mõjuta keharasva kuidagi, kui olete sale ja tervislik.

Kuidas see töötab?

Kuidas siis toimib kurikuulus hormoonide „silumine”? Internet on täis enne ja pärast fotosid ja soovitusi. Ja seda edu on väga lihtne seletada..

Võtke ükskõik milline potentsiaalne rasvatihane. Juhuslikult valime ühe selle voldist ja sellega seotud hormooni ning anname talle teada, et rasva jaotust põhjustab hormoon ja seda saab korrigeerida. östrogeen, madal kasvuhormooni tase, kõrge insuliin ja kõrge kortisool. Ja teil on õigus, kuna ülekaalulisel mehel on täpselt selline hormonaalne profiil.

Nüüd anname inimesele universaalseid nõuandeid kaalulanguse kohta ja koormusena anname probleemi lahendamiseks välja tonni toidulisandeid.

Naiste kilpnäärmehormoonide või suguhormoonide puhul võite tõsiselt eksida. Kuid see ei tähenda midagi. Probleemi lahendus on alati sama: kaalulangus. Ja kui kaalu vähendatakse, võite alati öelda - "näete? Me parandasime teie hormonaalset tasakaalu." Sellest on kasu.

Kohtuotsus

Rasva olemine on ebatervislik ja ebaesteetiline. Lahendus on kaalulangus. Nii lihtne. Kuid see tõde pole nii atraktiivne. Inimestele meeldib mõelda, et nende kaalutõusu põhjused on ka muud põhjused ja mitte ainult nuumamine. Inimesed tahavad kuulda, et on olemas mingi uus programm (pseudo) teaduslike lahendustega - ükskõik mida, lihtsalt mitte dieeti. Ja kui lisaks saate ikkagi sisse tõmmata teatud koguse lisaaineid, siis veel parem! Pilli edu on lihtsam alla neelata kui julma tõe.

Siin on lühike sõnum kogu pikast keerulisest loost. Olge realistlikud, ärge pidage oma keha kohta illusioone ja ärge laske end turundajatest petta. Atraktiivse välimuse saamiseks ei pea te ostma tonni toidulisandeid. Kui on põhjust arvata, et teil on hormonaalne tasakaal, annetage verd. Kui vajate abi oma spordialaste eesmärkide saavutamiseks, palkage isiklik treener, kes teaks, mida ta räägib, mitte ainult ajupesu. Ehitage oma treeningprogramm reaalainete, mitte muinasjutu põhjal ja selle tulemusel saab teie unistuste keha teie reaalsuseks.

1. Ley CJ, Lees B, Stevenson JC: Sugu ja menopausiga seotud muutused keha rasva jaotuses. Am J Clin Nutr 1992, 55: 950–954.
2. Svendsen OL, Hassager C, Christiansen C: Tervete naiste kehaehituse ja rasvajaotuse erinevused vanuse ja menopausiga, mõõdetuna kahe energiaga röntgenkiirguse absorptiomeetria abil. Metabolism 1995, 44: 369–373.
3. Wu J, Bostrom P, Sparks LM, Ye L, Choi JH, Giang AH jt. Beeži rasvhapete rakud on hiire ja inimese eristuv termogeensete rasvarakkude tüüp. Rakk 2012; 150: 366-76.
4. Rasvkude kui endokriinne organ. Kershaw EE, Flier JS. J Clin Endocrinol Metab. 2004 juuni; 89 (6): 2548-56.
5. Valge adipotsüütide proliferatsiooni bioloogia. Hausman DB, DiGirolamo M, Bartness TJ, Hausman GJ, Martin RJ. Obes rev. 2001 november; 2 (4): 239-54.
6. Subkutaanne ja vistseraalne rasvkude: nende seos metaboolse sündroomiga. Wajchenberg BL. Endokri rev. 2000 detsember; 21 (6): 697-738.
7. Suguerinevused inimese rasvkoes - pirnikuju bioloogia. Karastergiou K, Smith SR, Greenberg AS, Fried SK. Biol sugu erinev. 2012 31. mai; 3 (1): 13. doi: 10.1186 / 2042-6410-3-13.
8. Testosterooni annusest sõltuv mõju rasvkoe piirkondlikule jaotumisele tervetel noormeestel. Woodhouse LJ, Gupta N, Bhasin M, Singh AB, Ross R, Phillips J, Bhasin S. J Clin Endocrinol Metab. 2004 veebr; 89 (2): 718-26.
9. Piirkondliku rasvajaotuse hormonaalne kontroll. Björntorp P. Hum Reprod. 1997, oktoober; 12 Suppl 1: 21-5.
10. Androgeeniretseptorite ekspressioon inimese kaela- ja jäsemelihastes: androgeensete-anaboolsete steroidide treenimise ja iseenda manustamise mõjud. Kadi F, Bonnerud P, Eriksson A, Thornell LE. Histochem Cell Biol. 2000 jaan; 113 (1): 25-9.
12. Seksi ja vanuse mõju inimese kasvuhormooni sekretsiooni 24-tunnisele profiilile: endogeense östradiooli kontsentratsiooni olulisus. Ho KY, Evans WS, Blizzard RM, Veldhuis JD, Merriam GR, Samojlik E, Furlanetto R, Rogol AD, Kaiser DL, Thorner MO. J Clin Endocrinol Metab. 1987, jaanuar; 64 (1): 51-8.
13. Kasvuhormooni puuduse sõeluuringu meetod antropomeetria abil. Bhatia SJ, Moffitt SD, Goldsmith MA, Bain RP, Kutner MH, Rudman D. Am J Clin Nutr. 1981 veebruar; 34 (2): 281-8.
14. Rasvkoe lipoproteiinlipaasi östrogeeni regulatsioon - keha rasva jaotumise võimalik mehhanism. Price TM, O’Brien SN, Welter BH, George R, Anandjiwala J, Kilgore M. Am J Obstet Gynecol. 1998, jaanuar; 178 (1 pt): 101-7.
15. Düdrogesteroon ja noretisteroon reguleerivad lipoproteiinide lipaasi ja hormoonitundliku lipaasi ekspressiooni inimese nahaaluses kõhu adipotsüütides. Palin SL, McTernan PG, McGee KC, Sturdee DW, Barnett AH, Kumar S. Diabetes Obes Metab. 2007 juuli; 9 (4): 585-90.
16. Progesteroon pärsib glükokortikoididest sõltuva aromataasi induktsiooni inimese rasvfibroblastides. Schmidt M, Renner C, Löffler G. J Endocrinol. 1998, september; 158 (3): 401-7.
17. Keharasva piirkondliku jaotuse bioloogia: seos insuliinisõltumatu suhkurtõvega. Kissebah AH, Peiris AN. Suhkurtõbi Metab Rev. 1989, märts; 5 (2): 83-109.
18. Kas ülakeha ja tsentraliseeritud rasvumine mõõdavad keharasva piirkondliku jaotuse erinevaid aspekte? Seos insuliinisõltumatu suhkruhaiguse, lipiidide ja lipoproteiinidega. Haffner SM, Stern MP, Hazuda HP, Pugh J, Patterson JK. Diabeet. 1987, jaanuar; 36 (1): 43-51.
19. Keha rasvajaotus ja insuliiniresistentsus. Ali AT, Crowther NJ. S Afr Med J. 2005, november; 95 (11): 878-80.
20. Vistseraalne rasvumine: tsivilisatsiooni sündroom. Björntorp P. Obes Res. 1993 mai; 1 (3): 206-22.
21. Progesterooni retseptori kaks domeeni interakteeruvad östrogeeni retseptoriga ja on vajalikud c-Src / Erk raja progesterooni aktiveerimiseks imetajarakkudes. Ballaré C, Uhrig M, Bechtold T, Sancho E, Di Domenico M, Migliaccio A, Auricchio F, Beato M. Mol Cell Biol. 2003 märts; 23 (6): 1994-2008.
22. Vaba trijodotüroniin ja kilpnääret stimuleeriv hormoon on otseselt seotud vööümbermõõduga, sõltumata ülekaaluliste ja rasvunud naiste insuliiniresistentsusest, metaboolsetest parameetritest ja vererõhust. De Pergola G, Ciampolillo A, Paolotti S, Trerotoli P, Giorgino R. Clin Endocrinol (Oxf). 2007 august; 67 (2): 265-9.
23. Kilpnäärme talitlus ja rasvumine. Longhi S, Radetti G. J Clin Res Pediatr Endocrinol. 2013; 5 Suppl 1: 40-4.
24. Kehakaalu muutuste mõju süsivesikute ainevahetusele, katehhoolamiini eritumisele ja kilpnäärme talitlusele. Rosenbaum M, Hirsch J, Murphy E, Leibel RL. Am J Clin Nutr. 2000 juuni; 71 (6): 1421-32.
25. Adiponektiin: seos liigse rasvumise ja sellega kaasnevate kaasnevate haiguste vahel? Ukkola O, Santaniemi M. J Mol Med (Berl). 2002 nov; 80 (11): 696-702.
26. Votruba, S. B. ja Jensen, M. D. (2011), Insuliinitundlikkus ja piirkondlik rasva suurenemine vastusena ületoitmisele. Rasvumine 19: 269–275.