Farmakoloogiline rühm - vitamiinid ja vitamiinitaolised tooted

Alarühmade ettevalmistused on välistatud. Luba

Kirjeldus

Vitamiinid on asendamatud elemendid, mis on vajalikud inimese kasvamiseks, arenguks ja eluks. Enamikku kehas olevaid vitamiine ei sünteesita, nende allikaks on tavaliselt väliskeskkond (taimsed ja loomsed toidutooted, mikroorganismid on seedetrakti normaalsed elanikud). Vitamiinide puudus kehas (vitamiinipuudus) võib olla tingitud vitamiinide vähesest sisaldusest toidus, halvenenud imendumisest (koos seedetrakti patoloogiliste muutustega). Suurenenud vitamiinivajadus ilmneb intensiivse kasvu perioodil, vanas eas, raseduse ajal, rinnaga toitmise ajal, raskel füüsilisel tööl, intensiivse sportimise ajal. Sellistel juhtudel on vaja kasutada vitamiinipreparaate - ravimeid, mille toimeaine on vitamiinid või nende aktiivsemad analoogid (koensüümid). Vitamiinipreparaadid saadakse looduslikest toorainetest või sünteetiliselt. Vitamiinid jagatakse kahte rühma - vees lahustuvad ja rasvlahustuvad..

Vees lahustuvate vitamiinide hulka kuuluvad: askorbiinhape (C-vitamiin), B-rühma vitamiinid - tiamiin (B-vitamiin1), riboflaviin (B-vitamiin2), püridoksiin (vitamiin B6), nikotiinhape (PP-vitamiin), tsüanokobalamiin (B-vitamiin12), bioflavonoidid (P-vitamiin), foolhape (B-vitamiinkoos, b-vitamiin9), pantoteen (B-vitamiin5) ja pangaemiline (B-vitamiinviisteist) hape.

B-vitamiin1 (tiamiini) leidub nisu, kaera, tatra pärmis, idudes ja kestades, samuti lihtsast jahust valmistatud leivas. Täiskasvanute igapäevane B-vitamiini vajadus1 on 1,5–2 mg. B-vitamiini ravimid1 ei ole ainult spetsiifilised antihüpovitaminoossed ained. Need mõjutavad aktiivselt keha erinevaid funktsioone, segades ainevahetust ja neuro-reflekside regulatsiooni ning mõjutavad närvilise erutuse läbiviimist kolinergilistes sünapsides. B-vitamiini aktiivne (koensüüm) vorm1 on selle fosforüülitud derivaat - tiamiini difosfaat (kokarboksülaas), mis osaleb dekarboksüülimisreaktsioonides dekarboksülaaside ja mõnede teiste ensüümide proteesimise osana, millel on oluline roll süsivesikute ja energia metabolismil, eriti närvi- ja lihaskudedes. Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse ravimeid, mis sisaldavad sünteetilist tiamiini bromiidi või kloriidi, kokarboksülaasi kujul jne. Lisaks ennetavale ja terapeutilisele toimele koos asjakohase hüpo- ja vitamiinipuudusega (“beriberi”) on näidustused B-vitamiini kasutamiseks.1 on neuriit, ishias, neuralgia, perifeerne halvatus. Kokarboksülaasi kasutatakse laialdaselt kardioloogias. Dermatoloogilises praktikas B-vitamiin1 ette nähtud neurogeense päritoluga dermatooside, mitmesuguste etioloogiate sügeluse, püoderma, ekseemi, psoriaasi korral.

B-vitamiin12 (tsüanokobalamiin) loomset kudet ei moodustu. Selle sünteesi looduses viivad läbi ainult mikroorganismid. Inimeste ja loomade vajadused selle jaoks on soolestiku mikrofloora kaudu, kust tsüanokobalamiin siseneb organitesse, akumuleerudes kõige suuremates kogustes neerudesse, maksa ja soolestikku. B-vitamiini bioloogiliselt aktiivsed (koensüüm) vormid12 on metüül ja 5-deoksüadenosüül-kobalamiin. Põhifunktsioon on osalemine liikuvate metüülrühmade ja vesiniku ülekandmisel. Tsüanokobalamiinil on palju farmakoloogilisi omadusi. See on vereloome kasvufaktor ja stimulaator, avaldab kasulikku toimet maksa ja närvisüsteemi funktsioonidele, aktiveerib vere hüübimist, süsivesikute ja lipiidide ainevahetust ning osaleb erinevate aminohapete sünteesis. Ravimina kasutamiseks B-vitamiin12 Mikrobioloogilise sünteesi teel saadud preparaadid, samuti kasutatakse loomade maksast saadud preparaate - organit, mis on võimeline seda hoiustama. Tsüanokobalamiin on ülitõhus ravim, mis aitab pahaloomulise aneemia, posthemorraagilise (rauavaeguse), seedetrakti ja muud tüüpi aneemia korral (vt Hematopoeesi stimulandid). Seda on ette nähtud ka kiiritushaiguse, maksahaiguste (Botkini tõbi, hepatiit, tsirroos), mõnede närvisüsteemi haiguste, infektsioonide jms korral..

B-vitamiin2 (riboflaviin) siseneb inimkehasse peamiselt liha ja piimatoodetega. See on taime- ja loomailmas laialt levinud ning seda leidub pärmis, vadakus, munavalges, lihas, kalas, maksas, hernestes, põllukultuuride embrüotes ja kestades. Saadakse ka sünteetiliselt. Igapäevane B-vitamiini nõue2 täiskasvanu jaoks on 1,5–2 mg. B-vitamiini bioloogiline roll2, Nagu teised vees lahustuvad vitamiinid, seostatakse seda substraadi osalemisega vastava koensüümi moodustumisel. Kehasse sattudes interakteerub riboflaviin adenosiintrifosforhappega ja moodustab flaviini mononukleotiidi ja flavin adeniini dinukleotiidi. Mõlemad on protooniülekande ja redoksprotsesside reguleerimisega seotud ensüümi flavinproteiinide proteeside osa. Seega mängib riboflaviin olulist rolli süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetuses, silma normaalse visuaalse funktsiooni säilitamisel (osa visuaalsest purpurist ja kaitseb võrkkest ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest). Meditsiinilisel eesmärgil B-vitamiin2 kasutatakse hüpo- ja ariboflavinoosi, konjunktiviidi, keratiidi, sarvkesta haavandite, katarakti, pikkade mitte-paranevate haavade ja haavandite, üldiste söömishäirete, kiiritushaiguse, asteenia, soolefunktsiooni halvenemise, Botkini tõve ja muude haiguste korral.

B-vitamiini aktiivsus6 püridiini derivaatides on püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin, mis erinevad üksteisest asendis 4 olevate asendajatega (vastavalt metoksüül, formüül, metüülamiin). B-vitamiin6 leidub taimedes ja loomaorganites, eriti teraviljakultuuride rafineerimata terades, köögiviljades, lihas, kalas, piimas, tursamaksas ja veises, munakollases, pärmis. Täiskasvanu päevane vajadus selles on 2 mg ja seda rahuldab osaliselt toit, osaliselt soole mikrofloora süntees. Püridoksiin (püridoksaal, püridoksamiin) allaneelamisel fosforüleeritakse, muundatakse püridoksaal-5-fosfaadiks ja sellisel kujul katalüüsib see aminohapete dekarboksüleerimist ja transaminatsiooni. See on vajalik kesk- ja perifeerse närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Kandke B-vitamiini6 juures B6-hüpovitaminoos, rasedate toksikoos, aneemia, mitmesuguste etioloogiate leukopeenia, närvisüsteemi haigused (parkinsonism, radikuliit, neuriit, neuralgia), mitmed nahahaigused jne..

Foolhape (B - vitamiinc, b-vitamiin9) kuulub vitamiinide B rühma. Seda leidub värsketes köögiviljades (oad, spinat, tomatid jne), samuti loomade maksas ja neerudes. Inimese kehas moodustub lisaks soole mikrofloor. Meditsiinilistel eesmärkidel (sealhulgas vähivastaste ravimite põhjustatud joobeseisundi korral) kasutage sünteetilist foolhapet. Foolhape ise on passiivne. Kehas taastatakse see tetrahüdrofooliumiks, mis on paljude metaboolsete protsesside koensüüm. Esiteks katalüüsib see monokarbonaalsete fragmentide ülekandmist puriinide ja pürimidiinide sünteesis, mis tähendab, et see on vajalik RNA ja DNA moodustamiseks. Selle puudus rikub rakkude mitootilist jagunemist, nende küpsemist ja toimimist. Foolhappe puudus (ja B - vitamiin)12) põhjustab megaloblastilise aneemia arengut. Tema ravimid on välja kirjutatud makrotsütaarseteks ja kahjulikeks (koos B-vitamiiniga)12) aneemia (vt. Hematopoeesi stimulandid).

Askorbiinhapet (C-vitamiini) leidub märkimisväärses koguses roosi puusades, kapsas, sidrunites, apelsinides, mädarõigas, marjades, nõeltes jne. Väikest kogust seda leidub loomade maksas, ajus ja lihastes. Meditsiinilistel eesmärkidel saadakse C-vitamiin sünteetiliselt. Normaalsetes tingimustes on täiskasvanu ööpäevane vajadus askorbiinhappe järele 70–100 mg, selle peamised mõjud tulenevad osalemisest redoksprotsesside reguleerimises, kuna askorbiinhape kandub kergesti dehüdroaskorbiinhappeks ja vastupidi, annetades või vastu võttes kaks prootonit (vastavate substraatide oksüdeerimine või redutseerimine). C-vitamiin aktiveerib sisesekretsiooni näärmete aktiivsust, reguleerib igat tüüpi ainevahetust, vere hüübimist, kudede regeneratsiooni, steroidhormoonide moodustumist, kollageeni sünteesi, kapillaaride läbilaskvust ja muud. Askorbiinhape, stimuleerides organismi tervikuna, suurendab selle kohanemisvõimet ja vastupidavust nakkustele. C-vitamiini lisatakse mõnele põletikuvastasele ja muule valmis ravimvormile (aspiriin-C, Upsarin UPSA koos C-vitamiiniga, Efferalgan koos C-vitamiiniga jne)..

Rasvlahustuvate vitamiinide rühm ühendab vitamiine A, D, E ja K.

Rasvlahustuvate vitamiinide bioloogiline roll tuleneb suuresti nende osalemisest rakkude, tsütoplasmaatiliste membraanide normaalse funktsionaalse seisundi tagamises.

A-vitamiin ning selle sünteetilised analoogid ja homoloogid klassifitseeritakse retinoidideks - retinoehappe derivaatideks. A-vitamiini bioloogiliselt aktiivsed vormid on retinool, võrkkest ja retinoehape ise. A-vitamiini (retinooli) leidub loomsetes toiduainetes - kalaõlis, võides, munakollas, mõne kala maksas (tursk, meriahven jne) ja mereloomades (vaal, morss, hüljes). Retinooli ei esine taimses toidus. Kuid paljud neist (porgandid, spinat, salat, petersell, roheline sibul, hapuoblikas, punane pipar, mustsõstar, mustikad, karusmarjad, virsikud, aprikoosid jne) sisaldavad karoteeni, mis on provitamiin A, millest kehas moodustub retinool. A-vitamiin reguleerib keratiniseerumisprotsesse, rasu moodustumist ja sekretsiooni nahas (rasunäärmete saladus), on vajalik juuste normaalseks kasvuks, immuunsuse säilitamiseks ja osaleb keha kasvajavastases kaitses. Võrkkest pakub valguse ja värvuse tajumise protsesse, A-vitamiinist sõltuvate glükoproteiinide sünteesis osalevad retinool ja retinoehape. Meditsiinipraktikas kasutatakse ravimeid, mis sisaldavad loodusliku päritoluga A-vitamiini (näiteks kalaõli) ja sünteetilisi (Retinooli atsetaat ja Retinooli palmitaat). A-vitamiini preparaadid on välja kirjutatud profülaktilistes ja terapeutilistes annustes. Profülaktiline annus kehtestatakse lähtudes inimkeha igapäevastest vajadustest: täiskasvanutele - 1 mg, rasedatele ja imetavatele naistele - 1,2–1,4 mg, lastele olenevalt vanusest - 0,4–1 mg, terapeutiliseks - vastavalt näidustustele. Peamised näidustused on hüpo- ja vitamiinipuudus A, mõned silmahaigused, haigused ja nahakahjustused (külmakahjustus, põletused, haavad jne). Neid kasutatakse ka rahhiidi, alatoitumuse, ägedate hingamisteede haiguste komplekssel ravil, et vältida mao-sooletrakti ja kuseteede tekke jne..

D-vitamiini nimetatakse praegu kaheks rasvlahustuvaks, aine keemilise struktuuri ja toime poolest sarnaseks - ergokaltsiferool (D-vitamiin2) ja kolekaltsiferool (D-vitamiin3) Nende ühendite peamine omadus on võime rahhiiti ennetada ja ravida ning seetõttu nimetatakse neid mõnikord reumavastasteks vitamiinideks. D-vitamiin2 väheses koguses, mida leidub toitudes: kalaõli, maks, kaaviar, munakollane, või, piim, juust, samuti taimedes (lutsern, Korte, nõges, petersell). D-vitamiin3 moodustunud inimese naharakkudes päikesevalguse ultraviolettkiirte mõjul. Kolekaltsiferooli provitamiin on 7-dehüdrokolesterool. Sünteesitud D-vitamiini kogus3 sõltub valguse lainepikkusest (kõige tõhusam on päikesevalgusele iseloomulik keskmine lainespekter hommikul ja päikeseloojangul), naha pigmentatsioonist (tumedama nahavärviga inimesed toodavad vähem D-vitamiini), vanusest (süntees väheneb koos vanusega), keskkonnatingimustest (tööstusheide ja tolmu püüdvad ultraviolettkiired). D-vitamiinide bioloogiline aktiivsus2 ja D3 praktiliselt ei erine, kuna mõlemad muutuvad tõenäoliselt D-vitamiini aktiivseks metaboliidiks kaltsitriooliks. Kehas on tõestatud kudedes spetsiifiliste retseptorite olemasolu, mille ligandiks on kaltsitriool..

D-vitamiini peamine omadus on osalemine kaltsiumi metabolismis. See soodustab kaltsiumi imendumist seedetraktis, aktiveerib selle ladestumist luudes ja hoiab ära luude resorptsiooni. Praegu peetakse D-vitamiini mitte ainult vitamiiniks, vaid ka hormooniks, mis reguleerib koos kõrvalkilpnäärmehormooniga kaltsiumioonide kontsentratsiooni vereplasmas. D-vitamiin reguleerib ka kehas leiduvat fosforisisaldust. D-vitamiini kasutatakse kaltsiumi metabolismist (osteomalaatsia ja mõned osteoporoosi vormid) põhjustatud rahhiidi ja luuhaiguste ennetamiseks ja raviks..

E-vitamiini nime all on teada mitmeid ühendeid (tokoferoolid), millel on keemiline iseloom ja bioloogiline toime. Neist kõige aktiivsem on D-alfa-tokoferool. Tokoferoole leidub taimede rohelistes osades, eriti teravilja noortes võrsetes, tokoferoolides on rohkesti taimeõlisid (päevalill, puuvillaseemned, mais, maapähkel, sojaoa, astelpaju). Teatud kogus neid leidub ka lihas, rasvas, munades, piimas. E-vitamiin on endogeenne antioksüdant (antioksüdant), mis pärsib rakumembraanide lipiidide peroksüdatsiooni. Osaleb heemi ja valkude biosünteesis, rakkude vohamises, kudede hingamises ja muudes rakkude metabolismi peamistes protsessides. E-vitamiini (tokoferoolatsetaat) sünteetilist preparaati kasutatakse koos teiste antioksüdantidega (emoksipiin jne) südame-veresoonkonna haiguste, silmahaiguste jms kompleksravis. Tokoferoolatsetaati on geriaatrilises praktikas laialdaselt kasutatud. E-vitamiin on ette nähtud lihasdüstroofiate, dermatomüosiidi, amüotroofse lateraalskleroosi, menstruaaltsükli ebakorrapärasuse, abordi ohu jms korral..

Üldnimetuse "K-vitamiin" all on ühendatud mitu ainet, sealhulgas vitamiinid K1 (leidub spinatilehtedes, kapsas, tomatites, salatis) ja K2 (sünteesitakse inimese peensooles leiduvate bakterite, aga ka loomade maksarakkude poolt). K-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida nimetatakse hemorraagiliseks ehk koagulatsiooniks (osaleb protrombiini kompleksi biosünteesis ja aitab kaasa vere normaalsele hüübimisele). Selle puudulikkuse korral suureneb verejooks, tekib hemorraagiline sündroom (vt Koagulandid (sh vere hüübimisfaktorid), hemostaatilised ravimid). Värsketel andmetel on K-vitamiinil oluline roll ka luu- ja muude kehakudede valkude taseme reguleerimisel, aktiveeritakse luukoes esineva osteokaltsiini (mitte-kollageenvalgu) sünteesi, mida sünteesivad osteoblastid (luude moodustumise eest vastutavad rakud). Seetõttu võib K-vitamiini taseme langus mõjutada luutihedust ning viia luude tugevuse ja osteoporoosi vähenemiseni..

Mõnel juhul tugevdavad vitamiinid vastastikku nende avaldatavat füsioloogilist toimet; seega võimendab P-vitamiinist tingitud veresoonte läbilaskvuse vähenemist askorbiinhape, tsüanokobalamiin ja foolhape stimuleerivad vereloomet.

Mõnel juhul väheneb vitamiinide toksilisus nende kombineerimisel, näiteks on D-vitamiin A-vitamiini taustal paremini talutav. Kuid vitamiinidel võivad olla ka antagonistlikud omadused: nikotiinhape pärsib koliini lipotroopset toimet. Aktiivselt osaledes erinevates biokeemilistes protsessides on vitamiinidel kombineerituna tugevam ja mitmekülgsem bioloogiline toime. Suur hulk kodumaiseid ja välismaiseid kombineeritud vitamiinipreparaate toodetakse erinevates ravimvormides: tabletid, kihisevad tabletid, dražeed, kapslid, siirupid. Paljud neist on mitmekomponentsed, sisaldades suurt hulka mitte ainult vitamiine, vaid ka mitmesuguseid makro- ja mikroelemente (vask, raud, tsink, koobalt, mangaan, molübdeen, seleen, kroom jne)..

B-rühma vitamiinid tablettides: ravimite nimed, hinnad. Algsed ja odavad B-vitamiinid

Vitamiinipuudus mõjutab nii inimese välist kui ka sisemist seisundit. Õrnad küüned, juuste väljalangemine - naiste katastroof, kuid see on vaid pool häda. Vitamiinide puudusega seotud peamisi probleeme on nii lihtne näha. Need on peidetud, kuid see ei tähenda, et saaksite neid kergemeelselt kohelda..

Just sellised probleemid kujutavad mõnikord inimeste tervisele ja elule tohutut ohtu. Kuid nende esinemist ja arengut saab B-vitamiinide abil ära hoida..

Selle kohta, kui olulised ja vajalikud vitamiinid organismile on, ei tea nad ehk väikseid lapsi. Seetõttu peab iga inimene jälgima oma tervist ja saama iga päev vajalikku annust toitaineid.

Selle artikli eesmärk on anda kõige üksikasjalikum ja kättesaadavam viis selle kohta

  • millised b-rühma vitamiinid on olemas;
  • mis vormis neid esitatakse;
  • millised on selle rühma vitamiine sisaldavad kõige tõhusamad ja suhteliselt odavad ravimid, mida toodavad ravimifirmad.

Millised on rühma B vitamiinid

Inimkeha jaoks vajalikud vitamiinid kokku, 30 tükki. Ja koguni 8 neist on B-vitamiinid. Vaatleme neid üksikasjalikumalt:

  • B1-vitamiin. Närvide ja lihaskoe tervist toetav tiamiin kaitseb immuunsussüsteemi. Puudulikkuse korral arenevad veresoonte ning südame-, närvi- ja seedesüsteemide haigused. Inimene muutub ärrituvaks, tunneb pidevat lagunemist, nõrkust, väsib kiiresti.
  • B2-vitamiin. Riboflaviin võitleb vabade radikaalide vastu, takistab vananemist, kaitseb südant. Seda peetakse looduslikuks antioksüdandiks. Puudusega kaasnevad nahalööbed, juuste väljalangemine, silmalaugude punetus ja huulte praod..
  • B3-vitamiin. Niatsiin - nikotiinhape - sisaldab kasulike omaduste loetelu. See on oluline naha säilitamiseks, "hea" (võitleb "halva") kolesterooli suurendamiseks, närvisüsteemi tugevdamiseks. Ebasoodne olukord mõjutab inimese üldist heaolu: isu langus ja teadvusekaotus, millega kaasneb agressiivsus või nõrkus, sooleprobleemid, nahalööbed (dermatiit), dementsus pole harvad.
  • B5-vitamiin. Pantoteenhape mõjutab valkude, rasvade ja süsivesikute imendumist, sünteesib hormoone (steroid, sugu, stress) ja punaseid vereliblesid. Puudusega kaasneb isu langus, iiveldus, kõhukinnisus, nõrkus, unetus.
  • B6-vitamiin. Püridoksiin võimaldab muuta keha vastuvõetud toitu energiaks. B6-vitamiini vaeguse sümptomiteks on unetus, depressioonihäired, puugid, aneemia.
  • B7-vitamiin. Biotiin aitab normaliseerida veresuhkru ja kolesterooli taset. Naha, küünte, juuste seisundile avalduva mõju nimel nimetatakse seda rahvapäraselt ilu-vitamiiniks. Puudus on üsna haruldane. B7 intensiivne kasutamine on aga vajalik spordiga tegelevate meeste jaoks.
  • B9-vitamiin. Foolhape hoiab ära raseda depressiooni, mälukaotuse ja neuraaltoru defektide tekke. B9-vitamiini vaegusega kaasneb pidev väsimus, kehakaalu langus, megaloblastiline aneemia.
  • Vitamiin B12: tsüanokobalamiin on käsk-vitamiin ja koos B9-ga toodab see punaseid vereliblesid. Reguleerib närvisüsteemi. Puudus - tahhükardia; nägemise kaotus, mäluhäired, kehakaalu langus; väsimus ja õhupuudus. Kõige sagedamini täheldatud taimetoitlastel.

Kõige olulisemad on vitamiinid B1, B6, B12, nad kaitsevad tänu oma tervendavale toimele inimest südameinfarkti, insuldi, surma eest.

Millisel kujul B-vitamiine esitatakse

B-vitamiine leidub erinevates toitudes. Sellepärast peate iga ülaltoodu jaoks mitmekesist dieeti.

Enne tõhusate ravimite nimetuste tutvustamist kaaluge, millised toidud sisaldavad vitamiine B1, B6, B12 jne:

  • täisteratooted - B1, B7;
  • kaunviljad - B1, B2, B3, B5, B9;
  • munad - B1, B2, B3, B5, B7 (munakollased), B12;
  • pähklid - B1, B2, B3, B6, B7;
  • maks - B5, B6, B9, B12 (veiseliha);
  • tailiha - B2, B3, B5, B6, B12 (veiseliha);
  • lind - B3, B6;
  • kalad - B3, B6, B7 (lõhe), B12;
  • mereannid - B6, B12;
  • piimatooted - B2, B3, B5, B7, B12;
  • lehtköögiviljad rohelised - B1 (spinat, kapsas), B2, B9;
  • nisuidud - B1;
  • Oad - B1;
  • rohelised köögiviljad - B3;
  • maapähklid - B5;
  • kartul - B6;
  • herned - B6;
  • idandatud nisu - B7;
  • seened - B7;
  • peet - B7;
  • seemned - B9;
  • puuviljad - B6 (välja arvatud tsitrusviljad), B9 (tsitrusviljad);
  • pärm - B3, B5, B7.

B-vitamiinide omadus on see, et need erituvad organismist koos uriiniga. Lisaks hävivad need toiduvalmistamise, praadimise ja muu kulinaarse töötlemise protsessis, samuti alkoholi mõjul osaliselt, kaotavad oma kasulikud omadused.

Sellepärast peate lisaks võtma B-vitamiine tablettidena.

Ülevaade kõige tõhusamatest ja taskukohastest ravimitest

Praegu pakuvad farmaatsiaettevõtted mitmesuguseid vitamiinide komplekse. Kõige sagedamini esitatakse need tablettidena.

Uimastite nimed, hinnad varieeruvad märkimisväärselt. See artikkel kirjeldab neid, mis on odavad ja kehale on sellest tohutult kasu. Mõelge neile:

Vene vitamiinide kompleks sisaldab vitamiine B6, 9, 12. See hoiab ära ateroskleroosi ja tromboosi, insuldi, südameataki arengu ning on efektiivne diabeedi korral. Aitab leevendada ajuveresoonkonna õnnetusi ja pärgarteritõbe.

Päevakogus: 1 tablett, kuur: mitte rohkem kui kuu.

Kõrvaltoimetena registreeritud allergia.

Maksumus: 250–270 hõõruda.

B-rühma vitamiinikompleks, toodetud Peterburis, mis koosneb peaaegu kõigist rühma B vitamiinidest. Kõige tõhusam kompleks, millel on organismile kasulik mõju. Ravimil on suur eelis - see on üsna odav.

Päevaväärtus: 1 kapsel, kursus: 1,5 kuud.

Kõrvaltoimed: pole fikseeritud.

Maksumus: 170-190 rubla.

Lavastus: Venemaa. Osana vitamiinidest B1, 6, 12. Määrake patsientidele, kellel on neuralgia, neuriit, alkohoolne ja diabeetiline polüneuropaatia.

Päevane määr: 1-3 kapslit (sõltuvalt arsti ettekirjutusest), kursus: mitte rohkem kui neli nädalat.

Kõrvaltoimed: allergia; harvem - südamepekslemine, oksendamine.

Maksumus: 230-250 rubla.

Originaal. Toodetud Kanadas. Koosneb kõigist B-rühma vitamiinidest, samuti inositoolist, koliinist, para-aminobensoehappest.

Päevane väärtus: 1 tablett, kuur: 1 kuu.

Kõrvaltoime: pole fikseeritud.

Maksumus: 235–245 hõõruda.

Tootja: Jaapan. B-vitamiinid Taastab häiritud tundlikkust, vähendab valu, normaliseerib refleksreaktsioone.

Päevane annus: 3 tabletti, üks iga söögikorra kohta. Kursus: mitte rohkem kui neli nädalat.

Kõrvaltoimed: allergia, kõhupuhitus, iiveldus, higistamine, peavalud ja pearinglus.

Maksumus: 290-300 hõõruda.

Toodetud Venemaal. Kompleks sisaldab järgmisi B-vitamiine: 1, 6, 12. ja foolhapet. Parandab naha seisundit, tugevdab juukseid ja küüsi.

Annustamine: 2–4 tabletti pärast sööki 3 korda päevas (sõltuvalt arsti soovitustest). Kursus: 3-4 nädalat.

Kõrvaltoimed: allergilised reaktsioonid.

Maksumus: 130-140 rubla.

Tootjamaa: Inglismaa. Kompleks sisaldab peaaegu kõiki B-rühma vitamiine. See on näidustatud diabeedi, A-, B-hepatiidi, tsirroosi, rasedusest põhjustatud iivelduse korral.

Päevane annus: 1-4 tabletti (vastavalt arsti soovitustele). Kursus: 1 kuu.

Kõrvaltoimed: dermatiit.

Toodetud Austrias. Osana vitamiinidest B1, 6, 12. Tõhus epilepsiahoogude, neuralgia, nimmevalu ravis.

Annustamine: 1 tablett 3 korda päevas. Ravi kestus, kulg määratakse individuaalsete näidustuste ja arsti soovituste põhjal.

Kõrvaltoimed: tahhükardia, sügelus, oksendamine.

Maksumus: 150-200 rubla.

  • Milgamma kompositsioon

Riiklik tootja: Saksamaa. Kombineerib B1, 6 vitamiini. See on ette nähtud neuroloogiliste patoloogiate, lihasluukonna haiguste (osteoporoos, kyphosis jne) korral. Parandab vereloomet.

Päevane väärtus: 1-2 tabletti. Kursus: individuaalselt.

Kõrvaltoime: harva - nahalööbed, sügelus, iiveldus, peavalud.

Maksumus: 60 tableti pakendi eest 900-1000 rubla, millest piisab (keskmiselt) 1,5-2 kuuks.

Toodetud Ameerikas. Osana rühma "B" vitamiinidest, aga ka muudest taimekomponentidest, mis tugevdavad vitamiinide mõju. See kompleks oli eriti populaarne ja austatud kosmetoloogias. Lõppude lõpuks mõjutab see naha seisundit soodsalt, hoiab ära rabedate küünte ja juuste lõigu. Suurepärane šokitoode.

Päevane määr: 3-4 tabletti päevas söögikordade ajal, on soovitav jagada annus mitmeks annuseks. Kursus: 3-4 kuud.

Kõrvaltoimed: registreerimata.

Maksumus: 1300-1400 rubla. Pakis on 100 tabletti, seega on hind õigustatud.

Järeldus

B-vitamiinidel on inimkeha jaoks suur tähtsus. Kuid nad kuuluvad seda tüüpi vitamiinide hulka, mis pestakse järk-järgult kehast välja ja erituvad seejärel uriiniga.

Sellepärast tuleks neid iga päev täiendada. Ja mitte mingil juhul ärge lubage vitamiinide puudust. Vastasel juhul on võimalik naha, juuste, küünte, sisemiste terviseprobleemide halvenemine..

7 parimat B-vitamiini

* Ülevaade parimatest vastavalt ekspertoloogia.ru toimetuskolleegiumile. Valikukriteeriumide kohta. See materjal on subjektiivne, mitte reklaam ja ei paku seda juhisena. Enne ostmist peate konsulteerima spetsialistiga.

B-vitamiinid on üks tuntumaid vahendeid närvisüsteemi tervise hoidmiseks. Neuroloogid määravad neid kõige sagedamini seljavalu, seljavalu, diabeediga ja alkohoolsete polüneuropaatiate korral. Kuid B-rühma ravimid võivad olla kasulikud ka tervetele inimestele, kes soovivad tervena püsida..

Selles ülevaates koostasime teile B-vitamiinide parimate preparaatide hinnangu.

Mis on B-vitamiinid ja miks neid vaja on

Vitamiinid on rühm väga aktiivseid ühendeid, mis reguleerivad kõiki keha biokeemilisi reaktsioone. Kõik protsessid rakkudes toimuvad spetsiaalsete valkude - ensüümide - toimel. Selleks, et nad hakkaksid tööle, on vaja koensüüme, see tähendab aineid, mis ensüümimolekuli enda külge kinnistudes muudavad selle aktiivseks. Seda rolli kehas täidavad vitamiinid. Sellepärast arenevad nende puudustega rasked haigused.

B-gruppi kuulub 7 vitamiini ja 4 vitamiinitaolist ainet. Vitamiinid peavad tingimata tulema väljastpoolt, kuna keha ei sünteesi neid. Vitamiinitaolisi aineid toodab organism, kuid väikestes kogustes..

B-vitamiinid:

  1. B1 - tiamiin. Reguleerib impulsside edastamist närvisüsteemis, südamelihase ja seedetrakti silelihaste toonuses, osaleb geneetilise materjali ülekandmisel rakkude jagunemisse ja peaaegu kõigisse keha metaboolsetesse protsessidesse.
  2. B2 - riboflaviin. Osaleb raua imendumisel, punaste vereliblede moodustumisel, närvirakkude toimimisel, neerupealiste hormoonide sünteesil.
  3. B3 - niatsiin. Tuntud ka kui PP-vitamiin või nikotiinhape. Alandab vererõhku, parandab mikrotsirkulatsiooni, osaleb kesknärvisüsteemis, reguleerib punaste vereliblede teket.
  4. B5 - pantoteenhape. See on osa koensüüm A-st (CoA) - keha jaoks kõige olulisem aine, mis osaleb kõigis energia tootvates reaktsioonides. See stimuleerib neerupealiste glükokortikoidide sünteesi, mistõttu võib seda pidada põletikuvastaseks. Osaleb immuunvastustes ja neurotransmitterite tootmises.
  5. B6 - püridoksiin. Reguleerib valkude imendumist, immuunsust ja närvisüsteemi funktsioone. Osaleb hemoglobiini ja punaste vereliblede sünteesis.
  6. B9 - foolhape. Reguleerib vere moodustumist ja närvisüsteemi arengut. See on eriti oluline raseduse planeerimise perioodil, kuna selle puudumisega tekivad loote aju ja seljaaju defektid. Teisest küljest väheneb immuunsuse hävitavate rakkude aktiivsus selle ülearusega.
  7. B12 - kobalamiin (väline lossi faktor). Hädavajalik vere normaalseks moodustumiseks ja närvisüsteemi aktiivsuseks.
  1. B4 - koliin. Kuulub närvikiudude müeliinkesta. Kesknärvisüsteemi peamise vahendaja - atsetüülkoliini - sünteesi allikas. Osaleb insuliini aktiivsuse reguleerimisel, omab hepatoprotektiivseid ja lipotroopseid (kaitseb maksa rasvade degeneratsiooni eest) omadusi.
  2. B7 - biotiin. Tuntud ka kui H-vitamiin või koensüüm R. Reguleerib valkude ja rasva tasakaalu. Väävliallikas naha, juuste, küünte, luu jaoks vajalike valkude sünteesiks.
  3. B8 - inositool. Aitab kaalu vähendada, osaleb kolesterooli metabolismi reguleerimises. aeglustab ateroskleroosi arengut.
  4. B10 - para-aminobensoehape (bakteriaalne vitamiin H1). Võimas antioksüdant, mis osaleb kilpnäärme töös ja vere moodustumises..

Nagu näete, on enamik B-vitamiine kuidagi seotud närvisüsteemi normaalse toimimise, vereloome ja immuunreaktsioonide säilitamisega. Sellepärast on nende rakenduse peamine valdkond neuroloogia.

B-rühma ravimite peamiseks näidustuseks on mitmesuguste neuriitide, neuralgia, asteenilise sündroomi (üldine nõrkus) ravi. Neid on soovitatav kasutada ka unehäirete (nii unetus kui ka päeval unisus), ebastabiilse psühho-emotsionaalse seisundi korral (kuid ärrituvus ja pisaravus võivad olla ilmingud). asteeniline sündroom). Ennetavatel eesmärkidel säilitatakse neid nii füüsilise kui ka vaimse aktiivsuse kõrge tase stressi all ja tasakaalustamata toitumine.

Palju või vähe?

Igaüks, kes vähemalt üks kord ostis vitamiine välismaistelt veebisaitidelt, pööras tähelepanu uskumatult suurtele annustele - mõnikord on need sada korda suuremad kui samades juhistes märgitud soovitatav päevane annus. Samal ajal kuulsid kõik hüpervitaminoosi ohust. Muidugi võime eeldada, et tootjad otsustasid oma kliente massiliselt mürgitada. Kuid peale vandenõuteooriate on olukord äärmiselt huvitav..

Neid tarbimisnorme, mida tavaliselt tabelites näidatakse, nimetatakse soovitatavaks toidulisandiks (RDA või soovitatav toidulisand). Need töötati välja eelmise sajandi keskel ja on sellest ajast alates liikunud juhtimisest juhtimisse vähese muutusega või muutusteta. Need standardid määravad vitamiini koguse toidus, mis aitab vältida selle puudusest põhjustatud haigusi..

Juhime lugejate tähelepanu - kõigis meditsiinilistes käsiraamatutes, sealhulgas ka kodumaistes, viidatud RDA standardid on mõeldud mitte optimaalse tervise taseme hoidmiseks, vaid haiguste ennetamiseks. Need samad haigused nagu skorbuut või beriberi, mille kohta tänapäeva inimene õpib keskkooli bioloogiaõpikutest, mitte aga tegelikkusest.

Kuid kui te ei arvesta normi lihtsalt haiguse puudumisega (ja WHO ekspertide sõnul on tervis täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund), siis ei ole nähtavad vitamiinide kogused ilmselgelt optimaalse tervisliku seisundi säilitamiseks piisavad. Ja läbi viidud uuringud, kui juhusliku valimi abil uurisid inimesed vitamiinide sisaldust kehas, näitavad, et vähemalt 60% elanikkonnast on puudus ja umbes kolmandikul on keeruline hüpovitaminoos. Selgub, et vitamiinide puudusest põhjustatud haiguste ennetamise norm ja tervise jaoks optimaalne norm on erinevad.

Lisaks on viimase poole sajandi jooksul inimeste toitumine muutunud. Enamiku kodanike dieedis hakkasid domineerima töödeldud, rafineeritud tooted, esmatarbekaup, kiirtoit. Sellises toidukorras vitamiinide sisaldusest rääkida on mõttetu - see tähendab, et neid tuleb teistest allikatest täiendada palju suuremates kogustes kui tasakaalustatud toitumise korral..

Seetõttu ilmus ONA (optimaalne toitainete sisaldus) kontseptsioon - toitainete optimaalne tarbimine. Need on soovitatavad vitamiinide päevased annused, mis on valitud optimaalse tervise saavutamiseks. Nad arvestavad toitumise tänapäevaseid stereotüüpe. Just neile on enamus toidulisandite tootjaid orienteeritud. Kuid soovitatud annused on mitu korda suuremad kui tavalised soovitused.

Vitamiinid - vitamiinide kirjeldus, klassifikatsioon ja roll inimese elus. Igapäevane vitamiinide vajadus

Sisu:

Tere päevast, kallid projekti "HEA ON!", Jagu "Meditsiin" külastajad!

Tänane artikkel räägib vitamiinidest..

Projektis oli varem teavet mõnede vitamiinide kohta, sama artikkel on pühendatud nende ühendite ühisele mõistmisele, nii et ilma selleta oleks inimese elus palju raskusi.

Vitamiinid (alates lat. Vita - “elu”) - suhteliselt lihtsa struktuuriga ja mitmekesise keemilise koostisega madala molekulmassiga orgaaniliste ühendite rühm, mis on vajalik organismide normaalseks toimimiseks.

Teadust, mis uurib vitamiinide struktuuri ja toimemehhanisme ning nende kasutamist terapeutiliseks ja profülaktiliseks otstarbeks, nimetatakse - Vitaminoloogia.

Vitamiinide klassifikatsioon

Lahustuvuse põhjal jagunevad vitamiinid järgmisteks osadeks:

Rasvlahustuvad vitamiinid

Rasvlahustuvad vitamiinid kogunevad kehasse ja nende depoo on rasvkude ja maks.

Vees lahustuvad vitamiinid

Märkimisväärses koguses vees lahustuvaid vitamiine ei ladestu ja ülejääk eritub veega. See seletab vees lahustuvate vitamiinide hüpovitaminoosi ja rasvlahustuvate vitamiinide hüpervitaminoosi suurt levimust..

Vitamiinitaolised ühendid

Koos vitamiinidega on teada ka vitamiinide sarnaste ühendite (ainete) rühm, millel on teatud vitamiinide omadused, kuid neil pole kõiki vitamiinide peamisi tunnuseid.

Vitamiinitaoliste ühendite hulka kuuluvad:

Rasvas lahustuv:

  • F-vitamiin (asendamatud rasvhapped);
  • N-vitamiin (tiokthape, lipohape);
  • Koensüüm Q (ubikinoon, koensüüm Q).

Vees lahustuv:

Vitamiinide roll inimese elus

Vitamiinide põhifunktsioon inimelus on regulatiivne toime ainevahetusele ja seeläbi peaaegu kõigi kehas toimuvate biokeemiliste ja füsioloogiliste protsesside normaalse kulgemise tagamine.

Vitamiinid osalevad vereloomes, tagavad närvi-, südame-veresoonkonna-, immuun- ja seedesüsteemi normaalse toimimise, osalevad ensüümide, hormoonide moodustamises, suurendavad keha vastupanuvõimet toksiinide, radionukliidide ja muude kahjulike tegurite toimele.

Vaatamata vitamiinide olulisele tähtsusele ainevahetuses, ei ole need organismile energiaallikaks (ei sisalda kalorisisaldust) ega kudede struktuurikomponentideks.

Vitamiine leidub toidus (või keskkonnas) väga väikestes kogustes ja seetõttu on need mikrotoitained. Mikroelemendid ja asendamatud aminohapped ei ole vitamiinid..

Vitamiinide funktsioonid

A-vitamiin (retinool) - on vajalik keha normaalseks kasvuks ja arenguks. See osaleb silmade võrkkestas visuaalse purpuri moodustumises, mõjutab naha terviklikkuse, limaskestade seisundit, pakkudes nende kaitset. Soodustab valkude sünteesi, lipiidide ainevahetust, toetab kasvuprotsesse, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

Vitamiin B1 (tiamiin) - mängib suurt rolli seedesüsteemi ja kesknärvisüsteemi (KNS) toimimises, samuti mängib võtmerolli süsivesikute ainevahetuses.

B2-vitamiin (Riboflaviin) - mängib suurt rolli süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetuses, kudede hingamisprotsessides, soodustab energia tootmist kehas. Riboflaviin tagab ka kesknärvisüsteemi, seedesüsteemi, nägemisorganite, vereloome normaalse toimimise, toetab naha ja limaskestade normaalset seisundit.

B3-vitamiin (niatsiin, PP-vitamiin, nikotiinhape) - osaleb rasvade, valkude, aminohapete, puriinide (lämmastikuained) metabolismis, kudede hingamises, glükogenolüüsis ja reguleerib kehas redoksprotsesse. Niatsiin on vajalik seedesüsteemi toimimiseks, aidates kaasa toidu lagunemisele süsivesikuteks, rasvadeks ja valkudeks ning eraldades toidust energiat. Niatsiin alandab tõhusalt kolesterooli, normaliseerib vere lipoproteiinide kontsentratsiooni ja suurendab anti-aterogeense toimega HDL-i sisaldust. Laiendab väikseid anumaid (sealhulgas aju), parandab vere mikrotsirkulatsiooni, sellel on nõrk antikoagulantide toime. See on ülioluline terve naha säilitamiseks, vähendab valu ja parandab liigeste liikuvust osteoartriidi korral, sellel on kerge rahustav toime ning see on kasulik emotsionaalsete ja vaimsete häirete, sealhulgas migreeni, ärevuse, depressiooni, vähenenud tähelepanu ja skisofreenia ravis. Ja mõnel juhul pärsib isegi vähki.

B5-vitamiin (pantoteenhape) - mängib olulist rolli antikehade moodustumisel, soodustab teiste vitamiinide imendumist ja stimuleerib kehas ka neerupealiste hormoonide tootmist, mis teeb sellest võimsa vahendi artriidi, koliidi, allergiate ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste raviks.

B6-vitamiin (püridoksiin) - osaleb valkude ja üksikute aminohapete metabolismis, samuti rasvade ainevahetuses, vereloomes, mao happeid moodustavates funktsioonides.

B9-vitamiin (foolhape, Bc, M) - osaleb vereloomes, soodustab punaste vereliblede sünteesi, aktiveerib B12-vitamiini kasutamist kehas, on oluline kasvu- ja arenguprotsessides.

B12-vitamiin (kobalamiinid, tsüanokobalamiin) - mängib suurt rolli vere moodustumisel ja kesknärvisüsteemis, osaleb valkude metabolismis, hoiab ära maksa rasvade degeneratsiooni.

C-vitamiin (askorbiinhape) - võtab osa igat tüüpi ainevahetusest, aktiveerib teatud hormoonide ja ensüümide toimet, reguleerib redoksprotsesse, soodustab rakkude ja kudede kasvu, suurendab keha vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnateguritele, eriti nakkusetekitajatele. See mõjutab veresoonte seina läbilaskvuse seisundit, kudede uuenemist ja paranemist. Osaleb raua imendumises soolestikus, neerupealise koore kolesterooli ja hormoonide vahetuses.

D-vitamiin (kalitsiferoolid). D-vitamiini on palju sorte. D2-vitamiin (erkokaltsiferool) ja D3-vitamiin (kolekaltsiferool) on inimestele kõige olulisemad. Need reguleerivad kaltsiumi ja fosfaatide transporti peensoole ja luukoe limaskesta rakkudes, osalevad luukoe sünteesis, soodustavad selle kasvu.

E-vitamiin (tokoferool). E-vitamiini nimetatakse „nooruse ja viljakuse“ vitamiiniks, kuna kuna see on võimas antioksüdant, aeglustab tokoferool kehas vananemisprotsessi ja tagab ka suguelundite toimimise nii naistel kui meestel. Lisaks on E-vitamiin vajalik immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, parandab rakkude toitumist, mõjutab soodsalt perifeerset vereringet, hoiab ära verehüüvete tugevdamise ja veresoonte seinte tugevdamise, on vajalik kudede uuenemiseks, vähendades armide moodustumise võimalust, tagab vere normaalse hüübimise, alandab vererõhku, toetab närvide tervis, tagab lihaste funktsiooni, hoiab ära aneemia, leevendab Alzheimeri tõbe ja diabeeti.

K-vitamiin. Seda vitamiini nimetatakse hemorraagiavastaseks, kuna see reguleerib vere hüübimise mehhanismi, mis kaitseb inimest kahjustuste korral sisemise ja välimise verejooksu eest. Võimaliku verejooksu vältimiseks antakse K-vitamiini oma funktsiooni tõttu sageli sünnituse ajal ja vastsündinutele. K-vitamiin osaleb ka osteokaltsiini valgu sünteesis, tagades seeläbi luukoe moodustumise ja taastamise, hoiab ära osteoporoosi, tagab neerude toimimise, reguleerib paljude redoksprotsesside läbimist kehas ning omab antibakteriaalset ja valuvaigistavat toimet.

F-vitamiin (küllastumata rasvhapped). F-vitamiin on oluline südame-veresoonkonna jaoks: hoiab ära ja vähendab kolesterooli ladestumist arterites, tugevdab veresoonte seinu, parandab vereringet, normaliseerib vererõhku ja pulssi. F-vitamiin osaleb ka rasvade ainevahetuse reguleerimises, võitleb tõhusalt kehas esinevate põletikuliste protsessidega, parandab kudede toitumist, mõjutab paljunemist ja imetamist, omab skleroosivastast toimet, tagab lihaste funktsiooni, aitab kaalu normaliseerida, tagab terve naha, juuste, küünte ja isegi seedetrakti limaskest.

H-vitamiin (biotiin, vitamiin B7). Biotiin mängib olulist rolli valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuse protsessides, see on vajalik C-vitamiini aktiveerimiseks, tema osalusel tekivad vereringesüsteemi aktiveerimise ja süsihappegaasi ülekandumise reaktsioonid, moodustab osa mõnest ensüümikompleksist ning on vajalik kasvu ja keha funktsioonide normaliseerimiseks. Biotiin, interakteerudes hormooninsuliiniga, stabiliseerib veresuhkrut ja osaleb ka glükokinaasi tootmises. Mõlemad tegurid on olulised diabeedi korral. Biotiini töö aitab hoida nahka tervena, kaitstes dermatiidi eest, vähendab lihasvalu, aitab kaitsta juukseid hallide juuste eest ja aeglustab kehas vananemisprotsessi.

Muidugi saab seda kasulike omaduste loetelu jätkata ja see ei mahu ühte artiklisse, seetõttu kirjutatakse iga vitamiini kohta eraldi artikkel. Mõnda vitamiini on saidil juba kirjeldatud..

Igapäevane vitamiinide vajadus

Mis tahes vitamiini vajadus arvutatakse annustes.

Eristama:

  • füsioloogilised annused - terve keha jaoks vajalik vitamiinide miinimum;
  • farmakoloogilisi annuseid - terapeutilisi, füsioloogilistest oluliselt ületavaid - kasutatakse ravimitena paljude haiguste ravis ja ennetamisel.

Samuti eristada:

  • igapäevane füsioloogiline vitamiinivajadus - vitamiini füsioloogilise annuse saavutamine;
  • vitamiinide tarbimine - toiduga tarbitav vitamiinide kogus.

Seetõttu peaks vitamiinide tarbimise annus olema suurem, kuna soolestikus imendumine (vitamiini biosaadavus) ei toimu täielikult ja sõltub toitumisviisist (toodete koostis ja toiteväärtus, maht ja söögikordade arv).

Tabel keha igapäevase vitamiinide vajaduse kohta

Vajalik on täiendav vitamiinide tarbimine:

  • ebanormaalsete söömisharjumustega inimesed, kes söövad ebaregulaarselt ning söövad enamasti monotoonseid ja tasakaalustamata toite, peamiselt valmistoite ja konserve.
  • inimesed, kes järgivad pikka aega dieeti kehakaalu vähendamiseks või alustavad ja lõpetavad dieedid sageli.
  • stressi all kannatavad inimesed.
  • krooniliste haiguste all kannatavad inimesed.
  • piima ja piimatoodete talumatusega inimesed.
  • inimesed, kes on pikka aega võtnud ravimeid, mis halvendavad vitamiinide ja mineraalide imendumist kehas.
  • haiguse ajal.
  • taastusraviks pärast operatsiooni;
  • suurenenud treeninguga.
  • taimetoitlastele, as taimedel puudub kogu vitamiinide kompleks, mis on vajalik inimese tervislikuks eluks.
  • kui võtta hormoone ja rasestumisvastaseid vahendeid.
  • naised pärast sünnitust ja rinnaga toitmise ajal.
  • lapsed peavad suurenenud kasvu tõttu lisaks vitamiinidele saama piisavas koguses ka selliseid dieetikomponente nagu: kaalium, raud, tsink.
  • suure füüsilise või vaimse tööga;
  • eakad inimesed, kelle organism omastab vitamiine ja mineraale vanusega halvemini.
  • suitsetajad ja joodikud.

Vitamiiniallikad

Enamik vitamiine ei sünteesita inimkehas, seetõttu peavad nad regulaarselt ja piisavas koguses kehasse jõudma koos toiduga või vitamiinide-mineraalide komplekside ja toidulisandite kujul..

  • A-vitamiin, mida saab sünteesida toiduga sissevõetud lähteainetest;
  • D-vitamiin, mis moodustub inimese nahas ultraviolettvalguse toimel;
  • B3-vitamiin, PP (niatsiin, niatsiin), mille eelkäijaks on aminohape trüptofaan.

Lisaks sünteesitakse vitamiine K ja B3 tavaliselt piisavas koguses inimese jämesoole bakteriaalse mikrofloora abil..

Peamised vitamiinide allikad

A-vitamiin (retinool): maks, piimatooted, kalaõli, apelsini- ja rohelised köögiviljad, kangendatud margariin.

B1-vitamiin (tiamiin): kaunviljad, pagaritooted, täisteratooted, pähklid, liha.

B2-vitamiin (riboflaviin): rohelised lehtköögiviljad, liha, munad, piim.

B3- või PP-vitamiin (niatsiin, niatsiin): kaunviljad, küpsetised, täisteratooted, pähklid, liha, linnuliha.

B5-vitamiin (pantoteenhape): veiseliha ja loomalihamaks, neerud, merekalad, munad, piim, värsked köögiviljad, õllepärm, kaunviljad, terad, pähklid, seened, mesilaspiim, täistera, terve rukkijahu. Lisaks, kui soolestiku mikrofloora on normaalne, võib selles tekkida ka B5-vitamiini..

B6-vitamiin (püridoksiin): pärm, maks, idandatud nisu, kliid, rafineerimata terad, kartulid, melass, banaanid, toores munakollane, kapsas, porgand, kuivad oad, kala, kanaliha, pähklid, tatar.

B9-vitamiin (foolhape, Bc, M): roheline salat, petersell, kapsas, paljude köögiviljade rohelised lehed, mustsõstra lehed, roosipuu, vaarikas, kask, pärn; võilill, jahubanaan, nõges, piparmünt, raudrohi, kikerherned, peet, herned, oad, kurgid, porgandid, kõrvits, teravili, banaanid, apelsinid, aprikoosid, veiseliha, talleliha, loommaks, kana ja munad, juust, kodujuust, piim, tuunikala lõhe.

B12-vitamiin (tsüanokobalamiin): maks (veiseliha ja vasikas), neerud, heeringas, sardiin, lõhe, piimatooted, juustud.

C-vitamiin (askorbiinhape): tsitrusviljad, cantaloupe, kibuvits, tomatid, rohelised ja punased paprikad, jõhvikad, astelpaju, kuivatatud portsu seened, mädarõigas, till, metsküüslauk, pihlakas, petersell, guajaav.

D-vitamiin (kalitsiferoolid): heeringas, lõhe, makrell, kaerahelbe- ja riisihelbed, kliid, maisihelbed, hapukoor, või, munakollane, kalaõli. D-vitamiini toodetakse kehas ka ultraviolettvalguse toimel..

E-vitamiin (tokoferool): taimeõli, terved terad, pähklid, seemned, rohelised lehtköögiviljad, veiselihamaks.

K-vitamiin: kapsas, salat, tursk, roheliste ja mustade lehtedega tee, spinat, brokkoli, lambaliha, vasikaliha, veiselihamaks. Toodetud ka käärsoole bakterite poolt.

F-vitamiin (linool-, linoleen- ja arahhidoonhapped): nisu munasarjast saadud linaseemned, linaseemned, päevalill, safloor, sojaoad, maapähklid; mandlid, avokaadod, kreeka pähklid, päevalilleseemned, mustad sõstrad, kuivatatud puuviljad, kaerahelbed, mais, pruun riis, rasvakala ja rasvased sordid (lõhe, makrell, heeringas, sardiinid, forell, tuunikala), kalaõli.

H-vitamiin (biotiin, vitamiin B7): veiselihamaks, neerud, pulli süda, munakollased, veiseliha, vasikaliha, kana, lehmapiim, juust, heeringas, lest, sardiinikonservid, tomatid, sojaoad, pruun riis, riisikliid, nisujahu, maapähklid, šampinjonid, rohelised herned, porgandid, lillkapsas, õunad, apelsinid, banaanid, melon, kartul, värske sibul, rukki täisteratooted. Lisaks sünteesib soole mikrofloora keharakkude jaoks vajaliku, õige toitumise ja hea tervisega biotiini.

Hüpovitaminoos (vitamiinipuudus)

Hüpovitaminoos - haigus, mis tekib siis, kui keha vajadused vitamiinide järele pole täielikult täidetud.

Hüpovitaminoos areneb märkamatult: ilmneb ärrituvus, suurenenud väsimus, tähelepanu väheneb, isu halveneb, uni on häiritud.

Süstemaatiline pikaajaline vitamiinide puudus toidus vähendab jõudlust, mõjutab üksikute organite ja kudede (nahk, limaskestad, lihased, luukoe) seisundit ja keha kõige olulisemaid funktsioone, nagu kasv, intellektuaalsed ja füüsilised võimalused, paljunemine ja keha kaitsevõime..

Vitamiinipuuduse ennetamiseks peate teadma selle arengu põhjuseid, milleks peate konsulteerima arstiga, kes teeb kõik vajalikud testid ja määrab ravikuuri.

Vitamiinipuudus (äge vitamiinipuudus)

Vitamiinipuudus on vitamiinipuuduse raske vorm, mis areneb koos vitamiinide pikaajalise puudumisega toidus või nende imendumise rikkumisega, mis põhjustab paljude ainevahetusprotsesside rikkumist. Vitamiinipuudus on eriti ohtlik kasvavale organismile - lastele ja noorukitele.

Vitamiinipuuduse sümptomid

  • kahvatu lõtv nahk, mis on kuivanud ja ärritunud;
  • elutud kuivad juuksed, millel on kalduvus lõikudeks ja kadudeks;
  • söögiisu vähenemine;
  • lõhenenud huulenurgad, mida ükski kreem ega huulepulk ei mõjuta;
  • igemete veritsemine hammaste harjamisel;
  • sagedased nohu raske ja pika taastumisega;
  • pidev väsimustunne, apaatia, ärritus;
  • mõtteprotsesside rikkumine;
  • unehäired (unetus või unisus);
  • nägemispuue;
  • krooniliste haiguste ägenemine (herpese, psoriaasi ja seeninfektsioonide ägenemised).

Hüpervitaminoos (vitamiinide üledoos)

Hüpervitaminoos (lat. Hüpervitaminoos) - keha äge häire, mis on tingitud mürgistusest (joobeseisundist), mis on seotud toiduga või vitamiine sisaldavate ravimitega sisalduva ühe või mitme vitamiini ülikõrge annusega. Iga vitamiini annus ja üleannustamise konkreetsed sümptomid on erinevad..

Anti-vitamiinid

Võib-olla on see mõnele inimesele uudiseks, kuid samamoodi on vitamiinidel vaenlasi - anti-vitamiine.

Vitamiinivastased ravimid (Kreeka ἀντί - vastu, ladina keeles. Vita - elu) - orgaaniliste ühendite rühm, mis pärsib vitamiinide bioloogilist aktiivsust.

Need on ühendid, mis on keemilises struktuuris vitamiinide lähedal, kuid millel on vastupidine bioloogiline toime. Allaneelamisel sisalduvad metaboolses reaktsioonis vitamiinide asemel vitamiinivastased vitamiinid, mis pärsivad või häirivad nende normaalset kulgu. See põhjustab vitamiinipuudust (vitamiinipuudust) ka siis, kui vastav vitamiin tuleb toidust piisavas koguses või moodustub kehas.

Anti-vitamiine tuntakse peaaegu kõigi vitamiinide osas. Näiteks vitamiin B1 (tiamiin) vitamiinivastaseks on püritiamiin, mis põhjustab polüneuriiti.

Vitamiinidevastastest teemadest kirjutatakse järgmistes artiklites..

Vitamiinide ajalugu

Teatud tüüpi toitude tähtsus teatud haiguste ennetamisel oli teada antiikajast. Niisiis, muistsed egiptlased teadsid, et maks aitab ööpimeduse vastu. Nüüd on teada, et öise pimeduse võib põhjustada A-vitamiini puudus. Aastal 1330 avaldas Hu Xihui Pekingis kolmeköitelise töö “Söögi ja joogi olulised põhimõtted”, milles kodifitseeriti teadmised toitumise terapeutilisest rollist ja väideti, et tervise jaoks on vaja mitmesuguseid toite kombineerida..

1747. aastal viis Šoti arst James Lind pika reisi ajal läbi haigete meremeestega omamoodi eksperimendi. Tutvustades oma dieeti mitmesuguseid happelisi toite, avastas ta tsitrusviljade võime skorbuuti ära hoida. 1753. aastal avaldas Lind ajakirja The Scopeise on Scurvy, kus ta soovitas skorbuudi vältimiseks kasutada sidrunit ja laimi. Kuid neid seisukohti ei tunnustatud kohe. Sellegipoolest tõestas James Cook praktikas taimset toitu rolli skorbuudi ennetamisel, lisades laeva dieedile hapukapsast, linnasepuna ja sidrunisiirupi sarnasust. Selle tulemusel ei kaotanud ta skorbuudist ühtegi meremeest - tolle aja kohta enneolematut saavutust. 1795. aastal said sidrunid ja muud tsitrusviljad Briti meremeeste jaoks tavaliseks toidulisandiks. See oli meremeestele äärmiselt solvav hüüdnimi - sidrunhein. Tuntud on niinimetatud sidrunimässud: meremehed viskasid üle parda tünnid sidrunimahla.

1880. aastal toitis Tartu ülikooli vene bioloog Nikolai Lunin katsehiirtele individuaalselt kõiki teadaolevaid elemente, millest lehmapiim koosneb: suhkur, valgud, rasvad, süsivesikud ja soolad. Hiired surid. Samal ajal arenesid piimaga söödetud hiired normaalselt. Lunin jõudis oma väitekirjas (lõputöös) järeldusele, et leidub väikestes kogustes eluks vajalikku tundmatut ainet. Lunini järeldused võeti teadusringkondade poolt vastu vaenulikult. Teised teadlased ei suutnud selle tulemusi korrata. Üks põhjus oli see, et Lunin kasutas roosuhkrut, teised teadlased aga piimasuhkrut, mis oli halvasti rafineeritud ja sisaldas mõnda B-vitamiini.

Järgnevatel aastatel on kogunenud tõendeid vitamiinide olemasolu kohta. Nii avastas 1889. aastal Hollandi arst Christian Eikman, et kanad saavad keedetud valget riisi süües beriberi ja kui nad lisavad toidule riisikliid, taastuvad nad. Pruuni riisi roll beriberi ennetamisel inimestel avastas 1905. aastal William Fletcher. Frederick Hopkins tegi 1906. aastal ettepaneku, et lisaks valkudele, rasvadele, süsivesikutele jt sisaldaks toit ka teisi inimkeha jaoks vajalikke aineid, mida ta nimetas „abistavateks toiduteguriteks“. Viimase sammu astus 1911. aastal Londonis töötanud poola teadlane Casimir Funk. Ta eraldas kristalse preparaadi, millest väike kogus tahkestas beriberi. Ravim sai nime "Vitamine" (Vitamine), ladina keeles vita - "elu" ja inglise amiin - "amiin", lämmastikku sisaldav ühend. Funk väitis, et ka teatavate ainete puudus võib olla põhjustatud ka muudest haigustest - kühm, pellagra, rahhiit..

Jack Cecile Drummond tegi 1920. aastal ettepaneku eemaldada e-sõna sõnast “vitamiin”, kuna hiljuti avastatud C-vitamiin ei sisaldanud amiini komponenti. Nii said “vitamiinid” “vitamiinideks”.

1923. aastal kehtestas dr Glen King C-vitamiini keemilise struktuuri ja 1928. aastal eraldas arst ja biokeemik Albert Saint-György esmalt C-vitamiini, nimetades seda heksuroonhappeks. Juba 1933. aastal sünteesisid Šveitsi teadlased tuntud askorbiinhapet, mis on identne C-vitamiiniga.

1929. aastal said Hopkins ja Aikman vitamiinide avastamise eest Nobeli preemia, Lunin ja Funk aga mitte. Luninist sai lastearst ja tema roll vitamiinide avastamisel unustati pikka aega. 1934. aastal toimus Leningradis esimene üleliiduline vitamiinikonverents, kuhu Luninit (Leningrader) ei kutsutud.

Muud vitamiinid avastati 1910., 1920. ja 1930. aastatel. 1940. aastatel dešifreeriti vitamiinide keemiline struktuur..

1970. aastal šokeeris kaks korda Nobeli preemia laureaat Linus Pauling meditsiinimaailma oma esimese raamatuga C-vitamiin, nohu ja gripp, milles dokumenteeriti C-vitamiini tõhusus. Sellest ajast peale on Ascorb jäänud kõige kuulsamaks, populaarsemaks ja hädavajalikumaks. vitamiin meie igapäevaseks eluks. Uuris ja kirjeldas selle vitamiini üle 300 bioloogilise funktsiooni. Peaasi, et erinevalt loomadest ei saa inimene ise C-vitamiini toota ja seetõttu tuleb tema varusid iga päev täiendada.

Järeldus

Tahan juhtida teie tähelepanu, kallid lugejad, et vitamiine tuleks ravida väga ettevaatlikult. Ebaõige toitumine, vaegus, üledoosid, vitamiinide valed annused võivad teie tervist tõsiselt kahjustada, seetõttu on vitamiinide teemal lõplike vastuste saamiseks parem pöörduda arsti poole - vitamoloog, immunoloog.