Kas karnitiin on ohutu?

Karnitiini pooldajad väidavad, et sellel on võimas positiivne mõju nii tervisele kui ka füüsilisele võimekusele. Kuid väidetavalt näitasid hiljutised uuringud seost toitainete ja kardioloogiliste haiguste vahel. Olen siin selleks, et eraldada tõde ilukirjandusest.

Postitas Ph.D. Jim Stoppani

KÜSIMUS: Hiljuti lugesin, et karnitiin on ohtlik toidulisand ja aitab kaasa südame-veresoonkonna haiguste arengule. Miks te siis soovitate seda oma programmides?

Lubage mul alustuseks öelda, et karnitiin on ohutu, täiesti kahjutu ja tõhus toidulisand. Segadust põhjustab hiljuti avaldatud uuring, mis teatas karnitiini ja ateroskleroosi võimalikust seosest. Kuid enne kui uurida selle kahtlase eksperimendi üksikasju, tutvume karnitiiniga lähemalt ja uurime selle funktsioone inimkehas..

Kandja

L-karnitiini või lihtsalt karnitiini (eesliide L tähistab karnitiini molekuli bioloogiliselt aktiivset isomeeri) nimetatakse sageli aminohappeks, ehkki see pole tegelikult aminohape. Karnitiin on aminohappele sarnane keemiline ühend, mis sünteesitakse kehas lüsiinist ja metioniinist..

Nimi on pärit kreeka sõnast “carnus”, mis tähendab liha või liha. See pole juhuslik, sest karnitiin on laialdaselt levinud liha- ja piimatoodetes, ehkki seda võib leida mitmesugustest pähklitest, teradest ja rohelistest köögiviljadest. Lisaks sellele saab meie keha endogeense sünteesi kaudu pidevalt teatud koguse karnitiini. Kroonilise toitainevaeguse tekkega väheneb rakkude võime kasutada rasvhappeid kütusena, mis omakorda põhjustab muude tõsiste terviseprobleemide hulgas lihaste nõrkust, kasvu aeglustumist ja maksa suurenemist.

Karnitiini üks olulisemaid funktsioone on selle osalemine rasvhapete transportimisel rakkude, sealhulgas lihasrakkude mitokondritesse. Just mitokondrites põlevad rasvhapped energia vabanemisega ja seepärast lisatakse karnitiini rasvapõletusse nii sageli. Eksperimentaalselt on tõestatud, et karnitiini võtmine kiirendab rasvade ainevahetust, eriti füüsilise tegevuse taustal. See viib rasvavarude mobiliseerumiseni ja rasvamassi protsendi vähenemiseni ning suurendab ka lihaste vastupidavust, säästes lihaste glükogeeni.

Samuti on tõestatud, et karnitiin parandab perifeerset vereringet, suurendades lämmastikoksiidi tootmist. Lämmastikoksiid lõdvestab veresoonte seinte silelihaseid, mis põhjustab nende valendiku suurenemist ja sellest tulenevalt hemoperfusiooni mahu suurenemist. Need muutused põhjustavad töötavate lihaste parema hapnikuga varustatuse ja trofismi tõttu füüsilise vastupidavuse edasist suurenemist ning soodustavad samal ajal kiiret paranemist pärast halastamatuid treeninguid.

Selle kahtlase eksperimendi kohta...

Kõiki neid kasulikke omadusi arvestades pole keeruline järeldada, et karnitiin on väga kasulik toidulisand. Seetõttu võib teil tekkida segadus, miks hakkasid mõned perioodikaväljaanded ootamatult karnitiini potentsiaalseks tapjaks nimetama? Pealegi viitavad nad eksperimendile, mis kinnitab neid sensatsioonilisi avaldusi! Kuid vaatame lähemalt seda uurimistööd..

Katse tulemused avaldasid Clevelandi kliiniku töötajad ajakirja Natural Medicine ajakirjas. Nad ütlevad, et inimese soolestikus elavad mikroorganismid, mis võivad muuta karnitiini trimetüülamiini N-oksiidiks (TMAO) - orgaaniliseks ühendiks, mis võib aidata kaasa aterosklerootilistele protsessidele. Samuti teatatakse, et karnitiini võtmine tõstab punast liha söövate inimeste kehas TMAO taset ega suurenda veganite sisaldust kehas. Seda fakti seletatakse kõigesööjate ja veganite või taimetoitlaste soole mikrobiocenoosi koostise erinevustega..

Te küsite, milles on probleem? Selle uuringu peamine puudus on see, et teadlased jõudsid hiirtel tehtud katsete põhjal järeldusele TMAO kohta. See tähendab, et pole kindlalt teada, kas TMAO aitab tõepoolest kaasa südame-veresoonkonna patoloogia arengule inimkehas. Teine probleem on see, et uuringus osales inimese inimfaasis ainult kuus inimest: üks vegan ja viis liha sööjat. Kuus inimest ei ole lihtsalt väikesed, kuid tõsiste järelduste tegemiseks tähtsusetu..

Lõpuks tekkis mul pärast materjalide lugemist küsimusi nende lihasööjate tervisliku seisundi kohta. Kas nad käisid spordis? Kas sööte tasakaalustatud toitumist? Kuid need tegurid mõjutavad soolestiku mikrobiotsenoosi tohutult. Lühidalt, eksperiment on vähemalt kahtlane ja peaks olema skeptiline.

Katse, millest te pole veel kuulnud

Karnitiini uuringud on tehtud mitte ainult Clevelandi kliinikus. Viimane metaanalüüsi kasutades tehtud uurimus on avaldatud Mayo kliinilise praktika ajakirjas. Analüüsiti 13 erineva katse andmeid karnitiini ja kardiovaskulaarse patoloogia mõju kohta. Teadlaste sõnul aitab karnitiin usaldusväärselt ennetada südame-veresoonkonna haigusi, mitte aga nende arengut. Täpselt ja mitte teisiti.

Lisaks on teadlased leidnud, et karnitiinipreparaadid vähendavad üldist suremust (mis tahes haigusest ja põhjusest) peaaegu 30%, vähendavad südame rütmihäirete tekkimise riski 65% ja vähendavad rindkerevalude esinemissagedust 40%. Lisaks eeltoodule märkisid nad, et uuringute kohaselt aitab karnitiin vältida ateroskleroosi arengut, mitte vastupidi.

Lihtne on mõista, miks Clevelandi kliiniku teadlased sattusid kõigi tabloidide esilehtedele. Niipea kui tuntud väljaanne teeb avalduse läheneva maailmalõpu kohta, pole kümnetel vähem lugupeetud meedial lihtsalt valikut! Mul on hea meel, kui positiivsed uudised saavad meilt sama vastukaja, kuid kui aus olla, siis ma ei looda sellele liiga palju.

Karnitiin: aususe eelised ja kahju

Aminohapetest saadud karnitiini leidub peaaegu kõigis meie keha rakkudes. Selle nimi pärineb ladinakeelsest sõnast "carnus", mis tähendab "liha"

Sportlik toitumine, sale kuju, tugevad lihased on kaasaegsetes ajakirjades, televisioonis peetavates jutusaadetes ja Internetis üks lemmikteemadest. Tõenäoliselt on igaüks meist vähemalt korra peatunud poes või apteegis ilusate kastide vastas, millel on silt “L-karnitiin. Sinu ideaalne keha ”või ei kuulnud spordiklubides käinud tuttavatelt lugusid ebaharilikult tõhusast, revolutsioonilisest kehakaalu kaotamise viisist. Nii teeb salapärane karnitiin ka imesid?

Mis see on

Aminohapetest saadud karnitiini leidub peaaegu kõigis meie keha rakkudes. Selle nimi pärineb ladinakeelsest sõnast "carnus", mis tähendab "liha" (algselt saadi seda ainet lihast). Karnitiiniks nimetatakse tavaliselt keemiliste ühendite seeriat, sealhulgas L-karnitiin, atsetüül-L-karnitiin ja propionüül-L-karnitiin..

Karnitiini rolli inimkehas on raske alahinnata. Karnitiin transpordib rasvhappeid mitokondritesse (raku „energiajaama”), kus need lagunevad energia eraldamiseks, mille tagajärjel põletatakse liigne rasv ja samal ajal toodetakse lisaenergiat, mis on vajalik kõrge elujõu säilitamiseks. Samuti eemaldab see kehast mürgiseid ühendeid, hoides ära nende kogunemise. Karnitiini leidub peamiselt skeleti- ja südamelihastes, peamise kütusena kasutatakse rasvhappeid.

Inimkeha toodab ise karnitiini koguses, mis on piisav selle normaalse toimimise säilitamiseks. Mõnikord võib mõnedel inimestel (näiteks enneaegsetel imikutel) teatud geneetilistel või meditsiinilistel põhjustel see tootmisprotsess olla häiritud, mille tagajärjel on karnitiin neile tinglikult asendamatu toitaine..

Tervetel lastel ja täiskasvanutel ei ole vaja võtta karnitiini spetsiaalsete toidulisandite kujul, kuna maks ja neerud toodavad aminohapetest piisavalt seda ainet elujõulisuse tagamiseks.

Karnitiini puudus

Kehas sünteesitakse karnitiini C-vitamiinide ja B-rühma (eriti B3, B6, B9, B12), raua, aga ka aminohapete lüsiini ja metioniini ning mitmete ensüümide osalusel. Vähemalt ühe nimetatud aine puudumine võib põhjustada karnitiini defitsiiti.

Enamasti leitakse selle aine puudus taimetoitlastel, sportlastel, kellel on suurenenud füüsiline aktiivsus ja tasakaalustamata toitumine.

Karnitiinipuuduse sümptomiteks on tavaliselt väsimus, vähenenud immuunsus, liigse kehakaalu ilmnemine ja südame-veresoonkonna haigused..

Nagu enamiku looduslike ainete puhul, on ka karnitiinimolekulil kaks vormi, mis on üksteise peegelpildid..

Nende vormide eristamiseks kasutavad teadlased tähti L ja D. Inimese kehas funktsioneerib L-vorm, seetõttu viitab ajakirjaartiklites ja toidulisandi koostisosade loendites karnitiin tavaliselt L-karnitiinile, mis on viimasel ajal muutunud peaaegu enim reklaamitud ja populaarsemaks. aine, mis tagab garanteeritud ja kiire kaalulanguse.

Räägime sellest, kas see on tegelikult nii ja kas L-karnitiini mõju kehale piirab liigne kaalukaotus..

Mis võib olla kasulik

Südame tervise jaoks. Karnitiini kasulik mõju südame-veresoonkonna tervisele peaks huvi pakkuma kõigile, eriti neile, kellel on risk südamehaiguste tekkeks. Meditsiiniliste uuringute tulemusel leiti seos südamelihase karnitiini madala kontsentratsiooni ja südamepuudulikkuse vahel. Karnitiin pakub südame verevarustuse suurenemist ja "hea" kolesterooli taseme tõusu, vähendades samal ajal "halva" kontsentratsiooni. Selle tulemusel väheneb südame isheemiatõve tekkimise oht.

Kroonilise väsimussündroomi raviks, mille sümptomiteks on lihas- ja liigesevalu, depressioon, erutus, ärrituvus, peavalud, sooleprobleemid ja isutus.

Neerude ja maksahaiguste korral, kuna just need elundid sünteesivad kehas karnitiini, väheneb nende haiguste korral selle kogus järsult ja vajalik on väline kompensatsioon.

Erinevate nakkushaiguste korral, kus temperatuur tõuseb, tõstab kõrge temperatuur pulssi, mis põhjustab energiakulude suurenemist, ja karnitiini võtmine võimaldab teil seda lisaenergiat vabastada.

Põhjus on tervise võti või karnitiin pole "õhuke"!

Miljonid inimesed unistavad saleda keha saamisest, soovides mitte ainult leida head figuuri, vaid ka oma tervist parandada. Tänapäeval on tänu aktiivse eluviisi ja spetsiaalse sportliku toitumise edendamise kaudu välja töötatud nn fitnesstööstuse arengule L-karnitiin laialdaselt tuntud rasvapõletuseks mõeldud toidulisandina, mida igaüks saab täna osta apteegis, spordiklubis või isegi tavalises kaubanduskeskuses.

Kaunid kirevad kleebised pudelitel ja pillipakenditel lihtsalt ei suuda tähelepanu pöörata, lubades (sageli võõrkeeles vene keelde tõlkimata) oma keha täiuslikuks muuta. Siiski ei paista kusagil, et selle imelise tulemuse saamiseks on vajalik tingimus kogenud dietoloogi poolt ette nähtud pädeva dieedi järgimine ja piisava füüsilise koormuse olemasolu..

Niisiis, üks tervisliku toitumise teemale pühendatud veebifoorumi külastaja oli tõeliselt üllatunud ja nördinud oma kehamassi üle, mis jätkuvalt kasvas. Nagu selgus, koosnes selle inimese toitumine kiirtoidurestoranides ostetud roogadest, mida ta pesi maha jookidega, mis sisaldasid suurtes annustes L-karaati.

Mõnikord istuvad spordikeskusi külastavad inimesed L-karatega sõna otseses mõttes uimastite peal. Tõepoolest, pärast selle toidulisandi regulaarse kasutamise alustamist tundub, nagu paraneks jõudlus, suureneks füüsiline vastupidavus, väheneb väsimus, intensiivistub lihaste kasv ja pärast treeninguid väheneb valu.

Sellisest fantastilisest efektist inspireerituna hoiab amatöörsportlasi pantvangis tänapäevased L-karatega ravimid, mis sisaldavad mitte ainult kasulikke, vaid ka kahjulikke aineid, mis sageli maksa hävitavad.

“Minu tutvus L-karinitiiniga toimus kaks aastat tagasi,” räägib teine ​​foorumi külastaja. - 8 kuud külastasin intensiivselt jõusaali, esmaspäevast reedeni kaks tundi päevas ja enne igat trenni jõin pool tundi L-karnitiini. Viskas õnnetu 8 kilogrammi. Mul oli rohkem kui piisavalt jõudu, kahetsesin, et laupäeval ja pühapäeval saal ei töötanud. Kuid puhkuste aeg on kätte jõudnud; Loobusin kolmeks kuuks treenimisest ja oma lemmikhapust vedelikust. Söögiisu kahekordistus või kolmekordistus ja ilmnes tugev väsimus. Kui lõpuks otsustasin, et mul pole lisakiloid, lõpetasin L-karnitiini joomise täielikult, kuid seekord väsisin nii ära, et lihtsalt ei suutnud ennast diivanilt välja ajada. Alumine rida: kaotatud kilogrammid naasid täies ulatuses, lisati krooniline väsimus, mis sel ajal ei möödu. Ma ei tea, millise arsti juurde minna ja kuhu pöörduda. ”.

“Te räägite valet! L-karnitiin on kohutav asi, lihased ei ummista, mere jõud. Soovitan kõiki, ”kirjutab samal veebilehel teine ​​fitnessihuviline..

Eelnevast võib teha järgmise järelduse: karnitiin pole nii hirmutav, kuid mitte nii kasulik ja kahjutu, kui arvata võiks. Kui plaanite spordiga tegeleda või juba tegelete sellega, soovite leida saleda tooniga keha ja säilitada ikkagi tervist, ärge alistuge nn spordipreparaatide müügist huvitatud spordijuhtide üleskutsetele ega pöörake tähelepanu kategooriasse „Soovitan kõigile“ soovitustele.

Minge pädeva toitumisspetsialisti ja spordiarsti juurde, võtke testid, saate teada oma vastunäidustusi. Ainult kogenud spetsialist saab valida teile parima kehalise aktiivsuse ja määrata vajalikus koguses toidulisandeid õiges koguses..

See on teile huvitav:

Kokkuvõtteks veel mõni statistika. Teadlased, kes on kakskümmend aastat uurinud toidulisandeid, ei leia endiselt tõendeid selle kohta, et toidulisandi lisamine L-karnitiiniga annustes 2–6 grammi (nimelt leidub vabamüügis narkootikumides nii palju karnitiini) päevas võib vastupidavust ja füüsilist seisundit parandada. esinemine tervetel inimestel. Ja pidage meeles: kõik toidulisandid on vaid üks abivahendeid teie tervise ja ilu saavutamisel. avaldatud econet.ru poolt

Autor: Svetlana Pevtsova

Kas teile meeldib artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

L-karnitiin: kasu ja kahju

Mis on L-karnitiin??

L-karnitiin on tingimata asendamatu aminohape, mida inimene saab normaalsetes tingimustes liha ja piimatooteid süües. See aine osaleb kehas energiatootmise protsessis rakulisel tasemel, seetõttu on selle piisav kogus treenimise ajal lihaste tööks nii oluline..

Eristatakse selle aminohappe järgmisi vorme:

• L-karnitiin on peamine vorm, mida keha suudab iseseisvalt toota, kui toidust võetakse piisavalt ehitusmaterjale - lüsiini ja metioniini.
• Atsetüül-L-karnitiin. Seda nimetatakse atsetüülitud aminohappeks - selles olekus on see võimeline tungima läbi hematoentsefaalbarjääri ja mõjutama inimese keha.
• Glütsiinpropionüül-L-karnitiin. Sel kujul on l-karnitiin seotud teise aminohappega - glütsiiniga, sellel on oluline roll inimese ainevahetuses, see aminohapete kombinatsioon annab antioksüdantse toime ja aitab kaasa paranemisele. verevarustus kudedes treeningu ajal.
• L-karnitiin L-tartraat. See on võimeline parandama adsorptsiooni, kuna toimib koos viinhappega..

L-karnitiini kasutamise eelised kehakaalu langetamiseks

Selle sportliku toidulisandi üks peamisi funktsioone on vabastada keha liigsest rasvast ja muuta rasvavarud energiaks. Seda kasutatakse rasvapõletusvahendina, kuna sellel on kehale järgmine mõju:

• Lihasvalu vähenemine pärast intensiivset füüsilist pingutust;
• Lihaskoe kiirenenud regenereerimine intensiivse treeningrežiimi ajal;
• Rasvkoe oluline vähenemine.

Oluline on mõista, et kehakaalu langetamiseks ei piisa ainult toidulisandi võtmisest. Vastuvõtuga peaks kaasnema õige toitumine, tasakaalustatud stressi- ja puhkerežiim, samuti intensiivne füüsiline ettevalmistus. L-karnitiin ei ole võlupill, mis võib hõlpsalt kaalulangust pakkuda..

L-karnitiini eelised organismile

Sportlased ja kehakaalu langetamiseks võtavad defitsiidi vältimiseks ja selle koguse suurendamiseks kehas l-karnitiini. Mitte igaüks ei vaja toidulisandit: kui dieedis on nende jaoks piisavas koguses lihatooteid, varustatakse keha kõigi vajalike aminohapete komplektiga. Täiusliku toitumise tagamine on aga üsna keeruline, seetõttu korvavad paljud sportlased toidulisanditega asendamatute aminohapete puuduse.

L-karnitiini kasutatakse järgmiste eesmärkide saavutamiseks:

• Lihaste kiirendatud taastumine on üks ihaldatumaid toidulisandeid. Kulturistid kasutavad seda lihaste valulikkuse vähendamiseks intensiivse treeningu ajal..
• Kiirendatud rasva kadu. Selle aine kasutamine rasvapõletusmaterjalina on eriti oluline taimetoitlastele ja vanematele inimestele, kuna nad saavad tavalise toiduga vähem aminohappeid..
• Lihasmassi komplekt ilusa lihaste leevenduse saamiseks. Toidulisandi võtmine on efektiivne ainult koos jooksvate jõusaalitreeningutega.
• Erinevate harjutuste tegemisel väheneb vaimne ja füüsiline ülekoormus.

L-karnitiini tarbimise efektiivsuse uuringud näitavad erinevaid tulemusi, kuid igal juhul on kinnitust leidnud, et see toidulisand aitab kiirendada keha taastumist intensiivsete koormuste korral ja leida kiiresti ilusa saleda keha.

Kuidas võtta l-karnitiini?

Ekspertide arvamused vastuvõtu optimaalse aja kohta erinevad, eristada saab kahte peamist vaatenurka:

• Parem on enne treenimist võtta l-karnitiini, et anda kehale energiat ja suurendada tundide tõhusust.
• Lihaste paremaks taastumiseks on parem võtta trennijärgne toidulisand..

Eksperdid nõustuvad, et toidulisandi kasutamine koos toiduga on ebasoovitav, kuna koos teiste toitudega imendub see vähem. Kasuliku mõju suurendamiseks võite vastavalt koolitaja isiklikele soovitustele ja raviskeemile päeva jooksul võtta mitmesuguseid l-karnitiini vorme..

Täiendamise kõige märgatavam tulemus on hiirte valu vähenemine pärast intensiivset pingutust. Lisaks aitab see kaasa nende kiirele taastumisele kiirenenud lihasmassi komplektile. Täiendav pluss on liigse rasva järkjärguline vabastamine.

Optimaalne annus kogu päeva jooksul

L-karnitiini konkreetne annus sõltub sportlase vanusest, tema treeningrežiimist ja koormuste intensiivsusest. Enne kui hakkate seda võtma, on parem arutada kõiki küsimusi personaaltreeneri ja arstiga, eriti kui teil on mingeid kroonilisi haigusi. Selle toidulisandi iga vormi jaoks on olemas keskmised optimaalsed annusväärtused:

• L-karnitiini põhivormi võetakse 500–2000 mg päevas, konkreetne väärtus määratakse isiklikult.
• L-karnitiin L-tartraat on organismile kasulik mahus 1000–4000 mg päevas.
• Glütsiinpropionüül-L-karnitiini soovitatav annus on 1000–4000 mg iga päev.
• Atsetüül-L-karnitiini võetakse 630-2500 mg päevas.

Enne toidulisandi kasutamist peate hoolikalt uurima juhiseid. Sagedus sõltub sportlase päevakavast, tema treeningkavadest, puhkusest ja söögikordadest. Treener peaks teile ütlema, kui palju on konkreetsel juhul kõige kasulikum ja on tagatud, et see ei kahjusta keha.

Kas kasutamisel on mingeid kõrvaltoimeid??

Paljud sportlased hoolivad sellest, kui ohutu on l-karinitiini kasutamine, kas see võib organismile negatiivseid tagajärgi põhjustada. Teostatud teaduslikud uuringud ei ole kinnitanud selle toidulisandi kasutamisel mingeid kõrvaltoimeid. See on igapäevase toitumise komponent ja selle eraldi vastuvõtt vastavalt juhistele ei anna negatiivseid reaktsioone..

Siiski on olemas teaduslikke tõendeid, mis põhjustavad punase liha ja sellel põhinevate töödeldud toodete liigtarbimisega organismile kahju. Liigne dieet võib põhjustada järgmisi negatiivseid tulemusi:

• Suurenenud südamehaiguste risk.
• Suurenenud ateroskleroosi ja hüpertensiooni risk.
• Võimalik suurenenud südameatakkide oht tulevikus.

Siiski on oluline meeles pidada, et töödeldud punase liha tooted (vorstid, hamburgerid) jne. sisaldavad palju võõraid aineid, sealhulgas värvaineid ja maitseaineid. Negatiivseteks tagajärgedeks võib nimetada üldise ebatervisliku eluviisi tagajärgi, mitte aga teatud aminohapete kasutamist. L-karnitiini võtmine vastavalt juhistele ei saa põhjustada südamehaigusi, seega pole sportlastel midagi karta.

Sportlik toitumine L-karnitiin rasvapõletus energiline või.. kasutu toidulisand Teaduslikud uuringud

l-karnitiin soodustab ja kahjustab kõrvaltoimeid naistel ja meestel

Kaheksakümnendatel aastatel ilmus sportliku toitumise turule rasvapõletus - L-karnitiin. Täiendus on endiselt populaarne inimeste seas, kes tegelevad oma keha iluga..

See pole üllatav, sest tööriista on hästi uuritud. Selle eeliseks pole mitte ainult lipiidide põletamine, vaid ka füüsilise vastupidavuse parandamine ja kiire taastumine pärast rasket treenimist.

Enne L-karnitiini võtmist, mille eelised ja kahju on hästi mõistetavad, peate teadma, mis aine see on ja kuidas see kehale mõjub. Tõepoolest, lisaks ravimi eelistele on ka puudusi ja vastunäidustusi.

L-karnitiin: peamised omadused

Lisandit peetakse sageli aminohappeks, ehkki tehniliselt seda pole. Aine sarnaneb rühma B aminohapete ja vitamiinidega. Seetõttu on elemendil teine ​​nimi - BT-vitamiin.

L-karnitiini toodetakse inimkehas kahe aminohappe - metioniini ja lüsiini - vastasmõju kaudu. Protsess toimub neerudes ja maksas, kuid levokarnitiin koguneb keha erinevatesse osadesse, sealhulgas lihased, aju ja isegi sperma.

L-karnitiini saab looduslikult alla neelata. See sisaldub sellistes toodetes:

Aineid on kahte tüüpi - karnitiin L ja D. Esimene vorm on bioloogiliselt aktiivne ja teine ​​mitte, seetõttu ei kuulu see toidu lisaainete koostisse.

ALCAR on karnitiinide teine ​​tuntud vorm. See koguneb kesknärvisüsteemi ja on kasulik aju degeneratsiooni ennetamisel ja vananemisprotsessi pidurdamisel..

L-karnitiinil põhinevaid valmistisi võetakse koos toiduga koguses 2-3 grammi. Aine paremaks imendumiseks on tehnika kombineeritud valkude (kuni 40 g) ja süsivesikute (alates 40 g) kasutamisega.

Atsetüülkarnitiini puhul on see purjus suupistete vahel, kombineerituna teiste rasvapõletitega (kofeiin, roheline tee).

Toidulisandi kasulikud omadused

Viimane vahend parasiitide eemaldamiseks.

Halb hingeõhk näitab nakatumist.

Vabanege parasiitidest 1 RUB eest

Karnitiin on naiste ja meeste tervisele väga kasulik. Söödalisandi kasutamine pole keelatud isegi lapsepõlves.

Aine on ette nähtud hüpertensiooni, ateroskleroosi, hormonaalsete häirete ja südameprobleemide korral. Kuid see sai kuulsuse tänu rasvapõletusele ja energiasäästule..

Selgus, et L-karnitiin muudab inimese mitte ainult füüsiliselt tugevaks, vaid parandab ka intelligentsust. Samuti eemaldab see kehast kahjuliku kolesterooli, tugevdab immuunsussüsteemi ja pikendab elu..

Spordiga tegelevate meeste jaoks on L-karnitiini eelised väga märkimisväärsed. See on lihasmassi ja rasvapõletuse kiire kasv..

Muud rasvapõletuse kasulikud omadused:

Kuid kas rasvapõletus on kahjulik? Ja kuidas saate kaitsta ennast soovimatute reaktsioonide eest, mis võivad ilmneda pärast toote kasutamist??

L-karnitiini võtmise negatiivne külg

l karnitiin, mille eeliseid ja kahjusid on juhendite kohaselt aastaid uuritud, võetakse päevas 20 minutit enne sporti 500–150 mg päevas.

Toitumisspetsialistid soovitavad kõigil juua 5 grammi levokarnitiini päevas. Kuid enamik arste on veendunud, et keha ei absorbeeri 24 tunni jooksul rohkem kui 2 g ainet.

Naised tunnevad sageli karnitiini kahjustamist. Regulaarse rasvapõletuse tarbimisega tekivad neil menstruaaltsükli talitlushäired.

Levocarnitiini kahjustus ja kõrvaltoimed ei arene sageli. Pärast toidulisandi kasutamist ilmnevad järgmised negatiivsed ilmingud:

Kui keha ei taju karnitiini, on sellest tulenev kahju sama, mis suurema osa ravimite võtmisel. See on väljaheitehäire, peavalu, iiveldus.

Seedetrakti probleemidega inimestel on pärast rasvapõleti võtmist suust ebameeldiv lõhn. Kui teil on ülalkirjeldatud sümptomeid, peate lõpetama toidulisandi kasutamise ja konsulteerima arstiga.

Kui te võtate karnitiini, ei ole kahju ainult üledoos või kõrvaltoimete teke. On kolm vastunäidustust, mis keelavad toidulisandi joomise. Need on keha karnitiini talumatus, imetamine ja rasedus.

Mõned teadlased on leidnud, et L-karnitiin suurendab ateroskleroosi tekkimise tõenäosust. Kuid hiljem korraldati selle teooria eitamiseks ka teisi tervisekontrolle..

Seega on L-karnitiini võtmine liigse rasva põletamiseks mõttetu. Toidulisandi peamine eesmärk on aidata kvaliteetsete treeningutega luua ilus keha.

Parem on hakata rasvapõletit kasutama, kui külastate esimest korda jõusaali. Kuid aine on efektiivne ka keskmise ja professionaalse koormuse korral..

Enne toidulisandi kasutamist on soovitatav konsulteerida oma treeneri ja arstiga. Eksperdid koostavad raviskeemi, mis minimeerib kõrvaltoimete riski.

L-karnitiin kuidas kehal tegutseda

Kõige tõsisem probleem on seotud karnitiini assimilatsiooniga. Keha absorbeerib karnitiini ainult viis kuni viisteist protsenti, ülejäänud osa eritub. Seda näitajat saab siiski parandada, kui seda võetakse samaaegselt süsivesikutega. Kuigi toidulisandid võivad selle sisaldust veres märkimisväärselt suurendada, sõltub selle aktiivsus suuresti organismi enda omadustest. Erinevat tüüpi reaktsioone saab seletada asjaoluga, et enne toidulisandi võtmist oli kasutajatel karnitiini tase ebaühtlane. Arvatakse, et kahe nädala päevane kahe grammi tarbimine suureneb tema kehavarudest keskmiselt kaheksa protsenti.

Maratonijooksjate seas läbi viidud uuringud näitasid, et seitse katsealust „kannatasid” karnitiini suhtelise puuduse all. Kahe grammi karnitiini igapäevane lisatarbimine kuue nädala jooksul võimaldas neil suurendada algkiirust 5%. Võrreldes platseeboga aitas see aine vähendada tarbitud hapniku hulka ja aeglustas treeningu ajal südame kokkutõmmete rütmi. Rasvade tarnitud energia osakaal on suurenenud.

2 grammi L-karnitiini tarbimine 28-päevase perioodi jooksul tõstis vastupidavusalade sportlased tõepoolest 45-minutilise rattasõidu ajal kütusena põletatud rasva osakaalu maksimaalselt 66 protsenti V02-st. Need tulemused on vastuolus hiljutiste uuringutega, mis näitavad, et kahe grammi L-karnitiini L-Rochelle soola võtmine ei mõjuta rasva oksüdeerumist, vaid kiirendab süsivesikute oksüdatsiooni..

Mitmesuguseid toidulisandeid võttes osales mitu ragbisportlast treeningrataste vastupidavuskatsel maksimaalse V02 väärtusega 80%. Neil õnnestus välja hoida:

Tuleb märkida, et see uuring hõlmas isikuid, kes said toiduga vähe karnitiini. Sellegipoolest annab see ülevaate kofeiini (aktiveerivad rasvad) ja karnitiini (aitab põletada samu rasvu) koosmõjust..

Seega võib see aine olla kasulik, kui füüsiline aktiivsus järgneb üksteisele. Katsealused (treenitud sportlased ja istuva eluviisiga inimesed) said viieks päevaks 2 grammi L-karnitiini. Siis pidid nad treenimisratast kiiresti 15 minutit ja aeglaselt - ühe tunni jooksul pedaalima. Nende lihasjõu näitajaid võrreldi näitajatega, mis registreeriti enne testi. Tänu sellele ainele vähenes tugevuse kaotuse tase 11–14% võrreldes platseebot võtnud ravimitega. Teadlased märkisid, et kaheksast katsealusest reageeris karnitiinile vaid üheksa. Selles rühmas vähenes energiakao tase 15–19 protsenti..

L-karnitiini omadused

Karnitiini üks peamisi funktsioone on tagada rasvhapete liikumine lihastesse, et nad saaksid kütust. Mida rohkem rasva energiat tarbitakse, seda paremad on glükogeenivarud. See aine aitab lihaseid hapnikuga küllastada, tänu oma veresooni laiendavale võimele on see ka hea piimhappe ejektor, mis koguneb, häirib lihaste kokkutõmbumist, mis viib kiire väsimuseni. Kuna südamelihas sööb 70% rasvadest, parandab L-karnitiin rasvade tungimist südamesse. Hiljuti on kindlaks tehtud muud karnitiini omadused. See puudutab rolli, mida ta täidab keha taastamise ja lihasmassi suurendamise protsessis, mis on seotud selle mõjuga endokriinsüsteemile.

Mis on L-karnitiinid biokeemia mõttes

Tasub otsustada, mis on L-karnitiin, kuna on olemas terminoloogiline segadus, mis võib teid segadusse ajada. Niisiis, seda aminohapet, teise nimega levokarnitiin, nimetatakse mõnikord B-vitamiiniks_tvõi sisse_üksteist, kuid vitamiinidega arvestamine, nagu me juba teada saime, on aegunud seisukoht.Pigem on see oma funktsioonides orgaaniline vitamiinilaadne aine. See sarnaneb aminohapetega, kuid neid ei saa neile omistada, kuna puuduvad kõigi aminohapete jaoks vajalik aminorühm NH2.

See ei ole viga, kui nimetate seda metaboolseks aineks, kuna see osaleb olulistes ainevahetusprotsessides, peamiselt lipiidide (rasvade) metabolismis. Tema peamine ülesanne on meie kehas rasvhapete tarnimine rakkude nendesse osadesse, kus toodetakse energiat füüsiliseks tegevuseks, ja mitokondrites. Seega võime seda ohutult sõidukiks nimetada. Samuti on tõsi, et see kuulub koensüümide hulka - ühendid, mis näivad stimuleerivat ensümaatilisi reaktsioone, sest L-karnitiini kontrolli all toimuvad mitokondrites oksüdatiivsed protsessid.

Sageli tõstatavad toidulisandite tarbijad küsimuse, kas mõistete "karnitiin" ja "L-karnitiin" vahel on erinevusi. Jah, erinevus on olemas. Karnitiin on aine üldnimetus, millel on kaks vormi, kaks optilist isomeeri - L ja D. Ainult karnitiini L-vorm on inimkeha jaoks kasulik ja ainult see sünteesitakse inimkehas ning D-vorm on sellele antagonistlik ja kahjulik. Nii et meie lugu on pühendatud ainult levokarnitiinile - L-isomeerile.

Puhas L-karnitiin on värvitu või valkjas pulber, mille kristallid imavad õhust kergesti niiskust (hügroskoopsed) ja lahustuvad kiiresti vees, tänu millele on võimalik toota erinevat tüüpi preparaate: siirupeid, ampulle ja lahusepudeleid, kapsleid ja tablette.

Kas sportlased vajavad suuremaid L-karnitiini annuseid?

Kuuekuulise võistlusettevalmistusperioodi jooksul uurisid teadlased kehalise aktiivsuse mõju karnitiini tasemele lühi- ja pikkade distantside jooksjatel. Treeningu ajal vähendasid kõik sportlased ajutiselt üldiselt lihaste karnitiini taset. Samal ajal suurenes uriinierituse hulk. Ja ainult sprinterites kaasnes füüsilise tegevusega selle aine taseme pikaajaline langus. Tundub, et jõuspordiga tegelevad sportlased suhtuvad tema kaotustesse rohkem. Selle põhjuseks on ka asjaolu, et valgurikkad dieedid soodustavad selle eritumist organismist. Iga grammi karnitiini igapäevane lisakogus võib selliseid kahjulikke mõjusid ära hoida..

Teistel sportlastel, näiteks jalgpalluritel, oli karnitiini tase keskmisest madalam. Uuringute tulemused võivad viidata sellele, et mõnel juhul suureneb selle aine vajadus koolituse ajal, kuid mitte kõik teadlased ei jaga seda seisukohta.

L-karnitiini vajadus ja normid

Nagu eespool mainitud, vajab inimene karnitiini juba väga varases arengujärgus. Vanemaks saades suureneb levokarnitiini vajadus ainult:

• alates 10-30 mg lapsele kuni aasta;
• kuni 2000 mg täiskasvanule, kellel on eriti suur füüsiline koormus.

Järgmised on soovituslikud standardid:

• kuni 1-aastase lapse jaoks - 10-30 mg;
• 1 kuni 3-aastasele lapsele - 30-60 mg;
• 4–6-aastasele lapsele - 60–100 mg;
• 7-18-aastasele lapsele - 100-300 mg;
• keskmise täiskasvanu puhul on see vahemikus 200–500 mg.

Peate mõistma, et need normid on väga ligikaudsed, sõltudes keha füsioloogilistest omadustest, füüsilisest aktiivsusest, vastuvõtlikkusest erinevatele haigustele jne. Võib isegi öelda, et vajadus sõltub tingimustest, milles inimene elab.

Nii võib karnitiini norm tõusta järgmistel juhtudel:

• Rasket füüsilist tööd tegevatele inimestele - 500–2000 mg;
• Kaalukaotusega või vajadusel suurendage immuunsust - 1500 kuni 3000 mg;
• Täiustatud spordiga - 1500 kuni 3000 mg;
• AIDSiga, kardiovaskulaarsüsteemi, maksa ja neerude haigused, ägedad infektsioonid - 1000-1500 mg.

L-karnitiin on kasulik ja kahjulik

L-karnitiini eelised

L-karnitiini kasutatakse meditsiinis. Kasutamisnähud: insultide, lihasnõrkuste, laste füüsilise arengu hilinenud ravi, südamehaigused. Määrake eakatele ajutegevuse pärssimise protsesside aeglustamiseks.

L-karnitiini eelised ja mõjud:

Ebapiisavat karnitiini kogust kehas võib näidata järgmiselt:

• tahhükardia või arütmia;
• nõrkus ja väsimus;
• lihaste värinad;
• unetus ja ärrituvus;
• madal rõhk;
• kaalutõus isegi dieedil.

L-karnitiini kahjustus

Kuid võite lubada ka keha gluteenimist karnitiiniga. See on võimalik, kui võtate meeletult rasvapõletuse, mitte järgides soovitatud norme ja samal ajal spordiga mitte mängides. Ravimi võtmise soovitused näitavad selgelt, et L-karnitiini võtmine on soovitatavas koguses. Samal ajal tuleb järgida tasakaalustatud toitumist. Keha mitte kahjustamiseks peate vastunäidustuste olemasolul keelduma ravimi võtmisest.

Karnitiini üleannustamine on äärmiselt haruldane. Ainete liigsuse tunnused kehas:

• kõhulahtisus;
• kardiopalmus;
• suurenenud ammoniaagi sisaldus kehas;
• krambid
• iiveldus.

Teine põhjus on muutused kehas. Naiste keha on omavahel ühendatud peenelt häälestatud protsesside süsteem. Isegi väike kõrvalekalle ühe parameetri normist võib põhjustada kõigi protsesside talitlushäireid. Seetõttu võib menstruaaltsükli ebakorrapärasuse põhjuseks olla loodusliku rasvapõletuse tarbimine ja sellest tulenevalt kehakaalu langus. Kui tsükkel pole kahe kuni kolme kuu jooksul taastunud, peate konsulteerima arstiga soovituste saamiseks.

Rasvapõletuse kõrvaltoimed

Mis tahes ravimite võtmisel ilmnevad erineva tõenäosusega kõrvaltoimed. Levokarnitiin # 8212; pole erand. Karnitiini võtmise tõttu on võimalikud järgmised kõrvaltoimed:

• unehäired, kui võtate ravimit pärastlõunal või öösel;
• düspepsia;
• lihasnõrkus;
• allergilised reaktsioonid;
• individuaalne sallimatus, mis väljendub iivelduses, peavalus, väljaheite häiretes.

Kõrvaltoimed halitoosi kujul ilmnevad inimestel, kes põevad seedetrakti haigusi. Kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole..

Samuti peate meeles pidama, et mitte kõik ei saa karnitiini võtta. Aine kasutamise vastunäidustused:

• individuaalne talumatus karnitiini või sellega seotud komponentide suhtes;
• rasedus ja imetamine.

L-karnitinaani mõju inimkehale

Moodustades peamiselt maksas ja vähemal määral neerudes ja ajus, kus osalevad mitmed vitamiinid, aminohapped lüsiin ja metioniin, raud ja ensüümid, toimetatakse levokarnitiin vere kaudu erinevatesse organitesse. L-karnitiinina toime inimkehas toimub peamiselt energia- ja ainevahetusülesannete täitmisel: see aitab rasvhapetel tungida mitokondritesse, mida saab võrrelda rakuelektrijaamadega. Mitokondrites asuvate rasvamolekulide oksüdeerimise tulemusel tekivad ATP või adenosiintrifosfaatmolekulid - meie füüsilise aktiivsuse ja energia kõige olulisem allikas sisemiste biokeemiliste koostoimete jaoks. Samal ajal ei saa levokarnitiini ise nimetada rasvapõletuseks, see on vajalik transpordiühendus selles protsessis, mis tähendab, et kütuse - rasvade põletamise kiirus sõltub selle tööst. Ta tegeleb ka mitokondrite ja tsütoplasma puhastamisega energia jääkproduktidest. L-karnitiini põhifunktsiooniga on seotud mitmeid selle omadusi ja mõju..

• Levokarnitiini antihüpoksiline toime tuleneb asjaolust, et see võimendab keha energiavarustuse mehhanisme anaeroobselt, st ilma õhu juurdepääsuta, muutes rasva ATP-ks. Selle tulemusel kulub hapnik vähem energiavajadusele ja kudedes on vähem hapnikunälga, mistõttu kasutatakse L-karnitiini edukalt võitluses hüpoksiaga.
• Karnitiin kaitseb veresooni ja südant, alandades niinimetatud “halva kolesterooli” taset ehk teaduslikult - madala tihedusega lipoproteiinide taset, mis ladestuvad veresoonte siseseintele, ahendades neid ja moodustades naastud, mis takistavad verevoolu. Levokarnitiini kardio- ja veresoonte kaitsev toime on seotud ka südamelihase ainevahetusprotsesside ja toitumise paranemisega, samuti selle aine antioksüdantse toimega.
• Katsetes märgiti korduvalt L-karnitiini kasutamise olulist anaboolset toimet, nimelt: koos rasva vähenemisega märkisid sportlased lihaskoe suurenemist.Teadlased omistavad sellele suurenenud mao sekretoorset funktsiooni ja suurenenud isu, suurenenud fosfolipiidide metabolismi ja valkude imendumist, samuti paremat närviülekannet. impulsid. Samal ajal toimib karnitiin kataboolsena, takistades valgu molekulide hävitamist. Muide, see vähendab märkimisväärselt süsivesikute tarbimist energiavajaduseks, aidates kaasa maksa ja lihaste glükogeenivarude loomisele.
• Kilpnäärme suurenenud aktiivsusega, mis põhjustab hüpertüreoidismi või türeotoksikoosi, toimib see vitamiin türoksiini hormooni antagonistina ja aitab normaliseerida hormonaalset tausta.
• Neuroprotektorina on L-karnitiin end sisse seadnud, pakkudes energiat neuronitele (närvirakkudele), parandades neurotransmissiooni, säilitades ainevahetusprotsesse ja detoksitseerides aineid, mis võivad neid häirida..
• Vaimse ja füüsilise jõudluse parandamine, üldise toonuse ja meeleolu suurendamine, vastupidavus sõltub otseselt karnitiini rollist energiaprotsessides.
• Levokarnitiin suurendab vere võimet siduda süsinikdioksiidi, st suurendab selle aluselist varu, seetõttu aitab see võidelda atsidoosiga - piimhappe (laktaadi) liig organismis, normaliseerides happe-aluse tasakaalu.
• Karnitiini võõrutusaktiivsus avaldub toksiliste orgaaniliste hapete ja kehale võõraste ainete mõju neutraliseerimises.
• Levokarnitiin mõjutab meeste reproduktiivset funktsiooni, suurendades seemnevedeliku kontsentratsiooni ja aktiivsust seemnevedelikus.
• Samuti on teada selle aine antioksüdantsed, taastavad, stressivastased ja adaptogeensed omadused..

Kahjulik l karnitiin

L-karnitiini või levokarnitiini (l-karnitiin) kasulikkus ja kahjustus naistele ja meestele sõltub annusest ja kaasnevatest haigustest. Seetõttu peate enne selle kasutamist konsulteerima arstiga.

Kasutamise vastunäidustuste hulgas pange tähele:

• suhkurtõbi (suhkruhaiguse korral võib karnitiin olla kasulik, kõik määratakse õige tarbimisega);
• probleemid ülekaaluga kroonilise haiguse või pärilikkuse taustal;
• maksahaigus (eriti tsirroos);
• südame- ja veresoonkonnahaigused;
• nõrgenenud immuunsus;
• vereringesüsteemi haigused, eriti vähk;
• hüpertensioon;
• neerude ja põiehaigused (eriti krooniline ja äge staadium);
• seedetrakti ägedad põletikulised haigused (kuna see võib olukorda veelgi süvendada ja põhjustada iiveldust, soolestiku krampe ja oksendamist).

Mitte mingil juhul ei tohi te ravimit raseduse ja imetamise ajal võtta (imetamine).

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on struktuurilt sarnane aminohape nagu B-vitamiinidel.Suurte väärtuslike omaduste tõttu kasutatakse seda ainet sageli rasvapõletuseks toidulisandina. Aminohappel L-karnitiinil on kehale sarnane toime, mis sarnaneb vitamiinide toimele, kuid kuulub erinevat tüüpi ainete hulka, kuna see sünteesitakse kehas endas. L-karnitiini väga oluline omadus - selle kasutamine ei põhjusta valkude ja süsivesikute hävitamist.

Rasvavarude põletamise protsessi algust mõjutavad järgmised tegurid:

• Teatava koguse L-karnitiini olemasolu kehas;
• Pädev toitumine;
• Füüsiline koormus.

L-karnitiin on vajalik rasvade metabolismi jaoks sama vajalik kui insuliin glükoosiks. L-karnitiin on rasvhapete kandja mitokondrites, kus rasv jaguneb energiaks. Karnitiini puudus põhjustab kehas rasvapõletuse probleeme.

Sellega kaasnevad järgmised protsessid:

• Rasvhappeid vereringesüsteemist ei eemaldata, mille tulemuseks on ateroskleroos ja rasvumine. Rasvhapped kogutakse rakkude tsütoplasmas, aktiveerivad lipiidide oksüdatsiooni ja rakumembraanide hävitamist, blokeerivad ATP ülekande tsütoplasmasse, mis viib erinevate organite energiavarustuse äravõtmiseni;
• Karnitiini puudus mõjutab negatiivselt südame tööd, kuna seda elundit toidavad peamiselt rasvhapete põletamine.

Näidustused L-karnitiini võtmiseks

1. Väsimus ja energiapuudus.
2. Diabeet.
3. Rasvumine.
4. Maksa taastumine pärast alkoholi kahjulikku mõju.
5. Erinevad südame-veresoonkonna haigused - L-karnitiin alandab kolesterooli, peatab ateroskleroosi arengu, alandab vererõhku, aitab võidelda südame-veresoonkonna puudulikkuse vastu.
6. Soovitatav on võtta koos AIDS-iga patsientidega - asidotümidiin (selle haiguse jaoks kasutatav ravim) põhjustab karnitiini puudust ning selle tagajärjel suureneb keha väsimus, immuunsussüsteemi märgatav nõrgenemine ja lihaspuudulikkus.
7. Probleemid maksa või neerudega - neis organites sünteesitakse karnitiini, kui need on kahjustatud, väheneb selle maht kehas ja on vaja välist kompensatsiooni.
8. Igasugused nakkushaigused, millega kaasneb palavik (see suurendab pulssi) ja suurenenud energiakulud (karnitiin eraldab lisaenergiat).
9. Karnitiin on võimas antioksüdant ja rakumembraanide stabilisaator. See mõjutab positiivselt veresoonte seisundit ja takistab verehüüvete teket.
10. L-karnitiini tarbimine vähendab metaboolset vastupidavust kaalukaotuse suhtes.

L-karnitiini tootjad kinnitavad, et ravim on absoluutselt kahjutu ja sellel pole vastunäidustusi, kuid teatud haiguste all kannatavad inimesed peaksid ravimi võtmisel olema ettevaatlikud:

• Hüpertensioon;
• Maksa tsirroos;
• Diabeet;
• Rikkumised neerude töös;
• Perifeerne veresoonte haigus.

Üleannustamise korral võivad tekkida järgmised probleemid: iiveldus, oksendamine, soolestiku krambid, kõhulahtisus.

Tegevus südamele

Karnitiinil on kõige teravam terapeutiline toime lihaste, sealhulgas südame isheemiliste häirete korral. Selle lisavarustus aitab juhtudel, kui on vaja kõrget vereringet, ja omavahenditest ei piisa. Füüsilise aktiivsusega kohanenud tervislik organism seda ainet peaaegu ei mõjuta..

Koronaararterite aterosklerootiliste kahjustustega, mis väljenduvad stenokardias või südameinfarktis, on karnitiinil selline farmakoloogiline toime:

• kaitseb rakke isheemia mõjude eest;
• piirab müokardi kahjustuste pindala;
• alandab vere kolesteroolisisaldust;
• parandab treeningutaluvust;
• stimuleerib taastumist infarktijärgsel perioodil;
• kiirendab armide moodustumist infarkti tsoonis;
• suurendab vastupidavust hapniku- ja glükoosipuudusele;
• vähendab komplikatsioonide tõenäosust;
• normaliseerib südamelihase kontraktiilset funktsiooni.

Mis on karnitiin?

See on vitamiinitaoline aine. Osa vajalikust kogusest (25%) moodustub maksas, neerudes ja ajukoes. Keha normaalseks energiavarustamiseks peab 75% tulema loomset päritolu toidust väljastpoolt. Seda leidub kõige rohkem punases liha.

Peamine organ, mis mõjutab karnitiini taset veres, on neerud. Kui nende funktsioon on häiritud, suureneb kontsentratsioon veres, kuid pärast patsiendi üleviimist hemodialüüsi langeb see järsult.

Karnitiini peamine roll on vajaliku energiavarustuse säilitamine, see osaleb ATP moodustamises. Bioloogilised omadused avalduvad ka sellistes olulistes reaktsioonides:

• säilitab rakumembraanide terviklikkuse;
• pärsib apoptoosi (geneetiliselt programmeeritud rakusurm);
• soodustab ainevahetuse ja mürgiste ühendite puhastamist lõpptoodetest;
• suurendab füüsilist ja vaimset jõudlust;
• kiirendab kasvu- ja ainevahetusprotsesse;
• suurendab lihasmassi;
• leevendab võõrutusnähtusid alkoholismi korral;
• vähendab nahaaluse kihi rasvasisaldust;
• aeglustab valkude ja glükogeeni lagunemist (anaboolne toime);
• taastab ainevahetuse suurenenud kilpnäärme talitlusega;
• parandab tervist intensiivse füüsilise ja vaimse stressi ajal;
• aktiveerib immuunkaitset;
• suurendab keskendumisvõimet.

Spordi mängimisel aitab karnitiin suurendada vastupidavust, paremini taluda valu, parandada luustiku ja südame tööd.

Karnitiinipuuduse ravi

Vajadus välise karnitiini järele on väga individuaalne. Stressi, füüsilise koormuse või vaimse stressi korral võib see tõusta 20 korda. Selle taastamiseks kasutage toitu ja ravimeid..

Aineid sisaldavad tooted

Karnitiini maksimaalne kontsentratsioon leiti punases lihas - 80 mg 100 g kohta, vähem linnulihas, kalas ja piimas (umbes 5 mg 100 g kohta), muudes toitudes peaaegu mitte, näiteks ühe muna puhul vähem kui 0,01 mg.

Tavaline dieet (lihatoodete söömisel) katab selle aine vajaduse ainult passiivse eluviisi ja haiguste puudumise korral, mille korral on rakkudesse sisenemiseks vaja täiendavat energiat. Kuumtöötlemise käigus hävitatakse suurem osa karnitiinist. Seetõttu peate täiskasvanu (kes ei tegele füüsilise tööga) päevase normi tagamiseks peate sööma 0,5 kg veiseliha päevas.

Karnitiinpreparaadid

Ravimeid soovitatakse patoloogiliste seisundite, aga ka profülaktiliste eesmärkide saavutamiseks patsientidel, kellel on sagedane psühho-emotsionaalne, intellektuaalne või füüsiline ülekoormus, taimetoitlane või vegan toitumisviis, hüpovitaminoos (selle moodustamisse on kaasatud B-rühm), vanus pärast 55 aastat.

Karnitiini saab apteegist osta järgmiste kaubanimede all:

• Metakartiin,
• Elkar,
• Agvantar,
• Karnitiin,
• L-karnitiin,
• Vasak karnüül,
• Stater,
• Carnivite,
• Lecarnita,
• Almba,
• Cartan.

Ekspertarvamus
Alena Arico
Kardioloogiaekspert

Nende ravimite määramise oluline tunnus on lühikeste kursuste vajadus - 2 nädalat ennetamiseks ja kuu raviks. Pärast kuu pikkust pausi saate vastuvõttu korrata

See on tingitud asjaolust, et liigne karnitiini sissevõtmine pärsib selle aine enda sünteesi..

Kas karnitiini liigne puudus on kehas võimalik

Karnitiini puudust kehas võib seostada südame, maksa, neerude, kilpnäärme töö mitmesuguste patoloogiatega, samuti ainevahetushäiretega, kuna sellistel juhtudel kulutatakse intensiivselt selle looduslike varude hulka ja nende täiendamine on keeruline. Sageli mõjutab selle aine puudus nõrgenenud, alatoitumusega lapsi, kuna nende enda karnitiini süntees puudub täielikult kuni umbes 15-aastaseks saamiseni. Karnitiinipuuduse tekke ohus on sportlased ja dieedisõbrad, samuti taimetoitlased, kes ei tarbi selle ühendi rikkaid toite (liha, kala, kodujuust). Seetõttu võib soovitada kõiki neid kategooriaid kasutada lisanditena. Ainevahetushäired, ülekaal, lihasnõrkus ja krambid, südame-veresoonkonna häired, krooniline väsimus ja nõrk immuunsus võivad viidata puudusele..

Mis puutub selle liigsusesse kehas, siis teadlaste sõnul on sellise seisundi võimatus, kuna kogu liigne seedimata karnitiin väljutatakse kehast lihtsalt ilma kohutavate tagajärgedeta.

Karnitiin lastele

Mõnel juhul määravad pediaatrid lastele levokarnitiini:

• ebapiisava söötmisega - väikestes kogustes ainet koos toiduga;
• piiratud võimega kehas aminohapete biosünteesi - enneaegsetel lastel ja varases eas;
• rikkumine, kui aine imendub rakkudesse, või selle kaotus neerude kaudu eritumisel;
• südame ja selle anumate kaasasündinud haigustega;
• mitokondrite haiguste korral (rakud, millega toimub kehas levokarnitiini assimilatsioon);
• raku energiavahetuse rikkumine;
• neuropsühhiaatriliste ja somaatiliste haigustega (sealhulgas kaasasündinud).

Karnitiini eelised

Karnitiini kasulikkus inimesele on see, et see aitab kehast toksiine välja viia ja ka rasvade ladestumist, transportides rasvhappeid mitokondritesse. Seega muundatakse rasv energiaks.

Väärib tähelepanu, et see toimib ainult piisava füüsilise koormusega. Kui võtate l karnitiini, kuid juhite samal ajal istuvat eluviisi - pole sellest kasu

Suurema efekti saavutamiseks vajate hästi läbimõeldud dieeti.

Aine puudulikkuse korral jäävad rasvhapped inimese vereringesüsteemi, mis provotseerib ateroskleroosi ja teiste südame-veresoonkonna haiguste teket. Selle tagajärjel suureneb ka rasvumise oht..

l Piisavas koguses karnitiini toodetakse kehas iseseisvalt. Ainult mõnel juhul on vaja seda täiendavalt kasutada.

See aine aitab võidelda väsimuse vastu, annab kehale jõudu ja energiat ning on ennetav abinõu löövete ja südameatakkide vastu. Sellepärast on see toidulisand populaarne sportlaste seas, kes peavad seda täiendama..